चेहरे पर झुर्रियों के खिलाफ खाद्य पदार्थ
चेहरे पर झुर्रियों को रोकने, बचने और खत्म करने के लिए अधिक से अधिक उपचार हैं।सामयिक क्रीम और लोशन से लेकर कॉस्मेटिक सर्जरी तक, दिन के क्रम में डर्मिस की उपस्थिति को फिर से जीवंत करने के लिए कई विकल्प हैं। हालांकि, इस तरह के कठोर और महंगे विकल्पों का चयन करना हमेशा आवश्यक नहीं होता है जब हमारे पास हमारे निपटान में प्राकृतिक और सस्ती विकल्प होते हैं जिनका उपयोग हम उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने के लिए कर सकते हैं।
निम्नलिखित एक लेख में हम आपको सर्वश्रेष्ठ के बारे में बताएंगे चेहरे पर झुर्रियों के खिलाफ खाद्य पदार्थ, क्योंकि आहार और स्वस्थ जीवन की आदतें हमारी त्वचा के स्वास्थ्य में एक मौलिक भूमिका निभाती हैं। ये खाद्य पदार्थ हमारे शरीर पर विभिन्न हानिकारक एजेंटों के प्रभाव के खिलाफ लड़ते हुए, सेल अध: पतन को रोकने की क्षमता रखते हैं।
सूची
- झुर्रियों को दूर करने के टिप्स
- विरोधी शिकन आहार: ब्रोकोली
- चेहरे की झुर्रियों के खिलाफ खाद्य पदार्थ: पालक
- सर्जरी के बिना झुर्रियों को हटा दें: ब्लूबेरी खाएं
- सबसे अच्छा विरोधी शिकन खाद्य पदार्थ: जैतून का तेल
- अखरोट: एक विरोधी शिकन भोजन
- सामन, एक विरोधी शिकन भोजन
झुर्रियों को दूर करने के टिप्स
हम जो खाते हैं उसका हमारे स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति और विशेष रूप से हमारी त्वचा की उपस्थिति में बहुत महत्व है। एक अच्छा आहार सभी शारीरिक कार्यों को काम करेगा, जो हमारे बाहरी रूप में, विशेषकर त्वचा में परिलक्षित होगा। इसके विपरीत, अगर हम कुछ ले जीवन की बुरी आदतें, हमारे जीव को नुकसान होने वाला है और यह देखने वाला है हमारी त्वचा में परिलक्षित होता है.
मुख्य रूप से हमें ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, ऐसे तत्व जो त्वचा कोशिकाओं पर मुक्त कणों की हानिकारक कार्रवाई से लड़ते हैं, जो उन्हें समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।
इसीलिए, चेहरे की झुर्रियों के खिलाफ कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के अलावा, इसका पालन करना आवश्यक है सिफारिशों हम आपको इसके आगे बताते हैं झुर्रियों को दूर करें और आपकी त्वचा पर उम्र के निशान:
- धूम्रपान न करें या शराब न पियें।
- दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं।
- धूप में अपने आप को कई घंटों तक उजागर न करें।
- ठीक से हाइड्रेट करें।
- मेकअप में कभी ना सोएं।
- अभ्यास नियमित रूप से करें, एक गतिहीन जीवन झुर्रियों की उपस्थिति का पक्षधर है।
- सूरज सुरक्षा का उपयोग करें, भले ही बादल हों। अपने डॉक्टर से बात करें कि किस सुरक्षा कारक का उपयोग करना चाहिए।
- हर 15 दिन में अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करें।
विरोधी शिकन आहार: ब्रोकोली
ब्रोकोली एक ऐसी सब्जी है, जो अन्य गुणों के साथ, हमारी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है। झुर्रियों के उन्मूलन के लिए ये सभी लाभ ब्रोकोली में मौजूद घटकों और पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा के कारण हैं।
विशेष रूप से फाइटोकेमिकल्स और विटामिन में इसकी समृद्धि विटामिन सी, कोलेजन का उत्पादन करने के लिए यह एक आवश्यक भोजन बनाता है, एक ऐसा तत्व जो झुर्रियों की उपस्थिति लड़ता है। दूसरी ओर, यह बीटा-कैरोटीन, पिगमेंट में बहुत समृद्ध उत्पाद है जो सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देता है और डर्मिस के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
अंत में, ब्रोकोली में हम बड़ी मात्रा में पाते हैं विटामिन एएक तत्व जो कोशिका झिल्ली के संरक्षक के रूप में कार्य करता है, इसके अतिरिक्त त्वचा में मौजूद होता है विकिरण क्षति को रोकने सूर्य से पराबैंगनी।
चेहरे की झुर्रियों के खिलाफ खाद्य पदार्थ: पालक
पालक, साथ ही बाकी हरी पत्तेदार सब्जियां, एक प्रकार का भोजन है जिसमें बड़ी मात्रा में होता है बीटा कैरोटीन। ये बीटा-कैरोटीन, एक बार शरीर में, विटामिन ए में बदल जाते हैं, एक विटामिन जो के कार्य को पूरा करता है हमारी त्वचा की कोशिकाओं को नवीनीकृत करें, उम्र बढ़ने को रोकने और त्वचा चिकनी बनाने के लिए।
दूसरी ओर, पालक भी विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ शक्ति के साथ एक विटामिन में समृद्ध है, अर्थात्, वे हमारे डर्मिस की कोशिकाओं पर मुक्त कणों की हानिकारक कार्रवाई को रोकते हैं। चेहरे पर झुर्रियों की उपस्थिति के खिलाफ एक और कार्रवाई।
सर्जरी के बिना झुर्रियों को हटा दें: ब्लूबेरी खाएं
ब्लूबेरी सबसे अच्छे फलों में से एक है जिसे हम अपने शरीर को प्रदान कर सकते हैं, उनके विशाल गुण हमें रोगों और स्थितियों की भीड़ के लिए बहुत लाभ प्रदान करते हैं।
जब यह त्वचा के स्वास्थ्य और शिकन हटाने की बात आती है, तो ब्लूबेरी में पोषक तत्वों में से एक है जो डर्मिस को सबसे अधिक मदद करता है कि वे हैं विटामिन सी से भरपूर। ये विटामिन कोलेजन के उत्पादन में भूमिका निभाते हैं, एक ऐसा तत्व जो त्वचा की लोच और स्वास्थ्य को बनाए रखता है उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ता है जैसे कि झुर्रियाँ या टोन का कम होना।
सबसे अच्छा विरोधी शिकन खाद्य पदार्थ: जैतून का तेल
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, महत्वपूर्ण है कि यह कच्चा है, इसमें बड़ी मात्रा में है स्वस्थ वसा यह देरी और हमारे डर्मिस की कोशिकाओं के ऑक्सीकरण को रोकती है, नए झुर्रियों की उपस्थिति को रोकती है और मौजूदा लोगों को कम करती है। इसके अलावा, जैतून का तेल हमारी त्वचा पर जमा मृत कोशिकाओं को खत्म करने में सक्षम है, जिससे इसकी परतों की उम्र बढ़ने लगती है।
वास्तव में, इस संबंध में किए गए अध्ययन से पता चलता है कि कच्चे अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के नियमित सेवन से हमारी त्वचा में होने वाले नुकसान को लगभग 25% तक कम किया जा सकता है।
अखरोट: एक विरोधी शिकन भोजन
नट्स, साथ ही अन्य नट्स जैसे बादाम या पिस्ता, झुर्रियां हटाने के लिए महान खाद्य पदार्थ हैं। अखरोट के घटकों में से जो त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने की क्षमता प्रदान करते हैं, यह तथ्य है कि वे तांबे में बहुत समृद्ध हैं, एक घटक इलास्टिन उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो त्वचा को रूखी होने से बचाता है, उसे लोच प्रदान करता है।
दूसरी ओर, वे भी एक हैं विटामिन ई के महान स्रोत, एक महान एंटीऑक्सीडेंट क्षमता के साथ, इसलिए वे त्वचा पर मुक्त कणों की कार्रवाई को रोकने के लिए महान सहयोगी होंगे। इसके अलावा, हमें विटामिन सी की मात्रा को जोड़ना चाहिए, जो भी हो सकता है शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है.
अंत में हमें अखरोट के बाकी हिस्सों जैसे कि जस्ता या तांबा और ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड के साथ अखरोट की संरचना को ध्यान में रखना चाहिए।
सामन, एक विरोधी शिकन भोजन
सैल्मन, ज्यादातर तैलीय मछली की तरह, फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है ओमेगा 3 फैटी एसिड्स। ये एसिड न केवल हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम हैं, जो कई लोगों को नहीं पता है कि यह भी सक्षम है त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार.
ऐसा इसलिए है क्योंकि यह डर्मिस की नमी के स्तर को विनियमित करने में सक्षम है, इसे सूखने से रोकता है। अगर हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि हाइड्रेशन की कमी झुर्रियों और अभिव्यक्ति लाइनों की उपस्थिति का एक मुख्य कारण है, तो ओमेगा 3 झुर्रियों को खत्म करने के लिए एक शानदार भोजन बन जाएगा।
सामान्य तौर पर, सामन और अन्य मछली का सेवन करने की सलाह दी जाती है सप्ताह में 2 से 3 बार, ताकि हम अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें। दूसरी ओर, इस प्रकार के उत्पाद हमें तांबा प्रदान करते हैं, एक ऐसा तत्व जो इलास्टिन के स्तर को बढ़ाता है, जो हमारी त्वचा को नरम, अधिक लोचदार और चिकना बनाता है।
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