मेरी याददाश्त का परीक्षण करने के लिए व्यायाम करें

स्मृति परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या आपकी स्मृति अभी भी अच्छी है और आपकी प्रगति को अभ्यास के माध्यम से ट्रैक किया जा सकता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप कर सकते हैं स्मृति परीक्षण करें, जो सभी प्रभावी हैं और उनकी व्यक्तिगत उपयोगिता है। आप ऐसा कर सकते हैं मेमोरी टेस्ट लें घर पर और परिणाम लिखो। इस अभ्यास में केवल कुछ मिनट लगेंगे।

अनुसरण करने के चरण:

साधारण तस्वीरों के साथ 10 फोटो कार्ड प्रिंट करें, जैसे कि एक केला, एक बीच बॉल या एक गुब्बारा। कुल 20 फोटो कार्ड या 10 जोड़े के लिए प्रत्येक की एक प्रति बनाएँ। सादे कागज पर फोटो कार्ड प्रिंट करने के लिए अपने कंप्यूटर का उपयोग करें। आप इन छवियों को ऑनलाइन पा सकते हैं, या आप अपनी स्वयं की तस्वीरें ले सकते हैं और उन्हें अपने कंप्यूटर पर यूएसबी केबल के साथ या अपने कैमरे के मेमोरी कार्ड को अपने कंप्यूटर में डालकर और फ़ोटो अपलोड कर सकते हैं।

अपनी छवियों को प्रदर्शित करने के लिए एक समतल सतह पर मेमोरी कार्ड रखें। प्रत्येक कॉलम में चार कार्ड के साथ, उन्हें पाँच पंक्तियों में बेतरतीब ढंग से वितरित करें।

प्रत्येक मोज़ेक में छवि और उसके साथी की संबंधित स्थिति को याद रखने की कोशिश करें। तालिका या फर्श का सामना करने के लिए कार्ड को मोड़ने से पहले 30 सेकंड के लिए ऐसा करें।

कार्डों को एक-एक करके मोड़कर इकट्ठा करें। एक कार्ड को चालू करें और फिर अपने साथी को चालू करने का प्रयास करें। उस समय की संख्या नोट करें, जब आपने एक बेजोड़ कार्ड बदल दिया था और इसकी तुलना आपने सही कार्ड को कितनी बार की है। यदि आप सही होने की तुलना में अधिक बार गलत थे, तो आप अपनी स्मृति में सुधार करने के लिए इस परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं।

परीक्षण दोहराएं। के लिये अपनी याददाश्त में सुधार करेंजितनी बार आवश्यक हो, इस परीक्षा को दोहराएं।

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टिप्स

• यदि आप नियमित रूप से चीजों को भूल जाते हैं, जैसे कि आपने अपनी कार की चाबियां छोड़ दीं तो यह परीक्षण मददगार हो सकता है। हालांकि, अगर आप परिवार के सदस्यों के नाम या घर कैसे पहुंचें जैसी चीजों को भूल जाते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें क्योंकि इस प्रकार की भूलने की समस्या अधिक गंभीर हो सकती है।