कैसे आराम से स्नान करें

यह घर पर आने और दिन के अंत में एक अच्छा शॉवर लेने के लिए आराम है। ऐसे लोग हैं जो इसे सुबह पसंद करते हैं, नए सिरे से दिनचर्या का सामना करने के लिए एक आवश्यक तथ्य के रूप में। इस तथ्य के बावजूद कि यह हमारी दैनिक स्वच्छता का एक मूलभूत हिस्सा है, हम इसे वह महत्व नहीं दे सकते हैं जो वास्तव में है, हम इसे यंत्रवत् रूप से करते हैं, लाभ के बारे में जागरूक किए बिना। ठीक से स्नान.

अनुसरण करने के चरण:

यदि हम पानी के आदर्श तापमान और तीव्रता का चयन करने के लिए कुछ बहुत ही सरल सुझावों का पालन करते हैं, तो शॉवर शरीर को अमूल्य ध्यान दे सकता है और कुछ संक्रमणों के उपचार के पूरक के रूप में काम कर सकता है।

स्नान और शॉवर के बीच आवश्यक अंतर यह है कि उत्तरार्द्ध त्वचा पर पानी की एक सतत धारा प्रदान करता है, निरंतर नवीकरण गंदगी को रोकने से रोकता है, इसलिए, शरीर को धोने के लिए शॉवर सबसे प्रभावी तरीका है। इस विशेषता का यह भी लाभ है कि यह शरीर के इंटीरियर को बड़ी मात्रा में गर्मी या ठंड प्रदान करता है, और न्यूरोवेटगेटिव और संचार प्रणालियों के लिए एक अद्वितीय उत्तेजक के रूप में काम करता है।

गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को पतला करता है और संवहनी मांसपेशियों को आराम देता है, जिसके साथ शामक प्रभाव इष्टतम है। यह शावर यह रात के आराम की सुविधा के लिए विशेष रूप से सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह दिन के दौरान जमा तनाव को जारी करता है।

ठंडा पानी, इसके विपरीत, त्वचा के जहाजों को सिकोड़ता है और रक्त की आपूर्ति और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे शारीरिक और मानसिक दोनों थकान दूर होती है। इसलिए आदर्श संयोजन में पहले गर्म पानी शामिल होगा और बाद में थोड़ा, ठंडा पानी बाद में परिसंचरण को बढ़ावा देगा।

यह उस क्रम का सम्मान करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है जिसमें उसे शॉवर में दिया जाना चाहिए ताकि परिणाम प्राप्त हो। पहले पानी की तीव्रता मध्यम अवधि में होनी चाहिए, हमारे शरीर के तापमान पर, और फिर तीव्रता और तापमान दोनों को बढ़ाएं।

पहले हम अपने शरीर में पानी भर जाने देंगे, उन क्षेत्रों पर ध्यान देंगे, जिनमें खराश या तनावग्रस्त मांसपेशियाँ होंगी। धीरे-धीरे, हम तापमान को कम कर देंगे जब तक हम ताजे पानी से शॉवर खत्म नहीं कर लेते।

आपको चेहरे, पैर या हाथों से शुरू करना होगा, हम शरीर के माध्यम से बहुत कम जारी रखेंगे, चरम सीमाओं और इस तरह पूरे शरीर को नीचे ले जाएंगे।

यदि आप इन सरल चरणों का पालन करते हैं, तो ठंडा पानी अधिक सुखद प्रतीत होगा और आपको ताजगी और स्वतंत्रता का सुखद एहसास देगा।

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