मालिश कैसे करें


हम सभी प्यार करते है मालिश और कभी-कभी हम अपने दोस्तों या परिवार से कुछ प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि वे हमेशा एक पेशेवर की तरह नहीं होते हैं। की अहमियत मालिश कैसे करें, लेकिन वो मालिश कैसे करें। वह तथ्य जो बहुत महत्वपूर्ण है।

आपको की आवश्यकता होगी:

अनुसरण करने के चरण:

पहली बात जब हम जाते हैं संदेश प्राप्त करना, उस व्यक्ति के हाथों पर भरोसा करना है जो इसे हमें देने जा रहा है। आपको तनावमुक्त रहना होगा और तनावग्रस्त होने से बचना होगा और यह सोचना होगा कि मालिश कैसे करेगी, अगर यह आपको या अन्य नकारात्मक विचारों को चोट पहुँचाएगी।

मालिश से पहले, आप एक गर्म स्नान कर सकते हैं या एक सौना कर सकते हैं। इस तरह आप अपने शरीर को अधिक आराम दे पाएंगे, क्योंकि गर्म पानी और भाप आपके शरीर की मांसपेशियों को आराम देते हैं और मालिश के लिए त्वचा तैयार करें। आप भी बेहतर महसूस करेंगे।

मसाज करवाना, आपको उस क्षेत्र में कपड़े उतारना होगा जहां आप इसे प्राप्त करने जा रहे हैं। आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि फिजियोथेरेपिस्ट, मालिश करने वाला या मालिश करने वाला व्यक्ति आपके शरीर को चादर या तौलिया से ढक देगा। अब आप सोचेंगे: यदि यह मेरे शरीर को ढँक देता है, तो यह मुझे मालिश कैसे देगा? इसका उत्तर बहुत आसान है, यह आपके शरीर को कवर करेगा और केवल शरीर के उस हिस्से से चादर का हिस्सा हटा देगा जहाँ आपको मालिश करनी है।

आपको टेबल या स्ट्रेचर पर लेटना होगा और एक बार लेटते समय आपको अपनी सांस लेने के लिए जागरूक होना होगा। इसके लिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप लेटते समय दो या तीन गहरी साँस लें। यह धीमी सांसों को और तेज सांसों में लेने के बारे में है।

जब तुम मालिश प्राप्त करना, बोलने की कोशिश मत करो। क्योंकि मौन आपके मन की शांति प्राप्त करने में मदद करता है और इस प्रकार आपको अधिक आराम देता है। उसी तरह से जैसे कि जो व्यक्ति आपको मालिश देता है वह आपके शरीर को ढकने वाली चादर को हिलाता है, आपको उसे स्थानांतरित करने में मदद करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है, ताकि आपके शरीर को तंग न किया जा सके।

जब भौतिक चिकित्सक या वह व्यक्ति जो आपको मालिश देता है और आपके शरीर की एक मांसपेशी को दबाता है (आपके शरीर को उस मेज या मेज के खिलाफ दबाया जाता है), आपको अपने फेफड़ों से हवा को एक ही समय में निकलने देना है। जब आप दबाव हटाते हैं तब आप फिर से सांस लेते हैं और सांस लेते हैं।

मालिश समाप्त होने के बाद, आपको उठने के लिए अपना समय निकालना होगा। क्योंकि आपका शरीर शिथिल हो जाएगा और आप बाहर निकल सकते हैं।

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