अगर आप गर्मियों में वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं तो 7 खाद्य पदार्थों से बचें

निश्चित रूप से उनमें से बहुत से लोग कोशिश भी नहीं करते हैं, लेकिन शायद इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ आप अपने आहार में नियमित रूप से खाते हैं और वे उन अतिरिक्त 'पाउंड' का मुख्य कारण हैं जो आप गर्मियों में प्राप्त कर रहे हैं। अब से, उन्हें आजमाएं भी नहीं!

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1. बर्फ की लोली

यद्यपि आपको लगता है कि वे हल्के होते हैं और उनमें कैलोरी नहीं होती है, लेकिन बाजार में मिलने वाली अधिकांश चीजों में चीनी मिलाई जाती है। लेकिन चूंकि गर्मी का मौसम है और हम उनका विरोध नहीं कर पाएंगे, हमारी सलाह है कि आप इन्हें घर पर ही बनाएं और इसमें एक चुटकी चीनी न डालें। आप देखेंगे कि वे कैसे समान या बेहतर हैं!

2. एवोकैडो (अधिक मात्रा में)

हाँ, यह एक बहुत ही स्वस्थ भोजन है और पोषक तत्वों से भरपूर है, लेकिन अगर हम नहीं चाहते हैं कि इस गर्मी में बहुत अधिक किलो वजन लें, तो इसका सेवन सीमित करें। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे प्राकृतिक रूप से खाते हैं और सुपरमार्केट में मिलने वाले गुआकामोल को भूल जाते हैं।

3. बीयर

यह कुछ ऐसा है जिसे हम सभी जानते हैं: बीयर आपको मोटा बनाती है। हालांकि कम कैलोरी वाले विकल्प हैं, लेकिन इस पेय में मौजूद गैसें हमें अधिक फूला हुआ और भारी महसूस कराएंगी। इसके सेवन को सीमित करें, हालांकि समय-समय पर आप दोस्तों के साथ कुछ बियर पीने से नहीं बच सकते।

4. फ्रेंच फ्राइज़ और विभिन्न स्नैक्स

और अगर आप 'टेरेस' पर जाते हैं और आप एक-या दो-बीयर ऑर्डर करने से बच नहीं सकते हैं, तो कम से कम आपके द्वारा पहने जाने वाले ऐपेटाइज़र पर स्नैकिंग से बचें। अगर हम गर्मियों के दौरान अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो फ्रेंच फ्राइज, जैतून या तले और नमकीन नट्स अच्छे दोस्त नहीं हैं। यदि आप कुछ खाने से परहेज नहीं कर सकते हैं, तो स्वस्थ व्यंजन, जैसे सलाद या प्राकृतिक मेवा ऑर्डर करना चुनें।

5. खरबूजे से सावधान

हालांकि यह बहुत स्वस्थ भी है और फल के रूप में यह हमें कई विटामिन और पानी प्रदान करता है, तरबूज गर्मियों में सबसे अधिक ग्लूकोज वाले फलों में से एक है। लेकिन हम आपको यह नहीं कहते हैं कि इसे न खाएं, लेकिन अगर आप गर्मियों में किलो नहीं बढ़ाना चाहते हैं तो इसका सेवन सीमित करें।

6. गम को ना कहें

वैसे तो यह कोई ऐसा भोजन नहीं है, लेकिन हम में से कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें हर समय च्युइंग गम चबाने की आदत होती है। लेकिन शरीर के लिए हानिकारक पदार्थ होने के अलावा, चिकला हमें और अधिक गैस देता है जो हमें फूला हुआ बनाता है और जिससे हम पूरे दिन भारी महसूस करेंगे।

7. औद्योगिक पेस्ट्री और डेरिवेटिव

हालांकि गर्मियों में हम खुद को व्यस्त रखते हैं, लेकिन जिस चीज से आपको हर तरह से बचना चाहिए वह है औद्योगिक पेस्ट्री और संतृप्त वसा वाले सभी उत्पाद। उनमें पड़ना बहुत बड़ी भूल है!

हालांकि गर्मियों का आनंद लेने के लिए बनाया गया है, डी-इनहिबिट और, ज़ाहिर है, आहार को छोड़ दें, यह सच है कि गर्मियों के दौरान हम जो अच्छा करते हैं वह हम सर्दियों के लिए पहले से लेते हैं। और हम आपको सख्त आहार का पालन करने के लिए नहीं कह रहे हैं, बल्कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने के लिए कह रहे हैं, जो चुपचाप, आपको अधिक तेज़ी से और बिना किसी नियंत्रण के किलो बढ़ा रहे हैं।

गर्मियों के दौरान वजन बनाए रखने के आसान टिप्स

निषिद्ध खाद्य पदार्थों के अलावा, कुछ सरल टिप्स हैं जिनका पालन आप इस गर्मी में आसानी से कर सकते हैं और जिनके साथ, लगभग इसे साकार किए बिना, आप इन महीनों के आराम और मस्ती के दौरान अपना वजन स्थिर रख सकते हैं:

• हर जगह चलो: समुद्र तट पर, सैर के साथ, काम पर जाने के लिए ... हर जगह पैदल जाने के लिए अच्छे मौसम का लाभ उठाएं और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, इसे तेज गति से करें।

• शराब से बचें: हम जानते हैं कि 'छतें' बहुत नुकसान करती हैं और गर्मियों में हमारे पास कई कार्यक्रम और पार्टियां होती हैं। लेकिन अपने सेवन को सीमित करें क्योंकि यह सबसे अधिक वसा वाले तत्वों में से एक है।
• अधिक सलाद खाने के लिए अच्छे मौसम का लाभ उठाएं: इस स्वादिष्ट व्यंजन को खाने का यह सही समय है। नए व्यंजनों का अभ्यास करें, नई सब्जियां डालें और इस व्यंजन के साथ प्रयोग करते नहीं थकें, क्योंकि
• आउटडोर खेलों का अभ्यास करने में संकोच न करें: बाइक की सवारी करना, पूल में तैरना या समुद्र तट पर भी योग करना। और इसलिए आप पहले से ही तन करने का अवसर लेते हैं।