ऐसे खाद्य पदार्थ जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं
हम सब चाहते हैं कि हमारे पास एक हो स्वस्थ त्वचा और अशुद्धियों से मुक्त, लेकिन यह प्रक्रिया आसान नहीं है क्योंकि आपको उपचार और देखभाल पर समय और पैसा खर्च करना पड़ता है। लेकिन शायद समस्या यह है कि हम क्या खाते हैं, हमारी खाने की आदतें हमारी त्वचा को काफी प्रभावित कर सकती हैं और मुक्त कणों को पनपने में मदद करती हैं और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। स्वस्थ त्वचा में आंतरिक और बाह्य दोनों प्रक्रियाओं का एक सेट होता है, यही कारण है कि OneHowTo में हम आपको दिखाएंगे खाद्य पदार्थ जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं.
सूची
- तले हुए खाद्य पदार्थ
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- शर्करा
- शराब
- अन्य भोजन
- कुछ सलाह
तले हुए खाद्य पदार्थ
हमारे स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल होने के अलावा, क्योंकि वहाँ एक जोखिम है कि कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स हृदय की समस्याओं को बढ़ाते हैं और विकसित करते हैं, अगर वे अधिक मात्रा में सेवन किए जाते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों का प्रभाव त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, क्योंकि वसा रोकता है कि रक्त परिसंचरण प्रक्रिया होती है सही ढंग से बाहर, इस प्रकार ऑक्सीजन को त्वचा तक पहुंचने से रोकता है और फलस्वरूप यह लोच खोने के अलावा निर्जलित और सुस्त दिखता है, और समय से पहले बूढ़ा होने को बढ़ावा देता है। आदर्श यह है कि अच्छे वसा वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें, ये आपकी त्वचा का पक्ष लेंगे, इसे विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं। जैतून का तेल, नट्स, और बीज जैसे खाद्य पदार्थ खाएं।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
का एक और खाद्य पदार्थ जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं वे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ होते हैं, आम तौर पर वे जो बड़ी फास्ट फूड चेन से संबंधित होते हैं, या उन खाद्य पदार्थों से बने होते हैं जिन्हें वे सुपरमार्केट में बेचते हैं। इनमें बड़ी मात्रा में होते हैं संतृप्त फॅट्स और चीनी, जो निर्जलीकरण का कारण बनता है और झुर्रियों की उपस्थिति को बढ़ावा देता है।
इन उत्पादों को छिटपुट रूप से इस्तेमाल किया जाना चाहिए, लेकिन उन पर हमारे आहार को आधार नहीं बनाना चाहिए क्योंकि उनमें मौजूद संरक्षक हमारे शरीर के लिए परिणाम हो सकते हैं।
शर्करा
सुगन्धित और प्रसंस्कृत उत्पादों का हमारी त्वचा पर उल्टा असर पड़ता है कोलेजन उत्पादन को कम करता है, हमारी त्वचा और हड्डियों में पाया जाने वाला एक घटक जो उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। समय के साथ हमारे शरीर में कोलेजन का संश्लेषण कम होता है और अगर हम इसमें खराब आहार शामिल करते हैं, तो इसका परिणाम त्वचा की उम्र बढ़ने और झुलसना होगा।
दूसरी ओर, चीनी एक भड़काऊ है, इसलिए उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ, जिनमें मिठास शामिल है, रक्त शर्करा में वृद्धि, उम्र बढ़ने में तेजी और त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। जितना हो सके चीनी से बचें और प्राकृतिक मिठास पसंद करें स्टेविया.
शराब
मादक पेय भी माना जाता है a त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले खाद्य पदार्थ। जब शराब हमारे शरीर में प्रवेश करती है तो यह होता है कि रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और यकृत वसा के संचय का उत्पादन करने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए दोगुना काम करना शुरू कर देता है। इसके अतिरिक्त, यह एक कमी पैदा करता है विटामिन ए शरीर में desquamation, निर्जलीकरण और समय से पहले बूढ़ा को बढ़ावा देने के कारण।
अन्य भोजन
भोजन के बारे में कई मिथक हैं जिन्हें हम नीचे सूचीबद्ध करेंगे, हालांकि, हम इसके बारे में आपके संदेह को स्पष्ट करेंगे:
- चॉक्लेट: हालांकि इसमें वसा होता है और इसे हमेशा अवांछनीय फुंसियों और ब्लैकहेड्स की उपस्थिति के लिए अपराधी के रूप में वर्गीकृत किया गया है। सच्चाई यह है कि यदि आप डार्क चॉकलेट का सेवन करते हैं, तो हमेशा पर्याप्त मात्रा में, यह आपकी त्वचा को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करेगा।
- दूध: हमारी त्वचा और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए उनके योगदान को अत्यधिक मान्यता प्राप्त है, हालांकि उनके पास टेस्टोस्टेरोन है, एक हार्मोन जो वसामय ग्रंथियों के उत्पादन को तेज करता है, जो मुँहासे और तैलीय त्वचा के लिए जिम्मेदार हैं। बादाम या सोया दूध के लिए स्थानापन्न डेयरी, या बकरी या भेड़ के दूध के उत्पादों को खाएं।
- कॉफ़ीकुछ विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि कैफीन मुंहासों को बढ़ा सकता है, लेकिन यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरपूर है जो त्वचा की मदद करते हैं। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें और अपने पानी का सेवन बढ़ाएं।
कुछ सलाह
- सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करें।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, आपके जलयोजन में मदद करने के अलावा, यह आंतों के संक्रमण में सुधार करेगा और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करेगा।
- अपने चयापचय को बेहतर बनाने के लिए हर तीन घंटे में 5 भोजन एक दिन खाएं।
- रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।
- सनस्क्रीन और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
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