योग निद्रा अभ्यास
योग निद्र यह विश्राम और गहरी और जागरूक ध्यान की एक तकनीक है जिसके अधिक से अधिक अनुयायी हैं। इसलिए, UNCOMO से हम आपको यह बताना चाहते हैं कि वास्तव में इसमें क्या शामिल हैं, इसके फायदे और क्या हैं योग निद्रा अभ्यास। हमारे आज्ञाकारी? कि आप इस तकनीक के प्रत्येक विवरण को जानते हैं और इसे घर से आराम से अभ्यास कर सकते हैं। यदि आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें आराम करना और उन्मत्त गति प्राप्त करना मुश्किल है, तो हम आपको आश्वस्त करते हैं कि योग सबसे अच्छे समाधानों में से एक है। कभी-कभी विभिन्न दिनों की परिस्थितियों से निपटने के लिए इसे रोकना और गहरी सांस लेना आवश्यक है। इन अभ्यासों को एक दिनचर्या में बदल दें और आप एक अलग तरीके से समस्याओं का सामना कर पाएंगे। क्या हम इसके लिए नीचे उतरेंगे?
सूची
- योग निद्रा क्या है
- योग निद्रा के लाभ
- योग निद्रा अभ्यास
योग निद्रा क्या है
जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं कि यह ए गहन ध्यान जो एक प्राचीन तांत्रिक अभ्यास से आता है। सबसे पहले आपको पता होना चाहिए कि इस प्रकार के योग में आपका राज्य है पूरी तरह से अवगत, हाँ, इसका उद्देश्य यह है कि मन पूरी तरह से आराम करे और इंद्रियों के माध्यम से बाहरी अनुभव को जीए। ए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विश्राम और, बहुत अभ्यास के साथ, "निद्र" स्तर को प्राप्त करना संभव है, जो एक "सचेत सपने" में तब्दील हो जाता है।
हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि यह सामान्य स्थिति हासिल करने के लिए ध्यान की एक बहुत ही कठिन स्थिति है, कि पहले दिनों में, आप पूरी तरह से स्तर तक पहुंचने का प्रबंधन नहीं करते हैं। हम आपको जो आश्वासन देते हैं, वह यह है कि जिन लोगों ने इसका अभ्यास किया है, वे कहते हैं कि यह एक अनुशंसित अनुभव है कि खुद को आंतरिक रूप से तलाशने और खुद को आराम प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए।
योग निद्रा के लाभ
योग निद्रा की तकनीक के विशेषज्ञ यह आश्वस्त करते हैं कि यह एक गहरा परिवर्तन है जो शरीर के लिए एक चिकित्सीय और संतोषजनक अनुभव प्रदान करता है। इसके साथ - साथ, योग निद्रा के मुख्य लाभ इस प्रकार हैं:
- मन को शांत करें, तनाव कम करें, और आत्म-सम्मान और मनोदशा बढ़ाएं।
- यह हमारे दैनिक जीवन की स्थितियों या समस्याओं को हल करने में सक्षम होने के लिए हमारे दिमाग को आराम और खोलने में मदद करता है। इसलिए यह माना जाता है कि यह अधिक समय पर निर्णय लेने में मदद करता है।
- व्यक्तिगत संक्रमण के क्षणों में शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जैसे कि ब्रेकअप, तलाक, रजोनिवृत्ति, बीमारियों आदि।
योग निद्रा अभ्यास
जो आपको पहले जानना चाहिए वह है योग निद्रा इसका अभ्यास किया जाता है पीठ पर फैला हुआ एक चटाई या गलीचा पर। यह महत्वपूर्ण है कि आप सहज महसूस करें, कि कुछ भी आपको परेशान न करे। अपनी बाहों को खोलें और अपनी हथेलियों को ऊपर रखें, अपने पैरों को फैलाएं और अपने पैरों के अग्रभाग को बाहर की ओर करें। सत्र आगे बढ़ने पर असुविधा से बचने के लिए अपने सिर के नीचे एक तकिया रखें, पीठ के निचले हिस्से और एड़ी।
विश्राम की स्थिति के साथ जिसमें आप खुद को पाते हैं, आप नींद महसूस कर सकते हैं और यह महत्वपूर्ण है कि आप सो न जाएं। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप इसे करने जा रहे हैं गहरी सांस लें। यह तथ्य विशेष रूप से अभ्यास की शुरुआत में हो सकता है, जैसे-जैसे आप प्रगति करेंगे आप इसे नियंत्रित कर पाएंगे।
इस प्रकार के व्यायाम के साथ रक्तचाप, हृदय गति और तापमान को कम करता है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप गर्मियों में भी थोड़ा बंडल करें। कपड़े आरामदायक और हल्के होने चाहिए और आपको अपने जूते उतारने होंगे। यह भी ध्यान रखें कि कमरे में अंधेरा और शांत होना चाहिए।
अपनी आँखें बंद करें और उन्हें पूरे सत्र में न खोलें, कल्पना करें कि आप कहां हैं और आपकी स्थिति क्या है। अपने शरीर को आराम दें और पूरी तरह से स्थिर रहें। निरीक्षण करें कि आप कैसे सांस लेते हैं, आपका शरीर कैसे शांत होता है और आप अपने शरीर से तनाव, नकारात्मक विचारों और चिंताओं को कैसे बाहर निकालते हैं और अपने प्रेरणाओं से आप विश्राम और परिपूर्णता से भर जाते हैं।
इस बिंदु पर अपने शरीर के सबसे बड़े हिस्सों पर ध्यान दें और उनके बारे में जागरूक हों। अपने आप से सकारात्मक वाक्यांशों को दोहराएं या कुछ अच्छा जो आपके साथ कभी हुआ हो। उस सकारात्मक सोच से खुद को भरें और इसे चार या पांच मिनट दें।
समाप्त करने के लिए, अपने शरीर के सभी हिस्सों से अवगत हो जाएं और फिर उस स्थान की कल्पना करें जिसमें आप फिर से हैं। थोड़ा-थोड़ा करके आपका दिमाग कुल वास्तविकता में लौट आएगा लेकिन, जब आप अपनी आँखें खोलेंगे, तो आप खुद को अलग तरह से नोटिस करेंगे, आप नोटिस करेंगे कि आप हैं अधिक आराम से और अब आप कैसे सब कुछ का सामना कर सकते हैं और फिर से सामना कर सकते हैं जो आपको चिंतित करता है।
यदि आप देखते हैं कि आपके जीवन में कुछ ऐसा है जो आपको चिंतित करता है या आप तनाव के दौर से गुजर रहे हैं, तो UNCOMO से हम आपको इस नई योग तकनीक का अभ्यास करने की सलाह देते हैं। आपका शरीर और दिमाग इसकी सराहना करने के लिए निश्चित है और आप बहुत बेहतर महसूस करते हैं।
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