जवान दिखने के लिए कैसे खाएं

समय बीतने पर लड़ो और अच्छी लग रही वर्षों के बावजूद यह कई लोगों का लक्ष्य है, लेकिन यह न केवल कॉस्मेटिक उपचार के साथ हमारी त्वचा की देखभाल करने या इसे सूरज की क्षति से बचाने के बारे में है, और न ही हमें बनाने के बारे में महंगी सर्जरी, बल्कि, यह हमारे आहार के साथ शुरू करके, अंदर से बाहर की देखभाल करना सीखने के बारे में है। OneHowTo.com पर हम आपको खोज करने के लिए कुछ कुंजी देते हैं अपने आप को युवा दिखने के लिए कैसे खिलाएं

अनुसरण करने के चरण:

चॉकलेट, विशेष रूप से अंधेरे वाला, आपके आहार में एक महान सहयोगी है, और यह है कि यह न केवल हमें अच्छा महसूस कराता है, बल्कि इसमें 30 एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ भी होते हैं जो हमें युवा रहने में मदद करते हैं और हमारे दिलों की रक्षा भी करते हैं। इसे संयम में सेवन करें और अधिक कोको और कम दूध वाले संस्करणों का चयन करना याद रखें

सब्जियां मटर, दाल, सोयाबीन, छोले या बीन्स जैसे समय बीतने से लड़ने में बहुत मदद करेंगे और यह है कि वे पोटेशियम, लोहा, फोलिक एसिड, विटामिन और फाइबर प्रदान करते हैं जो आपकी बहुत मदद करेंगे स्वस्थ। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट होने के बावजूद, उनके पास चीनी की मात्रा कम होती है इसलिए वे एक बेहतरीन विकल्प होते हैं

साबुत अनाज उन्हें अपने फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट सामग्री, चावल और जई के लिए विशेष रूप से हमारी आंतों के संक्रमण और त्वचा के लिए सबसे अच्छा विकल्प के रूप में बाहर खड़े होने के लिए आहार का एक मौलिक हिस्सा होना चाहिए

कम कैलोरी, विटामिन, पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट और कैंसर की रोकथाम में सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक: यह है ब्रोकोलीएक भोजन जिसे आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए यदि आपका लक्ष्य युवा और सुंदर दिखना है

फल, फल और अधिक फल, विशेष रूप से लाल जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी और कीवी और नारंगी जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खट्टे फल विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है।

समृद्ध स्रोत ओमेगा 3 फैटी एसिड्स जैसे कि सामन, ट्राउट, जैतून का तेल या एवोकैडो हमारे दिल और हमारी त्वचा को बचाने के लिए वर्षों से आदर्श हैं और हमें इस घटना में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं कि यह अधिक है, इसलिए इसके बारे में अब और न सोचें। इन उत्पादों को अपने भोजन सूची में शामिल करें।

और जब यह शक्तिशाली पेय की बात आती है, तो चाय अपने अद्भुत एंटीऑक्सिडेंट, चिंता को शांत करने और स्वस्थ तरीके से हमारे पेट का मनोरंजन करने की क्षमता के लिए धन्यवाद की सभी सूचियों में सबसे ऊपर है। क्या आप इसके अन्य लाभों को जानना चाहते हैं? उन्हें यहाँ देखें

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टिप्स

• अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें और उम्र बढ़ने के खिलाफ सक्रिय रूप से लड़ें