सेब आहार कैसे करें

कम समय में वजन कम करना आसान है अगर आप फास्ट डाइट से चिपके रहते हैं। हालांकि कई लोग इसके खिलाफ हैं और डरते हैं पलटाव प्रभाव या यो-यो, इस प्रकार के आहार केवल कुछ दिनों में उन अतिरिक्त किलो को खोने के लिए सबसे प्रभावी हैं। OneHowTo.com पर हम बताते हैं सेब आहार कैसे करें। केवल एक सप्ताह में अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको तीन बुनियादी स्तंभों का पालन करना चाहिए: बहुत सारा पानी पीना, केवल वही खाएं जो आपका आहार तय करता है और खेल नहीं खेलते हैं। यदि आप केवल एक सप्ताह में 4 से 7 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो ध्यान दें। आप हमारे लेख में जानकारी का विस्तार कर सकते हैं सेब आहार क्या है सभी विवरणों को जानना।

अनुसरण करने के चरण:

सबसे पहले, हम चाहते हैं कि आप इस बात से अवगत रहें कि किसी भी प्रकार के सख्त और तेज़ आहार में कुछ करना शामिल है जोखिम। यह सच है कि के साथ सेब आहार आप केवल एक सप्ताह में अपना वजन कम कर लेंगे, लेकिन यह आवश्यक है कि आप निम्नलिखित निर्देशों को हल्के में न लें और यह केवल आप निर्धारित समय के दौरान करें: पांच दिन। इसी तरह, अगर आप किसी तरह की बीमारी से पीड़ित हैं, खाने के विकार, बड़े हो रहे हैं या गर्भवती हैं, तो ऐसा करना अनुचित है। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें, वह आपको एक अच्छा आहार करने में सक्षम होने के लिए सबसे उपयुक्त दिशानिर्देश देगा।

आहार के पहले दिन के दौरान, आप केवल सेब खा सकते हैं और बड़ी मात्रा में पानी निगलना कर सकते हैं। सक्षम होने के लिए सबसे अच्छा है नाली और शुद्ध अच्छी तरह से शरीर को रोजाना लगभग दो लीटर पानी पीना है। हालांकि सेब आहार सख्ती से आपको केवल दिन भर इस फल को खाने की सलाह देता है, हम इसके साथ संयोजन करने की सलाह देते हैं हल्का सलाद, टर्की हैम या लाइट चीज़। इस तरह यह उतना सख्त नहीं होगा, इसका एक ही परिणाम होगा, और आपको भूख नहीं लगेगी।

सेब आहार के दूसरे दिन के दौरान, आप भोजन के दौरान कुछ और भोजन जोड़ सकते हैं। अपने नाश्ते और रात के खाने को सेब आधारित और दोपहर के भोजन के लिए, हल्के सलाद के लिए रखें। सीज़निंग से बचने की कोशिश करें और इसे स्वस्थ स्वाद का स्पर्श देने के लिए सिरका, नींबू और नमक के संयोजन के लिए जाएं। याद रखें कि रोजाना दो लीटर पानी पीते रहें।

पहले दो दिन सबसे कठिन होंगे, लेकिन यदि आप सफल होते हैं, तो आप इस सख्त आहार के बीच में होंगे। तीसरे दिन तक, मेनू अधिक हल्के खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकता है। नाश्ते के लिए हम आपको स्लाइस लेने की सलाह देते हैं संपूर्णचक्की आटा टर्की हैम प्लस के एक स्लाइस के साथ एक सेब। लंच के समय ग्रीन सलाद के साथ जारी रखें, लेकिन जैसे सामग्री जोड़ें गाजर या अजवाइन। और रात के खाने के लिए, अपने दैनिक सेब को ठीक करने के लिए छड़ी।

चौथे दिन के आगमन के साथ, ए बहुतायत। एक मेनू बनाएं जिसमें तीसरे दिन (नाश्ते और टर्की के साथ पूरी गेहूं की रोटी) के समान नाश्ता शामिल हो; उबली हुई सब्जियों और टूना का भोजन; और दूध के साथ एक अनाज रात का खाना। दोपहर के लिए, आलू के सेवन से बचें, क्योंकि यह कंद है जो सबसे अधिक वजन बनाता है, भले ही यह उबला हुआ हो।

सेब आहार के पांचवें दिन पहले से ही शामिल हैं प्रोटीन खाद्य पदार्थ और बहुत अधिक सुखद, क्योंकि हर प्रयास का प्रतिफल होता है। सेब, पूरे गेहूं की रोटी और, इस बार, एक कठिन उबला हुआ अंडा। दोपहर के भोजन के लिए, सलाद के साथ ग्रील्ड या भुना हुआ मांस का एक स्वादिष्ट टुकड़ा तैयार करें। और शाम को, आपको सेब-आधारित डिनर पर वापस जाना चाहिए।

इन पांच दिनों के सख्त आहार के बाद, आपको परिणाम बनाए रखने और कुछ अधिक वजन कम करने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करना चाहिए। इन सबसे ऊपर, आपको भोजन को थोड़ा कम और उत्तरोत्तर रूप से शामिल करना चाहिए। की कोशिश सेब आहार, आप केवल एक सप्ताह में परिणाम देखेंगे।

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