हर दिन अपने पैरों की देखभाल कैसे करें


जैसे-जैसे साल बीतेंगे, हमारी पैर का पंजा -सा स्वाभाविक है- वे बाहर पहनते हैं और कोमलता और ताजगी खो देते हैं, हमारे पूरे शरीर के आधार के रूप में सेवा करते हैं और दैनिक चलने के लिए उनका उपयोग करते हुए उन्हें प्रभावित करते हैं और परिणाम भुगतते हैं। और, अगर हम उन्हें आवश्यक देखभाल नहीं देते हैं, तो वे वास्तव में भयानक दिख सकते हैं और यहां तक ​​कि कुछ बीमारियों की उपस्थिति का कारण बनेंगे। इसलिए, OneHowTo.com पर हम आपको एक आसान और व्यावहारिक गाइड देना चाहते हैं जो आपकी मदद करेगा ध्यान रखें और अपने पैरों को नए जैसा रखें.

आपको की आवश्यकता होगी:

अनुसरण करने के चरण:

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हर दिन, हमेशा, हमेशा जब आप दिन के अंत में घर जाते हैं (काम या अध्ययन के एक दिन बाद) आप अपने जूते और मोजे उतार देते हैं। अपने पैरों को हवा देना, उन्हें हिलाना और धीरे से मालिश करना एक दुलार है जो आपके पैरों को धन्यवाद देगा, इसके अलावा एक तत्काल और आरामदायक राहत महसूस करने के लिए।

सप्ताह में एक बार ए तैयार करें अपने पैरों के लिए विशेष स्नान। यह बाथटब में थोड़ा पानी के स्तर के साथ, या एक बड़े बेसिन या फव्वारे में हो सकता है जहां दोनों पैर फिट होते हैं। पानी गर्म होना चाहिए, कभी गर्म नहीं होना चाहिए। लैवेंडर, मेंहदी, ऋषि ... जैसे सुगंधित और आराम तेल जोड़ें और अपने पैरों को साफ करें। उन्हें कुछ मिनटों के लिए ऐसे ही छोड़ दें, ताकि वे निखारें और आराम करें। फिर अपने पैर की उंगलियों और टखनों को मोड़ें, अपने पूरे पैर को छोड़ें। उन्हें आगे और पीछे खींचो। इस तरह आप परिसंचरण को बढ़ावा देंगे।

15 से 20 मिनट के बाद, अपने पैरों को एक-एक करके पानी से बाहर निकालें उन्हें धीरे से और समर्पण के साथ सूखा। यह समय पैरों के इलाज के लिए आदर्श समय है: छल्ली को काटें, नाखूनों को काटें और फाइल करें, खाल को हटा दें और मृत त्वचा को हटाने के लिए प्युमिस स्टोन से एड़ी को खुरचें।

अपने पैरों को धोने के बाद आपको उन्हें और बहुत अच्छी तरह से सूखना चाहिए। उन्हें सुखाने वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर के इस क्षेत्र में विकसित करना उनके लिए बहुत आसान है। मशरूम नमी के कारण जो पसीना या बस खराब सूखे पैर पैदा कर सकता है। एक अच्छे सुखाने में इंटरडिजिटल स्थान शामिल हैं, जो कि आपके पैरों को संक्रमण और कवक से मुक्त रखने के लिए पैर की उंगलियों के बीच है।

लागू करें दैनिक माउस्चुराइजर उन्हें धोने के बाद। आप एक के लिए देख सकते हैं जो पैरों के लिए विशेष है और परिणाम भी बेहतर होगा; लेकिन अगर आपके पास यह नहीं है, तो कुछ भी नहीं होता है, वही जो आप शरीर के लिए उपयोग करते हैं वह काम कर सकता है। यदि आपके पास क्रीम नहीं है, तो आप पेट्रोलियम जेली का उपयोग कर सकते हैं। यह पैरों और उन सभी क्षेत्रों को नरम करने के लिए जादू है जो सूखापन (घुटने, नाखून समोच्च, आदि) से पीड़ित हैं। इसे हर रात एक सौम्य मालिश के साथ लागू करें और एड़ी क्षेत्र पर जोर दें, फिर कुछ सूती मोजे डालें और उनमें सो जाएं। अगली सुबह आप क्षेत्र में परिवर्तन और आपकी त्वचा की चिकनाई पर ध्यान देंगे।

एक गलती जो शायद हम में से बहुत से करते हैं, उसी का उपयोग करना है जूते लंबे समय तक। यह बिल्कुल अनुशंसित नहीं है, क्योंकि पैर एक जूता मॉडल के लिए बहुत इस्तेमाल हो सकता है और बाद में विकृतियों का कारण बन सकता है या चलने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। आदर्श को अलग-अलग जूते के साथ वैकल्पिक करना है और, ज़ाहिर है, प्रत्येक अवसर के लिए एक उपयुक्त जोड़ी है। कभी नहीं सोचें कि उन "प्यारा" जूते के साथ जॉगिंग करना अच्छा होगा लेकिन वे इस गतिविधि के लिए विशेष नहीं हैं। इस तरह की गलती आपके पैरों और आपके शरीर के पीछे और साथ ही साथ पीठ दर्द, घुटने के दर्द, आदि में गंभीर और अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है।

हमेशा याद रखें मोज़े पहनें जूते के साथ घर्षण से बचने के लिए, और शरीर के इस हिस्से के प्राकृतिक पसीने को अवशोषित करने के लिए भी। बिना मोजे के जूते पहनने से हमारे जूतों पर अवांछित दुर्गंधयुक्त फंगस पैदा हो सकती है और फिर इसे निकालना बहुत मुश्किल हो जाता है।

हमेशा इस्तेमाल करना न भूलें अपने आकार में जूते। एक जोड़ी पहनना जो बहुत बड़ी है या थोड़ी बहुत छोटी है, गंभीर चोट का कारण बन सकती है, साथ ही साथ चलने में असहज कर सकती है। अपने पैरों के निशान के लिए उपयुक्त आर्च के साथ आरामदायक जूते का उपयोग करें, ताकि उंगलियां संकुचित न हों।

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हमेशा साथ चलने के लिए दिन का समय खोजने की कोशिश करें नंगे पाँव घर के आसपास, या नरम सतहों जैसे समुद्र तट पर रेत, घास, आसनों या कालीनों पर। यह रक्त परिसंचरण और पैर को ठीक से सक्रिय करने में मदद करेगा। मानो या न मानो, पैरों को दर्द होता है यदि वे पूरे दिन सुबह से रात तक जूते में रहते हैं, खासकर अगर वे टखने के जूते या बदतर, एड़ी हैं। सर्दियों में, चूंकि यह ठंडा है, नंगे पैर चलने के बजाय, नरम और आरामदायक चप्पल का विकल्प चुनें।

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अंत में, बिस्तर पर जाने से पहले और अपने पैरों को धोने और नम करने के बाद, दोनों पैरों को उठाएं और दीवार के खिलाफ रखें, जिससे लगभग 60 angle का कोण बनता है। इससे भी मदद मिलेगी आपके पैरों और पैरों का परिसंचरण, बेचैनी से बचने और सबसे खराब दुश्मनों में से एक को डराने के लिए: वैरिकाज़ नसों।

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टिप्स

  • याद रखें कि हमेशा घर पर एक प्यूमिस स्टोन और पेट्रोलियम जेली रखें।
  • उन लोगों के लिए जो खराब परिसंचरण से पीड़ित हैं, या यदि वे बैठने में बहुत समय बिताते हैं, तो उन्हें साप्ताहिक पैर धोने के सत्र का लाभ उठाना चाहिए और गर्म और ठंडे स्नान करना चाहिए। यह एक मास्टर तरीके से रक्त परिसंचरण को सक्रिय करेगा।
  • जिस पानी में आप अपने पैर धोएंगे, वहां आप नींबू का रस मिला सकते हैं। यह त्वचा को साफ करता है और परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
  • मशरूम या चिलब्लेन्स से बचने के लिए आप सरसों (अधिमानतः साबुत अनाज) भी मिला सकते हैं।