त्वचा के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ क्या हैं
त्वचा की उपस्थिति और स्थिति वे बताते हैं कि हमारा आहार सही है या नहीं। अत्यधिक और गलत खान-पान उनके टोल को लेते हैं और लंबे समय तक त्वचा को सुस्त और वृद्ध बनाते हैं, जिससे संभावित मस्तिष्क समस्याओं की उपस्थिति में तेजी आती है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद हैं, जो इसे स्वस्थ, स्वस्थ और अधिक उज्ज्वल दिखते हैं। OneHowTo में हम आपको एक चयन दिखाना चाहते हैं त्वचा के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ, उन्हें अपने आहार में शामिल करने में संकोच न करें!
सूची
- जतुन तेल
- खट्टे फल
- टमाटर
- गाजर
- जामुन
- मछली
- हरी चाय
जतुन तेल
जतुन तेल हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है और एक बनाए रखने के लिए एक महान सहयोगी है युवा और अधिक उज्ज्वल त्वचा। इसके फैटी एसिड और विटामिन ई की उच्च सामग्री त्वचा के पुनर्जनन और संरक्षण का पक्ष लेते हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि आप अपने आहार में इस स्वादिष्ट घटक को शामिल करें। जैतून के तेल के एक दिन में दो या तीन चम्मच लेने से पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित विटामिन ई की दैनिक मात्रा का आधा हिस्सा कवर हो जाता है।
खट्टे फल
साइट्रस संतरे की तरह, नींबू, नीबू, अंगूर और कीनू त्वचा के लिए बहुत अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। वे एक महान स्रोत का प्रतिनिधित्व करते हैं विटामिन सी, जो एक आदर्श एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा में कोलेजन के उत्पादन का पक्षधर है। यह वह हासिल करता है त्वचा जवान रहती है एक सुपर लोच और दृढ़ता के साथ। वास्तव में, पहले से ही कई सौंदर्य प्रसाधन हैं जो अपने सूत्रों में साइट्रस अर्क को शामिल करते हैं, क्योंकि अन्य घटकों के साथ संयोजन में वे त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी करते हैं।
टमाटर
टमाटर यह त्वचा के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थों में से एक है जो हम ले सकते हैं। यह एक ऐसा भोजन है, जो हृदय रोगों की रोकथाम के लिए अच्छा होने के अलावा, त्वचा को युवा और अच्छी स्थिति में रखने में मदद करता है। में इसकी उच्च सांद्रता है लाइकोपीन यह त्वचा कोशिकाओं का एक बड़ा रक्षक बनाता है, साथ ही यह सूर्य की यूवी किरणों की आक्रामकता से भी बचाता है।
गाजर
गाजर ऐसा भोजन होने के अलावा, जो त्वचा की टैनिंग को बढ़ाता है, इसे और अधिक सुंदर और टिकाऊ बनाता है, यह इसके लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है सही त्वचा है। की बड़ी संख्या बीटा कैरोटीन इसमें विशेष रूप से चेहरे की शिथिलता का मुकाबला करने और समय से पहले झुर्रियों के गठन को रोकने के लिए अच्छा है।
जामुन
स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी, चेरी, ब्लैकबेरी, प्लम ... ये सभी खाद्य पदार्थ त्वचा की देखभाल के लिए महान सहयोगी हैं। लाल फल फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, इसलिए वे इसके लिए आदर्श हैं समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने और त्वचा को स्वस्थ और स्वस्थ देखो।
मछली
फैटी या नीली मछली वे हैं जिनमें उच्च प्रतिशत होता है ओमेगा 3 फैटी एसिड्स, वसा का एक प्रकार जो हमारे स्वास्थ्य और त्वचा पर बहुत सकारात्मक प्रभाव प्रदान करता है। ओमेगा 3 न केवल बीमारियों को रोकने के लिए अच्छा है, बल्कि त्वचा की उपस्थिति का भी प्रभावी ढंग से ध्यान रखता है। इसके कुछ फायदों में इसकी क्षमता शामिल है त्वचा को हाइड्रेट रखें, उम्र बढ़ने को रोकें, चिकनाई और दृढ़ता प्रदान करें और अतिरिक्त वसा को नियंत्रित करें। मछली जैसे सैल्मन, टूना, सार्डिन, मैकेरल, आदि का बार-बार सेवन करें। यह वास्तव में फायदेमंद है और अधिक चमकदार त्वचा पाने में मदद करता है।
हरी चाय
है हरी चाय infusions नियमित रूप से हमारे शरीर को बहुत लाभ प्रदान करता है। ग्रीन टी एक है शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो कोशिकाओं और त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार मुक्त कणों के निर्माण को रोकता है। इसीलिए इसे युवा बने रहने और अधिक आकर्षक दिखने वाले खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है।
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