मोटे पैर कैसे हों

सभी के पास जटिल है और शरीर के उन हिस्सों को सुधारना चाहते हैं, जिनके साथ हम सहज महसूस नहीं करते हैं। हालांकि यह असामान्य लगता है, स्लिमर लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं और अपने फिगर को आकार देना चाहते हैं। यदि आपकी सबसे बड़ी समस्या बहुत पतले पैर की है, तो नीचे दिए गए OneHowTo.com लेख को अवश्य पढ़ें। इस अवसर पर, हम बताते हैं मोटे पैर कैसे पाएं। आपको अपने आप को धैर्य के साथ अपनाना होगा क्योंकि यह मांसपेशियों के लिए एक कठिन क्षेत्र है और पतला पैर इस तरह से बना रहता है। लेकिन निराशा न करें, अपनी दिनचर्या पर पुनर्विचार करें, अपने आहार में नए खाद्य पदार्थों को शामिल करें और कुछ विशिष्ट अभ्यासों का अभ्यास करें, आप अपने पैरों को टोन करने और कुछ इंच चौड़ाई जोड़ पाएंगे। आप अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं? नोट करें!

अनुसरण करने के चरण:

सबसे पहला टिप पतले पैर की मांसपेशियों को सक्षम करने के लिए नए खाद्य पदार्थों को जोड़कर अपने आहार पर पुनर्विचार करना है। अगर अंत है कुछ मोटी टांगें, तुम्हे करना चाहिए अधिक कैलोरी का सेवन करें उनकी वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए। आँख! हम बिना माप के खाने की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के बारे में बात कर रहे हैं। प्रोटीन आपकी मांसपेशियों (चिकन, बीफ और पोर्क, मछली, अंडे, टोफू ...) के निर्माण के लिए आपका सबसे बड़ा सहयोगी होगा और आपके आहार का आधार सब्जियां, फल, नट और साबुत अनाज होना चाहिए।

हम आपको सलाह देते हैं कि लेख में सलाह लें कि स्वस्थ तरीके से वजन कैसे बढ़ाया जाए।

जैसे आप अपने आहार में खाद्य पदार्थों को अधिक कैलोरी युक्त करने के लिए शामिल करें, हालांकि स्वस्थ, यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ उत्पादों से भी बचें, जैसे कि उन सभी में जो परिष्कृत शक्कर या प्रसंस्कृत आटा, फास्ट फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ या पेस्ट्री शामिल हैं। यह सब आपके शरीर को अस्वास्थ्यकर कैलोरी प्रदान करने के अलावा, आपको पूर्ण महसूस कराएगा और आपको अपने पैर की मांसपेशियों को टोन करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं देगा।

विषय में व्यायाम, कार्डियोवैस्कुलर व्यायामों को अलग करना और उन्हें प्रतिस्थापित करना महत्वपूर्ण है शरीर सौष्ठव। सोचें कि दौड़ना, चलना या तैरना आपको वसा जलाने में मदद करेगा, ऊर्जा भंडार का उपभोग करेगा। इसलिए, आपको मोटी टांगों को प्राप्त करने के लिए अपनी सारी ऊर्जा को विशिष्ट अभ्यासों पर केंद्रित करना चाहिए।

के लिये मोटे पैर हैं, आपको तीव्र अभ्यास करना होगा: सीढ़ियों से नीचे और ऊपर जाना, स्क्वैट्स करना, व्यायाम करना या अपने पैरों से वजन उठाना। ये सभी आपको व्यायाम करने और उनके तंतुओं को तोड़ने से आपके पैरों में शरीर की ऊर्जा को केंद्रित करने में मदद करेंगे ताकि वे फिर से बड़े और मजबूत हो जाएं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप तीव्रता, गति, प्रतिरोध और ऊर्जा को थोड़ा कम करके यह सुनिश्चित करें कि आप एक विशिष्ट गुणवत्ता का काम करते हैं (Ex: यदि आप 10 पुनरावृत्ति के साथ शुरू करते हैं और यह आपको खर्च नहीं करता है, तो 15 पुनरावृत्ति और वृद्धि पर जाएं पैर उठाने का भार)।

दौरान लेग वर्कआउटआपको विभिन्न क्षेत्रों में सभी मांसपेशी समूहों को काम करना होगा: बछड़े, हैमस्ट्रिंग, बछड़े ... सब कुछ काम करने के लिए व्यायाम को अलग-अलग करें और सभी मांसपेशियों को भी आराम दें। अपने वर्कआउट में स्क्वाट, लेग कर्ल और बॉक्स जंपर्स शामिल करें और लेग कर्ल, फेफड़े, या कड़े-पैर वाले वेट एक्सरसाइज के लिए उन्हें दूसरे दिन स्वैप करें। इसके साथ, आपको मांसपेशियों के काम के लिए धन्यवाद बनने के लिए पैर मिलेंगे।

लेकिन अगर आपकी बात बलिदान और व्यायाम नहीं है, तो कुछ ऐसे भी हैं टिप्स वह आपकी मदद कर सकता है अपने पतलेपन को छिपाओ और अपने पैरों को मोटा देखो। कपड़े एक अच्छा विकल्प है, फ्लेयर्ड पैंट पहनें ताकि आपके पैरों का सबसे पतला हिस्सा मोटा दिखे। ध्यान रखें कि पसीने वाली पैंट या पैंट जो पैर के करीब हों, आपके पैरों को फुलर दिखाने के लिए नहीं बनाई गई हैं, बल्कि काफी विपरीत हैं। इसीलिए उनसे बचना बेहतर है, हालाँकि यदि आप उनका विरोध नहीं कर सकते, तो हम आपको दिखावा करने की सलाह देते हैं जीन्स या जांघ और घुटने के बीच थोड़े अंतर के साथ टेप किया गया भ्रम पैदा करने के लिए कि आपके पैर थोड़े मोटे हैं। पैंट के साथ जारी रखते हुए, हम आपको प्रिंट के साथ-साथ मोटे स्टॉकिंग्स पहनने की सलाह देते हैं, ताकि दृश्य प्रभाव मोटा पैर हो। झसे आज़माओ!

फुटवियर की तरह, आप अपने पैरों को मोटा दिखने के लिए आइडिया भी पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, तंग-फिटिंग के बजाय चंकी, बैगी, घुटने की लंबाई के जूते पहनना और अपनी तंग-फिटिंग पैंट पहनना। इस सब के साथ, आप अपने पैरों में अधिक मात्रा जोड़ेंगे।

दूसरी ओर, घुटनों के ऊपर छोटी स्कर्ट या कपड़े भी मदद कर सकते हैं आपके पैर मोटे दिखते हैं। उन्हें उच्च-शीर्ष जूते के साथ मिलाएं और आप अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे। जैसा कि हमने चर्चा की है, आपके पतले पैरों को उजागर करने और ऑप्टिकल भ्रम पैदा करने के लिए कपड़े महत्वपूर्ण हैं, इसलिए वे सहज रूप से मोटे दिखते हैं।

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