कैसे sagging स्तनों से बचने के लिए

हममें से कोई भी गुरुत्वाकर्षण से बच नहीं सकता है, और यह स्पष्ट है कि समय के साथ हमारे स्तन, जिनका अपना वजन है, वे अपनी दृढ़ता खो देंगे। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें पूरी तरह से sagging या अनाकर्षक छाती को दिखाना होगा, और इस क्षेत्र की दृढ़ता की गारंटी देने, इसके पर्याप्त लचीलेपन को बढ़ाने और हमारी छाती को लंबे समय तक उठाने के लिए कई विकल्प हैं।

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सूची

1. आदतें जो स्तन की शिथिलता का कारण बनती हैं
2. सैगिंग स्तनों से बचने के लिए व्यायाम का अभ्यास करें
3. सही ब्रा चुनें
4. हमेशा अच्छी मुद्रा बनाए रखें
5. अपने स्तनों को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें
6. एक संतुलित आहार खाएं
7. इस क्षेत्र में सनस्क्रीन का उपयोग करें
8. क्षेत्र में ठंड लागू करें
9. स्तनों को शिथिल करने के उपाय

आदतें जो स्तन की शिथिलता का कारण बनती हैं

उन उपायों को संबोधित करने से पहले, जिन्हें हम सैगिंग स्तनों से बचने के लिए कर सकते हैं, उन स्थितियों को ध्यान में रखना आवश्यक है जो ब्रेस्ट स्केटिंग करती हैं। कोलेजन और इलास्टिन की हानि त्वचा का कारण बनता है कि, वर्षों में और विशेष रूप से 40 के बाद, हमारी त्वचा अपनी प्राकृतिक दृढ़ता खोने लगती है, एक प्रक्रिया जो निश्चित रूप से स्तनों को भी प्रभावित करती है। यह, स्तनों के वजन के कारण उत्पन्न गुरुत्वाकर्षण के साथ, समय के साथ उनके गिरने का कारण होगा। हमें भी ध्यान में रखना चाहिए वंशानुगत कारक, और यह है कि कुछ महिलाओं में समय से पहले लोच खोने के लिए एक त्वचा अधिक प्रवण होती है, जिससे स्तनों का जल्दी उठना बंद हो जाएगा।

इन कारकों के अलावा जिन्हें हम संशोधित नहीं कर सकते हैं, सैगिंग स्तनों के अन्य कारण हैं जिन्हें हम सुधार सकते हैं, उदाहरण के लिए:

• वजन में अचानक परिवर्तन, वजन कम करना और बार-बार वजन कम करना या हिंसक रूप से वसा और दृढ़ता दोनों खो जाता है, जो छाती में एक महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बन सकता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए कि हमारी छाती वसायुक्त ऊतक से बनी है, अगर इसे जल्दी से कम किया जाता है, तो क्षेत्र में त्वचा की दृढ़ता खोना सामान्य है।
• प्रयोग करें एक अनुचित ब्रा यह दृढ़ता और पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं करता है। यह जानना सुविधाजनक है कि संकेतित आकार कैसे चुनें और गुणवत्ता वाले मॉडल का विकल्प चुनें।
• अपनी पीठ सीधी न रखकर बुरी मुद्रा है यह छाती की चंचलता को ट्रिगर कर सकता है, जिससे स्तनों की शिथिलता बहुत अधिक बढ़ जाती है, इसीलिए जब चलना और बैठते समय भी एक उचित मुद्रा बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
• धूम्रपान, बहुत धूप सेंकने या अनुचित आहार खाने जैसी आदतें भी त्वचा पर सीधा प्रभाव डालती हैं, जिससे यह शिथिलता खो देती है और स्तन समय से पहले ही गिर सकते हैं।

गर्भावस्था जैसे चरण, जिसमें स्तनों का आकार बहुत बढ़ जाता है और बाद में बच्चे के जन्म के साथ कम हो जाते हैं या जब वे स्तनपान करना बंद कर देते हैं, तो वे स्तनों की हल्की शिथिलता भी उत्पन्न करते हैं, हालांकि उचित देखभाल और व्यायाम से यह किसी का ध्यान नहीं जा सकता।

सैगिंग स्तनों से बचने के लिए व्यायाम का अभ्यास करें

अगर आपको आश्चर्य होता है कैसे sagging स्तनों से बचने के लिएसबसे पहले आपको पता होना चाहिए कि व्यायाम आवश्यक है। पेक्टोरल मांसपेशियों को टोन करने से स्तनों की दृढ़ता सुनिश्चित करने और समय से पहले होने वाली शिथिलता को रोकने में मदद मिलेगी, जबकि सामान्य तरीके से व्यायाम करने से आपके शरीर की टोन को बनाए रखने में मदद मिलेगी और एक बहुत स्वस्थ आंकड़े की गारंटी होगी।

तैरना काम करने का एक शानदार विकल्प है, छाती और छाती को एक व्यापक तरीके से, हालांकि यदि आप छाती क्षेत्र पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं पुश-अप और वजन व्यायाम वे आपके सबसे अच्छे सहयोगी हैं। कहाँ से शुरू करें? जिम जाने के बिना पेक्टोरल के लिए हमारे लेख व्यायाम में हम विस्तार से सबसे अच्छा विकल्प बताते हैं।

सही ब्रा चुनें

यह सरल लगता है, लेकिन ऐसा नहीं है! ज्यादातर महिलाओं को ब्रा चुनते समय समस्या होती है क्योंकि वे चुनने के लिए जाती हैं एक आकार जो उपयुक्त नहीं है। बहुत टाइट होने वाली ब्रा पहनने से न केवल स्तन दर्द, दर्द और निशान हो सकते हैं, बल्कि यह त्वचा के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है और सैगिंग का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, एक मॉडल जो बहुत बड़ा है, वह आवश्यक सहायता प्रदान नहीं करेगा, जिससे स्तनों को बहुत अधिक स्थानांतरित करने की अनुमति मिलती है, जिससे क्षेत्र में गुरुत्वाकर्षण बहुत तेजी से कार्य कर सकता है।

यदि आप इसे करने के सही तरीके को स्पष्ट करना चाहते हैं, तो हमारे लेख में बताया गया है कि ब्रा कैसे चुनें हम आपको इसे प्राप्त करने के लिए कुंजी देते हैं।

हमेशा अच्छी मुद्रा बनाए रखें

हमेशा साथ रहें वापस आ गया यह केवल आपके स्तनों को लगातार आगे की ओर झुका देता है, जिससे वे शिथिल हो जाते हैं, जो त्वचा के लचीलेपन से समझौता कर लेता है और इसके परिणामस्वरूप वे समय से पहले ही झड़ जाते हैं। चलते समय आपको अपनी पीठ को सीधा रखना चाहिए और अपनी छाती को बाहर रखना चाहिए, जब आप बैठे हैं तो अपनी पीठ को सीधा रखना और कुर्सी के पीछे से चिपके रहना सुविधाजनक है।

एक सही मुद्रा आपको सैगिंग स्तनों को छिपाने में भी मदद करेगी यदि वे उतने दृढ़ नहीं हैं जितना आप चाहते हैं।

अपने स्तनों को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें

स्तन बहुत संवेदनशील त्वचा से ढके होते हैं जो हाइड्रेटेड रखने के लिए आवश्यक हैं। एक मॉइस्चराइजर लागू करें विटामिन या पोषक तत्वों जैसे विटामिन ई या यूरिया से युक्त डर्मिस को सुचारू बनाने के लिए आवश्यक है, लेकिन यह भी खिंचाव के निशान के गठन से बचने के लिए विशेष रूप से तब होता है जब हम लाभ और वजन कम करते हैं।

इसके अलावा, आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और दृढ़ता को बनाए रखने के लिए आंतरिक हाइड्रेशन भी महत्वपूर्ण है।

एक संतुलित आहार खाएं

जैसा कि हमने पहले ही समझाया है, अचानक वजन बढ़ना और नुकसान सैगिंग स्तनों के मुख्य कारणों में से एक है, इसलिए संतुलित आहार खाना आवश्यक है जो आपको अचानक बदलाव के बिना, पर्याप्त वजन बनाए रखने की अनुमति देता है।

भी शामिल करें कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ या जो इसके उत्पादन का पक्ष लेता है जैसे जिलेटिन, विटामिन सी से भरपूर फल जैसे स्ट्रॉबेरी, कीवी या नारंगी, ओमेगा 3 से भरपूर सामग्री जैसे तैलीय मछली, साथ ही सोया उत्पाद और एंटीऑक्सिडेंट, त्वचा की लोच को प्रोत्साहित करने में मदद करेंगे और इसकी दृढ़ता में सुधार करें।

इस क्षेत्र में सनस्क्रीन का उपयोग करें

सूरज हमारी त्वचा को बहुत नुकसान पहुंचाता है, जो डर्मिस की समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार है, विशेष रूप से चेहरे या छाती की त्वचा के रूप में संवेदनशील क्षेत्रों में। इस क्षेत्र की रक्षा के बिना धूप सेंकना समय से पहले झुर्रियों का कारण, डर्मिस में जलता है जो उस क्षेत्र की उम्र के साथ-साथ दृढ़ता को नुकसान पहुंचाता है, इसलिए आपके स्तनों को नुकसान से बचने के लिए कम से कम 30 एसपीएफ युक्त सन प्रोटेक्शन क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

क्षेत्र में ठंड लागू करें

हालांकि गर्मी हमारी मांसपेशियों को आराम देने और हमें तनाव से मुक्त करने के लिए आदर्श है, अगर आप जो तलाश कर रहे हैं वह दृढ़ त्वचा है तो ठंड आपका सबसे अच्छा सहयोगी है। इसलिए यह हमेशा अनुशंसित है ठंडे पानी के छींटे के साथ शॉवर खत्म करें परिसंचरण को बेहतर बनाने और अधिक से अधिक टोनिंग सुनिश्चित करने के लिए छाती और पैरों पर दोनों।

सबसे बहादुर क्षेत्र में एक आइस पैक लगाने का विकल्प भी चुन सकता है, जो कपड़े या बर्फ के टुकड़ों से विधिवत संरक्षित होता है, जिसे एक मुलायम कपड़े में लपेटा जाता है। उन्हें परिपत्र आंदोलनों बनाने वाले स्तनों पर रखें, प्रत्येक स्तन पर कम से कम 1 मिनट के लिए ठंडक दें, अच्छे प्रभाव के लिए दैनिक दोहराएं।

स्तनों को शिथिल करने के उपाय

ये सभी सिफारिशें आदर्श हैं सैगिंग स्तनों से बचेंहालांकि, यदि आपको लगता है कि आपकी दृढ़ता पहले से ही समझौता कर चुकी है, तो यह मामले पर कार्रवाई करने का समय है। हमारे लेख में, स्तनों को शिथिल करने के उपाय, हम आपको अपनी उपस्थिति में सुधार करने और सैगिंग से निपटने में मदद करने के लिए कुछ अच्छी सिफारिशें देते हैं।

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