8 ऐपेटाइज़र या स्नैक्स जो भर रहे हैं और मेद नहीं हैं

यदि आपको भोजन के बीच में भूख लगती है और आप कुछ ऐसा खाना चाहते हैं जिससे वसा न बने, तो यहां आठ त्वरित और आसान व्यंजन हैं जो आपको पसंद आएंगे।

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8 स्नैक्स या ऐपेटाइज़र जो भर रहे हैं और बिल्कुल भी फैट नहीं कर रहे हैं

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिन्हें सुबह के बीच में भूख लगती है और आप हमारे स्वस्थ हम्स व्यंजनों के बारे में सीखना पसंद करते हैं या यह पता लगाते हैं कि हल्के डिनर हैं जो मेद नहीं हैं और तैयार करने में आसान हैं, तो यह लेख आपके लिए बनाया गया है। क्या आप हमारे साथ आ सकते हैं?

नाश्ता करने के लिए और मोटा नहीं होने के लिए Crudité

कच्ची सब्जियों को डंडियों में काटा जाता है और ताजा बकरी या भेड़ के पनीर में डुबोया जाता है, यह एक अच्छा नाश्ता है। खासकर अगर हमारे पास मेहमान हैं और हम कुछ स्वस्थ देना चाहते हैं। अजवाइन और गाजर को काटकर पनीर में थोड़ा सा ऑरिगेनो मिलाएं।

वजन घटाने के लिए अखरोट

हम आपको लंबे समय से बता रहे हैं कि मध्यम मात्रा में लिए जाने वाले नट्स हमें वजन कम करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होने के बावजूद कई स्वस्थ वसा होते हैं। अखरोट में भी काफी मात्रा में ओमेगा 3 होता है, जो एक वसा है जो हमारे दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हमारे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। वहां नाश्ता श्रेष्ठ? बेशक, जब मेवे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आते हैं, तो वे ऑक्सीकृत हो जाते हैं और उनकी ओमेगा 3 सामग्री काफी कम हो जाती है। यही कारण है कि उन्हें शेल के साथ खरीदना हमेशा बेहतर होता है।

डार्क चॉकलेट, मीठे दाँत के लिए

85 प्रतिशत कोको में, चॉकलेट को स्वस्थ माना जाता है क्योंकि उनमें चीनी कम होती है। उन क्षणों के लिए उनका उपयोग करें जब आप एक मिठाई की तरह महसूस करें।

ताजा पनीर और स्ट्रॉबेरी के साथ एक प्रकार का अनाज टोस्ट

एक प्रकार का अनाज टोस्ट (जो, अगर आपने इसे नहीं आजमाया है, तो कुरकुरे और छोटे कीड़े की तरह स्वाद), पनीर और स्ट्रॉबेरी जैसी सामग्री के साथ बहुत अच्छा लगता है। इसमें बहुत तेज़ स्वाद नहीं होता है, इसलिए आप जो भी टोस्ट बनाते हैं, उसे उस भोजन पर अधिक महत्व दें जो आप उस पर डालते हैं।. हालाँकि हम शहद जोड़ने के पक्ष में नहीं हैं, यदि आपका दिन अधिक मीठा है, तो आप इसे पनीर के ऊपर रख सकते हैं ताकि आप अपना स्वाद बना सकें। नाश्ता अधिक मिठाई। यदि नहीं, तो फल में मौजूद फ्रुक्टोज का लाभ उठाएं और दोपहर के मध्य में इस स्वस्थ क्षुधावर्धक या नाश्ते के साथ बग को मारें।

दालचीनी के साथ सेब

हमारे पसंदीदा स्नैक्स में से एक दालचीनी के साथ सेब है। और, अजीब तरह से पर्याप्त, इसे तैयार करना बिल्कुल भी जटिल नहीं है। यह सेब को छीलकर एक गिलास में टुकड़ों में डालकर 10 मिनट के लिए माइक्रो में गर्म करने के लिए पर्याप्त है। फिर दालचीनी डालें और आनंद लें। सुनिश्चित करें कि आपका दालचीनी "सीलन" है। यह, और अन्य नहीं, आपके सबसे मीठे स्नैक्स के लिए सबसे मीठे स्वाद वाला है।

स्नैक्स जो ऊर्जा प्राप्त करने के लिए नहीं भर रहे हैं

यदि आप सुबह खेलकूद करते हैं, तो मध्याह्न भोजन के लिए एक केला बहुत अच्छा है। आप इसे दोपहर में भी ले सकते हैं। यदि आपको अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता है, तो आधा केला को डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़ों (उदाहरण के लिए 92%) और कटे हुए अखरोट के एक जोड़े के साथ मिलाएं।

टमाटर का रस, सबसे अधिक भरने वाला क्षुधावर्धक

क्या आप जानते हैं कि टमाटर का रस, अंडे की तरह, उच्चतम संतृप्ति सूचकांक वाले खाद्य पदार्थों में से एक है? इसके अलावा, यह लगभग कैलोरी-मुक्त और सोडा का सही विकल्प है! नमक, टबैस्को और काली मिर्च डालें और दिन में किसी भी समय इसका आनंद लें।

चावल केक के साथ...

एवोकाडो! यह अन्यथा नहीं हो सकता। एवोकैडो एक अच्छा वसा है जो हमारे आंतों के संक्रमण को बेहतर बनाने में मदद करता है और इसके परिणामस्वरूप वजन कम करने में भी मदद करता है। राइस केक इसके स्वाद के लिए एक बेहतरीन पूरक हैं और इनमें शायद ही कोई कैलोरी लोड होता है। हालांकि याद रखें कि यह भोजन के लिए पोषण संबंधी जानकारी का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह देखना है कि यह शरीर के लिए किन चीजों का योगदान कर सकता है!

यह कहना कि आपको दिन में पांच बार भोजन करना है, उतना ही FALSE है जितना कि यह कहना कि भोजन के बीच नाश्ता करने से आप मोटे हो जाते हैं। वे वास्तव में दावा कर रहे हैं कि हम पोषण संबंधी मिथकों की अपनी सूची में जोड़ सकते हैं जिन्हें हम सभी पहले जानना चाहते थे। हमें क्या करना है अपने शरीर को सुनना है और भावनात्मक भूख को वास्तविक भूख से अलग करना सीखें. कई बार हम चिंता, ऊब, जड़ता से बाहर खाते हैं ... अगर हम भोजन के बीच नाश्ता करते हैं क्योंकि हमें वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है और हम कम मात्रा में खाते हैं, तो हमें वजन बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है।

दूसरी ओर, यह सच है कि आंतरायिक उपवास हमें दिन भर में खाने की आवश्यकता को महसूस करने की संख्या को कम करने में भी मदद कर सकता है। यह तनाव और चिंता को भी कम करता है। इस कारण से, यह हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण और सकारात्मक अभ्यास भी है, जैसा कि हमने आपको विशेषज्ञों के शब्दों में बताया कि हमने कुछ दिन पहले साक्षात्कार किया था, यह तेजी से लोकप्रिय हो रहा है क्योंकि वर्षों से उनका परीक्षण अधिक निश्चितता और कठोरता के साथ किया जाता है। इसके लाभ।

तो याद रखें: जब आप वास्तव में भूखे हों तब खाएं और जब आप न हों, तो अपने आप को मजबूर न करें। आपका शरीर जानता है कि उसे क्या चाहिए। इसे अपने दिमाग से जोड़ें और इसे केवल वही दें जो वह मांगता है, हमेशा इसे केवल स्वस्थ विकल्प देने की कोशिश करें। भोजन की आवृत्ति कुछ ऐसी है जिसे विनियमित करने की आवश्यकता नहीं है.