अंदर की त्वचा की देखभाल कैसे करें

सामान्य देखभाल के अलावा आप अपनी त्वचा, यानी दैनिक जलयोजन, विरोधी शिकन क्रीम, एक्सफ़ोलीएटर, आदि देते हैं, आपको पता होना चाहिए कि आपकी त्वचा का स्वास्थ्य यह अन्य आंतरिक तत्वों पर भी निर्भर करता है। याद रखें कि आंतरिक स्वास्थ्य बाहरी रूप से परिलक्षित होता है, इसलिए, यह हो सकता है कि आप अपने चेहरे का बहुत ख्याल रखें लेकिन फिर भी, आप अपने दिन में अस्वास्थ्यकर अभ्यास करते हैं और इसलिए, आपको वह त्वचा कभी नहीं मिलती है जो आप चाहते हैं। स्वास्थ्य एक वैश्विक गणना है, अगर हम अंदर से ठीक हैं, तो हम इसे बाहर की तरफ ध्यान देंगे, इसलिए, हमारे डर्मिस का आंतरिक रूप से ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है ताकि हम सही स्थिति में हों। इस कारण से, इस OneHowTo लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं अंदर की त्वचा की देखभाल कैसे करें ताकि आप कुछ आदतों को ध्यान में रखें, जिन्हें आप सही होना चाहते हैं, तो आपको बदलना होगा।

अनुसरण करने के चरण:

शक्ति के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक अंदर की त्वचा की देखभाल करें खाने की आदतों को बदलना है। भोजन के माध्यम से हम जो पोषक तत्व लेते हैं, वे हमारे शरीर को सही तरीके से काम करते हैं या नहीं। ये इस तरह कार्य करते हैं मानो वे शरीर के "गैसोलीन" हों और इसलिए, हमें दैनिक, शक्ति, जीवन शक्ति के साथ दिन का सामना करने में सक्षम होना चाहिए और यह कि हमारे अंदर सब कुछ सही ढंग से काम करता है।

लेकिन क्या होगा अगर हम केवल मीठा और तला हुआ खाते हैं? ठीक है, हम अपने इंटीरियर को विषाक्त पदार्थों से भरते हैं, ऐसे तत्व जो हमारे स्वास्थ्य के लिए किसी काम के नहीं हैं और इसके अलावा, यकृत या पेट जैसे अंगों की प्रक्रियाओं में बाधा डालते हैं। इस कारण से, यह संभावना है कि भोजन में अनुकूल पोषक तत्वों को सही ढंग से मेटाबोलाइज नहीं किया जा सकता है और यह बाहरी रूप से एक मैट त्वचा द्वारा सराहना की जाती है, बिना चमक या चमकदार, सूखे और कमजोर बालों और नाखूनों को तोड़ने की प्रवृत्ति के साथ।

पोषक तत्वों और फलों और सब्जियों से भरे स्वस्थ और संतुलित आहार पर दांव लगाना महत्वपूर्ण है। आगे हम कुछ की खोज करने जा रहे हैं सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ अंदर की त्वचा की देखभाल करने के लिए:

जतुन तेल

यह फैटी एसिड में समृद्ध है जो डर्मिस को गहराई से मॉइस्चराइज करता है; इसके अलावा, इसमें विटामिन ई भी शामिल है, जो त्वचा को पुनर्जीवित करने और बाहरी एजेंटों से बचाने के लिए सबसे अच्छे पोषक तत्वों में से एक है जो हानिकारक हो सकता है। दिन में 2 या 3 चम्मच जैतून का तेल लेना हम पहले से ही आंतरिक रूप से अपनी त्वचा की देखभाल कर रहे हैं।

खट्टे फल

संतरे, मंदारिन, नींबू, दूसरों के बीच, हमारी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए बहुत फायदेमंद तत्व हैं क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है। यह विटामिन एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है और हमारी त्वचा को लोचदार और दृढ़ रहने देता है।

गाजर

यह त्वचा को टैन करने के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली सब्जियों में से एक है और एक बहुत ही चापलूसी वाला सुनहरा स्वर प्राप्त करता है। लेकिन, इसके अलावा, यह त्वचा को पोषण देने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि यह हमें बीटा-कैरोटीन प्रदान करता है, एक घटक जो सैगिंग को रोकता है और पहले झुर्रियों के गठन को रोकता है।

इस अन्य OneHowTo लेख में हम आपको आपकी त्वचा के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों की एक अधिक व्यापक सूची दिखाते हैं।

दूसरी ओर, कुछ हैं बचने के लिए खाद्य पदार्थ अगर आप सही हालत में चेहरा दिखाना चाहते हैं। ये उत्पाद हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों और तत्वों से भरकर त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं जो हमारे उचित आंतरिक कामकाज के लिए हानिकारक हैं। हम निम्नलिखित पर प्रकाश डालते हैं:

तला हुआ खाना

आलू, पका हुआ चिकन, क्रोकेट, आदि, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ हैं और इसलिए, रक्त को ठीक से प्रसारित होने से रोकते हैं। इस तरह, ऑक्सीजन सभी कोशिकाओं तक सही ढंग से नहीं पहुंच सकता है और इसलिए, हमारे डर्मिस मैट, अपारदर्शी और मैट दिखेंगे।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

बर्गर, सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन या पहले से पकाया हुआ व्यंजन इस प्रकार के भोजन के कुछ उदाहरण हैं, यह बेहतर है कि हम अपने आहार को अधिकतम तक कम करें। कारण यह है कि वे वसा, चीनी और, जैसे कि परिरक्षकों या स्वाद बढ़ाने वाले रसायनों में समृद्ध हैं। ये सभी तत्व हमारी धमनियों को उचित रक्त परिसंचरण को रोकते हैं और परिणामस्वरूप, हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को बिगड़ते हैं।

शक्कर या बेकरी उत्पाद

चीनी हमारे रक्त शर्करा के स्तर को नष्ट कर देती है और यह सीधे त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है क्योंकि यह हड्डियों और त्वचा में पाए जाने वाले घटक कोलेजन के उत्पादन को कम करता है। इसलिए, यदि हम इस प्रकार के भोजन का अत्यधिक सेवन करते हैं, तो हम खतरे में पड़ जाएंगे कि त्वचा पहले की उम्र की है और अधिक भड़कीली भी है।

इस अन्य OneHowTo लेख में हम विषय में गहराई से तल्लीन करते हैं और आपको अधिक खाद्य पदार्थ दिखाते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं।

लेकिन भोजन के कारणों के अलावा, आपको पता होना चाहिए कि अंदर की तरफ त्वचा की देखभाल करने के अन्य तरीके भी हैं। उदाहरण के लिए, तनाव से बचें हमारे चेहरे का सही स्थिति में होना और त्वचा का स्वस्थ होना आवश्यक है। तनाव और चिंता 21 वीं सदी के रोगों में से एक है और यह हमारे जीवन और हमारे स्वास्थ्य के तरीके को तीव्रता से प्रभावित करता है।

तनाव के बिना जीवन पर दांव लगाना यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि हमारा पूरा शरीर पूरी तरह से काम करता है और इसलिए, अगर हम अंदर से ठीक हैं, तो हम इसे बाहर की तरफ देखेंगे। यह सोचें कि चिंता की एक उच्च अवस्था हमारे तंत्रिका तंत्र को बदल देती है, जिससे हमें माइग्रेन, टैचीकार्डिया, चिड़चिड़ापन आदि जैसे प्रभावों का सामना करना पड़ता है। यह सब इसलिए होता है क्योंकि हमारी नसें स्थिर नहीं होती हैं और इसलिए, यह असंभव है कि ऐसी स्थिति में हमारी त्वचा अच्छी स्थिति में हो।

इस कारण से, हम अनुशंसा करते हैं कि आप सीखें बिना तनाव के जीना.

स्वस्थ और सही रंग दिखाने के लिए आपको जिन आदतों में बदलाव करना चाहिए, उनमें से एक यह है कि आप स्वस्थ जीवन के लिए साइन अप करते हैं, अर्थात आप अभ्यास करते हैं शारीरिक व्यायाम। ध्यान रखें कि, खेल के साथ, हम हृदय पंप को अधिक रक्त बनाकर अपनी हृदय प्रणाली को सक्रिय करते हैं और इसलिए, रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं। इससे ऑक्सीजन हमारे शरीर की कोशिकाओं और अंगों तक बेहतर तरीके से पहुंच सकेगी और इसलिए हमें मजबूत और स्वस्थ बनाएगी।

नियमित व्यायाम ऑक्सीजन के साथ त्वचा को पोषण देता है और इसमें योगदान देता है पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन। इसलिए, यदि आप अंदर की त्वचा की देखभाल करना चाहते हैं, तो खेल खेलना शुरू करें और सप्ताह में कम से कम 3 दिन खेलकूद के लिए समर्पित करें। आप अंतर नोटिस करेंगे!

और, जाहिर है, उज्ज्वल और शानदार होने के लिए, आराम भी बहुत महत्वपूर्ण है। जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं या पर्याप्त नींद नहीं ले सकते हैं, आप उनके चेहरे पर देख सकते हैं कि वे बिल्कुल सही नहीं हैं: एक पीले रंग का रंग, काले घेरे, प्रकाश की कमी ... ये सभी संकेत हैं जो संकेत देते हैं कि आप आनंद नहीं ले रहे हैं आराम करो।

हालांकि, अगर आप समर्पित करते हैं सोने के लिए दिन में 8 घंटे आप अपनी त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर पाएंगे, क्योंकि रात के दौरान, जब हमारे डर्मिस पुनर्जीवित होते हैं और मुक्त कणों की आक्रामकता को उलट सकते हैं। नींद के दौरान जब नए शरीर के ऊतकों और कोशिकाओं की मरम्मत और निर्माण होता है, इसलिए हर दिन गहरी और आरामदायक नींद का आनंद लेना महत्वपूर्ण है।

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