जब आपकी माहवारी बेहतर महसूस करने के लिए हो तो क्या खाएं?

हम एक पोषण विशेषज्ञ से बात करते हैं और वह हमें बताती है कि बेहतर महसूस करने के लिए हमें क्या खाना चाहिए?

हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि आप अपने पीरियड्स आने से पहले क्या खा सकती हैं? रोकने के लिए मासिक धर्म से पहले के लक्षण लेकिन उस पल का क्या जब वह आता है? इसका ध्यान रखना जरूरी है essential हम क्या खा सकते हैं ताकि फ्रिज पर आक्रमण न करें और नियंत्रण, जैसा कि किसी भी अन्य चरण में होता है मासिक धर्म, की खपत भोजन में छिपी शक्कररों.

पारंपरिक चीनी चिकित्सा में आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ और विशेषज्ञ, एस्टेफ़ानिया माता डे लास हेरासी, वह हमें बताता है हम क्या खा सकते हैं और क्यों जब हमारे पास बेहतर महसूस करने की अवधि होती है. यह निर्धारित करने के लिए कि सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थ कौन से हैं, वह रक्त की हानि और ठंड की भावना पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हम इस चरण के दौरान पीड़ित होते हैं। मासिक धर्म. क्या आप जानते हैं कि भोजन का रंग भी मार्गदर्शक का काम कर सकता है?

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भोजन ही समाधान

एस्टेफ़ानिया माता डे लास हेरास सबसे पहले हमें बताता है कि हमारे चक्र के चौथे सप्ताह में, अर्थात्, जिसमें अवधि कम हो जाती है, हमारे लिए अत्यधिक थकान, निराशा, उदासी, काठ और डिम्बग्रंथि की परेशानी, दस्त, भारी पाचन, बिना किसी स्पष्ट कारण के गैस्ट्राइटिस और भूख न लगना देखना आम बात है। "इन सभी विकारों को अपने आप को थोड़ा बेहतर खोजने के लिए आहार से काम किया जा सकता है," वे पुष्टि करते हैं।

एक और उपाय जब हमारे पास नियम है तो गर्मी है

एस्टेफ़ानिया के अनुसार "सबसे अच्छे उपचारों में से एक गर्मी का अनुप्रयोग है"।" हमें अधिक शक्तिशाली गर्मी लागू करने की आवश्यकता है जैसे कि हर्बलिस्टों में बेचे जाने वाले माइक्रोवेव बीज बैग द्वारा दिया जाता है, "वे कहते हैं।

रंग की बात

"सोज्यादा ब्लीडिंग होने पर हमारा शरीर कमजोर हो जाता है और इसी वजह से हमें ठंड लगती है"एस्टेफ़ानिया बताते हैं।" यह तिल्ली है जो उस रक्त को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है जिसे हम निष्कासित करते हैं, "वह हमें बताती है।" पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, संतरा यह तिल्ली और पेट से जुड़ा है, जो पृथ्वी तत्व हैं। इसलिए मासिक धर्म के दौरान हमें अपनी धरती का पोषण करना होता है क्योंकि यह खराब हो रहा है ", वे बताते हैं। और वह बताते हैं कि संतरे जैसे खाद्य पदार्थों के सेवन से कद्दू, थे शकरकंद, थे गाजर लहर पपीता, उदाहरण के लिए हम इसे प्राप्त कर सकते हैं।

आपके मासिक धर्म होने पर आपको जिन मसालों की आवश्यकता होती है

विशेषज्ञ के अनुसार हल्दी, दालचीनी और करी मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित जलसेक हैं।

रेड मीट के लिए अच्छा समय

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, मासिक धर्म रेड मीट खाने का एक अच्छा समय है क्योंकि यह हमारे शरीर में गर्मी पैदा करता है और खून की कमी से होने वाली सर्दी से लड़ने में हमारी मदद करता है। एस्टेफ़ानिया हमें इसे पचाने में मदद करने के लिए सब्जियों के साथ लेने की सलाह देता है। "उदाहरण के लिए, दोपहर के समय इसे दूसरे कोर्स के रूप में लेना अच्छा होगा यदि हम ध्यान दें कि हम बहुत ठंडे हैं," वे बताते हैं। यदि आप शाकाहारी हैं, यह मत भूलो कि मांस को बदलने के लिए प्रोटीन से भरपूर कई खाद्य पदार्थ हैं.

सौंफ है मासिक धर्म का आसव

एस्टेफ़ानिया के अनुसार, सौंफ भी बहुत अच्छी तरह से काम करती है क्योंकि यह "चलने योग्य" हैजिसका अर्थ है कि यह हमारे शरीर से गैसों को खत्म करने में हमारी मदद करता है। दूसरी ओर फलियां हैं, जो पेट फूलने का कारण बनती हैं और आपकी अवधि के दौरान अनुशंसित नहीं हैं। सारा कार्बोनेरो पुर्तगाल में जिस आसव का शौकीन हो गया है यह आपकी मदद भी कर सकता है।