दौड़ने के क्या फायदे हैं

किसी को कोई संदेह नहीं है कि दौड़ना यह फैशन का खेल है। कई कारण हैं जो इसकी लोकप्रियता की व्याख्या करते हैं: यह अभ्यास करना सस्ता है, यह लगभग कहीं भी किया जा सकता है, इसकी अनुसूची की स्वतंत्रता, आदि। इसके अलावा, यह शारीरिक और मानसिक स्थिति पर कई सकारात्मक प्रभाव डालता है, भले ही आप इसे सप्ताह में केवल दो बार और कम तीव्रता के स्तर पर अभ्यास करें। OneHowTo.com पर हम बताते हैं क्या फायदे हैं दौड़ना.

अनुसरण करने के चरण:

हम उस पर विचार करते हैं का मुख्य लाभ दौड़ना यह है कि यह एक गतिहीन जीवन शैली से उत्पन्न हृदय की समस्याओं के जोखिम को कम करता है। एक रन के लिए जाने से उस रोगी का इलाज नहीं होगा जिसे अन्य कारणों से हृदय रोग है, लेकिन यह उन अवसरों को कम करता है जो एक स्वस्थ व्यक्ति को अधिक वजन होने और अक्सर व्यायाम नहीं करने से हृदय संबंधी जोखिम में होंगे। इसलिए जब आप आलसी महसूस करते हैं, तो सोचें कि हर बार जब आप एक रन के लिए जाते हैं तो आप स्वास्थ्य हासिल करते हैं।

शारीरिक दृष्टिकोण से भी, दौड़ना अपनी मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार। यह न केवल निचले शरीर के साथ होता है, क्योंकि लोकप्रिय विश्वास के बावजूद, एक रन के लिए जाने से केवल पैर और नितंब शामिल नहीं होते हैं। जब आप एक रन के लिए बाहर जाते हैं, तो ऊपरी शरीर सहित पूरा शरीर किक करता है, इसलिए ट्रंक, पीठ और हाथ भी इस अभ्यास से लाभान्वित होते हैं।

हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि प्रभाव के पक्ष में है हड्डी पुनर्जनन, इसलिए आपको चलाने से आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है। हां दौड़ना यह एक उच्च प्रभाव वाली गतिविधि है और विशेष रूप से यदि आप खेल करने के आदी नहीं हैं, तो आपको अपने जोड़ों की सुरक्षा करनी चाहिए, यदि आप अक्सर दौड़ने जा रहे हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने घुटनों के लिए अपनी एड़ियों और इस अन्य की रक्षा करने का तरीका जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

अगर आप ऐसा करेंगे तो आपका दिमाग भी स्वस्थ रहेगा जॉगिंग इसलिए एक और के लाभ दौड़ना प्रभावित करता है मानसिक पहलू। शारीरिक रूप से, जब आप अपने आप को बाहर निकालते हैं, तो अधिक एंडोर्फिन उत्पन्न होते हैं, जो स्वचालित रूप से कल्याण की भावना को बढ़ाता है। इसके अलावा, एक खेल जैसे कि एक रन के लिए जाना आपके पास अपनी दैनिक समस्याओं से कुछ क्षणों के लिए खुद को विचलित करने के लिए सभी बिंदु हैं क्योंकि आप इसे बाहर और कई बार प्राकृतिक वातावरण में अभ्यास करते हैं।

जब आप करना शुरू करते हैं जॉगिंगआपको आउटिंग से शुरू करना चाहिए जिसमें आप दौड़ना और चलना गठबंधन करते हैं ताकि शरीर को गतिविधि की आदत हो जाए। जैसे-जैसे सप्ताह बीतेंगे, आप अपने पूरे प्रशिक्षण में भाग लेंगे और दिन-ब-दिन आप अपने स्वयं के व्यक्तिगत रिकॉर्ड को हराते जाएंगे। इस शारीरिक प्रगति के साथ, आपका आत्म-सम्मान भी बढ़ेगा और आप खुद से बहुत अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे।

समाजीकरण की शक्ति दौड़ना न तो इसका तिरस्कार किया जाना चाहिए। अकेला धावक विचार भूल जाओ। एक ऐसा खेल होने के नाते जो अधिक से अधिक लोग अभ्यास करते हैं, इस गतिविधि के आसपास घटनाओं का प्रसार होता है, जिसमें अन्य बातों के अलावा, आप उन लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका पा सकते हैं, जिनके साथ आपके पास कम से कम एक बिंदु है।

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