मेघन मार्कल एक बहुत ही ज़ेन फिटनेस रूटीन का पालन करती हैं

मेघन मार्कल अपने शरीर के प्रति उदार हो रही हैं क्योंकि वह प्रसव से उबर रही हैं।

केटी निकोल, रॉयल वैनिटी फेयर रिपोर्टर और लेखक हैरी: जीवन, हानि, और प्रेम, ने पुष्टि की है कि डचेस ऑफ ससेक्स प्रसवोत्तर वसूली के लिए ज़ेन दृष्टिकोण अपना रहा है. निकोल ने आश्वासन दिया है कि, हालांकि मेघन ने आर्ची के जन्म से पहले एक सख्त व्यायाम दिनचर्या का पालन किया था, अब उसने इसे आसान बनाने का फैसला किया है। जाहिरा तौर पर (और आश्चर्यजनक रूप से) योग मार्कले की नियमित प्रथाओं में से एक हो सकता है क्योंकि उसने बेबी ससेक्स को जन्म दिया था।

मेघन लंबे समय से एक उत्साही योग प्रेमी रही हैं, और उनकी मां, डोरिया रैगलैंड, एक योग प्रशिक्षक हैं लॉस एंजिल्स में। इस साल की रिपोर्टों के अनुसार, ससेक्स होम, फ्रॉगमोर कॉटेज को एक "फ्लोटिंग फ्लोर" शामिल करने के लिए फिर से तैयार किया गया था, जो योग के लिए आदर्श हो सकता है।

मेघन की फिटनेस दिनचर्या अब एक समग्र दृष्टिकोण लेती है

"पूरा दृष्टिकोण समग्र रहा है, यह सहज रहा है," निकोल ने कहा। "यह एक प्राकृतिक आलिंगन था और यही कारण है कि काफी सहज दिनचर्या आ गई है ..." उन्होंने टिप्पणी की। और इसने इस तरह से पुष्टि की कि, अभी के लिए, मेघन जिम नहीं गई हैं. द डचेस फिट होने की जल्दी में नहींहालाँकि वास्तव में उसे छुट्टी दिए हुए केवल चार सप्ताह हुए हैं।

जब डचेस ने अपने बच्चे के लड़के आर्ची को जन्म देने के दो दिन बाद प्रेस में पेश किया, तो उसकी प्रशंसा की गई अपने शरीर के साथ, प्रसवोत्तर शरीर के बारे में मिथकों में से एक का खंडन करें, अर्थात्, यह विचार कि शरीर स्वचालित रूप से "ठीक हो जाता है।"

विशेषज्ञ सिफारिशें

के अनुसार अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG)यदि हमें स्वस्थ गर्भावस्था और सामान्य योनि प्रसव हुआ है, तो हमें बच्चे के जन्म के तुरंत बाद फिर से व्यायाम शुरू करने में सक्षम होना चाहिए। यह आम तौर पर सुरक्षित है जन्म देने के कुछ दिनों बाद या जैसे ही कोई तैयार महसूस करता है, खेल की दिनचर्या फिर से शुरू करें, लेकिन अगर हमारा सिजेरियन सेक्शन हुआ है या प्रसव में जटिलताएँ आई हैं, तो हमें यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि प्रशिक्षण पर वापस जाना कब सुरक्षित है। एक बार जब हम अपना अभ्यास फिर से शुरू करते हैं, तो ACOG इसे करने की सलाह देता है "मध्यम तीव्रता एरोबिक गतिविधि" हर हफ्ते।

निकोल ने ईटी को बताया कि मेघन एक कोमल व्यायाम में प्रदर्शन कर रही हैं और वह सिर्फ अपने शरीर की देखभाल करने की कोशिश कर रही है, जैसे उसे करना चाहिए। निकोल कहते हैं, "डोरिया प्रसवोत्तर योग और शिशु योग सिखाती है, और यही सब मेघन कर रही है।" "और अधिक विंडसर ग्रेट पार्क के आसपास चलता हैइतना हल्का व्यायाम, लेकिन कठिन या भार प्रशिक्षण नहीं, "उन्होंने कहा।" जाहिर है, वह आकार में वापस आने की जल्दी में नहीं है। वह इस समय का लुत्फ उठा रहे हैं। वह खुद के प्रति दयालु है", उन्होंने निष्कर्ष निकाला।