त्वचा के लिए अच्छा खाद्य पदार्थ
जैसा कि कहा जाता है "हम वही हैं जो हम खाते हैं", और यह है कि हमारे आहार की गुणवत्ता पूरे शरीर को प्रभावित करती है, साथ ही हमारी त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति को भी। खराब खाने की आदतें और खराब गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ डर्मिस की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं, जिससे झुर्रियाँ, धब्बे और अन्य धब्बे पड़ जाते हैं।
अच्छी बात यह है कि यह कुछ ऐसा है जो बदलने, खाने के लिए हमारी शक्ति में है त्वचा के लिए अच्छा खाद्य पदार्थ हम इनमें से कुछ लक्षणों को उलट सकते हैं और एक स्वस्थ और उज्ज्वल उपस्थिति का आनंद ले सकते हैं। इस एक लेख को पढ़ते रहिए और जानिए कि ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें एक संपूर्ण रंगत बनाए रखने के लिए आपको अपने आहार में कभी नहीं छोड़ना चाहिए।
सूची
- जतुन तेल
- टमाटर
- हरी चाय
- नीली मछली
- जामुन
- गाजर
- एवोकाडो
- खीरा
- खट्टे फल
- दही
- हरे पत्ते वाली सब्जियां
- पागल
- अंडे
- डार्क चॉकलेट
- पपीता
- कीवी
- त्वचा के लिए खराब खाद्य पदार्थ
जतुन तेल
जैतून के तेल हमारे शरीर को मिलने वाले बेहतरीन फायदों के बारे में बहुत अधिक और बड़े पैमाने पर कहा गया है। भूमध्यसागरीय आहार, इस उत्पाद का पालना, ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद में से एक माना जाता है, भाग में, तरल सोने के सभी लाभों के लिए धन्यवाद। लेकिन, क्या आप त्वचा के लिए जैतून के तेल के फायदे जानते हैं?
डर्मिस के लिए ये फायदे बड़े हिस्से के कारण हैं फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर, आवश्यक तत्व ताकि त्वचा पुनर्जीवित हो सके और बाहरी खतरों से बचा सके। आप इसे शीर्ष रूप से उपयोग कर सकते हैं - हम बताते हैं कि मास्क कैसे बनाया जाता है - लेकिन एक दिन में 2 और 3 बड़े चम्मच के बीच का उपभोग करने से आप अपने शरीर को अनुशंसित विटामिन ई के आधे से अधिक हिस्से के साथ प्रदान करेंगे और इसे अपने चेहरे पर सही त्वचा देने के लिए पोषण करेंगे।
टमाटर
चेहरे की त्वचा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक और निश्चित रूप से इस संबंध में सबसे अधिक मान्यता प्राप्त टमाटर है। इस फल के लाभ बहुत व्यापक हैं और डर्मिस के स्वास्थ्य से लेकर हृदय रोग के जोखिमों की रोकथाम तक हैं, इसलिए हमारे भोजन में इसकी कमी नहीं होनी चाहिए।
टमाटर के लाभों को संक्षेप में प्रस्तुत किया गया है लाइकोपीन की बहुत अधिक मात्रा इसके साथ गलत क्या है। ये तत्व हमारी त्वचा की कोशिकाओं के रक्षक के रूप में काम करते हैं, विशेष रूप से सूर्य की पराबैंगनी किरणों के खिलाफ, इसलिए वे उस नुकसान को रोकते हैं जो वे पैदा करते हैं और त्वचा को बहुत बेहतर स्थिति में रखते हैं।
निम्नलिखित वनहॉटो लेख में आप टमाटर के साथ सबसे अच्छा सौंदर्य ट्रिक्स पा सकते हैं।
हरी चाय
शायद आप के महान गुणों के बारे में कुछ भी नहीं जानते थे त्वचा के लिए हरी चाय, लेकिन वास्तविकता यह है कि यह त्वचा की देखभाल करने और सुंदर त्वचा पाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है।
यदि आप चेहरे की त्वचा को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो इसे चिकना और ताजा रखते हुए, आपको नाश्ते के बाद और भोजन के बाद ग्रीन टी का सेवन नहीं छोड़ना चाहिए। इस चाय का रहस्य यही है यह एक अद्भुत एंटीऑक्सीडेंट है। इसका मतलब यह है कि यह मुक्त कणों के गठन को रोकने के लिए महान शक्ति है, जो त्वचा कोशिकाओं और शरीर के बाकी हिस्सों की उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार हैं।
नीली मछली
निश्चित रूप से आपने पहले ही शरीर के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड के लाभों और कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के संचय को रोकने में इसके महान काम के बारे में सुना है। इसके अलावा, इस तत्व, बहुत मछली जैसे सामन, टूना या सार्डिन में मौजूद है, कई आनंद मिलता है चेहरे की त्वचा के लिए गुण:
- त्वचा के हाइड्रेशन को बढ़ाता है।
- सेलुलर उम्र बढ़ने में देरी।
- फर्म और त्वचा को चिकना करता है।
- वसा के स्तर को नियंत्रित करता है, इसकी अधिकता को समाप्त करता है।
जामुन
फल परिवार में, लाल फल फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन की एक बड़ी मात्रा के लिए बाहर खड़े होते हैं, यानी वे इसके लिए एकदम सही सहयोगी हैं त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकें और अपने चेहरे की उपस्थिति में सुधार करें। इसके अलावा, ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो स्वादिष्ट हैं और आप उन्हें एक हजार अलग-अलग तरीकों से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। लाल फलों में, जो आपको सबसे अधिक लाभ पहुंचा सकते हैं:
- स्ट्रॉबेरीज
- ब्लू बैरीज़
- चेरी
- रास्पबेरी
- बेर
- ब्लैकबेरी
गाजर
क्या आपने देखा है कि गाजर से अनगिनत सन क्रीम, प्रोटेक्टर और टैन बढ़ाने वाले पदार्थ बनाए जाते हैं। शायद आपने नहीं देखा है, आपने जो निश्चित रूप से देखा है वह यह है कि बहुत सारे बर्तन जिनमें सूरज की किरणें आती हैं वे नारंगी हैं, जैसे कि यह सब्जी।
यह कोई संयोग नहीं है, यह एक बेहतरीन टैनिंग बढ़ाने वाला है। इसके अलावा, यह विशेष रूप से इसके लिए खड़ा है उच्च बीटा-कैरोटीन सामग्री, त्वचा की गिरावट और झंझट से बचने के लिए एक आदर्श तत्व, झुर्रियों की उपस्थिति से लड़ता है।
एवोकाडो
हाल के वर्षों में, एवोकैडो ने त्वचा और शरीर के अन्य हिस्सों के लिए कई प्रकार के गुणों और लाभों के लिए जबरदस्त लोकप्रियता हासिल की है। एवोकैडो में फैटी एसिड की एक बड़ी मात्रा की उपस्थिति यह त्वचा को हाइड्रेट करने और इसे पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देती है। इसके अलावा, विटामिन ए और विटामिन ई जैसे विटामिन में इसकी सामग्री, इसे एक बनाती है शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट.
चूंकि यह बहुत कैलोरी है, अगर आप एक दिन में आधा एवोकैडो खाते हैं तो यह आपके दिन में दिन में इसके सभी लाभों को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त होगा। आप इसे एवोकैडो फेस मास्क के माध्यम से शीर्ष पर रख सकते हैं।
खीरा
खीरा शायद उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे हम त्वचा के स्वास्थ्य के साथ जोड़ते हैं, खासकर अगर हम इसे मास्क या ककड़ी के स्लाइस के माध्यम से शीर्ष पर लागू करते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि ए के साथ 90% पानी की मात्रा, उत्कृष्ट मॉइस्चराइजिंग और शुद्ध करने वाले गुणों वाला भोजन है।
मास्क बनाने के अलावा, हम इसमें आनंद ले सकते हैं डिटॉक्स जूस या स्वादिष्ट गर्मियों के सलाद में। किसी भी तरह से, यह सूखी त्वचा के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक होगा। यदि आप इसके गुणों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हमारे लेख पर जाएं त्वचा के लिए खीरे के क्या फायदे हैं।
खट्टे फल
सभी खट्टे फल आम में कुछ साझा करते हैं: वे हैं विटामिन सी से भरपूर, शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट में से एक। ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करना त्वचा को स्वस्थ, स्वच्छ, चिकना और स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। बाहरी एजेंटों जैसे कि प्रदूषण और सूरज से लगातार दूसरों के बीच नींबू, नारंगी, अंगूर जैसे फलों का सेवन करें।
दही
उच्च जैविक मूल्य के प्रोटीन और खनिज और विटामिन (विटामिन ए, कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, आदि) की एक महत्वपूर्ण विविधता के साथ, दही शरीर के लिए सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थों में से एक है। त्वचा पर लागू होता है और लैक्टिक एसिड, दही साफ, हाइड्रेट्स और के रूप में जाना जाता है एक पदार्थ के लिए धन्यवाद त्वचा के पीएच को संतुलित करता है। उस कारण से, यह मुँहासे के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय माना जाता है और बहुत तैलीय त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर सभी खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा के लिए हमेशा बढ़िया रहेंगे। उस कारण से, हम हरी पत्तेदार सब्जियों का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकते, क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं, कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं। पालक, चार्ड, ब्रोकोली, लेट्यूस और बीट्स ऐसी कुछ सब्जियां हैं जो आपके आहार से गायब नहीं हो सकती हैं अशुद्धियों से मुक्त चमकदार त्वचा दिखाओ.
पागल
एक स्वस्थ नाश्ते के लिए आदर्श होने के अलावा, कुछ नट्स जैसे बादाम, अखरोट और हेज़लनट्स विटामिन ई के सबसे अमीर स्रोत कि हम भोजन में पा सकते हैं। इसके अलावा, उनमें से कई में लिनोलिक एसिड होता है, जो त्वचा को बचाने और फिर से जीवंत करने में मदद कर सकता है। सप्ताह में कुछ बार मुट्ठी भर मेवे आपकी त्वचा के लिए इन चमत्कारिक खाद्य पदार्थों के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए एकदम सही होंगे!
अंडे
विटामिन बी, एंटीऑक्सिडेंट नहीं होने के बावजूद, सेलुलर प्रक्रियाओं में एक मौलिक भूमिका निभाता है और ऊतकों को नवीनीकृत करने में मदद करता है, साथ ही त्वचा को इसकी कोमलता और लोच को खोने से रोकने के लिए भी। अंडे विटामिन बी 12 और प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो त्वचा की दृढ़ता को बनाए रखने में भी मदद करता है।
डार्क चॉकलेट
बेशक, अधिकता में सब कुछ खराब है, लेकिन हम खुद को डार्क चॉकलेट का अधिक स्वाद दे सकते हैं, क्योंकि यह त्वचा के लिए उत्कृष्ट है। यह है क्योंकि यह फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होता हैएक पदार्थ जो ऑक्सीकरण एजेंटों के कारण होने वाली क्षति को कम करने में मदद करता है, जैसे कि सूरज की किरणें और रसायन।
पपीता
पपीता, गाजर की तरह, त्वचा के महान सहयोगियों में से एक है। केवल इसलिए नहीं कि वह उसकी परवाह करता है और उसे स्वस्थ रखता है, बल्कि इसलिए भी सुशोभित tans और हमें एक और अधिक सुंदर और उज्ज्वल टोन प्राप्त करने में मदद करता है। यह विटामिन ए और कैरोटीनॉयड में इसके योगदान के लिए धन्यवाद है।
इसके अलावा, यह एक प्राकृतिक एक्सफ़ोलीएटर भी है और, शीर्ष पर लागू किया जाता है, पिंपल्स को कम करने और त्वचा में अधिक प्रकाश लाने में मदद करता है। इसलिए, यह मुँहासे त्वचा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है।
कीवी
त्वचा के लिए कई अन्य फलों और खाद्य पदार्थों की तरह, जिनका हमने उल्लेख किया है, कीवी विटामिन सी में समृद्ध है, जो इसे एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट बनाता है। हालांकि, यह विटामिन ई और विटामिन ए का भी एक अच्छा स्रोत है, इसलिए त्वचा पर इसका मरम्मत प्रभाव बढ़ाया जाता है।
त्वचा के लिए खराब खाद्य पदार्थ
अब जब आप चेहरे की त्वचा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों को जानते हैं, तो आप आधा काम कर चुके हैं, अब, यह आवश्यक है कि आप उन खाद्य पदार्थों को भी जानते हैं जो त्वचा के लिए खराब हैं जब तक आप उन्हें लेने से बचते हैं और इस तरह एक उल्लेखनीय नोटिस करते हैं सुधार की:
चीनी
परिष्कृत चीनी का सेवन शरीर को कोलेजन के उत्पादन को कम करने का कारण बनता है, जो त्वचा के लचीलेपन और स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक तत्व है। वास्तव में, वर्षों में, कोलेजन कम हो जाता है, यही वजह है कि झुर्रियां दिखाई देती हैं।
शराब
यदि हम उन सभी नुकसानों की सूची बनाते हैं जो शरीर में शराब का कारण बनते हैं, तो हम निश्चित रूप से समाप्त नहीं होंगे, वास्तव में, त्वचा उन अंगों में से एक है जो इन पेय के अंतर्ग्रहण से प्रभावित होते हैं। तथ्य यह है कि शराब एक मूत्रवर्धक है, अर्थात् यह मूत्र उत्पादन को बढ़ाता है, आपको बहुत आसानी से निर्जलीकरण करता है। अगर हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि जलयोजन हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एक बुनियादी कारक है, तो हम इस बात से सहमत होंगे कि विपरीत प्रभाव विनाशकारी है। दूसरी ओर, शराब विटामिन ए के काम को रोकता है, इस प्रकार कोलेजन के उत्पादन और कोशिकाओं के पुनर्जनन को रोकता है।
मांस
ऐसा नहीं है कि यह खुद मांस की समस्या है, लेकिन मांस और पशुधन उद्योग आमतौर पर जानवरों को खिलाने में कुछ उत्पादों का उपयोग करते हैं जो हम बाद में खाते हैं जो कुछ हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं जो हमारी त्वचा के स्वास्थ्य में प्रकट होते हैं समय से पहले बूढ़ा और मुँहासे का रूप। इस समूह में प्रोसेस्ड मीट जैसे कोल्ड कट्स, हॉट डॉग्स और बेकन का भी उल्लेख किया जाना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में चीनी और संतृप्त वसा होता है।
तला हुआ
धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के संचय को सुगम बनाने और हृदय रोग से पीड़ित होने के जोखिम को बढ़ाने के अलावा, बहुत अधिक तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से डर्मिस के खराब ऑक्सीकरण में योगदान होता है, जिससे कोशिकाएं सही तरीके से पुनर्जीवित नहीं हो पाती हैं। नतीजतन, चेहरा चिकनाई और लोच खो देता है, झुर्रियों और अभिव्यक्ति की रेखाएं दिखाई देती हैं।
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