बाहर खाना बंद करने और (आखिरकार) वजन कम करने की निश्चित तरकीबें
क्या आप हमेशा बाहर का खाना खाते हैं? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खाना बनाने में आलसी हैं या यदि आप नहीं जानते कि अपने साप्ताहिक मेनू को अच्छी तरह से कैसे व्यवस्थित किया जाए, तो हमारे पास आपके लिए सही समाधान है।
क्या आपके पास समय नहीं है और आप अक्सर बाहर खाने या खाने की प्रवृत्ति रखते हैं? हम आपको अच्छी तरह समझते हैं। हम जानते हैं कि घर पर खाने के लिए बहुत अधिक समय और सबसे बढ़कर प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन यह आपको कई तरह से लाभ पहुंचाएगा, हम आपको विश्वास दिलाते हैं! आरंभ करना, आप पैसे बचाएंगे. घर के बने खाने की कीमत रेस्टोरेंट की थाली से काफी कम होती है। इसके अलावा, ध्यान रखें कि रेस्तरां में आपको मिलने वाले कई खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में कैलोरी होती है और यदि आप घर पर खाते हैं, तो आपके पास अपनी सामग्री चुनने का विकल्प होता है। तो आप जानते हैं कि आप क्या खा रहे हैं! ध्यान रखें कि सट्टेबाजी स्वस्थ और पौष्टिक भोजन यह आपको अधिक ऊर्जा देगा और आपको बेहतर महसूस कराएगा।
बाहर खाना कैसे बंद करें (और वजन कम करें)
शुरुआत के लिए, अपने भोजन की योजना बनाना सीखें। कई बार हम बाहर खाना खाते हैं, क्योंकि हमारे पास नहीं है नियोजित साप्ताहिक मेनू। हमारी सलाह? फ्रिज के लिए एक चुंबकीय बोर्ड में निवेश करें जो आपके भोजन और आपकी खरीदारी सूची की योजना बनाने में आपकी सहायता करेगा। इस तरह आप अपने लक्ष्यों को पूरा करेंगे। इसके अलावा, भोजन को काम पर ले जाने के लिए कुछ कंटेनरों में निवेश करें और आसान व्यंजनों के साथ एक किताब प्राप्त करें। प्रलोभनों से बचें: क्रीम के साथ तीसरी फ्रैपे कॉफी लेने के बजाय, अपना खुद का पुन: प्रयोज्य कप काम पर लाएं। अपने आप को कुछ खरीदें मोम के रैपरताकि खाना हमेशा ताजा रहे।
और अगर आपको बाहर खाना है, तो इन सुझावों पर ध्यान दें:
- बहुत भूखे भोजन पर न जाएं. इसे कैसे प्राप्त करें? दिन में सिर्फ पांच बार खाएं।
- सॉस भूल जाओ! वे पहली चीजों में से एक हैं जिन्हें वजन घटाने के आहार में खत्म करने की सिफारिश की जाती है।
- पेय के साथ ओवरबोर्ड मत जाओ। शीतल पेय बहुत मेद होते हैं और स्वस्थ नहीं होते हैं, एक गिलास पानी पर दांव लगाना बेहतर होता है।
- एक स्वस्थ मिठाई का विकल्प चुनें। कुछ फल लें और केक और पाई से बचें।
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अपने भोजन की योजना बनाएं
कई बार हम बाहर खाना खाते हैं क्योंकि हमारे पास नहीं है हमारे साप्ताहिक मेनू की सुनियोजित योजना planned और हमारे पास फ्रिज में कुछ भी नहीं है। ताकि ऐसा न हो, अपने भोजन और खरीदारी सूची की योजना बनाने में सक्षम होने के लिए इस तरह का एक चुंबकीय बोर्ड प्राप्त करें। सबसे अच्छा? कि आप उन महत्वपूर्ण बातों को भी लिख सकते हैं जिन्हें आप भूलना नहीं चाहते। क्या आप और मांग सकते हैं?
Pandiui चुंबकीय व्हाइटबोर्ड23, € 11.99
भोजन को अच्छी तरह से स्टोर करें
यदि आप आमतौर पर घर का बना खाना काम पर नहीं लेते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि इसे कैसे स्टोर किया जाए, तो यह अपने गुणों और स्वाद को नहीं खोता है (और इसलिए आप बाहर खाना खाते हैं), आपको इनकी आवश्यकता है मधुमक्खी भौंह रैपर. वे प्लास्टिक बैग के लिए एक पारिस्थितिक विकल्प हैं (वे शाकाहारी लोगों के लिए उपयुक्त हैं) और पुन: प्रयोज्य हैं। और हम डिज़ाइन को अधिक पसंद नहीं कर सके!
Pandiui Wraps23, € 14.95
व्यंजनों के साथ बुक करें
अगर आप बाहर खाना खाते हैं क्योंकि आपके पास खाना बनाने का समय नहीं है और आपको कई रेसिपी नहीं आती हैं, तो यह किताब प्राप्त करें जिसमें आप पाएंगे हर दिन के लिए 99 लाइट रेसिपी।
बेटिना मथाई की किताब, € 23.05
पुन: प्रयोज्य कप
आप बाहर जाते हैं, आप थके हुए हैं, आप एक कॉफी पीना चाहते हैं और आप अंत में क्रीम के साथ एक फ्रैपे ऑर्डर कर रहे हैं ... हमारी सलाह? के डिजाइन के साथ इस पुन: प्रयोज्य मग को प्राप्त करें Get दोस्त इसलिए आप हमेशा अपनी कॉफी अपने साथ ले जा सकते हैं।
दोस्तों मग, € 8.49
फूड डायरी
क्या पहनना है फूड डायरी खाने की आदतों में सुधार करने में मदद करता है यह एक सिद्ध तथ्य है। यदि आपके पास अभी तक एक नहीं है, तो हम नहीं जानते कि आप किसका इंतजार कर रहे हैं।
पेड्रिटा पार्कर डायरी, € 18.95
सेब का डिब्बा
क्या आप बाहर हैं और कुछ मीठा खाना चाहते हैं? एक सेब लो! इस तरह के बॉक्स में निवेश करें और इसे हमेशा अपने साथ रखें।
रोथो सेब बॉक्स, € 19.70
पानी की बोतल
अच्छा जलयोजन हमारे स्वास्थ्य की नींव में से एक है। साथ ही, भोजन के बीच अधिक पानी पीने से भूख कम करने में मदद मिलेगी।
हाइड्रेसी पानी की बोतल, € 19.97
खाद्य बरतन
अगर आप काम पर खाना नहीं लाते हैं और बाहर खाना खा लेते हैं, तो खुद इन्हें खरीद लें खाद्य बरतन और अपने सहकर्मियों को बताएं कि आज आपके पास घर का बना खाना है।
AmazonBasics कंटेनर, € 26.09
स्नैक बैग
भूख की पीड़ा को नियंत्रित करने के लिए, एक स्नैक बैग लें और इसे अपने पर्स में पैक करें। उदाहरण के लिए, मेवे हल्के नाश्ते के लिए एकदम सही हैं।
रोल'ईट स्नैक बैग, € 13.99
सप्ताह में एक बार पकाएं
क्या होगा यदि आप पूरे सप्ताह खाने के लिए एक दोपहर पकाते हैं? यदि आपके साप्ताहिक मेनू को व्यवस्थित करने में आपको सबसे अधिक लागत आती है, तो इस पुस्तक को यहां से खरीदें बैच खाना बनाना।
कैरोलीन पेसिन पुस्तक, € 18.90