ये पेट के व्यायाम हैं जो आप दोस्तों के साथ पूल में कर सकते हैं

हम आपको कई अभ्यास दिखाते हैं जो आप पूल में कर सकते हैं, यहां तक ​​​​कि एक विशाल फ्लोट के साथ भी!

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एक स्थिर विशाल फ्लोट पर पेट का व्यायाम

पेट के कई ऐसे व्यायाम हैं जो आप पूल में अकेले या दोस्तों के साथ कर सकते हैं। प्रशिक्षण के स्तर को ऊपर उठाएं और उन्हें इस गर्मी में होने वाली विशाल झांकियों में से एक पर ले जाने का प्रयास करें। यदि आपके पास गिगी वाइव्स जितना स्थिर है, तो कुछ सामान्य क्रंचेस क्यों न करें? हो सकता है कि आप पहली बार में थोड़ा परेशान हों, लेकिन अतिरिक्त स्तर का प्रयास आपके संतुलन को बनाए रखने के लिए होता है।

@gigisiendogigi

पूल में पेट के लिए व्यायाम

यदि आप अमिया सलामांका की तरह एक एक्सएल फ्लोट पर झूठ बोलते हैं और अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं ताकि आपके बछड़े फ्लोट के संबंध में 90 डिग्री कोण तक पहुंच सकें, तो आप अपने ऊपरी पेट को काम कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को बहुत अधिक असंतुलित पाते हैं, तो आप किसी मित्र को अपने पैरों को कर्ब से पकड़ने के लिए कह सकते हैं।

@amaiasalamanca

पूल में नितंब व्यायाम

पूल में हमारे नितंबों को टोनिंग भी पाउला एचेवरिया की तरह एक फ्लोट के साथ संभव है। यदि हम उसकी मुद्रा का अनुकरण करते हैं और बारी-बारी से अपने पैरों को आगे की ओर बढ़ाने की कोशिश करते हैं, तो हम एक ऐसे व्यायाम का अभ्यास करेंगे जो हमारे कूल्हों को बहुत मजबूत करेगा। यह जरूरी है कि हम ज्यादा ऊपर न जाएं ताकि हमारे काठ को दर्द न हो।

@pau_eche

पूल में एब्स के लिए एक्सरसाइज

अपनी नाव पर खड़े हों और ब्लैंका सुआरेज़ की मुद्रा का अनुकरण करें। यह है ... साइकिल की बारी! दृढ़ जमीन पर अभ्यास करना आसान है, लेकिन पूल में क्या होगा? यह स्पष्ट है कि, बाकी अभ्यासों की तरह, इससे भी आपको हंसी आएगी।

@blanca_suarez

पूल में ओब्लिक एब्स

हमने एक बहुत ही सरल व्यायाम के साथ समाप्त किया जिसके साथ हम कंधों और पीठ को भी टोन करने में कामयाब रहे। हम अपने आप को रोमी स्ट्रीज के रूप में तस्वीर में रखते हैं, जिसमें एक पैर और विपरीत हाथ बढ़ाया गया है। जब हम पैर को छाती तक लाते हैं तो हम अपने हाथ से अपने घुटने को छूते हैं और हम हाथ और पैर को फिर से फैलाते हैं। यह तिरछे एब्स की एक्सरसाइज करने का एक तरीका है। हम पक्ष बदलने से पहले जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएंगे।

@romeestrijd

दिखावा करने के लिए एक सावधान तन सबसे अच्छा गुप्त रखा जाता है गर्मियों में अच्छा लड़का. ब्रुनेट हमारे शरीर के आयतन को स्पष्ट रूप से कम कर देता है, जिसका परिणाम यह होता है कि इस मौसम में हम हमेशा दूसरों की तुलना में कुछ पतले दिखाई देते हैं। हालांकि, छुट्टी पर भी नियमित रूप से व्यायाम जारी रखना बहुत महत्वपूर्ण है। हमें याद रखना चाहिए कि समर बॉडी पूरे साल बनी रहती है और यह कि सबसे प्रभावी बिकनी ऑपरेशन स्थायी है। यह आहार, उपवास या अजीब प्रयासों को नहीं समझता है। प्राकृतिक अवयवों का चयन करें और आप आधे रास्ते में होंगे।

पानी में व्यायाम करने के इतने फायदे क्यों हैं?

हम इस धारणा से शुरू करते हैं कि सामान्य तौर पर, पानी में व्यायाम करना अधिक सुखद होता है क्योंकि हमें गर्म महसूस नहीं होता है और हमें थोड़ा पसीना भी नहीं आता है। हालांकि इस लिहाज से यह जानना जरूरी है कि पसीना और कुछ नहीं बल्कि वह पानी है जो हमारा शरीर व्यायाम के दौरान छोड़ता है. इसलिए, इसका इस बात से कोई लेना-देना नहीं है कि हम फैट बर्न कर रहे हैं।वास्तव में, हम अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, उन्हें टोन कर सकते हैं और योग कक्षा में बहुत अधिक वजन कम कर सकते हैं जिसमें हमें व्यावहारिक रूप से पसीना नहीं आता है।

हालाँकि, पानी में व्यायाम करने से हमें कई लाभ मिलते हैं. शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब हम खेल करते हैं तो हमारी त्वचा ऑक्सीजन युक्त होती है। साथ ही अगर हम इसे हाइड्रेट करेंगे तो यह हमसे ज्यादा नहीं मांग पाएगा। दूसरी ओर, जैसा कि आप जानते हैं, पानी में हर चीज का वजन कम होता है, लेकिन हमारी मांसपेशियां कुछ सीमाओं के साथ, वही हरकतें कर सकती हैं, जो हमारा शरीर जमीन पर करेगा। इस तरह, हम अपने प्रतिरोध को गुणा करते हैं और हमारे द्वारा किए जा रहे महान प्रयासों के बारे में कम जागरूक होते हैं। इसलिए हम आपको दोस्तों के साथ पूल में समर एक्सरसाइज टेबल का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।. इसे अपने दिन-प्रतिदिन का हिस्सा बनाएं और अपनी नई दिनचर्या से प्यार करें।