श्रेणी: खेल

घर पर मांसपेशियों को कैसे प्राप्त करें। शारीरिक प्रशिक्षण में सबसे अधिक मांग वाले लक्ष्यों में से एक मांसपेशी लाभ है। इसलिए, पुरुषों और महिलाओं में इतना समय और पैसा निवेश ...…

मैं चलने में कितनी कैलोरी जलाता हूं। हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मूलभूत कुंजी में से एक है अक्सर व्यायाम करना, एक ऐसी गतिविधि जो हमें बेहतर बनाने में मदद करती है ...…

क्या आपने रस्सी कूद कर व्यायाम करना शुरू किया है और जानना चाहते हैं कि आप कितनी कैलोरी खो सकते हैं? पढ़ते रहिए और मैं आपको बताता हूँ।…

कैसे पेट की चर्बी को चलाकर जलाएं। जब अतिरिक्त किलो होते हैं, तो उन विकल्पों की तलाश करना सामान्य है जो आपको स्वस्थ तरीके से संचित वसा को खत्म करने की अनुमति देते हैं। और एक आहार के दौरान ...…

हम वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम खोजते हैं और जल्दी से मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए व्यायाम करते हैं। इसके अलावा, हम आपको वजन बढ़ाने के लिए एक आहार प्रदान करते हैं जो आपको अपने लक्ष्य को आसानी से प्राप्त करने में मदद करेगा।…

अधिक कैलोरी जलाने के लिए कैसे। रनिंग एक ऐसा खेल है जिसके साथ हम अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं और शरीर की चर्बी कम कर सकते हैं। खाने के अलावा ...…

मैं कितनी कैलोरी तैरता हूं। दौड़ना, कताई, तैराकी, हृदय व्यायाम, फिटनेस ... किसी भी प्रकार का खेल करना आपके शरीर को सक्रिय रखने के लिए आवश्यक है, ...…

वसा जलाने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए। आपको अतिरिक्त किलो को खत्म करने में सक्षम होने के लिए दिन में कम से कम एक बार समर्पित करना चाहिए, जो कि वसा के कारण होता है ...…

कैसे चलाकर अपने ब्रांड में सुधार करूं। यदि आप एक उन्नत धावक हैं, तो निश्चित रूप से, प्रगतिशील सुधार की अवधि बीतने के बाद, एक समय आया है जब आप स्थिर रहे हैं ...…

वजन कम करने के लिए घर पर कताई कैसे करें। क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं लेकिन जिम पसंद नहीं करते? OneHOWTO में हम बिना खेल के सबसे प्रभावी और मजेदार तरीके प्रस्तावित करते हैं ...…

OneHOWTO में हम आपको पेट की चर्बी को जलाने और स्वस्थ तरीके से और थोड़े समय में लक्ष्य प्राप्त करने के लिए 4 कार्डियो अभ्यासों की एक सूची प्रदान करते हैं। आप देखेंगे कि आप परिणामों को कैसे नोटिस करते हैं!…

बिना वजन कम किए व्यायाम कैसे करें। यदि आप शारीरिक गतिविधि के प्रकार को उचित रूप से चुनते हैं तो वजन कम किए बिना व्यायाम करना अपेक्षाकृत आसान है। इसके अलावा, आहार के डिजाइन, ...…

हम बताते हैं कि कुछ एक्सरसाइज और ट्रिक्स से लेग फैट कैसे बर्न किया जाता है जो आपके शरीर की देखभाल करने के तरीके को बदल देगा। डिस्कवर कैसे जल्दी से पैर वसा खोने के लिए ...…

कूल्हे कैसे बढ़ाएं। ऑवरग्लास-प्रकार का आंकड़ा महिलाओं द्वारा स्त्रीत्व के एक प्रोटोटाइप के रूप में सबसे अधिक वांछित है क्योंकि यह इसके विपरीत एक विस्तृत कूल्हे की विशेषता है ...…

शारीरिक व्यायाम बड़ा और अधिक परिभाषित pecs करने के लिए आवश्यक है। यहाँ हम आपकी मांसपेशियों के लिए BEST दिनचर्या की खोज करते हैं…

व्यायाम करने का मन कैसे करे। जब आप गतिहीन होते हैं या निष्क्रियता की एक लंबी अवधि बिताते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आप प्रशिक्षण शुरू करने के लिए unmotivated महसूस करते हैं। आयु, ...…

कैसे पता करें कि मैं बहुत ज्यादा व्यायाम करता हूं। खेल खेलना अच्छा है लेकिन, जैसा कि हर चीज में, अतिरिक्त नुकसानदायक हो सकता है। जल्दी से हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने की इच्छा, ...…

लैक्टिक एसिड बिल्ड-अप कैसे निकालें। लैक्टिक एसिड एक ऐसा पदार्थ है जो हमारी मांसपेशियों द्वारा जारी किया जाता है, यहां तक ​​कि सभी ऊर्जा भंडार का उपयोग करते हुए, शरीर अभी भी ...…

कैसे पता चलेगा कि क्या व्यायाम काम कर रहा है। जब आप खेल करते समय अपने लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ संकेतकों की जांच करें जो आपको यह अनुमान देते हैं कि आप जा रहे हैं ...…

दिन में सबसे पहले व्यायाम करने के फायदे। व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है लेकिन सवाल यह है कि खेलों का अभ्यास करना कब बेहतर है? आम तौर पर, जब हम ...…

घर पर पुल-अप कैसे करें। सौभाग्य से, पुल-अप करना आसान और आसान हो रहा है। जिम जाना और हर महीने ट्यूशन का भुगतान करना अब आवश्यक नहीं है, अब हम कर सकते हैं ...…

शुरुआती लोगों के लिए पैडल टेनिस कैसे खेलें। पैडल टेनिस एक ऐसा खेल है जिसमें बहुत अधिक खिंचाव होता है, जिसमें टूर्नामेंट का प्रसार विभिन्न स्तरों पर और सभी क्षेत्रों में होता है। कई बार...…

घर पर वजन के साथ व्यायाम। घर छोड़ने के बिना अपने शरीर को टोन करें! हालांकि कई जिम आपको मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन की गई विभिन्न मशीनों की पेशकश करते हैं, लेकिन सच्चाई यह है ...…

जिम जाने का सबसे अच्छा समय क्या है। जब एक प्रशिक्षण योजना शुरू करना या शारीरिक गतिविधि फिर से शुरू करना, कई लोग आश्चर्य करते हैं कि जिम जाने का सबसे अच्छा समय क्या है? ...…

व्यायाम के साथ वजन कम कैसे करें। क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? उन प्रेम हैंडल से छुटकारा पाने के लिए जो आपको बहुत परेशान करते हैं, संतुलित आहार खाने के अलावा और कोई रहस्य नहीं है, लेकिन ...…

अपहरणकर्ताओं को कैसे टोन करें। अपहरणकर्ता मांसपेशियों की एक श्रृंखला है जो पैर उठाने के लिए जिम्मेदार हैं। इस महत्वपूर्ण कार्य के अलावा, इसके सौंदर्यशास्त्र प्रभाव ...…

निःशुल्क glutes और पेट के लिए सबसे अच्छा 10 अभ्यास डिस्कवर। हम आपको पेट के व्यायाम और पैरों और नितंबों के लिए घर पर दिनों में आकार प्राप्त करने के लिए एक पूरी दिनचर्या प्रस्तुत करते हैं!…

चोट लगने के बाद प्रशिक्षण कैसे प्राप्त करें। चोट लगने के बाद, जब हम वापस प्रशिक्षण पर जाते हैं तो हमें बहुत सावधान रहना पड़ता है। के लक्ष्य के कारण चिंता ...…

ग्लूट्स के लिए सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं। नितंबों को टोन करने से आप अपने काम का अनुकूलन कर सकते हैं और अतिरिक्त वसा या इस समय के प्राकृतिक पारित होने के प्रभावों का मुकाबला कर सकते हैं ...…

नितंबों को बढ़ाने के लिए व्यायाम कैसे करें। यदि आपके पास एक फ्लैट बट है और इसे और अधिक चमकदार बनाना चाहते हैं, तो आपको मांसपेशियों की मात्रा हासिल करने के लिए व्यायाम की एक श्रृंखला करनी चाहिए, जैसे ...…

कैसे pecs टोन करने के लिए। कई अभ्यास हैं जो आपको अपने पेक्स को नियंत्रण में रखने की अनुमति देते हैं। दोनों पुरुषों और महिलाओं के मामले में यह बचने के लिए बहुत दिलचस्प है ...…

पैरों को परिभाषित करने के लिए नियमित व्यायाम करें। एक उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति होना एक ऐसी चीज है जो कई लोग हर दिन चाहते हैं, इस प्रकार कई मौजूदा व्यायाम दिनचर्या का पालन करते हुए ...…

सिट-अप करने के क्या फायदे हैं। एब्डोमिनल शारीरिक व्यायाम सम उत्कृष्टता में से एक हैं। रनिंग और पुश-अप्स के साथ, एब्स का गठन ...…

वजन कम करने के बाद टोन कैसे करें। वजन कम करने के बाद टोनिंग करने से आप अपने शरीर के कुछ खास हिस्सों से बच सकते हैं।…

वजन और टोन कम करने के लिए नियमित व्यायाम करें। वजन और टोन खोने के लिए, दो मूलभूत कुंजी हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए: निरंतर व्यायाम और एक ...…

आइसोमेट्रिक एब्स के लाभ। एक स्वस्थ शरीर को स्वस्थ मन में बनाए रखना संतुलन का मूल सिद्धांत है, यही कारण है कि कई लोग अपने ... को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं।…

बाइसेप्स के लिए वेट ट्रेनिंग रूटीन। शरीर को टोन करने की कोशिश करते समय बाइसेप्स बांह के कई हिस्सों द्वारा सबसे लोकप्रिय रूप से काम किया जाता है। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि ...…

वजन और टोन तेजी से कैसे कम करें। सही वजन न होना कईयों के लिए सिरदर्द हो सकता है। सबसे पहले परिणाम की वजह से यह स्वास्थ्य के लिए हो सकता है और फिर ...…

एरोबिक धीरज कैसे सुधारें। एरोबिक धीरज हमारे शरीर की गतिविधियों का विरोध करने की क्षमता का तात्पर्य है कि एक के दौरान बिना थके शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है ...…

अण्डाकार मशीन व्यायाम दिनचर्या। अपने अण्डाकार प्रशिक्षण का अधिकतम लाभ उठाएं! यह जिमनास्टिक और फिटनेस उपकरण सबसे लोकप्रिय में से एक बन गया है ...…

जिम में शुरुआती लोगों के लिए कार्डियो दिनचर्या। आज दुनिया की आबादी को प्रभावित करने वाली सबसे प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं में से एक वजन संबंधी विकार है, अर्थात ...…

धीरज परीक्षण के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए। फिट रहने के लिए सबसे अच्छी स्पोर्ट्स गतिविधियों में से एक है। अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, ...…

सर्वश्रेष्ठ एरोबिक गतिविधियाँ क्या हैं। एरोबिक या कार्डियोवस्कुलर गतिविधियाँ वे हैं जिनके लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और ईंधन के मुख्य स्रोत के रूप में वसा का उपयोग किया जाता है, ...…

कितना एरोबिक व्यायाम करना है। यह जानते हुए कि एरोबिक व्यायाम करने से आपको इस प्रकार की गतिविधि के लाभों का पूरा लाभ उठाने की अनुमति मिलेगी, जिसमें इसका उपयोग किया जाता है ...…

कैसे करें ट्राईसेप कर्ल - स्टेप्स और टिप्स। शरीर के उन क्षेत्रों में से एक है जिसे विकसित करने, मजबूत करने और टोन करने के लिए हथियार मांगे जाते हैं। और हालांकि कई अवसरों पर ताकत हासिल ...…

पुश-अप्स करने के बाद स्ट्रेचिंग कैसे करें। शस्त्र, कलाई, कंधे और गर्दन शरीर के ऐसे क्षेत्र हैं जिनका सबसे ज्यादा प्रयोग तब किया जाता है जब आप पुश-अप करते हैं और इसलिए, आपको सबसे अधिक भुगतान करना चाहिए ...…

बाइसेप्स के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। मजबूत बाइसेप्स होना आवश्यक है जब हम अधिक टोन्ड और परिभाषित हथियार रखने के विचार का पीछा करते हैं, खासकर यदि हम इरादा रखते हैं ...…

भार के बिना बाइसेप्स को कैसे परिभाषित करें। हर कोई जिम में फिट होने की क्षमता नहीं रखता है। या तो समय की कमी के कारण, संसाधन या क्योंकि कोई जिम नहीं है ...…

जानें कि आप क्या चाहते हैं परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण से पहले खाएं। व्यायाम करने से पहले क्या खाना चाहिए इस गाइड पर आपको आहार में खाद्य पदार्थों और सुझावों की एक सूची मिलेगी…

पेट, तख्ती या पेट को चिह्नित करना बेहतर है? निम्नलिखित लेख में हम आपको प्रत्येक व्यायाम के लाभों के बारे में बताएंगे और हम आपको दिखाएंगे कि उन्हें आसानी से और प्रभावी ढंग से कैसे किया जाए।…

क्या आपने व्यायाम शुरू कर दिया है और क्या आप शॉवर के बारे में चिंतित हैं? इस एक लेख में हम बताते हैं कि व्यायाम करने के बाद स्नान करना सबसे अच्छा कैसे होता है। नोट करें!…

क्या आप सीखना चाहते हैं कि कैलिसथेनिक्स के साथ सही तरीके से व्यायाम कैसे करें? OneHOWTO में हम आपको शुरुआती लोगों के लिए कैलिसथेनिक्स अभ्यास प्रस्तुत करते हैं, हम बताते हैं कि यह क्या है, दिनचर्या और चरण और आप इसे वीडियो में देख सकते हैं।…

क्या आप पैसे खर्च किए बिना आकार में आना चाहते हैं? तब आपको CALISTENIA पता होना चाहिए। यह अभ्यास की एक श्रृंखला है जिसमें सामग्री का उपयोग नहीं किया जाता है ...लेकिन केवल आपके खुद के शरीर का वजन!…

क्या आप उनमें से एक हैं जो केवल प्रशिक्षण से पहले कॉफी पीते हैं? इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इस एक लेख को पढ़ें। अकेले कॉफी फायदेमंद है, लेकिन यदि आप इसका सबसे अधिक लाभ उठाना चाहते हैं तो आपको इसे अच्छी तरह से पीना चाहिए।…

मुझे प्रशिक्षण के बाद व्यथा क्यों नहीं आती कठोरता, जिसे चिकित्सकीय रूप से विलंबित मायगिया के रूप में भी जाना जाता है, में मांसपेशियों में दर्द होता है जो आमतौर पर दिखाई देता है ...…

वजन घटाने जिम दिनचर्या - महिलाओं के लिए। क्या आप वजन कम करने के लिए जिम जा रहे हैं? कई महिलाएं हैं जो एक ही स्थिति में हैं: वे खुद की देखभाल करना चाहते हैं और, इसके लिए, ...…

मैं व्यायाम करने के बाद अधिक वजन क्यों करता हूं। व्यायाम करना शुरू करने के लिए कौन नहीं हुआ है और दो दिन बाद पैमाने आपको एक अप्रिय आश्चर्य देता है कि यह बढ़ गया है ...…

शरीर की पूरी दिनचर्या कैसे करें। नियमित रूप से व्यायाम करना, मध्यम या उच्च तीव्रता, सप्ताह में कम से कम तीन बार, अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, दोनों एक वजन बनाए रखने के लिए ...…

क्या दिन में दो बार व्यायाम करना अच्छा है? वर्तमान में, इस तथ्य के बावजूद कि जनसंख्या का एक बड़ा प्रतिशत है जो वजन परिवर्तन से ग्रस्त है, जैसे कि मोटापा (आस पास ...…

यदि आप आकार में प्राप्त करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित लेख को याद न करें। हम आपको सिखाते हैं कि सबसे प्रभावी व्यायाम, अचूक टिप्स और ट्रिक्स के साथ आकार कैसे प्राप्त करें जो आपको कुछ दिनों में मदद करेगा।…

3 महीने में वजन और टोन कैसे कम करें - प्रशिक्षण योजना और टिप्स। क्या आप अपने शरीर को रिकॉर्ड समय में बदलना चाहते हैं? सच्चाई यह है कि आपको प्राप्त करने के लिए पूरे एक वर्ष की आवश्यकता नहीं है ...…

बिना जिम जाए कैसे शेप में आएं। क्या आपको जिम से नफरत है? ठीक है, आपको अपनी बात नहीं करनी है। आवश्यकता के बिना आकार में प्राप्त करने के लिए कई संसाधन हैं ...…

कार्डियो बॉक्स और बॉडी कॉम्बैट के बीच अंतर। जिम कक्षाओं में कार्डियो बॉक्स और बॉडी का मुकाबला अधिक से अधिक दिखाई देता है, लेकिन क्या आप वास्तव में जानते हैं कि उनमें से एक कैसे अलग है ...…

बिना चीनी के आइसोटोनिक ड्रिंक कैसे बनाते हैं। आइसोटोनिक पेय को उन लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो खेल गतिविधियों जैसे महान शारीरिक प्रयास करते हैं ...…

स्वस्थ तरीके से खेलों का अभ्यास कैसे करें। स्वस्थ जीवन जीने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ रहने के दिशानिर्देशों का पालन करें जहां आप अपने शरीर का व्यायाम करते हैं और आहार का पालन करते हैं ...…

एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाये एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया, इस ब्रह्मांड से परे ऊर्जा पेय का विस्तार हुआ है और व्यावहारिक रूप से हर कोई उन्हें पीता है। बस नीचे जाओ ...…

एथलीटों के लिए नाश्ता कैसे बनाया जाए। दिन की शुरुआत करने के लिए नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और यदि आप उन लोगों में से हैं जो हर दिन खेल का अभ्यास करते हैं तो और भी अधिक। पहला है...…

एथलीटों के लिए सबसे अच्छा विटामिन। यदि आप खेल का अभ्यास करने का आनंद लेते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण सिफारिशों में से एक खनिज और विटामिन की खुराक का सेवन है। होना आवश्यक है...…

एथलीटों के लिए भोजन की खुराक। एक एथलीट के लिए एक अनिवार्य हिस्सा अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम होना उनका आहार है। चाहे आप अभिजात वर्ग के एथलीट हों या धावक ...…

एथलीटों के लिए अच्छा भोजन। एथलीटों को दिन-प्रतिदिन अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए एक विशेष आहार की आवश्यकता होती है, और इसीलिए उन्हें पहले विशेष खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, ...…

एथलीटों के लिए सबसे अच्छा फल। यदि आप एक एथलीट हैं, तो यह आम है कि आपने कभी भी सबसे उपयुक्त फलों के बारे में सोचा है कि आप अपने प्रदर्शन के दौरान सबसे अच्छा प्रदर्शन करने में सक्षम हैं ...…

सुबह व्यायाम करने के फायदे ऐसे कई तरीके हैं जिनसे व्यायाम हमारे स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है और जिस समय हम व्यायाम करते हैं, उससे हमें उन चीजों को बढ़ाने में मदद मिल सकती है ...…

घर का बना गेटोरेड कैसे बनाएं। क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो नियमित रूप से खेल खेलते हैं और आइसोटोनिक पेय पीते हैं? यदि हां, तो आप जानते हैं कि एथलीटों के लिए ये उत्पाद बिल्कुल नहीं हैं ...…

क्या फ्लू के साथ व्यायाम करना अच्छा है? जब हम एक सक्रिय जीवन जीते हैं, जिसमें व्यायाम एक मौलिक भूमिका निभाता है, तो कभी-कभी हमारे लिए इसे रोकना मुश्किल होता है, हम इसे जारी रखना चाहते हैं ...…

मासिक धर्म के साथ व्यायाम कैसे करें। यह सामान्य है कि मासिक धर्म के दिनों में आपको दर्द या थकान महसूस होती है और आपका व्यायाम करने का मन नहीं करता है, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि अभ्यास ...…

व्यायाम करने के लिए कैसे प्रेरित किया जाए। जिम ज्वाइन करना एक ऐसी चीज है जो ज्यादातर लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार करते हैं। लेकिन जाओ ... वह कुछ और है! वजन कम करना,...…

मैं कितनी बार सिट-अप कर सकता हूं। मांसपेशियों को टोन करने और व्यायाम को मजबूत करने के लिए आपको प्रयास को मापने के लिए कुछ दिनचर्याओं को पूरा करना होगा। बहुत सारा...…

घर पर ज़ुम्बा कैसे करें - शुरुआती के लिए टिप्स। क्या आप ज़ुम्बा का अभ्यास करना चाहते हैं लेकिन समय या पैसे की कमी के कारण आप जिम नहीं जा सकते? यह एक समस्या नहीं है, क्योंकि यह घ है ...…

घर पर कैसे करें कदम क्या आप घर छोड़ने के बिना अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने शरीर को टोन करना चाहते हैं? कदम के लिए साइन अप करें, एक फिटनेस व्यायाम जिसे आप अपने कमरे में चुपचाप अभ्यास कर सकते हैं ...…

कैसे जल्दी से pecs से वसा को हटाने के लिए। वसा के लिए पेक्टोरल क्षेत्र में जमा करना बहुत आसान है, जो किसी तरह का जटिल बना सकता है और, एक ही समय में, यह मुश्किल है ...…

साइड क्रंचेस कैसे करें। एक सौंदर्य और स्वस्थ धड़ को बनाए रखने के लिए पार्श्व पेट को काम करना आवश्यक है। पेट के सामान्य व्यायाम, ...…

वजन कम करने के लिए ज़ुम्बा कैसे करें। ज़ुम्बा वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट शारीरिक गतिविधि है और आकृति को परिभाषित करने और आकार देने के लिए सबसे अधिक अभ्यास फिटनेस तौर-तरीकों में से एक है। आपकी सफलता...…

बिना जिम जाए कंधों के लिए व्यायाम करें। हमें जिम जाने की आदत है कि हमें अपनी मांसपेशियों को मजबूत करना है, लेकिन वास्तविकता कहती है कि यह है ...…

आश्चर्य है कि दोनों पुरुषों और महिलाओं में तेजी से एब्स कैसे स्कोर करें? निम्नलिखित लेख में हम आपके लिए एक व्यायाम दिनचर्या, आहार और पेट को चिह्नित करने के लिए युक्तियों के साथ एक कदम-दर-चरण गाइड लाते हैं।…

तख्ती के साथ एब्स कैसे करें। तख़्त या तख़्त को योग तकनीकों के भीतर, कुंभकासन के रूप में जाना जाता है, और सबसे बुनियादी आसन या आसन में से एक है। की मुद्रा ...…

घर पर नितंबों के लिए व्यायाम कैसे करें। घर पर नितंबों के लिए व्यायाम करने से आप एक गतिहीन जीवन के प्रभावों का मुकाबला कर सकेंगे। खासकर अगर काम के लिए या ...…

रस्सी कूदना कैसे है। रस्सी कूदना एक ऐसी चीज है जिसे हम सभी ने तब किया था जब हम छोटे थे लेकिन यह भी एक उत्कृष्ट और गहन अभ्यास है जिसे हम वयस्क होने पर कर सकते हैं ...…

जिम जाने के बिना अपने पैरों को कैसे टोन करें। टोंड और सैगिंग पैरों के होने से कई लोगों की इच्छा होती है, हालांकि इसे प्राप्त करने के लिए इसकी प्राप्ति की आवश्यकता होती है ...…

एथलेटिक्स करते समय दर्द से कैसे निपटें। एथलीटों के बीच, संपर्क से दर्द आम है, और यहां तक ​​कि गैर-संपर्क खेल हल्के से गंभीर चोटों का कारण बन सकता है। दर्द नहीं होता ...…

मैराथन दौड़ने के लिए कैसे खाएं। शारीरिक रूप से बेहतर दिखने के लिए हर दिन प्रशिक्षण के लिए न केवल समय और समर्पण की आवश्यकता होती है, बल्कि इससे प्राप्त होने वाली ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है ...…

लंबी दूरी के मार्च को कैसे पार करें I लंबी दूरी के मार्च को सफलतापूर्वक पार करने के लिए, चिकित्सा सिफारिशों की एक श्रृंखला का पालन करना आवश्यक है। यह एक अच्छा हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण है ...…

मैराथन दौड़ने के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए। मैराथन एक एथलेटिक घटना है जिसमें धीरज के लिए एक महान क्षमता की आवश्यकता होती है, इसलिए यह उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिनके पास कभी नहीं ...…

मेरी पहली दोथलॉन कैसे तैयार करें। डुथलॉन एक धीरज का खेल है जो साइकिल और एथलेटिक्स को एक साथ लाता है और व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। आम तौर पर पहले का क्रम ...…

ऊंची छलांग कैसे लगाई जाए। उच्च कूदने की कुंजी आपके पैर कितने मजबूत हैं। इस प्रकार, सभी अभ्यास जो आपको मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देते हैं ...…

कैसे नहीं चल रहा ऊब। एक रन के लिए जाना हर किसी के लिए एक बहुत ही किफायती खेल है और संकट के समय में यह इस तथ्य का एक समाधान हो सकता है कि अब अन्य खेलों का अभ्यास नहीं किया जा सकता ...…

रस्सी कूदने के क्या फायदे हैं। कई शारीरिक गतिविधियां हैं जिन्हें हम घर छोड़ने या जिम में पैसा लगाने की आवश्यकता के बिना अभ्यास कर सकते हैं। और सभी के बीच ...…

क्रॉसफ़िट कैसे करना शुरू करें। इससे पहले कि आप क्रॉसफिट करना शुरू कर दें, आपको पता होना चाहिए कि यह एक प्रशिक्षण विधा है जिसमें शुरुआती बिंदु के रूप में बहुत अच्छे भौतिक आकार की आवश्यकता होती है ...…

भद्दी भुजाओं के लिए व्यायाम। अधिक वजन वाले लोगों के लिए भी बिना किसी परेशानी के, लेकिन जिन लोगों की आंतों में मांसपेशियां होती हैं, उनके लिए चपटी भुजाओं के व्यायाम उपयुक्त होते हैं ...…

आश्चर्य है कि अपने पैरों को मजबूत कैसे करें? UNCOMO से हम आसानी से घर पर अपने पैरों को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों की खोज करते हैं। जांघों और नितंबों को काम करने के लिए उत्कृष्ट विकल्प।…

मेडिसिन बॉल्स 1 से 5 किलो के बीच वजन कर सकते हैं और प्रशिक्षण के लिए एकदम सही हैं। पेट के लिए इन 4 उदाहरणों पर ध्यान दें जो हम प्रस्तावित करते हैं!…

क्या आप अपनी छाती के बारे में आत्म-जागरूक हैं और क्या आप स्वाभाविक रूप से ऊंची छाती दिखाना चाहेंगे? यहां त्वरित और आसान छाती उठाने वाले व्यायाम हैं।…

क्या आपके पास भड़कीले हथियार हैं? TRICEPS के साथ काम करना हमेशा आसान नहीं होता है। फ्रेंच प्रेस के साथ उन्हें टोन करने और मजबूत हथियार दिखाने के लिए जानें!…

मेरे पीक क्यों नहीं बढ़ रहे हैं - पता करें कि क्यों। पेक्टोरल मनुष्य के सबसे कामुक क्षेत्रों में से एक हैं। कई उन्हें विकसित करने के लिए और सही आकार में प्रबंधन के साथ ...…

वज़न के साथ कमर और पेट के लिए व्यायाम - सबसे प्रभावी। शारीरिक गतिविधि स्वस्थ आहार का नेतृत्व करने के लिए स्वस्थ जीवन जीने के लिए अनुशंसित आदतों में से एक है। ...…

एक बड़ी गेंद के साथ एब्स के लिए व्यायाम। बड़े बॉल या पिलेट्स बॉल को व्यापक रूप से फिटनेस प्रशिक्षण सत्रों और कुछ प्रथाओं जैसे कि पिलेट्स या में प्रयोग किया जाता है ...…

प्रशिक्षण रस्सी अभ्यास - तस्वीरों के साथ। जब यह आकार लेने की बात आती है, तो कई अभ्यास किए जा सकते हैं, दोनों कैलोरी जलाने और किलो और वसा खोने के रूप में ...…

हम लोचदार बैंड के साथ सबसे अच्छे अभ्यासों की खोज करते हैं ताकि आप अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों के प्रतिरोध को बेहतर बना सकें और थोड़े समय में वजन कम कर सकें। बाहों के लिए व्यायाम, पैरों के लिए व्यायाम ।।…

बैठते समय पेट कम करने के लिए व्यायाम। जिम जाना कभी-कभी एक प्रयास होता है, और जब हम आलसी होते हैं तो हम छोड़ने का अंत कर सकते हैं। यही वजह है कि ऐसे लोग हैं जो खेल खेलना पसंद करते हैं ...…

व्हील क्रंच कैसे करें - स्टेप्स और टिप्स। जिम में और घर पर दोनों, व्यायाम करने वालों में से एक सबसे आम लक्ष्य है ...…

हथियारों के लिए आइसोमेट्रिक अभ्यास - आकार में प्राप्त करने के लिए आदर्श। हम पहले से ही पेट, पैर या पीठ के निचले हिस्से के लिए आइसोमेट्रिक अभ्यास देख चुके हैं। इस मामले में हम देखने जा रहे हैं ...…

डंबल के बिना कंधे के व्यायाम - बहुत प्रभावी। शरीर रचना के बुनियादी हिस्सों में से एक को मजबूत करने और व्यायाम करने के लिए कंधे है। कई मौकों पर उन्हें नहीं किया जाता ...…

पूरे शरीर के लिए 6 सबसे पूर्ण अभ्यास। किसी भी जिम पर एक नज़र डालते हुए हम उन लोगों के कई मामलों का निरीक्षण कर सकते हैं जो विशेष रूप से प्रशिक्षण के लिए समर्पित हैं ...…

कैसे करें केटलेबल्स के साथ सिट-अप्स - तस्वीरों के साथ! एक सपाट पेट और मजबूत एब्स होने से कई लोग अपने वर्कआउट के दौरान क्या हासिल करना चाहते हैं। इसे पाने के लिए...…

पुल-अप्स कैसे करना शुरू करें। जिम दिनचर्या में महान भूलों में से एक पीठ है। ऐसे कई लोग हैं जो एब्स या बाइसेप्स पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो एक तरफ छोड़ते हैं ...…

पेट के लिए आइसोमेट्रिक व्यायाम। आइसोमेट्रिक अभ्यास, तकनीकी रूप से, ऐसे व्यायाम हैं जिनमें मांसपेशियों को यू में बहुत अधिक प्रतिरोध के खिलाफ एक आंदोलन के अधीन किया जाता है ...…

घर पर निचले पेट को कैसे चिह्नित करें। शुरुआती लोगों के बीच सबसे लोकप्रिय लक्ष्यों में से एक एब्स बनाना है। हालाँकि, सबसे आम यह है कि मैं ...…

ऊपरी शरीर के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। वर्कआउट की गुणवत्ता को केवल प्रत्येक दिन जोड़े गए पुनरावृत्तियों या वजन की संख्या से नहीं मापा जाता है। यह एक पूरे के साथ करना है ...…

निचले पेट के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। निचले एब्डोमिनल वे हैं जिन्हें हम नाभि के नीचे पाते हैं, वे वे हैं जो हमें एक फ्लैट, पेशी के लिए मिल सकते हैं ...…

रस्सी क्रंच कैसे करें। फिटनेस और खेल की दुनिया बहुत व्यापक है, गिनती, बिना किसी संदेह के, दुनिया भर में अनुयायियों की एक व्यापक संख्या के साथ जो हमेशा हैं ...…

कैसे करें आइसोमेट्रिक सिट-अप। क्या आप सीखना चाहते हैं कि आइसोमेट्रिक एब्स कैसे करें? खैर, पढ़िए क्योंकि इन व्यायामों से आप वसा कम करेंगे और अनुप्रस्थ काम करेंगे ...…

उदर को कठोर कैसे करें। पेट की मांसपेशियों पर सीधे काम करने वाले स्थानीयकृत व्यायाम करना एक कठिन पेट प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह भी एक ...…

बिना जिम जाए कैसे पेट को टोन करें। क्या आप सपाट पेट दिखाना चाहते हैं लेकिन बिना जिम जाए? अच्छी तरह से एक फर्म और टोंड पेट पाने के लिए सब कुछ की तरह ...…

चौड़े कंधों को पतला कैसे करें। यद्यपि आनुवंशिकी एक बड़ी भूमिका निभाती है, लेकिन आपके कंधों पर वजन कम करना संभव है।…

सिट-अप करने के बाद स्ट्रेचिंग कैसे करें। जब आप उदर सत्र करते हैं, तो आप उस क्षेत्र के मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं। अधिक भार और जोखिम से बचने के लिए ...…

Abdominals के V को कैसे चिह्नित करें। क्या आप चाहते हैं कि आपके एब्स का V चिन्हित हो? यह शरीर का एक हिस्सा है, जब हम इसका अभ्यास करते हैं, तो यह बहुत ही सेक्सी और आकर्षक लगता है। होने के लिए ...…

घर पर हाइपोप्रेसिव जिमनास्टिक कैसे करें इस तकनीक को विकसित करते समय कोई मशीन की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि अधिक से अधिक लाभ प्राप्त कर रहे हैं ...…

एब्स के लिए टीआरएक्स के साथ व्यायाम कैसे करें। अपने एब्स को सुर में रखने के लिए लगातार काम करने की जरूरत होती है। सिट-अप करने के कई तरीके हैं और उनमें से एक है ...…

दो हफ़्ते में सही एब्स कैसे प्राप्त करें। एक सपाट पेट और अच्छी तरह से परिभाषित पेट दिखाना बहुत से वांछित है। लेकिन आप ऐसा करने के लिए क्या करते हैं ...…

कैसे पिलेट्स के साथ पेट कम करने के लिए। क्या आप एक बार और अपने प्यार के हैंडल से छुटकारा पाना चाहते हैं? पिलेट्स इसे प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है क्योंकि विशिष्ट अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से ...…

यदि आप अभी भी हाइपोप्रेसिव एब्स करना नहीं जानते हैं, तो इस एक लेख को याद न करें। हम उन सभी विकल्पों और तरीकों के बारे में बात करते हैं जो हाइपोप्रेसिव एब्स करने में आपकी मदद कर सकते हैं।…

एब्स के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या हैं। सीखने जो पेट के लिए सबसे अच्छा अभ्यास कर रहे हैं आप दोनों इस क्षेत्र के विभिन्न भागों में काम करने की अनुमति देगा कि दोनों ...…

सर्वाइकल स्ट्रेच कैसे करें। कंप्यूटर के सामने खराब आसन या लंबे समय तक काम करना और सबसे ऊपर, इसे तनाव के साथ करना, ग्रीवा क्षेत्र में तनाव पैदा कर सकता है और ...…

कण्डरा मजबूत कैसे करें। टेंडन्स वह आधार है जिस पर हमारी मांसपेशियां आधारित हैं, इसलिए जब वे विशेष रूप से प्रासंगिक होते हैं, तब से व्यायाम करते हैं ...…

सिट-अप करते समय गलतियों से कैसे बचें। इसमें कोई संदेह नहीं है कि सिट-अप्स करना उन लोगों के बीच एक बहुत व्यापक अभ्यास है जो हमारे शरीर के इस क्षेत्र को मजबूत करना चाहते हैं कि ...…

घर पर शरीर की चर्बी कैसे मापें। अधिक या कम सीमा तक, लगभग हम सभी के शरीर के कुछ क्षेत्रों में वसा जमा होता है। एक निश्चित अर्थ में यह सामान्य है, क्योंकि वे भंडार हैं ...…

पैरों से क्रंचेस कैसे करें। सिट-अप करने के लिए कई तकनीकें हैं और इस तरह एक सपाट, मांसपेशियों और पेट-मुक्त पेट को प्राप्त करते हैं। वहाँ कई तरीके हैं ...…

घर पर पेट कम करने के लिए व्यायाम। पेट वजन कम करने और वजन कम करने के लिए शरीर के सबसे कठिन हिस्सों में से एक है। ज्यादातर मामलों में, यह वह जगह है जहां आप जाते हैं ...…

समतल पेट के लिए व्यायाम। एक सपाट पेट और चिह्नित पेट को दिखाना आसान नहीं है, लेकिन एक व्यायाम दिनचर्या के साथ एक अच्छा आहार के संयोजन से जलना संभव है ...…

सपाट पेट कैसे हो। एक सपाट पेट होना एक लक्ष्य है जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं यदि आप दो क्षेत्रों से उपाय अपनाते हैं: भोजन और शारीरिक व्यायाम। यदि आप एक महिला हैं, ...…

वजन कम करने के लिए व्यायाम और घर पर पेट - बहुत प्रभावी दिनचर्या। एक टोंड और परिभाषित बॉडी दिखाने का शौक किसे नहीं होगा? हमारे शरीर के कुछ क्षेत्र हैं जहां ...…

पुश-अप्स को सही तरीके से कैसे करें। फिटनेस के लिए नए सिरे से पुश-अप करना एक चुनौती हो सकती है। यह सबसे अधिक मांग वाले अभ्यासों में से एक है ...…

कैसे सही ढंग से खिंचाव। स्ट्रेचिंग - जिसे स्ट्रेचिंग के रूप में भी जाना जाता है - एक गतिविधि है जहां हम अपनी मांसपेशियों को आराम देते हैं और तनाव को छोड़ते हैं। यह किसी भी समय किया जा सकता है ...…

जिम जाने के बिना घर पर वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम की खोज करें। आपको केवल बहुत इच्छा और दृढ़ता की आवश्यकता होगी, परिणाम अकेले आएंगे!…

फैट बर्निंग वर्कआउट कैसे करें। वसा जलना और अधिक टोंड और स्वस्थ दिखना बहुत से लोगों का लक्ष्य है जो व्यायाम करते हैं, लेकिन सिर्फ किसी भी गतिविधि से नहीं ...…

प्लैंक एक्सरसाइज कैसे करें। क्या आप एक बार और सभी के लिए एक सपाट पेट रखना चाहते हैं? यह पता चला है कि, पेट के सभी व्यायाम जो मौजूद हैं, उनमें से एक है ...…

अपनी पीठ को कैसे फैलाएं। पीठ शरीर के उन हिस्सों में से एक है जो सबसे अधिक पीड़ित है अगर हम एक गतिहीन जीवन जीते हैं और यदि, इसके अलावा, हम काम के तनाव या किसी अन्य के अधीन हैं ...…

स्तनों को बढ़ाने के लिए व्यायाम। हालांकि स्वाभाविक रूप से स्तनों का आकार बढ़ाना संभव नहीं है, लेकिन छाती की मांसपेशियों को व्यायाम और टोनिंग करने से आप एक ...…

इन्सानिटी ट्रेनिंग कैसी है? क्या आप सिर्फ एक प्रशिक्षण सत्र में 1000 कैलोरी तक कम करना चाहते हैं? पागलपन से आप इसे हासिल कर सकते हैं। यह एक तरह की खेल दिनचर्या है ...…

बिना थके व्यायाम कैसे करें। बिना थके व्यायाम करना असंभव लगता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि ऐसे कई नुस्खे हैं जिनकी मदद से आप शुरुआत में देरी कर सकते हैं ...…

अगर मेरे पास समय नहीं है तो व्यायाम कैसे करूं। यदि आपके पास समय नहीं है तो व्यायाम करना एक समस्या है जिसे आप थोड़ी रचनात्मकता और थोड़े प्रयास से हल कर सकते हैं। समय से दूर ...…

क्रॉसफिट में अपने प्रदर्शन को कैसे बेहतर बनाया जाए। एक बार जब आपने क्रॉसफिट करना शुरू कर दिया है, तो सबसे मुश्किल काम आता है: एक खेल अभ्यास में प्रदर्शन में सुधार करना जो कि विशेषता है, ...…

पेक्स बढ़ाने के लिए पुश-अप कैसे करें। पेक्टोरल मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए पुश-अप सबसे उपयुक्त व्यायाम है, जो पुरुष शरीर के एक अच्छे सौंदर्य से जुड़ा हुआ है। वहां...…

कंप्यूटर पर काम करने के बाद कैसे स्ट्रेच करें। कंप्यूटर के सामने घंटों बिताने के बाद आपके पास जो भावना है वह यह है कि आप थक गए हैं। तनाव है कि आपके काम का उत्पादन कर सकते हैं ...…

पेक्टर्स को मजबूत कैसे करें। पेक्स को मजबूत करना एक लक्ष्य है जो कई पुरुष अधिक आकर्षक धड़ को प्राप्त करने के लिए करते हैं। हालाँकि, यह भी बहुत कुछ है ...…

कैसे खिंचा जाए स्ट्रेचिंग फिटनेस के तौर-तरीकों में से एक है, जो आरामदायक गतिविधियों की श्रेणी में शामिल है। इसका मुख्य उद्देश्य उस व्यक्ति को प्राप्त करना है जो ...…

यदि आप आश्चर्य करते हैं कि लंबे समय के बाद वापस प्रशिक्षण कैसे प्राप्त करें, तो नीचे दिए गए कुछ टिप्स और ट्रिक्स को याद न करें। खेल खेलने और समस्याओं के बिना प्रशिक्षित करने के लिए टिप्स।…

हिल प्लेटफॉर्म के क्या लाभ हैं। हिल प्लेटफॉर्म मांसपेशियों को टोन करने, कैलोरी जलाने और ... के लिए सबसे बेशकीमती मशीनों में से एक बन गया है।…

तेजी से वजन कम करने के टोटके। क्या आप उन अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाना चाहते हैं? दोस्तों के साथ डिनर पर जाना, वीकेंड पर छुट्टी या फैमिली गैदरिंग का कारण बन सकते हैं ...…

कैसे घर पर पायलटों को BEGINNER स्तर पर करना है? ये दिशानिर्देश और अभ्यास घर पर पिलेट्स करने के लिए उपयोगी होंगे और मानसिक और शरीर की एकाग्रता के इस पुनर्वास अभ्यास को समझेंगे।…

कैसे बैठे बैठे ग्लूट्स एक्सरसाइज करें - आसान और प्रभावी। स्क्रीन के सामने बैठे दिन बिताना या ड्राइविंग करना हमारे ग्लूट्स के लिए सबसे खराब चीजों में से एक है। गतिरहित जीवन ...…

व्यायाम करने का मन कैसे करे। जब आप गतिहीन होते हैं या निष्क्रियता की एक लंबी अवधि बिताते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आप प्रशिक्षण शुरू करने के लिए unmotivated महसूस करते हैं। आयु, ...…

क्यों मेरे नितंब नहीं बढ़ेंगे - कारण और सुझाव। जब आप फिटनेस करते हैं या जिम जाते हैं, तो जिन हिस्सों में आप सबसे अधिक काम करना चाहते हैं वे आमतौर पर पेट, जांघों और आंतों (अधिक सामान्य ...…

फर्म और गोल नितंब प्राप्त करने के लिए व्यायाम - सबसे अच्छा। हम सभी को टोंड और गोल नितंब दिखाना पसंद करेंगे। हालांकि, या तो करने के लिए समय की कमी के कारण ...…

पेट और छाती की चर्बी कम करने के लिए आसान व्यायाम। वसा खोने से अपने आंकड़े को समायोजित करना शुरू करने में कभी भी देर या बहुत जल्दी नहीं होती है। चारों ओर बहुत अधिक वसा होने से ...…

नितंबों को ऊपर उठाने की ट्रिक। एकदम सही, मजबूत और दृढ़ नितंब दिखाना कुछ ऐसा है, जो बिना किसी संदेह के किसी भी व्यक्ति को एक बहुत ही विशेष अपील देता है, क्योंकि यह शरीर का एक क्षेत्र है ...…

डिस्कवर करें कि बछड़ों को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास कौन सा है जिसे आप जिम में घर पर या बाहर दोनों जगह कर सकते हैं…

बैठते समय अपने पैरों का व्यायाम कैसे करें। वर्तमान में, जनसंख्या का एक बड़ा हिस्सा एक कार्यालय में, कुर्सी पर बैठे, कंप्यूटर के सामने, बिना संभावना या समय के काम करता है ...…

बढ़ती मात्रा के बिना पैरों को टोन करने के लिए व्यायाम। एक सबसे बड़ी आशंका जो महिलाओं को जिम के पास आने या व्यायाम शुरू करने से होती है ...…

पैरों को पतला करने के लिए तैराकी व्यायाम। तैरना वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है, क्योंकि यह एक एरोबिक व्यायाम है जिसे किसी भी उम्र में किया जा सकता है ...…

Addattors को हल्का करने के लिए व्यायाम। तेजी से तंग कपड़े पहनने की प्रवृत्ति, विशेष रूप से पैंट, मांसपेशियों के आकार का कारण बनती है, इसलिए हमने इसका उपयोग नहीं किया ...…

पैरों के लिए सबसे अच्छा आइसोमेट्रिक व्यायाम आइसोमेट्रिक व्यायाम एक स्थिर गति द्वारा विशेषता गतिविधियों का एक समूह है, जिसके माध्यम से हम अपने ...…

वजन कम कैसे करें जुड़वां क्या आपके पास व्यापक जुड़वाँ बच्चे हैं और क्या वे आपके सबसे बड़े जटिल बन गए हैं? हम जानते हैं कि, कई लोगों के लिए, यह कम करने के बाद से सबसे अधिक विरोधाभासी क्षेत्रों में से एक है ...…

घर पर बछड़ों को मजबूत करने के लिए व्यायाम। बछड़े, बछड़े में पाई जाने वाली मांसपेशियां हैं, यानी पिछले हिस्से में जो घुटने से टखने तक जाती है। ढेर सारा...…

एड़ियों को मजबूत कैसे करें। यदि आप खेल का अभ्यास करते हैं या नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि टखने जोड़ों में से एक हैं जो प्रभावों से सबसे अधिक ग्रस्त हैं और यह ...…

कूल्हों को पतला करने के लिए व्यायाम। एक व्यायाम दिनचर्या के साथ अपने कूल्हों को परिष्कृत करें जो आपको वसा कम करने और स्लिमर आंकड़ा प्राप्त करने में मदद करेगा। बहुत से लोग करते हैं ...…

क्या आप जानते हैं कि अपने पैरों को फिट करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम कौन से हैं? हम बताते हैं कि कैसे जल्दी से वसा प्राप्त करने के लिए और UNCOMO से कुछ टिप्स और ट्रिक्स के साथ एक अच्छा वजन कैसे बनाए रखें।…

एड़ियों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करें। टखनों, जब शरीर के पूरे वजन का समर्थन करते हैं, तो शरीर के जोड़ों में से एक है जो सबसे अधिक पीड़ित हो सकता है और हॉर को चोट पहुंचा सकता है ...…

अगर मुझे चोंड्रोमालेशिया है तो मैं क्या व्यायाम कर सकता हूं। अगर आपको चोंड्रोमालेशिया है, तो आपको पता होगा कि यह घुटने की बीमारी बहुत दर्दनाक है और हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि कुछ व्यायाम कर सकते हैं ...…

केटलबेल प्रशिक्षण के लाभ। केतलीबेल्स या केतलीबेल्स के साथ प्रशिक्षण उन लोगों से अलग दिनचर्या विकसित करके अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है ...…

नितंबों के लिए पिलेट्स कैसे करें।पिलेट्स विधि बहुत व्यापक है और हर दिन अधिक लोग अपनी मांसपेशियों को टोन करने के उद्देश्य से इसका अभ्यास करना शुरू करते हैं, लेकिन बिना ...…

स्टेप्स करने के क्या फायदे हैं। क्या आप चरणों की दुनिया में शुरुआत करने की सोच रहे हैं? इस अभ्यास पीठ के साथ काम करना एक बहुत ही मनोरंजक खेल अभ्यास है जो कि ...…

पेट और कमर को कम करने के लिए नियमित व्यायाम करें। प्यार के हैंडल और अच्छी तरह से परिभाषित बिना एब्स और कमर को दिखाना कुछ ऐसा है जो बहुत से लोग चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी यह जानना आसान नहीं होता है ...…

दौड़ना कैसे शुरू करें।दौड़ना या दौड़ना एक ऐसा खेल है जो अधिक से अधिक फैशनेबल होता जा रहा है लेकिन बहुत से लोग बिना जाने समझे प्रशिक्षण शुरू कर देते हैं। यदि कभी...…

व्यायाम की दिनचर्या कैसे शुरू करें। असफलता में अंत करने के लिए बहुत से मामले अच्छी इच्छाशक्ति के होते हैं। कई बार इसका कारण खराब योजना ...…

पुरुषों में कूल्हे का आकार कैसे बढ़ाएं। सबसे बड़ी मांसपेशियों में से एक कूल्हे की मांसपेशियों है। कूल्हे में चार मांसपेशी समूह हैं: पार्श्व रोटेटर या ...…

क्या आपको आश्चर्य है कि क्या आप खाली पेट पर खेल कर सकते हैं? यह वह सब कुछ है जो आपको खेल खेलना शुरू करने से पहले पता होना चाहिए। जानें कि खेल खेलने से पहले क्या खाना चाहिए और प्रशिक्षण के बाद क्या खाना चाहिए।…

क्या खाने के बाद खेल करना बुरा है? जब व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है, तो इसके बारे में कई गलत धारणाएं होती हैं, उन सभी को अनसुना करना मुश्किल होता है। Uncomo.com पर हम जा रहे हैं ...…

वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा कार्डियो व्यायाम है। जब हम वजन कम करने के बारे में बात करते हैं और वसा जलाने के लिए अभ्यास प्रस्तावित होते हैं, तो कार्डियो पहली चीज है जो हर किसी को होती है ...…

कार्डियो बॉक्स के लाभ। क्रॉसफिट की सफलता के बाद, एक नया खेल मोडिटी जिसमें एरोबिक व्यायाम शामिल होता है, जो एक कोरियोग्राफी में संयोजित होता है, ...…

खेल हमारे स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाते हैं। किसी भी उम्र में अच्छे स्वास्थ्य की स्थिति बनाए रखने के लिए शारीरिक व्यायाम करना आवश्यक है। बच्चों से यह सिफारिश की जाती है कि वे शुरू करें ...…

कार्डियो टोन के लाभ। एक समाज में पहले से कहीं अधिक आसीन, सौभाग्य से अधिक से अधिक अभ्यास और तकनीकें हैं जो हमारे शरीर को एक ...…

वजन उठाने के 5 फायदे एक लंबे समय के लिए, वजन प्रशिक्षण खेल की दुनिया में मिथकों और गलतफहमी का विषय था, खासकर उन लोगों के बीच जो चाहते थे ...…

व्यायाम करने से पहले वार्मअप करना क्यों जरूरी है। खेल के लिए केवल सकारात्मक परिणामों के लिए हमें इस तरह के फुटवियर जैसे कारकों की एक श्रृंखला को ध्यान में रखना होगा ...…

चलने वाले जूते कैसे चुनें। जॉगिंग एक उच्च प्रभाव वाला खेल है जिसमें हमारी अधिकांश ताकत, जो हमारे वजन के तीन गुना तक पहुंच सकती है, पर गिरती है ...…

कुछ वेट कैसे करें। क्या आप घर से व्यायाम करना चाहते हैं? क्या आप अपनी बाहों को टोन करना चाहते हैं और अधिक ताकत हासिल करना चाहते हैं? यदि आप अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करने की सोच रहे हैं, लेकिन खर्च नहीं करना चाहते ...…

वजन या कार्डियो के साथ वसा जलाएं? - इसका उत्तर ज्ञात कीजिए। वेट के साथ फैट बर्न करना कार्डियो से ज्यादा कारगर है। लेकिन कई संदेह हैं जिनके बारे में व्यायाम का सबसे अच्छा प्रकार है ...…

टोनिंग और बढ़ती मांसपेशियों के बीच अंतर। टोनिंग और बढ़ती मांसपेशियों के बीच का अंतर समझना बहुत आसान है। पहले मामले में, हम क्या करते हैं मांसपेशियों के साथ काम करते हैं ...…

वेट उठाने से पहले स्ट्रेचिंग कैसे करें। वज़न करने से पहले कैसे स्ट्रेच करना है, इस पर ध्यान देना आवश्यक है ताकि हम चोट के जोखिम को कम करते हुए इन उपकरणों का उपयोग कर सकें। ए) हाँ, ...…

वजन के साथ नियमित व्यायाम करें। वजन, बार या डंबल्स शारीरिक प्रशिक्षण में एक महत्वपूर्ण तत्व हैं, हमें मांसपेशियों को टोन और परिभाषित करने और जलने में मदद करते हैं ...…

रेस तकनीक कैसे प्राप्त करें आज बहुत ही फैशनेबल खेलों के बीच, एक ऐसी गतिविधि चल रही है, जिसका अभ्यास प्रतिदिन किया जा सकता है और जिसे हर कोई अपने दम पर कर सकता है ...…

जिम में चोट से कैसे बचें। चोट लगना हर एथलीट की बड़ी आशंकाओं में से एक है और पहले कारणों में से एक है जो हमें व्यायाम करने से रोकती है। होटल में ...…

मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए कैसे खाएं। गर्मियां आ रही हैं और हममें से कई लोग अपनी शारीरिक बनावट को सुधारने में रुचि रखते हैं। यह रेखांकित करते हुए कि इस कार्य को ध्यान में रखा जाना चाहिए ...…

सर्किट प्रशिक्षण लाभ। क्या आप सर्किट द्वारा प्रशिक्षण शुरू करना चाहते हैं? यदि आप इस तरह से खेल करने की सोच रहे हैं, तो हम पहले ही आशंका जताते हैं कि यह अच्छी तरह से किया गया है, यह ...…

तैरते समय कैसे सांस लें। श्वास एक ऐसा पहलू है, जिसे हमें किसी भी प्रकार के खेल और विशेष रूप से तैराकी में, जहां हम गठबंधन करते हैं, को नियंत्रित करना चाहिए।…

दौड़ते समय मेरे धीरज को कैसे सुधारें। यदि हम अभ्यास करने के लिए बाहर जाते हैं तो हम हमेशा एक ही दूरी की यात्रा करके और अधिक या कम गति से, दौड़ने के अलावा ...…

सबसे अच्छा अवायवीय व्यायाम क्या हैं। यह कहने से पहले कि सबसे अच्छा अवायवीय व्यायाम कौन से हैं, यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि उनमें क्या है। एनारोबिक गतिविधियां वे हैं जो ...…

टहलने के लिए कैसे कपड़े पहने। यह जानने के लिए कि टहलने के लिए पोशाक कैसे करें, आपको इस स्वस्थ गतिविधि के सभी लाभों का सबसे अच्छी स्थिति में आनंद लेने की अनुमति देगा ...…

मांसपेशियों को टोन करने के लिए सबसे अच्छी गतिविधियाँ क्या हैं। यदि आप अपनी मांसपेशियों को टोन करने के लिए व्यायाम की तलाश कर रहे हैं, तो आपने आकार में प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही उपयुक्त पहला कदम उठाया है और ...…

उच्च प्रभाव वाले व्यायाम क्या हैं। परिभाषा के अनुसार, उच्च प्रभाव वाले व्यायाम, वे हैं जो आपको प्रदर्शन करने के लिए अपने पैरों को जमीन से हटाने के लिए मजबूर करते हैं। स्वभाव से, वे हैं ...…

क्यों गोल्फ एक स्वस्थ खेल है। गोल्फ का अभ्यास हृदय और संचार प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, यह प्राकृतिक वातावरण में अभ्यास किया जाता है, इसका मतलब है ...…

तैरने के क्या फायदे हैं। तैराकी उन खेलों में से एक है, जो डॉक्टर बच्चों, युवा और बूढ़े, पैथोलॉजी और चोटों वाले लोगों द्वारा सबसे अधिक सलाह देते हैं और ...…

मुझे टेनिस खेलने के लिए क्या चाहिए। टेनिस खेलने में सही कपड़े चुनना शामिल है, प्रत्येक खिलाड़ी ब्रांड के अनुसार अपने इच्छित कपड़े चुन सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि वे ...…

क्या हर दिन व्यायाम करना बुरा है? हम जानते हैं कि शारीरिक व्यायाम का अभ्यास किसी भी उम्र में स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति का आनंद लेने के लिए महत्वपूर्ण है और इसके अलावा रूप में सुधार ...…

घर पर अपने अग्र-भुजाओं का व्यायाम कैसे करें। सरल रूप से घर पर फोरआर्म्स का अभ्यास करना और आप इसे डम्बल की एक जोड़ी की मदद से और बिना किसी अतिरिक्त टूल के दोनों कर सकते हैं। में ...…

परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं। जब हम खराब रक्त परिसंचरण से पीड़ित होते हैं, तो पहला प्रभाव पैरों में देखा जाता है। इस प्रकार, हम पीड़ित होने लगे ...…

तिरस्कार के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। अपने एब्स को टोन करें! शरीर के इस हिस्से की सभी मांसपेशियों को अलग-अलग एब्स की दिनचर्या के साथ करें।…

अपनी पीठ को चोट पहुंचाए बिना कैसे बैठें: युक्तियाँ और व्यायाम दिनचर्या। यदि हम सही मुद्रा में एब्डोमिनल अभ्यास नहीं करते हैं तो हम कुछ में चोटों के कारण जोखिम उठाते हैं ...…

कैसे सही तरीके से वजन उठाएं। भारोत्तोलन भार दुनिया में सबसे व्यापक और अभ्यास अभ्यास है। यह एक गतिविधि है जिसे आंदोलनों के माध्यम से किया जाता है ...…

बिना जिम जाए पेक्टोरल एक्सरसाइज। क्या आप अपनी छाती की मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं? जरूरी नहीं कि आपको आकार पाने के लिए जिम में नामांकित होना चाहिए ...…

क्रॉसफिट में पुल-अप कैसे करें। क्रॉसफिट में पुल-अप करने के लिए आपको बहुत उच्च स्तर की फिटनेस की आवश्यकता होती है। जैसा कि आप जानते हैं, इस अभ्यास में एक उठाए हुए बार पर पकड़ होती है और ...…

सबसे अच्छा टेनिस जूते। आम तौर पर, टेनिस के शौकीन लोग इस खेल का अभ्यास ठोस कोर्ट पर करते हैं, जिससे इसके प्रतिरोध में सुधार होता है। यह सबसे टिकाऊ और है ...…

एक टेनिस कोर्ट का आकार। टेनिस सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है जिसे हम सभी ने कभी खेला होगा। यदि नहीं, तो यकीन है कि कम से कम हम एक क्षेत्र में कदम रखेंगे ...…

मय थाई सबसे पूर्ण मार्शल आर्ट में से एक है जो मौजूद है। पूरे शरीर के साथ जो काम करने की आवश्यकता होती है वह हमें अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने, वजन कम करने और ...…

यदि आप बॉक्सिंग या किकबॉक्सिंग पसंद करते हैं और यह पता लगाना चाहते हैं कि घर पर बॉक्सिंग को कैसे प्रशिक्षित किया जाए, तो इस लेख को याद न करें। हम आपको बॉक्सिंग करने के लिए तस्वीरों के साथ सर्वश्रेष्ठ ट्रिक्स और व्यायाम दिखाते हैं।…

किक बॉक्सिंग के फायदे किक बॉक्सिंग एक जापानी मुकाबला खेल है जहाँ मुक्केबाजी जैसे अन्य खेलों की तकनीकों को कुछ मार्शल आर्ट जैसे कराटे और के साथ मिश्रित किया जाता है ...…

फुटबॉल कोच कैसे बनें। क्या आपने फुटबॉल कोच बनने का सपना देखा है? क्या आप अपने जुनून को अपने जीवन जीने के तरीके में बदलना चाहेंगे? खैर, इस एक लेख को याद न करें ...…

साइकिल पर मेरे धीरज को कैसे सुधारें। अधिकांश खेलों को खेलने के लिए अच्छी शारीरिक स्थिति महत्वपूर्ण है। हालांकि, जब हम साइकिल चलाने के बारे में बात करते हैं तो यह विशेषता है ...…

अपने तैराकी समय को कैसे बेहतर बनाया जाए। क्या आप एक शौकिया तैराक, मास्टर, ट्रायथलेट या शौकिया हैं? क्या आप तैराकी में रुचि रखते हैं और अपने वर्कआउट और अपने व्यक्तिगत अंकों में सुधार करना चाहते हैं? बनो ...…

साइकिल चलाते समय वजन कम कैसे करें। साइकिल की सवारी के लाभ कई हैं और वास्तव में, यह सबसे अच्छे खेलों में से एक माना जाता है क्योंकि यह बहुत ही पूर्ण है, जैसे ...…

फार्टलेक प्रशिक्षण कैसे करें। 5 या 10 किलोमीटर से लेकर लंबी दूरी तक किसी भी लंबी दूरी की दौड़ के लिए प्रशिक्षण के दौरान ताल में परिवर्तन एक कुंजी है ...…

फुटबॉल टेस्ट के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए। जो लोग तैयारी कर रहे हैं, उनके लिए एक सॉकर टेस्ट बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक ऐसा कदम है जो उन्हें अपने खेल करियर में बहुत आगे ले जा सकता है और ...…

अपनी बाइक कैसे बेचूंगी साइकिल परिवहन का एक सामान्य तरीका है, विशेषकर शहरी वातावरण में; और सप्ताहांत पर एक पर्वत बाइक भ्रमण पर जा रहा है ...…

डिफेंडर को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। किसी भी फुटबॉल टीम के लिए केंद्रीय रक्षक की भूमिका महत्वपूर्ण होती है। एक ओर, वह अपने गोलकीपर का बचाव करने और खिलाड़ियों को रोकने के लिए जिम्मेदार है ...…

अपने काले चश्मे को फॉगिंग से कैसे रोकें। तैरने से थक गए और आपके चश्मे से धुंधली हो रही है? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जिस सामग्री से चश्मा बनाया जाता है वह खराब हो जाता है और ...…

अपने हाथों पर कैसे खड़े रहें (ऊर्ध्वाधर करें)। अपने हाथों पर खड़े होना सीखना एक अच्छा जिमनास्ट बनने में सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। जल्दी या बाद में, आप को रोकने के लिए जा रहे हैं ...…

पंचिंग बैग कैसे बनाएं। कई लोगों का मानना ​​है कि इसके विपरीत, एक थैली बैग के साथ अभ्यास करना फिट रहने के लिए, तनाव मुक्त करने के लिए, आपकी मदद करने के लिए आदर्श है ...…

बॉक्स को कैसे प्रशिक्षित करें। बॉक्सर प्रशिक्षण के लिए, महान अनुशासन की आवश्यकता होती है, क्योंकि शरीर के कई हिस्सों को व्यायाम करना चाहिए, मांसपेशियों और प्रतिरोध को बढ़ाना चाहिए, ...…

डार्ट्स को अच्छी तरह से कैसे फेंकें। डार्ट्स खेलना उतना ही मादक है जितना कि यह मजेदार है। लेकिन चलो भ्रमित मत हो, क्योंकि इसके विपरीत यह एक सरल खेल नहीं है। तकनीक को चमकाने ...…

मिडफील्डर को कैसे कोच करें। मिडफील्डर या मिडफील्डर फुटबॉल खिलाड़ी है, जो मैदान के आगे गेंद को ले जाने के लिए जिम्मेदार है, जिसको ...…

स्ट्राइकर को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। स्ट्राइकर, एक साथ गोलकीपर, शायद एक फुटबॉल टीम का सबसे महत्वपूर्ण आंकड़ा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वह प्रदर्शन के लिए पूरी तरह से तैयार है ...…

बॉक्सिंग कोच का खिताब कैसे मिलेगा। बॉक्सिंग कोच मुक्केबाजों के दाहिने हाथ के आदमी हैं, साथ ही साथ एक समर्थन और महत्वाकांक्षा और अनुशासन को बढ़ावा देते हैं। अगर तुम चाहते हो...…

गोलकीपर को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। गोलकीपर, जिसे गोलकीपर या गोलकीपर भी कहा जाता है, संभवतः एक फुटबॉल टीम का सबसे आवश्यक सदस्य है। इन्हें प्रशिक्षित करने के लिए ...…

फुटबॉल में लक्ष्य कब तक है। फुटबॉल क्षेत्र के आयामों को नियामक संस्थानों द्वारा स्थापित किया जाता है, जैसे कि फीफा या यूईएफए, लेकिन बाकी तत्व भी ...…

फुटबॉल का मैदान कब तक है। क्या आपने कभी सोचा है कि फुटबॉल का मैदान कितना लंबा है? नियमों का पालन करते हैं कि खेल के मैदान द्वारा स्थापित आयाम हैं ...…

फुटसल कोच का खिताब कैसे प्राप्त करें। यदि आप वास्तव में स्पेन में एक फुटसल कोच बनना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको आवश्यक प्रमाणन की आवश्यकता होगी जो यह साबित करे कि आप ...…

गोलकीपिंग कोच का खिताब कैसे प्राप्त करें। क्या आप फुटबॉल के बारे में भावुक हैं? क्या आपके पास गोलकीपर के रूप में प्रतिभा है और अधिक से अधिक लोगों को प्रशिक्षित करना चाहते हैं कि वे ...…

पैडल कोच का खिताब कैसे प्राप्त करें। क्या आपने पेशेवर पैडल कोच बनने की तैयारी पर विचार किया है? यदि आप वास्तव में इस खेल का अभ्यास करना पसंद करते हैं, तो एक मॉनिटर होने पर विचार करना ...…

पैडल टेनिस खेलने के लिए कैसे ड्रेस अप करें। पैडल टेनिस एक बहुत तेज और गहन खेल है जो अधिक से अधिक अनुयायियों को प्राप्त कर रहा है। यदि आपको कोई खेल खेलने के लिए आमंत्रित किया गया है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि कौन सी पोशाक ...…

एक्सरसाइज बाइक करने के क्या फायदे हैं। व्यायाम बाइक हृदय व्यायाम करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है और इस प्रकार हमारे स्वास्थ्य की गारंटी देता है ...…

एक सॉकर बॉल का वजन कितना होता है। क्या आपने कभी सोचा है कि एक सॉकर बॉल का वजन कितना होता है? जाहिर है कि यह गेंद के आकार और दबाव पर निर्भर करेगा, लेकिन जब बात आती है ...…

बास्केटबॉल कोच का खिताब कैसे प्राप्त करें। यदि आप स्पेन में एक बास्केटबॉल कोच बनना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि इसी योग्यता को प्राप्त करने के लिए कैसे आगे बढ़ना है ...…

अच्छी तरह से कैसे तैरना है। एक खेल का अभ्यास आम तौर पर स्वस्थ होता है लेकिन, अज्ञानता के कारण, हम ऐसी गलतियाँ कर सकते हैं जो शारीरिक गतिविधि के प्रभावों को जन्म देती हैं ...…

स्नोबोर्डिंग कैसे शुरू करें स्नोबोर्डिंग निस्संदेह उन खेलों में से एक है जो दुनिया भर में अधिक से अधिक अनुयायियों और प्रशंसकों को प्राप्त कर रहा है, लगभग एक ही ...…

पानी पर स्लैलम स्कीइंग कैसे शुरू करें। वाटर स्कीइंग एक मजेदार खेल है जो सही स्की के साथ पानी पर फिसलने की कोशिश करता है। वाटर स्कीइंग...…

पानी स्कीइंग के लिए उपयुक्त गति क्या है। वाटर स्कीइंग या वॉटर स्कीइंग एक ऐसा खेल है जिसमें उच्च गति तक पहुंचा जाता है, अच्छी सजगता और संतुलन की आवश्यकता होती है। ...…

लाइन में स्केटिंग कैसे शुरू करें। स्केट सीखना कुछ वास्तव में सहज ज्ञान युक्त है: एक विशेषज्ञ होने के बिना, आपको शुद्ध अंतर्ज्ञान से बुनियादी स्केटिंग आंदोलनों को करने के लिए मिल सकता है ...…

कैसे स्की करने के लिए पानी थोड़ा धैर्य और अभ्यास के साथ लगभग कोई भी पानी स्कीइंग सीख सकता है। OneHowTo.com से हम आपको पानी स्कीइंग का अभ्यास शुरू करने के बारे में सुझावों की एक श्रृंखला देना चाहते हैं। इस तरह आप शुरुआत कर सकते हैं।…

एक जलीय एमपी 3 प्लेयर का उपयोग कैसे करें। जलीय एमपी 3 आ चुके हैं और तैराकी का अभ्यास करने वाले लोगों के लिए एकदम सही हैं। तैराकी आपके शरीर के बिना व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छा खेल है ...…

वेकबोर्ड कैसे चुनें। वेकबोर्ड को चुनना या चुनना एक आसान प्रक्रिया नहीं है, कई मौकों पर आप इसके रंगों या डिज़ाइन से दूर हो सकते हैं लेकिन वे नहीं हैं ...…

अपने पैरों को पतला करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं। आपके पैरों को पतला करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन से हैं, यह जानकर आप अपने फिगर को और भी स्टाइलिश लुक दे सकेंगी ...…

एक आदमी में शरीर में वसा सूचकांक की गणना कैसे करें। बॉडी फैट इंडेक्स (आईजीसी) एक संकेतक है जो बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की तुलना में एक कदम आगे जाता है, क्योंकि यह आपको प्रदान करता है ...…

एक महिला में बॉडी फैट इंडेक्स की गणना कैसे करें। स्वभाव से महिलाएं, चाहे वे खेल खेलें या नहीं, पुरुषों की तुलना में शरीर में वसा अधिक होती है। इसलिए, सक्षम होने का सूत्र ...…

घुटनों को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम कौन से हैं। जब हम खेल का अभ्यास करते हैं और उन क्षणों में जब हम अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं, तो घुटने आमतौर पर होते हैं ...…

कार्यात्मक प्रशिक्षण में दैनिक प्रेरणाएं शामिल होती हैं, इसलिए इसे दैनिक आधार पर करने में मदद मिलती है आप वजन कम करते हैं। पता लगाओ कैसे!…

HIIT प्रशिक्षण बिना भार के भी किया जा सकता है। आपको नहीं पता कैसे? OneHOWTO में हम आपको बताते हैं कि वज़न के बिना उच्च तीव्रता वाले व्यायाम कैसे करें!…

बाइक पर HIIT कैसे करें। स्थिर बाइकिंग के नवीनतम रुझानों में से एक HIIT है, एक उच्च तीव्रता प्रशिक्षण जो आपको एकरसता और नियमित दिनचर्या को तोड़ने में मदद करेगा ...…

दौड़ते समय सांस कैसे लें। जॉगिंग करते समय साँस लेने की तकनीक में माहिर होने पर हमें कई बिंदुओं को प्राप्त करने की अनुमति मिलेगी जब यह अधिक कुशल होने के लिए और अधिक प्रतिरोध करने के लिए आता है ...…

शुरुआती लोगों के लिए उच्च तीव्रता वाले व्यायाम - घर पर वसा जलने के लिए महान। क्या आप उनमें से हैं जो आमतौर पर व्यायाम नहीं करते हैं, या तो समय की कमी के कारण, क्योंकि आप जाने के लिए आलसी हैं ...…

HIIT प्रशिक्षण लाभ वर्तमान में, शारीरिक गतिविधि की कमी और समाज में खराब खाने की बुरी आदतों का मतलब है कि विशाल बहुमत ...…

कैसे चलाना सीखें। क्या आप दौड़ने की दुनिया में शुरुआत करना चाहते हैं? प्रशिक्षण शुरू करने और नियमित रूप से चलाने के लिए, आपको बुनियादी पहलुओं की एक श्रृंखला को ध्यान में रखना चाहिए जो ...…

दौड़ने में अपनी स्ट्रेंथ को कैसे बढ़ाएं। यदि आप अपनी दौड़ने की गति को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप एक या दूसरे विकल्प को चुन सकते हैं या आप दोनों को संयोजित करने का प्रयास कर सकते हैं (कुछ ऐसा जो आपके लिए नहीं है ...…

अगर बारिश हो गई तो कैसे चलेगा। यह तथ्य कि रनिंग एक बाहरी गतिविधि है, इसके कई फायदे हैं, इस तथ्य से शुरू करते हुए कि यह हमें ताजी हवा में सांस लेने की अनुमति देता है; लेकिन...…

वजन कम करने के लिए कैसे दौड़ें। दौड़ना वजन कम करने के लिए एक अच्छी गतिविधि है, लेकिन आपको इसे अच्छी तरह से योजनाबद्ध तरीके से करना चाहिए और इसे स्वस्थ आहार के साथ जोड़ना चाहिए, ताकि प्रभाव न पड़े ...…

दौड़ते समय कैसे फंसे। आशावाद को चलाने के लिए, कई कारकों को ध्यान में रखना चाहिए, जैसे पदचिह्न, आसन या श्वास। एक और प्रासंगिक पहलू है ...…

दौड़ने से पहले कैसे खिंचा जाए। आपको दौड़ने से पहले भी दौड़ना पड़ता है, भले ही आपका इरादा केवल हल्की गति से जॉगिंग करने का हो। आप पर 5 मिनट से अधिक खर्च नहीं होगा ...…

जांघों को कैसे टोन करें। यदि आप खराब आहार खाते हैं या व्यायाम नहीं करते हैं तो पैरों का ऊपरी हिस्सा वसा जमा करने लगता है। सौंदर्य की दृष्टि से, कुछ ...…

दौड़ने की तैयारी कैसे करें। यदि आप अपने शरीर की देखभाल शुरू करना चाहते हैं, या शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करना चाहते हैं, तो पहला विकल्प चल रहा है। दौड़ रहा है, पूरी की दौड़ ...…

सबसे अच्छी आराम देने वाली गतिविधियाँ कौन सी हैं। यदि हम आराम की गतिविधियों की तलाश कर रहे हैं तो हमारे पास कई विकल्प हैं, क्योंकि जिस भीड़ और तनाव के कारण हम रहते हैं, वे हर बार हैं ...…

साइकिल चलाने की शुरुआत कैसे करें। साइकिल चलाना सबसे कठिन और सबसे अधिक मांग वाले खेलों में से एक है क्योंकि इसके लिए बहुत ताकत और धीरज की आवश्यकता होती है। इसी तरह, यह एक का गठन ...…

साइकिल चलाने के क्या फायदे हैं।साइकिल न केवल परिवहन का एक पारिस्थितिक और मज़ेदार साधन है, बल्कि यह हमें ...…

केटलबेल व्यायाम करता है। केटलबेल्स या केटलबेल सुलभ और व्यावहारिक उपकरण हैं जो आपको विशिष्ट फिटनेस अभ्यास करने में मदद करेंगे। उन्हें अपने में जोड़ें ...…

ट्रेडमिल पर दौड़ने के क्या फायदे हैं। ट्रेडमिल घर पर इसे स्थापित करने और बिना आराम से व्यायाम करने वाली सबसे अधिग्रहीत मशीनों में से एक बन गई है ...…

जिम में फिट रहने के लिए सबसे अच्छी कक्षाएं। फिट और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक तरीकों में से एक खेल खेलना है। नियमित रूप से व्यायाम करना है ...…

Compex का उपयोग कैसे करें। इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन एक ऐसी तकनीक है जो अधिक से अधिक फैशनेबल होती जा रही है। और कॉम्पैक्स स्विस ब्रांड है जो इलेक्ट्रोड के साथ इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन में बदल गया है ...…

पहले स्पिन वर्ग की तैयारी कैसे करें। पहली कताई कक्षा के लिए तैयारी सरल है, बस यह ध्यान रखें कि आपके पास बहुत ...…

बिना पैसे खर्च किए खेल कैसे करें। स्वस्थ जीवन के लिए खेल खेलना बहुत जरूरी है। खेल हमें आकार में रहने देता है और तनाव और तनाव से खुद को मुक्त करने में हमारी मदद करता है ...…

मेडिसिन बॉल के क्या फायदे हैं। दवा की गेंद का उपयोग 1950 के दशक में हुआ। इसका उपयोग चोटों के पुनर्वास में किया गया था और पीड़ित लोगों के साथ ...…

TRX कैसे बनाये। TRX प्रशिक्षण निलंबन अभ्यास करने के लिए एक प्रणाली है। विशिष्ट सामान का उपयोग करना आवश्यक है जिसे आप घर पर खुद बना सकते हैं, यदि ...…

अण्डाकार के साथ व्यायाम कैसे करें। दीर्घवृत्त जिम में सबसे अधिक अनुरोधित मशीनों में से एक है और अच्छे कारण के लिए है। इस मशीन पर काम करने से हम अपने खर्च करने के समय का अनुकूलन कर सकते हैं ...…

प्रशिक्षण के बाद कैसे आराम करें। एक अच्छा आराम एक ऐसे व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है जो एक सामान्य गतिविधि करता है, और मामला और अधिक प्रासंगिक हो जाता है अगर हम एक एथलीट के बारे में बात करते हैं जो इस प्रकार है ...…

जिम में समय का लाभ कैसे उठाएं। हममें से जिनके पास शारीरिक गतिविधि के लिए बहुत कम समय है, हम जानते हैं कि एक अच्छा संगठन कितना महत्वपूर्ण है ...…

ट्रेडमिल पर कैसे ट्रेनिंग करें। ट्रेडमिल आकार में प्राप्त करने, अधिक कैलोरी जलाने और हमारे हृदय स्तर में सुधार करने के लिए एक प्रभावी मशीन है। इसके अलावा, यह सही है ...…

समझदारी से जिम का चयन कैसे करें। बहुत से लोग बाहर व्यायाम करना पसंद करते हैं, लेकिन जब ठंडा तापमान या खराब मौसम हिट होता है, तो सीमाएं स्पष्ट हो जाती हैं ...…

कैलोरी बर्न करने के लिए सबसे अच्छी मशीन कौन सी हैं। अगर हम जिम में अपने प्रवास का अनुकूलन करना चाहते हैं और हमारा लक्ष्य किसी भी क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित किए बिना ऊर्जा खर्च करना है ...…

हमारी मांसपेशियों की टोन में सुधार कैसे करें। हमारे शरीर की देखभाल के लिए आज कई खेल प्रथाएं चल रही हैं, जैसे दौड़ना, फिटनेस ...…

जिम में अपना वजन कितनी बार बदलना है। जिम जाने वाले लोग एक विशिष्ट प्रशिक्षण दिनचर्या का पालन करते हैं, जिसके साथ वे अपने शरीर को मजबूत बनाकर ...…

लंदन में जॉगिंग करने कहां जाएं। इसमें कोई शक नहीं है कि लंदन जॉगिंग के लिए दुनिया के सबसे अच्छे शहरों में से एक है, यह एक ऐसा शहर है जिसमें बहुत सारे हरे क्षेत्र हैं: रीजेंट पार्क, हाइड पार्क ...…

मुझे कितनी बार जिम जाना चाहिए। ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि शरीर पर जिम के प्रभावों को देखने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए अधिक से अधिक दिन जाना आवश्यक है। के बग़ैर...…

दौड़ने से पहले वार्मअप कैसे करें। दौड़ने से पहले एक प्रभावी वार्म-अप हम इसे कुछ सरल अभ्यासों के साथ प्राप्त करेंगे जिसमें हमें पांच मिनट से अधिक का उपयोग नहीं करना चाहिए। यह कुछ ऐसा है कि ...…

घर पर वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम। हालांकि उनके काया के बारे में चिंतित अधिकांश लोग वसा खोने की कोशिश कर रहे हैं, जो व्यक्ति वजन कम करना मुश्किल पाता है वह उत्पन्न कर सकता है ...…

एक्वाजिम के क्या लाभ हैं जल जिमनास्टिक, जिसे आमतौर पर एक्वाजिम के रूप में जाना जाता है, खेल करने के लिए एक कोमल और आसान तरीका है, जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करेगा, ...…

यदि आप आश्चर्य करते हैं कि दौड़ने या व्यायाम करने से पहले अपने बछड़ों को कैसे खींचना है, तो इस एक लेख को याद न करें। हम समझाते हैं कि आपको बछड़ों को कैसे फैलाना है, इसके बारे में जानना चाहिए, ध्यान दें!…

जॉगिंग के क्या फायदे हैं। हृदय स्वास्थ्य के लिए और जलती हुई कैलोरी के लिए जॉगिंग को सबसे अच्छा एरोबिक खेल माना जाता है। कई लोग रोजाना 5 या 10 जॉग करते हैं ...…

कैसे लचीला हो। क्या आप अपने शरीर की लोच को काम करना चाहते हैं? लचीलेपन को बढ़ावा देना एक अच्छी बात है ताकि आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को अधिक चुस्त, बिना ...…

कताई बाइक का चयन कैसे करें। कताई का जन्म संयुक्त राज्य अमेरिका में कई साल पहले हुआ था और समय के साथ यह वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक बन गया है और ...…

वजन कम करने के लिए व्यायाम करें। फास्ट फूड, एक ही स्थिति में कई घंटे, थोड़ा आंदोलन ... यदि आप अपना जीवन कार्यालय में या किसी अन्य में बैठे हुए बिताते हैं ...…

व्यायाम के बाद खिंचाव करना क्यों जरूरी है। व्यायाम के बाद खिंचाव करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप अपनी मांसपेशियों को प्रयास से बहुत जल्दी ठीक होने के लिए प्राप्त करेंगे ...…

दौड़ने के क्या फायदे हैं। रनिंग को हमेशा कैलोरी को जलाने, तनाव कम करने और कम वसा सूचकांक बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट खेल गतिविधि माना गया है। के बग़ैर...…

लेस के साथ कैसे प्रशिक्षित करें। जब तक दर्द बहुत तीव्र नहीं होता है, तब तक आप व्यथा होने के बावजूद प्रशिक्षित कर सकते हैं। ये इसलिए उत्पन्न होते हैं, क्योंकि काम के साथ मांसपेशियों को तनाव देकर ...…

योजक को सही तरीके से कैसे खींचें। शरीर के जिन हिस्सों में हम कम काम करते हैं उनमें से एक पैर और सभी मांसपेशियां हैं जो उन्हें रचना करती हैं। हालांकि, के लिए ...…

वे एक रन के लिए बाहर जाते हैं और आपको पेट में खिंचाव महसूस होता है? आपके साथ क्या होता है, शायद इसे फ्लैटस कहा जाता है। यहां हम बताते हैं कि यह क्यों दिखाई देता है और इससे कैसे बचा जाए।…

क्या आपने अभी तक प्राकृतिक रूप से चलने के बारे में नहीं सुना है? चिंता न करें, नीचे हम आपको प्राकृतिक चलने के बारे में जानने के लिए आवश्यक हर चीज की खोज करेंगे: यह क्या है, इसमें क्या है और इसका अभ्यास कैसे करें। तैयार की?…

पहली ज़ुम्बा क्लास के लिए टिप्स। क्या आप पहली बार ज़ुम्बा करने जा रहे हैं? आपको यह जानना होगा कि यह एक बहुत ही मजेदार प्रकार का फिटनेस क्लास है, जहाँ आप बहुत कुछ जलाएंगे ...…

व्यायाम करते समय मेरी छाती में दर्द क्यों होता है। व्यायाम के दौरान सीने में दर्द किसी भी उम्र में बहुत आम है, चाहे आप बड़े हों या छोटे। आमतौर पर यह इसलिए है क्योंकि हमने ...…

दौड़ते समय मेरी पीठ में चोट क्यों लगती है। आबादी के बीच सबसे आम समस्याओं में से एक कम पीठ दर्द या पीठ दर्द है, खासकर पीठ के निचले हिस्से में। अधिकांश में ...…

यदि मेरे पास वैरिकाज़ नसें हैं तो क्या इसे चलाना अच्छा है? दौड़ना उन लोगों के लिए पसंदीदा गतिविधियों में से एक है जो एक शारीरिक प्रशिक्षण दिनचर्या के साथ शुरू करते हैं और उन लोगों के लिए जो पहले से ही विशेषज्ञ हैं ...…

अण्डाकार के साथ वजन कम कैसे करें। जिम में सबसे अच्छी मशीनों में से एक है जो आपको धीरे-धीरे वजन कम करने में मदद करेगी और बहुत प्रभावी ढंग से अण्डाकार ट्रेनर है। यह है एक ...…

अपनी दौड़ने की मुद्रा को कैसे बेहतर बनाएं। रनिंग एक विशाल खेल बन गया है। या तो क्योंकि यह लगभग किसी के द्वारा अभ्यास किया जा सकता है, क्योंकि यह बाहर से संपर्क करने की अनुमति देता है ...…

दौड़ने से पहले क्या खाएं। एक रन के लिए जाना सिर्फ अपने जूते पर नहीं डालना है और किलोमीटर जोड़ना शुरू करना है, अगर हम खुद को ठीक से तैयार नहीं करते हैं, तो चोट का खतरा और ...…

50 पर कैसे शुरू करें। आजकल यह 50 के दशक में लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हो गया है।…

कैसे तेजी से प्रभावी ढंग से चलाने के लिए। रनिंग 21 वीं सदी के उत्कृष्टता के खेलों में से एक बन गया है, क्योंकि यह एक स्वस्थ और सरल गतिविधि है ...…

तेजी से वजन कम करने के लिए कैसे चलना चाहिए। वजन कम करने के लिए चलना सबसे अच्छा व्यायाम है। इस गतिविधि के कई लाभों ने इसे एक उत्कृष्ट विकल्प बना दिया है ...…

सर्दियों में खेल के लिए कपड़े कैसे चुनें। स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है, हालांकि सर्दियों में हम अक्सर इसे छोड़ देते हैं ...…

शरीर पंप के लाभ। यदि आपको जिम में वजन प्रशिक्षण के लिए उबाऊ लगता है, तो बॉडी पंप एक अधिक गतिशील तरीके से उनसे संपर्क करने का एक तरीका है। इसे 2x1 स्पोर्ट कहा जाता है, क्योंकि ...…

खरोंच से ट्रायथलॉन के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए। रनिंग फैशनेबल है लेकिन हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो थोड़ा आगे जाकर ट्रायथलॉन की दुनिया की खोज करना चाहते हैं। यह सबसे में से एक है ...…

कैसे एक duathlon के लिए प्रशिक्षित करने के लिए। निश्चित रूप से आपने कभी ट्रायथलॉन के बारे में सुना है, उस ओलंपिक परीक्षण में 1.5 किमी तैराकी, 40 बाइक और 10 दौड़ शामिल हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह भी ...…

ठीक से कैसे चलें। घूमना एक गतिविधि है जो हम हर दिन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि क्या आप वास्तव में इसे अच्छी तरह से करते हैं? क्या आपके पास एक सही मुद्रा है? ये बहुत महत्वपूर्ण पहलू हैं क्योंकि ...…

कम प्रभाव वाले व्यायाम क्या हैं। कम प्रभाव वाले व्यायाम वे हैं जिनमें कम से कम एक पैर अभ्यास के दौरान जमीन के संपर्क में रहता है। इस...…

नॉर्डिक चलने की अल्फा तकनीक कैसी है। नॉर्डिक घूमना एक गतिविधि है जो उत्तरी यूरोप के देशों से आई है और स्पेन में अधिक से अधिक अनुयायियों को प्राप्त कर रही है। इसके लाभ हैं ...…

शुरुआती लोगों के लिए योग व्यायाम। क्या आप योग की दुनिया में शुरुआत करने की सोच रहे हैं? यह प्राच्य विज्ञान न केवल आपके शरीर को मजबूत और अधिक लचीला बनाने के लिए आपके शरीर का व्यायाम करने का प्रबंधन करता है बल्कि ...…

कैसे एक मजबूत और स्वस्थ पीठ है। आबादी का बहुत अधिक प्रतिशत पीड़ित है या पीठ की बीमारी से पीड़ित है। कुछ आंकड़ों के अनुसार, 30% पुराने दर्द से पीड़ित हैं ...…

एक परिवार के रूप में व्यायाम कैसे करें। बच्चे और छोटे बच्चे अपनी सीटों पर फंसे हुए अंतहीन घंटे बिताते हैं या पुराने लोगों के मामले में सोफे पर बैठे-बैठे देखते हैं ...…

पहली बार कैसे चला जाए। क्या आप आकार में प्राप्त करना चाहते हैं? यदि आप एक सस्ते खेल की तलाश में हैं जिसे आप कभी भी और कहीं भी अभ्यास कर सकते हैं, तो दौड़ना सही शारीरिक गतिविधि हो सकती है ...…

अण्डाकार के क्या लाभ हैं। निश्चित रूप से आपने अण्डाकार के बारे में बहुत सुना है लेकिन क्या यह वास्तव में कैलोरी जलाने के लिए प्रभावी है? निश्चित उत्तर हां, वास्तव में है ...…

वजन के बिना हथियारों के लिए व्यायाम। वेट के बिना आर्म एक्सरसाइज करना बहुत सरल है। आप विभिन्न मांसपेशियों को काम करने के लिए अपने शरीर या उसके हिस्से के वजन का उपयोग कर सकते हैं ...…

कंधों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। टोंड और मजबूत हथियार होना कई महिलाओं और पुरुषों की शर्त है, लेकिन सच्चाई यह है कि अगर आप इसे हासिल करने के लिए प्रशिक्षित करेंगे तो आप नहीं ...…

जल्दी से मांसपेशियों को कैसे बड़ा करें। मांसपेशियाँ हमें गतिशील रखती हैं। वे हमें जीने की अनुमति देते हैं, हम जो हैं, उसका भौतिक हिस्सा हैं और जीवन को बनाए रखते हैं जैसा कि हम जानते हैं। हमारी...…

मसल्स मास को टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं - स्वाभाविक रूप से प्राप्त करें। मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए, साथ ही साथ हमारे शरीर में अन्य कार्यों के लिए, यह न केवल हस्तक्षेप करता है ...…

ग्लूटामाइन कैसे लें। ग्लुटामाइन एक रिकवरी तत्व है जिसे शरीर स्वाभाविक रूप से तब उत्पन्न कर सकता है जब वह इसे आवश्यक समझता है, लेकिन यह कि आप भी इसे ...…

मांसपेशियों को तेजी से कैसे प्राप्त करें। यह जानना कि मांसपेशियों को तेजी से प्राप्त करने का मतलब है कि न केवल शारीरिक गतिविधि के प्रकार से संबंधित कारकों को ध्यान में रखना चाहिए, बल्कि यह भी ...…

वेट के बिना लैट्स एक्सरसाइज कैसे करें। बिना वेट के अपने लेट्स की एक्सरसाइज करने के तरीके को जानकर आप अपने घर में ही जिम जाकर बिना अपनी पीठ के इस हिस्से को काम कर पाएंगे। में ...…

जिम में कैसे कपड़े पहने। जिम जाना सबसे अच्छा तरीका है जिसमें हमें एक स्वस्थ जीवन का आनंद लेना है और हमारे शरीर की देखभाल करना है; हालांकि, यह चुनना मुश्किल हो सकता है ...…

डंबल के बिना घर पर BICEPS व्यायाम करना सीखें। इन 5 चरणों को करने के लिए, आपको केवल आपके शरीर की आवश्यकता होगी और यदि नहीं, तो हम सुझाव देते हैं कि आप वेट को बदलने के लिए पानी की बोतलों का उपयोग करें।…

ट्रायथलॉन के लिए ट्रेन कैसे करें। ट्रायथलॉन एक ऐसा खेल है जिसके लिए महान शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है और इसलिए, इसका अभ्यास करने में सक्षम होने के लिए हमें बहुत समय और प्रयास समर्पित करना चाहिए ...…

क्रिएटिन कैसे लें: टिप्स और सिफारिशें। क्रिएटिन के गुणों में से एक यह है कि यह मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे यह बहुत ही उपयुक्त पूरक होता है ...…

मांसपेशियों की मात्रा कैसे प्राप्त करें। यदि आपकी समस्या यह है कि आप बहुत पतले हैं और डाइटिंग नहीं करने के बावजूद वजन कम करना और मांसपेशियों की मात्रा हासिल करना आपके लिए मुश्किल है, तो आप इसकी एक श्रृंखला का पालन करके इसे प्राप्त कर सकते हैं ...…

पैर के दर्द के लिए क्या करें स्पोर्ट्स पैर के दर्द के लिए आपको जो खेल करना चाहिए, वे ऐसे हैं जिनमें निचले छोरों पर काम किया जाता है, अधिमानतः बिना ...…

शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र को टोन कैसे करें। जब आप शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह आसान नहीं है। इस प्रकार के वजन में कमी को एक अंक की कमी कहा जाता है ...।…

पैरों के लिए टीआरएक्स के साथ व्यायाम कैसे करें। TRX एक ऐसा उपकरण है जो आपको निलंबन में कई तरह के व्यायाम करने की अनुमति देता है। यह विभिन्न समूहों को काम करने के लिए बहुत उपयोगी है ...…

एक अण्डाकार कैसे चुनें। यदि आप आकार में प्राप्त करना चाहते हैं और उन अतिरिक्त किलो से छुटकारा चाहते हैं, लेकिन आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो आपको क्या लगता है कि क्या जिम आपके घर जाता है? ...…

गोलाकार क्या है। स्फेरोडायनामिक्स एक फिटनेस न्यूनाधिकता है जिसमें फिटबॉल या बॉल नामक एक बड़ी गेंद के साथ सभी अभ्यास करने होते हैं ...…

मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए ट्रिक्स। व्यायाम की दिनचर्या शुरू करते समय आमतौर पर दो लक्ष्य होते हैं: मांसपेशियों को मजबूत बनाना और उनका निर्माण करना। लेकिन बाद नहीं मिल रहा है ...…

घर पर पाइलेट्स कैसे करें। यदि आपके पास एक विशाल और हवादार कमरा है, तो घर पर पिलेट्स करना संभव है। हालांकि एक विशेष केंद्र में आपको व्यक्तिगत ध्यान मिलेगा ...…

पिलेट्स के क्या लाभ हैं। पिलेट्स उन प्रथाओं में से एक है जो हाल के वर्षों में अधिक लोकप्रिय हो गए हैं, जब योग के बगल में एक सम्मानजनक स्थान पर कब्जा करने के लिए ...…

वे कौन से खेल हैं जो विकास में सबसे अधिक मदद करते हैं। यह सच है कि ऊंचाई और मांसपेशियों का विकास हमारे आनुवंशिक मेकअप के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। हालांकि, हमारे पास कोई पो है ...…

वसा को अवरुद्ध करके वजन कैसे कम करें। जर्मन चॉकलेट केक, क्रेम ब्रूली, फ्राइड श्रिम्प, मेद प्रलोभनों की सूची आगे बढ़ती है। यदि केवल एक ही था ...…

सर्दियों में कैसे चला जाए यह अविश्वसनीय लगता है लेकिन हमें यह सोचकर आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कि सर्दियों में हम दौड़ने और अभ्यास करने जा सकते हैं, क्योंकि उनका व्यायाम होना चाहिए ...…

वजन बढ़ाने के लिए पौष्टिक स्मूदी - प्रभावी व्यंजन। जब वजन के बारे में बात करते हैं, तो सबसे आम बात यह है कि वजन कम करने का तरीका बताया जाए, लेकिन बहुत से लोग, हालांकि यह कुछ को लग सकता है ...…

स्वस्थ खाने से वजन कैसे बढ़ाये। कई एथलीट वसा या स्वस्थ तरीके से बिना वजन और ताकत हासिल करना चाहते हैं। वजन बढ़ने से खेल में आपका प्रदर्शन बेहतर हो सकता है और ...…

पेट की चर्बी कम करने के लिए कैसे ट्रेन करें। पेट की चर्बी कम करने के लिए, आपको सिर्फ स्वस्थ और संतुलित आहार खाने की ज़रूरत है। अपनी शैली में नियमित व्यायाम ...…

व्हाई माय बाइसेप्स ग्रोइंग नॉट - मोस्ट कॉमन कॉज। यदि आप बार-बार जिम जा रहे हैं और अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर रहे हैं, लेकिन फिर भी, आप देखते हैं कि आपका शरीर रूपांतरित नहीं होता है या ...…

तेजी से वजन कम करने के टोटके। क्या आप उन अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाना चाहते हैं? दोस्तों के साथ डिनर पर जाना, वीकेंड पर छुट्टी या फैमिली गैदरिंग का कारण बन सकते हैं ...…

हथियारों के लिए डम्बल अभ्यास कैसे करें। Dumbbells बहुत बहुमुखी उपकरण हैं जो आपको शरीर के विभिन्न हिस्सों को आकार देने में मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं ...…

फुटबॉल का जन्म कैसे हुआ। सॉकर खेल प्रशंसकों के एक बड़े हिस्से का पसंदीदा खेल है। केवल खेल की घटनाओं है कि विश्व चैम्पियनशिप के एक फाइनल से अधिक है ...…

किन खिलाड़ियों ने सबसे अधिक बालोन डी'ओर जीते हैं। लियो मेसी उन खिलाड़ियों की सूची में शामिल हैं, जिन्होंने कुल पांच ट्रॉफी के साथ सबसे अधिक बालोन डी'ओर जीते हैं। यह पुरस्कार, जो ...…

इकर कैसिलास से संपर्क कैसे करें। न केवल वर्तमान फुटबॉल में, बल्कि इस खेल के इतिहास में इकर कैसिलास सबसे उत्कृष्ट गोलकीपर हैं। कई के रूप में माना ...…

लुइस सुआरेज़ से संपर्क कैसे करें। उरुग्वेयन लुइस सुआरेज़ ने न केवल एक खिलाड़ी के रूप में अपनी गुणवत्ता के लिए, बल्कि अपने विवादास्पद बेईमानी के लिए भी विश्व फुटबॉल में एक जगह अर्जित की है ...…

गेंद के साथ चिन-अप कैसे करें। गेंद के साथ पुल-अप आपके संतुलन की भावना को नियंत्रित करने और गेंद को नियंत्रित करने के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास है। महिलाओं के समूह ...…

फुटबॉल में सुधार करने के गुर। फ़ुटबॉल एक ऐसा खेल है, जो न केवल दुनिया भर में जुनून जगाता है, बल्कि आमतौर पर अधिक से अधिक या कम सीमा तक अभ्यास किया जाता है ...…

जेम्स रोड्रिज से कैसे संपर्क करें। जेम्स रोड्रिग्ज हमेशा से एक उत्कृष्ट फुटबॉल खिलाड़ी रहे हैं, लेकिन ब्राजील में 2014 विश्व कप में भाग लेने के बाद उनकी प्रतिभा बनी रही ...…

Camp Nou के पास सबसे अच्छे होटल। नू कैंप, एफसी बार्सिलोना का फुटबॉल स्टेडियम है, जो शहर के ऊपरी इलाके में स्थित है, लेस कॉर्ट्स पड़ोस में, इसकी पहुंच पूरी तरह से नहीं है ...…

एफसी बार्सिलोना - बारका एकाग्रता होटल है। एफसी बार्सिलोना आमतौर पर खेल से पहले दिन पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है लेकिन दोपहर के भोजन के समय अगर वह दोपहर / रात में खेलता है ...…

गोल्डन बूट के विजेता को कैसे चुना जाता है। गोल्डन बूट वह पुरस्कार है जो प्रत्येक वर्ष उस खिलाड़ी को प्रदान किया जाता है, जिसने उस ...…

फुटबॉल में खिलाड़ियों की भूमिका क्या है। सॉकर एक ऐसा खेल है जिसमें 11 सदस्यों की दो टीमें आपस में भिड़ती हैं। प्रत्येक टीम उन खिलाड़ियों से बनी है, जो ...…

फुटबॉल खेलने के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए। अन्य खेलों की तरह, फ़ुटबॉल को एक दोहरे प्रकार के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, दोनों सामरिक दृष्टिकोण से और तकनीकी दृष्टिकोण से। फुटबॉल होने के नाते ...…

फुटबॉल खेलने के लिए खुद को कैसे सुसज्जित करें। सॉकर दुनिया में सबसे व्यापक और लोकप्रिय खेलों का राजा है। लोगों को फुटबॉल खेलते देखना एक बहुत ही लगातार घटना है, दोनों फुटबॉल के मैदान पर ...…

फुटबॉल के जूते कैसे चुनें। फ़ुटबॉल एक बहुत लोकप्रिय खेल है, दोनों एक शौकिया और पेशेवर स्तर पर, और इस खेल के रूप में खड़ा है कि अधिकांश में जुनून पैदा होता है ...…

फुटबॉल में ड्रिब्लिंग के प्रकार। ड्रिब्लिंग फुटबॉल में सबसे शानदार किस्मत में से एक है। ड्रिब्लिंग वह आंदोलन है जो हमलावर खिलाड़ी को अपने रक्षक और अग्रिम से आगे निकलने की अनुमति देता है ...…

अधिक मांसपेशियों वाले हथियार कैसे हों। शरीर के उन हिस्सों में से एक जहां हम मांसपेशियों को दिखाना पसंद करते हैं, बाहों में सबसे अधिक है। अन्य मांसपेशियों के विपरीत जैसे कि एब्डोमिनल कि, को छोड़कर ...…

कलाईयों को मजबूत कैसे करें। चाहे आप एक रैकेट खेल खेल रहे हों या आप काम में इन जोड़ों को पछाड़ रहे हों, आपको आवश्यकता हो सकती है ...…

जिम जाने के बिना अपनी बाहों को कैसे टोन करें। क्या आप एक पेशी और टोंड धड़ को दिखाना चाहते हैं? यदि आपके पास अपने घर से ही समय नहीं है तो आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है ...…

बाहों के लिए शक्ति व्यायाम। हथियारों के लिए शक्ति अभ्यास आपको अपने समूहों के विकास के लिए ऊपरी छोरों की शक्ति बढ़ाने की अनुमति देगा ...…

बाजुओं को टोन करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम कौन से हैं। जब हम कुछ वजन बढ़ाते हैं, तो हमारी भुजाएं भी दर्द करती हैं और अगर हम अक्सर वजन में बदलाव करते हैं, तो अपच में अधिक समय नहीं लगेगा ...…

वजन उठाने से पहले अपनी बाहों को कैसे गर्म करें। यदि वज़न के बाद स्ट्रेचिंग करना महत्वपूर्ण है, तो डंबल लिफ्ट के लिए अपनी बाहों को तैयार करने की प्रक्रिया कम महत्वपूर्ण नहीं है। ए) हाँ ...…

कैलीसेथेनिक व्यायाम कैसे होते हैं। कैलिसथेनिक अभ्यासों की मुख्य विशेषता यह है कि उन्हें हमारी मांसपेशियों को व्यायाम करने में मदद करने के लिए बाहरी तत्वों की आवश्यकता नहीं होती है, बिना ...…

कैसे pecs को परिभाषित करने के लिए। यदि आप पेक्टोरल की मांसपेशियों को परिभाषित करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको धैर्य की आवश्यकता है और स्थिर रहना चाहिए, अन्यथा आप परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे ...…

घर पर पतले होने के लिए व्यायाम। क्या आप जानते हैं कि बिना जिम जाए आप अपना वजन कम कर सकते हैं? बहुत से ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें आप घर पर बिना जरूरत के कुछ भी कर सकते हैं ...…

गर्भवती महिलाओं के लिए 5 व्यायाम। यदि आप गर्भवती हैं तो आपको यह ध्यान रखना होगा कि शारीरिक व्यायाम आपके अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक महान सहयोगी है, साथ ही साथ ...…

40 के बाद व्यायाम कैसे करें। 40 के बाद व्यायाम करने का तरीका आपको समय के बीतने के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए सबसे अच्छे तरीके से सक्रिय रहने की अनुमति देगा। तथा...…

50 के बाद व्यायाम कैसे करें। 50 के बाद व्यायाम करने के तरीके को जानकर आप शारीरिक व्यायाम के लाभों का सबसे अच्छा उपयोग करने के लिए इन प्रभावों को कम कर सकेंगे।…

शरीर की मुद्रा में सुधार करने के लिए व्यायाम। एक अच्छा शरीर मुद्रा, हमारी छवि को बढ़ावा देने के अलावा, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, समस्याओं और दर्द से बचना ...…

सैन्य प्रशिक्षण कैसे करें। यदि आप शारीरिक और मानसिक स्तर पर अपने शारीरिक स्वर को सुधारने के साथ-साथ शक्ति और सहनशीलता को भी बढ़ाना चाहते हैं और आप यह मानते हैं कि आप ...…

पुल-अप कैसे करें। पुल-अप को सही तरीके से करना उन सभी लाभों का लाभ उठाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो यह व्यायाम प्रदान करता है। इसके अलावा, उचित आसन को अपनाना आवश्यक है ...…

पीठ के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। यदि आप एक टोंड और मजबूत आकृति दिखाना चाहते हैं, तो अपनी पीठ का व्यायाम करना आवश्यक है। यह क्षेत्र विभिन्न मांसपेशियों से बना है ...…

व्यायाम के साथ अपनी पीठ को सीधा कैसे करें। यदि आप नियमित रूप से पीठ दर्द से पीड़ित हैं और, इसके अलावा, आपका शरीर मुद्रा सही नहीं है और आप कूबड़ के बजाय चलते हैं, तो यह महत्वपूर्ण होगा ...…

अपनी पीठ को आराम देने के लिए व्यायाम कैसे करें। पीठ शरीर के उन हिस्सों में से एक है जो सबसे अधिक पीड़ित है अगर हम एक गतिहीन जीवन जीते हैं। कई बार यह हमारी गलती नहीं है, क्योंकि वे हैं ...…

पीठ की ऐंठन का इलाज कैसे करें। पीठ की ऐंठन तीव्र पीठ दर्द से ग्रस्त है, इस समस्या के साथ कि पीठ दर्द काफी मुश्किल है ...…

पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने पर मैं क्या खेल कर सकता हूं। ऐसे कई खेल हैं जिन्हें आप कर सकते हैं यदि आपको कमर दर्द है। क्या अधिक है, आप न केवल उन्हें कर सकते हैं, लेकिन यह गतिविधि करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है ...…

जोड़ों के दर्द के लिए सिट-अप कैसे करें। हम उम्र के रूप में, मांसपेशियों को चोटों और उपभेदों के लिए अधिक प्रवण हो जाते हैं। जोड़ों में दर्द ...…

बिना थके कैसे दौड़ते रहें। जब आप अपना वजन कम करने के लिए दौड़ते हैं तो आपको हर बार कम से कम 40 मिनट दौड़ते रहना पड़ता है। तो है ...…

दौड़ने के क्या फायदे हैं। किसी को कोई संदेह नहीं है कि दौड़ना फैशन में खेल है। कई कारण हैं जो इसकी लोकप्रियता की व्याख्या करते हैं: यह अभ्यास करना सस्ता है, यह है ...…

दौड़ने के लिए खुद को कैसे लैस करें। रनिंग बहुत फैशनेबल है और यह आकार में रहने और खेल का अभ्यास करने के साथ-साथ बहुत ही किफायती है। और यह है कि ...…

दौड़ते समय कैसे कदम रखें। पैर शरीर का वह हिस्सा है जो अगर आप सही तरीके से नहीं चल पाते हैं तो सबसे ज्यादा नुकसान हो सकता है। इसलिए, यदि आप अक्सर जॉग करते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप जानते हैं ...…

बिना थके कैसे जॉगिंग करें। बिना थके हुए टहलना लगभग असंभव है, और यह प्रभावी नहीं होगा, लेकिन यह सच है कि आपको कुछ करने से बचने के लिए तकनीकों की एक श्रृंखला पता होनी चाहिए ...…

पानी में मेरे प्रतिरोध को कैसे कम किया जाए। पानी में हमारे प्रतिरोध को कम करना, एक शक के बिना, तेजी से तैराकी का सबसे आसान और सबसे कुशल तरीका है। इसके लिए, यह आवश्यक है ...…

जॉगिंग के क्या फायदे हैं। हमारे शरीर पर जो सकारात्मक प्रभाव पड़ता है वह निस्संदेह है और अधिक से अधिक अध्ययन अभ्यास का महत्व बताते हैं ...…

अच्छे रनिंग की तैयारी कैसे करें। चल गतिविधि आज के बाद सबसे अधिक मांग में से एक है। देश या पहाड़ी मार्गों पर या शहर में सड़क पर, एक ...…

कताई प्रदर्शन में सुधार कैसे करें। कताई एक खेल अभ्यास है जिसे समय की एक छोटी जगह में उच्च तीव्रता के प्रयास की आवश्यकता होती है, जो इसे एक ...…

बड़े कंधे कैसे हों। कंधे शरीर के उन हिस्सों में से एक हैं जिन्हें हम हमेशा ध्यान नहीं देते हैं जो वे जिम में लायक हैं। हथियार, पेट या ...…

व्यायाम के लिए संगीत का चयन कैसे करें। संगीत अभ्यास के अभ्यास का एक प्रमुख तत्व है और, यदि यह उचित है, तो यह हमें गतिविधि करने में अधिक समय का विरोध करने में मदद कर सकता है ...…

पिलेट्स करने से पहले वार्मअप कैसे करें। किसी भी प्रकार की खेल गतिविधि के साथ, पिलेट्स करने से पहले गर्म करना आवश्यक है। अपने शरीर को तैयार करने में 5 मिनट का समय ...…

पेट के लिए पिलेट्स कैसे करें। पिलेट्स विधि प्रशिक्षण का एक रूप है जो मांसपेशियों को टोन करने पर आधारित है, लेकिन उनकी मात्रा में वृद्धि किए बिना, एक पहलू जो बाद में ...…

व्यायाम करने में लगातार कैसे रहें। आप पहले से ही जानते हैं कि आपके लिए व्यायाम करना क्या अच्छा है, लेकिन आपको इस इच्छा को अपने जीवन में एक आदत और प्राथमिकता बनाना मुश्किल हो सकता है। निरंतरता ...…

व्यायाम करते समय गलतियों से कैसे बचें। जब व्यायाम करते हैं, तो इसे सही तरीके से करना लाभ को अनुकूलित करने और असुविधा, दर्द, कठोरता से बचने की असली कुंजी है ...…

बच्चों के लिए मार्शल आर्ट के क्या लाभ हैं। जब अतिरिक्त गतिविधियों में छोटों को लक्षित करने की बात आती है, तो माता-पिता को उनके बारे में कई संदेह हैं ...…

हाइकिंग पोल का उपयोग कैसे करें। लंबी पैदल यात्रा या आरोही बनाते समय हाइकिंग पोल बहुत उपयोगी होते हैं। ध्रुव संतुलन प्रदान करते हैं और मदद करते हैं ...…

सबसे अच्छा संपर्क खेल। संपर्क खेलों के बारे में बात करते समय पहला सवाल जो दिमाग में आ सकता है, वह ठीक वही है कि हम किस अनुशासन को ढंकना चाहते हैं ...…

नॉर्डिक वॉकिंग कैसे करें। नॉर्डिक घूमना एक चाल है, जो आपके निचले छोरों को काम करने के अलावा, आपको मांसपेशियों को टोन करने की अनुमति देगा ...…

समुद्र तट पर अभ्यास करने के लिए सबसे अच्छा खेल। गर्मी और छुट्टियां मज़े और आराम के लिए होती हैं, यही कारण है कि हम अभ्यास करने के लिए सर्वश्रेष्ठ खेलों के चयन का प्रस्ताव देते हैं ...…

बीच वॉलीबॉल कैसे खेलें। बीच वॉलीबॉल वॉलीबॉल का एक प्रकार है, लेकिन आमतौर पर समुद्र तट पर एक रेतीले सतह पर खेला जाता है। अपने पेशेवर संस्करण में, यह तंग आ गया है ...…

चढ़ाई के लिए मूल सामग्री क्या है। यदि आप चढ़ाई में उतर रहे हैं तो आपको पहले से ही पता चल जाएगा कि सामग्री एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लगभग उतना ही जितना आपका खुद का शरीर। तथ्य यह है कि आप ...…