टांगों का मुकाबला कैसे करें
पैर शरीर के उन हिस्सों में से एक हैं जो की समस्या से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं ढीली होती त्वचा। समय के साथ, त्वचा अपनी प्राकृतिक लोच और चिकनाई खो देती है, जिससे पैर अब बहुत सुंदर नहीं लगते हैं। फिर भी, शारीरिक व्यायाम की कमी, खराब आहार, अचानक वजन में बदलाव या हार्मोनल समस्याएं जैसे कारक हैं जो इस समस्या को बढ़ा सकते हैं और इसके स्वरूप को तेज कर सकते हैं। OneHowTo में हम आपको कुछ टिप्स बताते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं लड़ाई sagging पैर और तुम बहुत अधिक आकर्षक लग रही हो।
अनुसरण करने के चरण:
बाजार में अनगिनत क्रीम हैं जो विशेष रूप से पैरों की लपट का मुकाबला करने और उनके टोनिंग को बढ़ावा देने के लिए संकेत देती हैं। आप एक चुन सकते हैं सजावटी क्रीम और इसे दिन में दो बार, सुबह और रात में साफ त्वचा पर लगाएं। हालांकि क्रीम मदद कर सकती हैं त्वचा की उपस्थिति में सुधार, वे चमत्कारी परिणाम प्रदान नहीं करते हैं। यदि उन्हें स्वस्थ आहार और थोड़े से शारीरिक व्यायाम के साथ नहीं जोड़ा जाता है, तो किसी भी प्रकार के बदलाव को नोटिस करना असंभव होगा।
जैसा कि हमने बताया, खिला यह पैर और शरीर के किसी भी हिस्से की लालीपन का मुकाबला करने के लिए आवश्यक है। आपको पता होना चाहिए कि वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जिससे यह समय से पहले होने वाली उपस्थिति है। अपनी त्वचा की प्राकृतिक कोलेजन और इलास्टिन को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान दें और इसे बेहतर बनाएं:
- अपने दैनिक आहार में शामिल करें एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ खट्टे फल या मछली की तरह।
- प्रोटीन वे त्वचा को दृढ़ता प्रदान करते हैं, इसलिए आपको अपने आहार में चिकन, टर्की स्तन, अंडे, छोले, मटर, दाल और स्किम्ड डेयरी को शामिल करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों को हरी सब्जियों के साथ जोड़ना महत्वपूर्ण है, जो हमारे शरीर को फाइबर भी प्रदान करेगा।
- मत भूलो पानी की मात्रा पीएं की सिफारिश की स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने और उसकी चिकनाई को लम्बा करने के लिए रोजाना आवश्यक है।
यदि हम चाहते हैं तो निरंतरता और प्रयास महत्वपूर्ण हैं बंद और अधिक पतला पैर दिखाओ। हमारी कुछ बुरी दैनिक आदतों को संशोधित करना निस्संदेह उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है जब यह शरीर की दौड़ को रोकने और मुकाबला करने की बात आती है। इसलिए, एक बार जब हमने अपने आहार को बदलने का कदम उठाया है, तो इसे कुछ के साथ पूरक करने का समय है शारीरिक व्यायाम। यहां टांगों का मुकाबला करने के लिए सबसे उपयुक्त शारीरिक गतिविधियां हैं।
एक व्यायाम जितना सरल है टहल लो यह पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार और सैगिंग से निपटने के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। दिन में 30 या 40 मिनट के बीच चलना वसा हानि को अधिक आसानी से प्राप्त करने के लिए आदर्श है।
टांगों का मुकाबला करने और उन्हें आकार देने के लिए एक और बेहतरीन शारीरिक व्यायाम है साइकिल से चलना। यह एक बहुत ही मजेदार गतिविधि है, जो इसके अलावा, हमारे कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के लिए कई लाभ लाती है।
पानी जिमनास्टिक, aquafitness, अपने पैरों को मजबूत रखने और sagging से बचने के लिए सबसे अच्छी शारीरिक गतिविधियों में से एक है। पानी का दबाव और इसके ठंडे तापमान परिणाम को अधिक तेज़ी से दिखाई देते हैं।
इसके अलावा, कई हैं टोनिंग व्यायाम कि हम घर पर पैरों को मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि स्क्वैट्स करना, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना, अपहरणकर्ताओं के लिए व्यायाम ...
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