यह मार्च होम वर्कआउट कैलेंडर वायरल हो रहा है जो आज आप देखेंगे सबसे उपयोगी चीज है

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हेलो सुंदरी !! ये कैसा चल रहा है? एक नए फैट बर्निंग कार्डियो रूटीन + एक्स्ट्रा एब्स में आपका स्वागत है। क्रिसमस उत्सव की समाप्ति का लाभ उठाते हुए और इसलिए इन तिथियों की विशिष्ट "अतिरिक्त" की भरपाई करने के लिए, आज मैं आपके लिए सामान्य से अधिक लंबा कार्डियो फैट बर्निंग रूटीन लेकर आया हूं। 50 मिनट तक हम बिना रुके, शरीर के सभी क्षेत्रों में, एरोबिक व्यायाम के साथ हाथ, पैर और पेट के लिए टोनिंग व्यायामों को मिलाकर लगातार काम करेंगे। Tabata विधि (20 ”-10”) का अनुसरण करते हुए हम व्यायाम के कुल ६ ब्लॉक करेंगे और हम पेट के अतिरिक्त कार्य के साथ समाप्त करेंगे। प्रत्येक ब्लॉक में शरीर के विभिन्न क्षेत्रों (पैर, हाथ और पेट) पर काम करने पर केंद्रित तीन अभ्यास शामिल होंगे और ब्लॉक के बीच 1 मिनट का सक्रिय आराम होगा। दोनों व्यायाम अनुक्रम के दौरान और "ब्रेक" के दौरान शरीर हर समय गतिमान रहता है। जैसा कि प्रत्येक कार्डियो रूटीन में होता है, मैं प्रत्येक व्यायाम के प्रभाव के बिना या कम तीव्रता के संस्करण का संकेत देता हूं और इसकी तीव्रता को उत्तरोत्तर बढ़ाता हूं। इसलिए, घुटनों, कूल्हों, पीठ में समस्या वाला व्यक्ति, जो कूद नहीं सकता, वह भी पूरे अभ्यास क्रम के दौरान प्रारंभिक संस्करण में रहकर इस दिनचर्या को कर सकता है। मुझे आशा है कि आप इसका आनंद लेंगे और इसे जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं जब तक कि हम उस वसा और विषाक्त पदार्थों को खत्म नहीं कर देते जो हमने इन दिनों जमा किए हैं - एक गले लगाओ। मारिया #कार्डियो #फुलबॉडी # 50मिनट #सिएंटेजोवेन। . . . #इंस्टाफिट #प्रगति #फिटस्पिरेशन #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #dediction #fitlife #valenciana #igersvalencia #ig_valencia #instavalencia #clase #aerobic #sientetejoven

मारिया मार्टिनेज-फील यंग (@mmsientetejoven) का एक साझा प्रकाशन

अपने YouTube चैनल के माध्यम से, मारिया मार्टिनेज लगभग 30 मिनट की दिनचर्या साझा करती हैं जहां आप कार्डियो, डांस, एब्स, टोनिंग और कार्डियो बॉक्स के बीच चयन कर सकते हैं।. आप भी बहुत कुछ सीख सकते हैं संतुलित आहार और वजन घटाने के सुझावों पर.

पूर्व मार्च महीने के लिए उनका प्रशिक्षण कार्यक्रम है, जिसमें आप आज से शामिल हो सकते हैं. लिखित में हमने इसका परीक्षण किया है और हमें कहना है जो अपना कार्य पूरी तरह से पूरा करता है. बेशक, कठोरता के लिए तैयार हो जाओ! आप YouTube वीडियो के सभी लिंक के साथ यहां कार्यक्रम डाउनलोड कर सकते हैं।