गोभी आहार कैसे करें
शरीर को शुद्ध करना और अतिरिक्त पाउंड को खत्म करना काफी महत्वपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, कुछ आहार हैं जो आपकी मदद करते हैं जल्दी से वजन कम करें हालांकि वे सख्त और नीरस होने की विशेषता रखते हैं। क्या आप इस चुनौती को लेने के लिए तैयार हैं? यदि उत्तर हां में है, तो आपको एक मौलिक भोजन पता होना चाहिए जिसे आपको अपने मेनू में शामिल करना चाहिए ताकि कुछ दिनों में एक स्लिम फिगर दिखा सकें। हम बारे में बात गोभी और इसकी सभी मूत्रवर्धक शक्ति, इसकी कम कैलोरी की मात्रा और इसके महान पोषण मूल्य।
यदि आप इन अद्भुत सब्जियों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए एक लेख को अवश्य पढ़ें। इस अवसर पर, हम बताते हैं गोभी आहार कैसे करें, एक विधि जिसे आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए संतुलित आहार, एरोबिक व्यायाम और इच्छाशक्ति के साथ गठबंधन करना होगा। झसे आज़माओ!
सूची
- गोभी आहार सिद्धांत
- गोभी का सूप कैसे बनाया जाता है
- गोभी आहार में एक मेनू का उदाहरण
- गोभी आहार के फायदे और नुकसान
गोभी आहार सिद्धांत
की मुख्य विशेषता गोभी आहार यह केवल एक आहार योजना है 7 दिनों तक रहता है लेकिन यह बहुत प्रभावी है क्योंकि यह बहुत कम कैलोरी आहार है, जहां मुख्य भोजन का सेवन किया जाना है। इस कच्ची सब्जी में हमारे शरीर के लिए कई लाभकारी गुण होते हैं जैसे इसकी एंटीऑक्सिडेंट या मूत्रवर्धक शक्ति। कम कैलोरी वाले भोजन के अलावा, इसका एक महान पोषण मूल्य है।
गोभी का बार-बार सेवन करना आपकी मदद करेगा कैलोरी घटाना: यह गोभी आहार का आधार है। योजना को एक सप्ताह के लिए तैयार किया गया है और मुख्य पकवान होगा गोभी का सूप हालांकि भोजन को थोड़ा कम लेकिन दैनिक आधार पर शामिल किया जाना है।
गोभी का सूप कैसे बनाया जाता है
जैसा कि हमने टिप्पणी की है, गोभी का सूप मुख्य पकवान होगा इस आहार योजना केइसे तैयार करने के लिए आपको केवल गोभी, अन्य मौसमी सब्जियों के अलावा, की आवश्यकता होगी; आप टमाटर, गाजर, प्याज या अजवाइन, उच्च मूत्रवर्धक शक्ति के साथ ताजा उत्पादों को भी शामिल कर सकते हैं।
लगभग 10 मिनट के लिए सब्जियों को उबाल लें, बिना कोई वसा डाले। इस समय के बाद, सब्जियों को निविदा और स्वादिष्ट बनाने के लिए गर्मी को कम से कम करें। यह सूप होगा। सब्जियों को ब्लेंडर के माध्यम से पारित करने या क्रीम या प्यूरीज़ बनाने के लिए बेहतर नहीं है, क्योंकि उन्हें शोरबा के साथ पूरे खाने से तृप्ति की भावना बढ़ जाएगी।
यह महत्वपूर्ण है कि गोभी आहार केवल 7 दिनों के लिए एक पंक्ति में किया जाता है और यह कि स्थिरीकरण चरण एक पर आधारित है संतुलित आहार और सबसे वसायुक्त या कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों से दूर। इसके अलावा, यदि आप अपना वजन कम करना जारी रखना चाहते हैं, तो आपको कम से कम दो सप्ताह की योजना पर लौटने की अनुमति देनी चाहिए।
यह मत भूलो कि एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए, योजना के साथ एक अच्छा आहार, जलयोजन और व्यायाम करना बेहतर होता है। दूसरी ओर, एक से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है पेशेवर पोषण विशेषज्ञ यह मतभेदों या उन मामलों को इंगित करेगा जिनमें इस तरह की सख्त योजना को अंजाम नहीं देना बेहतर है।
गोभी आहार में एक मेनू का उदाहरण
गोभी आहार 7 दिनों में किया जाता है और किसी भी संसाधित, तला हुआ, उच्च वसा या परिष्कृत चीनी भोजन को योजना से समाप्त किया जाना चाहिए। यह है एक सख्त डाइट जिसके साथ आप कुछ ही समय में परिणामों को नोटिस करेंगे। जैसा कि पेय के लिए, आपको बड़ी मात्रा में पानी और अनुपूरित चाय या कॉफी के साथ पूरक पीना चाहिए।
इसके बाद, हम आपको सप्ताह में 7 दिनों के लिए एक आदर्श मेनू के साथ गोभी आहार का पालन करने के लिए दिशानिर्देश देते हैं।
- दिन 1: पहले दिन आहार में शरीर को पूरी तरह से शुद्ध करना शामिल होगा। आपको केले के अलावा, सभी भोजन के दौरान गोभी के सूप का सेवन करना चाहिए।
- दूसरा दिन: दोपहर के भोजन के लिए आपको गोभी और सब्जी का सूप लेना चाहिए, मटर, सेम या मकई से परहेज करना चाहिए। रात के खाने के लिए, गोभी का सूप लें और भुने हुए आलू के साथ इसका सेवन करें। इस दिन के दौरान फल खाने से बचें।
- तीसरा दिन: हम दिन के डिटॉक्स में लौटते हैं। गोभी का सूप सभी भोजन में मुख्य पकवान होगा, हालांकि इस बार आप इसे अन्य हरी सब्जियों के साथ ले सकते हैं। अच्छी मात्रा में फल लें।
- दिन 4: दिन के 4 के दौरान आपके पास गोभी का सूप और 8 केले तक होने चाहिए। आप कुछ स्किम दूध का भी सेवन कर सकते हैं।
- दिन 5: इस दिन के दौरान आप कुछ और भोजन पेश कर सकते हैं। याद रखें कि गोभी का सूप मुख्य व्यंजन है और आप 300 से 500 ग्राम बीफ़ खा सकते हैं। अपने शरीर को शुद्ध और detoxify करने के लिए बहुत सारे पानी का उपभोग करना याद रखें।
- दिन 6: पत्तागोभी का सूप लें और त्वचा के बिना कुछ भुना हुआ मांस या चिकन के साथ इसका सेवन करें। इस दिन के दौरान आप हरी सब्जियां भी खा सकते हैं।
- दिन 7: अपने आहार के अंतिम दिन आपको गोभी का सूप और कुछ भूरे चावल खाने चाहिए। हरी सब्जियों और फलों के रस का भी सेवन करें लेकिन शर्करा का नहीं।
इस गहन योजना के बाद, मध्यम व्यायाम की एक अच्छी खुराक - अधिमानतः एरोबिक या हृदय - और पानी की प्रचुर मात्रा में पीने के आधार पर एक अच्छा जलयोजन, आप सिर्फ एक सप्ताह में अपना वजन कम कर लेंगे।
इस अन्य OneHowTo लेख में हम आपको आपके शरीर को शुद्ध करने के लिए 5 डिटॉक्स सूप दिखाएंगे।
गोभी आहार के फायदे और नुकसान
गोभी आहार एक पूर्ण आहार है जिसके साथ आप कर सकते हैं 5 और 7 किग्रा के बीच हार सिर्फ एक हफ्ते में। बेशक, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आप जिस तेज़ी से किलो खोते हैं, बाद में उन्हें पुनर्प्राप्त करना उतना आसान होता है, इसलिए आपको निम्नलिखित दिनों के दौरान यो-यो प्रभाव से बचना चाहिए। उसके साथ गोभी आहार आप अपने शरीर को शुद्ध और detoxify करने में सक्षम होंगे इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि बाद में आप अपने आदर्श वजन को बनाए रखने के लिए फलों और सब्जियों के सेवन के आधार पर स्वस्थ और संतुलित आहार लेते रहें।
गोभी आहार के फायदे विविध हैं क्योंकि ध्यान रखें कि यह आहार का पालन करने के लिए एक सस्ती और बहुत आसान है जो आपको जल्दी से वजन कम करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, गोभी और इसके शुद्ध और मूत्रवर्धक गुण आपकी मदद करेंगे शरीर को साफ करें प्रभावी रूप से। हालांकि यह भोजन की एक महान विविधता की अनुमति नहीं देता है, यह आहार आपको सब्जी के शोरबा और फल के लिए धन्यवाद से भूख महसूस नहीं करेगा, जिसे आप जल्दी से भरने में सक्षम होंगे।
जैसा कि आपने देखा है, इस आहार का पालन करने के फायदे अलग-अलग हैं, लेकिन हमेशा कुछ कमियां हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए। गोभी आहार को सही ढंग से पूरा करने के लिए, आपके पास बहुत इच्छाशक्ति होनी चाहिए दोहराव है और जल्दी से थक जाता है। विटामिन की खुराक के साथ-साथ बड़ी मात्रा में खनिजों के साथ इसका सेवन करना बेहतर होता है, क्योंकि यह पोषण स्तर पर एक खराब संतुलित योजना है।
जैसा कि हमने उल्लेख किया है, यह एक सख्त आहार है जिसमें आप जल्दी से अपना वजन कम कर लेते हैं लेकिन जिसके साथ यह बहुत होता है जो खो गया था उसे ठीक करना आसान है। इस कारण से, हम एक संतुलित आहार का पालन करने और खेल करने की सलाह देते हैं, ताकि मांसपेशियों और हड्डियों के नुकसान से बचा जा सके, साथ ही इस आहार योजना को पूरा करते समय थकान या शरीर का परिवर्तन भी हो सकता है। याद रखें: आपको सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करना चाहिए।
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