स्वस्थ त्वचा कैसे हो

क्या आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा स्वस्थ और परिपूर्ण दिखे? फिर आपको सुझावों और उपचारों की एक श्रृंखला को ध्यान में रखना होगा जो आपको डर्मिस की उपस्थिति में सुधार करने और एक चीनी मिट्टी के बरतन चेहरे को दिखाने में सक्षम होने में मदद करेंगे। इस OneHowTo लेख में हम विभिन्न पहलुओं को इंगित करने जा रहे हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार न केवल उन सौंदर्य उपचारों से संबंधित हैं जिन्हें आपको बाहर ले जाना है, बल्कि आहार और जीवनशैली की आदतों का भी पालन करना है ताकि आपकी त्वचा बेहतर दिखे। पढ़ते रहे और खोजते रहे स्वस्थ त्वचा कैसे हो सरल अनुप्रयोगों के साथ जो आप आसानी से घर पर कर सकते हैं।

अनुसरण करने के चरण:

स्वस्थ त्वचा पाने के लिए, यह आवश्यक है कि आप आवश्यक उपचारों के साथ दैनिक देखभाल करें: अपने रंग को गहराई से साफ करें सुबह और रात को किसी भी अतिरिक्त गंदगी को हटाने के लिए जो त्वचा में अंतर्निहित हो सकती है और जिसे साफ नहीं किया जाता है, तो ब्लैकहेड्स, दाने, मुँहासे आदि हो सकते हैं। अपनी त्वचा को धोने के लिए, आपको बस अपनी त्वचा के प्रकार (तैलीय, संयोजन या शुष्क) के लिए उपयुक्त साबुन का उपयोग करना होगा और फिर एक टोनर लगाना होगा जो डर्मिस को अधिक गहराई से साफ़ करेगा।

कुल्ला करने के लिए, आपको उपयोग करना होगा ठंडा पानी क्योंकि यह त्वचा के मॉइस्चराइजेशन को बढ़ावा देता है और छिद्रों को बंद करने में मदद करता है; गर्म, हालांकि, त्वचा को सूखता है और इसे अधिक परतदार बनाता है। धोने के बाद, आपको अपना सामान्य मॉइस्चराइज़र लागू करना होगा ताकि परिणाम निर्दोष हो।

इसके अलावा, हम अनुशंसा करते हैं कि आप सप्ताह में कम से कम एक बार सफाई करें और यदि आपके पास सौंदर्यशास्त्र में जाने का समय नहीं है, तो OneHowTo में हम आपको बताएंगे कि आपको कैसे करना है। त्वचा की सफाई घर पर।

गंदगी को हटाने और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए, ऑप्टींग के लिए चुनने से बेहतर कुछ नहीं है छूटना आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर, सप्ताह में 1 या 2 बार। लेकिन, भी, एक बहुत ही फायदेमंद उपचार है जिसे "बॉडी ब्रश करना"जो शुष्क होने पर आपकी त्वचा को ब्रश करते हैं, इस प्रकार मृत त्वचा को खत्म करते हैं और लसीका जल निकासी को बढ़ावा देते हैं, जो सेल्युलाईट को कम करने के लिए एकदम सही है। यदि आप इस विकल्प में रुचि रखते हैं, तो आपको फार्मेसी या कॉस्मेटिक उत्पादों की दुकान पर जाना होगा। त्वचा के लिए विशेष ब्रश खरीदें, आपको प्रत्येक स्नान से पहले केवल अपने शरीर को ब्रश करना होगा और आपको अंतर दिखाई देगा।

इस घटना में कि आप एक एक्सफ़ोलिएंट का उपयोग करना पसंद करते हैं, आपको पता होना चाहिए कि परिणाम ब्रश करने के समान है लेकिन, आमतौर पर, यह केवल सप्ताह में 1 या 2 बार उपयोग करने की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है यदि अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है । आप उन उत्पादों को चुन सकते हैं जो पहले से ही तैयार हैं लेकिन, यदि आप कुछ अधिक प्राकृतिक पसंद करते हैं, तो हम अपने लेख की सलाह देते हैं जिसमें हम आपको बताते हैं कि कैसे बनायें घर का बना स्क्रब.

लेकिन के लिए स्वस्थ त्वचा है यह केवल इतना ही पर्याप्त नहीं है कि आप बाहरी रूप से इसकी देखभाल करते हैं क्योंकि हमारे डर्मिस भी हमारे शरीर के आंतरिक कामकाज का प्रतिबिंब हैं; इसलिए, यदि आप अपनी त्वचा के साथ अधिकतम चमक प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि जलयोजन बाहर और अंदर दोनों पर किया जाना चाहिए।

यही कारण है कि यह सिफारिश की जाती है कि वे नशे में हों प्रति दिन 2 लीटर पानी ताकि शरीर सही तरीके से काम करे और आपकी त्वचा की बनावट दोनों तरीकों से अधिक हाइड्रेट हो। इसके अलावा, पानी यह सुनिश्चित करता है कि हम प्राकृतिक तरीके से विषाक्त पदार्थों को खत्म करें, जिससे शरीर शुद्ध हो और हमारा शरीर साफ और स्वस्थ हो।

लेकिन, अंदर पर हाइड्रेटिंग के अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप बाहर भी हाइड्रेट करें। हमने पहले बिंदु में पहले ही संकेत दिया है कि प्रत्येक फेस वॉश के बाद आपको अपना सामान्य मॉइस्चराइज़र लगाना होगा। लेकिन केवल यही नहीं, बल्कि यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक मुखौटा साप्ताहिक लागू करें जो गहराई में हाइड्रेट करता है और जो पर्यावरण में मुक्त कणों का मुकाबला करने का प्रबंधन करता है।

आप एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम या मास्क का उपयोग करना चुन सकते हैं जो पहले से तैयार है, हालांकि, सौंदर्य के मामलों में, यह हमेशा सिफारिश की जाती है कि प्राकृतिक सामग्री का उपयोग किया जाए क्योंकि उनके पास रसायन या प्रदूषणकारी तत्व नहीं होते हैं जो आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। शहद, स्ट्रॉबेरी या एवोकैडो के साथ एक मुखौटा उनमें से कुछ हैं जिन पर हम लेख में प्रस्ताव करते हैं घर का बना मॉइस्चराइजिंग मास्क.

ए स्वस्थ त्वचा इसका सीधा संबंध हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से भी है। ध्यान रखें कि हम वही हैं जो हम खाते हैं और इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक का चयन करें स्वस्थ आहार, वसा में कम और फलों और सब्जियों से भरा हुआकेवल इस तरह से आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपके इंटीरियर का स्वास्थ्य त्वचा के लिए बाहरी धन्यवाद पर परिलक्षित होता है। सब्जियां और फल प्रदान करने वाले विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट हमारे डर्मिस के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सबसे अच्छा पोषक तत्व हैं और इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप इन सामग्रियों को अपने आहार में प्रतिदिन लें।

लेकिन, इसके अलावा, त्वचा के लिए अन्य अच्छे खाद्य पदार्थ भी हैं जैसे कि जतुन तेल यह हमें विटामिन ई और इसके फैटी एसिड की उच्च सामग्री के लिए युवा और अधिक उज्ज्वल दिखने में मदद करता है; इसलिए, इस भोजन के एक दिन में 2 या 3 बड़े चम्मच लेने की सलाह दी जाती है ताकि आपकी त्वचा को अंतर दिखाई दे। टमाटर यह त्वचा के लिए एक और सहयोगी है क्योंकि यह लाइकोपीन में समृद्ध है, एक पोषक तत्व जो त्वचा कोशिकाओं की रक्षा करता है।

शारीरिक व्यायाम यह त्वचा को स्वस्थ बनाने में भी योगदान देता है क्योंकि पसीने के लिए धन्यवाद हम विषाक्त पदार्थों को रिलीज करने का प्रबंधन करते हैं और इसलिए, हमारी कोशिकाओं को ऑक्सीजन मिलता है। यह भी ध्यान रखें कि वर्षों में, त्वचा लोच और टोन खो देती है, इसलिए व्यायाम के लिए धन्यवाद आप इसे मजबूत करने में सक्षम होंगे और इस प्रकार इसकी बाहरी उपस्थिति और आंतरिक स्वास्थ्य में सुधार होगा।

यह सबसे अधिक अनुशंसा की जाती है कि आप सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करें और टोनिंग गतिविधियों के साथ कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम (रनिंग, एरोबिक्स, साइकलिंग आदि) करें जो आपको वसा जलाने, आपकी त्वचा को टोन करने और विषाक्त पदार्थों से मुक्त डर्मिस दिखाने में मदद करेंगे। पुनर्जीवित।

आपको तनाव से भी दूर रहना चाहिए और रोजाना 7 या 8 घंटे आराम करना चाहिए क्योंकि यह मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। जब हम सोते हैं, तो हमारी कोशिकाएं ऑक्सीजन युक्त होती हैं, हमारे ऊतकों की मरम्मत भी होती है और इसलिए, त्वचा अंतर को नोटिस करेगी।

क्यों ए स्वस्थ रंग यह भी जरूरी है कि आप इसे रखें धूप से सुरक्षित। ध्यान रखें कि त्वचा कैंसर सबसे गंभीर जोखिमों में से एक है जो सूरज पर ओवरएक्सपोजर के कारण हो सकता है और इसे रोकने के लिए आपको केवल एक काम करना होगा: मेकअप से पहले हर दिन सनस्क्रीन पर लगाएं। यह यूवीए किरणों से बचाव के लिए कम से कम 15 का कारक होना चाहिए।

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप कुछ जीवनशैली की आदतों को दूर रखें जो आपकी त्वचा की उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि शराब या तंबाकू। मादक पेय त्वचा को सुखाने के अलावा शरीर के निर्जलीकरण को बढ़ावा देते हैं; दूसरी ओर, तम्बाकू का धुआं त्वचा को सूखता है, लेकिन रक्त वाहिकाओं को कम कर देता है, जिससे त्वचा तक कम रक्त पहुंचता है और इसलिए, पोषक तत्वों को इसे पहुंचने से रोकता है।

यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं स्वस्थ त्वचा कैसे हो, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे सौंदर्य और व्यक्तिगत देखभाल श्रेणी में प्रवेश करें।