गर्मियों से पहले घर पर बाजुओं को कैसे टोन करें

यदि आप चाहते हैं कि आपकी बाहों की मांसपेशियां इस गर्मी में समुद्र तट पर परिभाषित दिखें, तो हम आपको बताएंगे कि आप कौन से व्यायाम कर सकते हैं, आप कौन से उत्पाद खरीद सकते हैं और इसे प्राप्त करने के लिए आप किन उपचारों का उपयोग कर सकते हैं।

हमारे पैरों की मात्रा कम करें या एक सपाट पेट प्राप्त करें गर्मी आने पर हम पर हमला करने वाली कई चिंताओं में से वे सिर्फ दो हैं। और तीसरा और कम से कम महत्वपूर्ण क्या है? टोन हथियार! हम इसे प्राप्त कर सकते हैं व्यायाम लेकिन वहाँ भी है सौंदर्य उत्पाद जो हमारी मदद कर सकता है। यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्होंने पहले ही लॉन्च कर दिया है ऑपरेशन बिकनी, पढ़ते रहिये।

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हाथ ऊपर

वज़न को कंधे की ऊँचाई तक ले जाएँ, कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें और वापस नीचे जाएँ। यह व्यायाम टोन करने में मदद करता है मछलियां यू त्रिशिस्क. सावधान रहें और हमेशा कंधों और कानों के बीच पर्याप्त जगह रखें ताकि गर्दन पर दबाव न पड़े।

बाहों को टोन करने के लिए कुर्सी के साथ ट्राइसेप्स

कुर्सी के सामने बैठना और अपने हाथों को सीट पर टिका देना एक बहुत ही संपूर्ण व्यायाम है। ऐसा करने के लिए यह आवश्यक है कि घुटने मुड़े हुए हों, पैर उनके साथ संरेखित हों और पैर कूल्हों की चौड़ाई तक खुले हों। यह आवश्यक है कि घुटना पैरों की रेखा को पार न करे। हर दिन 12 पुश-अप्स करें और आपको जल्द ही फर्क नजर आने लगेगा।

आपकी गर्दन के पीछे हाथ!

घुटनों को फर्श पर रखना, वजन को एक हाथ से पकड़कर गर्दन के पिछले हिस्से पर रखना दूसरे हाथ की शुरुआती स्थिति है। व्यायाम जो आप टोन अप करने के लिए कर सकते हैं. हाथ को तब तक ऊपर उठाना जब तक कि वह सीधा न हो जाए और नप में वापस आ जाए, वह गति है जिसे आपको पुन: पेश करना है। प्रत्येक हाथ से 15 दोहराव करना कुछ दिनों में अंतर को नोटिस करने के लिए पर्याप्त है।

दीवार के खिलाफ पुश-अप

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको अपने हाथों की हथेलियों को कंधे की ऊंचाई पर दीवार पर टिका देना चाहिए। फिर अपने आप को दीवार से दूर धकेलें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इस व्यायाम को करते समय शरीर पूरी तरह से सीधा होना चाहिए और आपको लगभग 10 दोहराव करना चाहिए।

अन्य व्यायाम जिनमें आप बाहों को टोन कर सकते हैं

जिम में हम जो भी मूवमेंट करते हैं, उसमें आर्म्स को टोन किया जा सकता है अगर हम उन्हें सक्रिय रखते हैं और हम हमेशा एक हाथ से दूसरे हाथ मिलाने की चाहत की कवायद करते हैं। इस तरह हम स्कैपुला से जुड़े हुए हमेशा सीधे रहते हैं और हम एक सही स्थिति बनाए रखते हैं, जिससे संभावित चोटों से भी बचा जा सकता है।

बाहों को टोन करने के लिए उत्पाद

लिपो-लिफ्ट ब्रा विशेष रूप से हथियारों के लिए बनाया गया एक उपचार है जिसमें 48.5 प्रतिशत सक्रिय सामग्री को कम करने के लिए शिथिलता, मांसपेशियों का प्रायश्चित, सूखापन, और वसा अधिभार. परिणाम देखने के लिए आपको इसे कम से कम 45 दिनों तक सुबह और रात लगाना होगा। आपको कांख और कोहनी के बीच जोर देते हुए गोलाकार मालिश करनी चाहिए क्योंकि यह वह क्षेत्र है जहां त्वचा को आराम देने की सबसे अधिक प्रवृत्ति होती है। क्रीम की कीमत 93.30 यूरो प्रति कंटेनर 200 मिलीलीटर है। हालाँकि, अब आप इसे केवल 83.07 यूरो में अपना बना सकते हैं।

क्रीम जो हमें मजबूत हथियार रखने में मदद करती हैं

है सजावटी क्रीम हथियारों के लिए बाजुओं के आंतरिक चेहरे की छूट का मुकाबला करने और रोकने में मदद करता है, इसके लिए धन्यवाद टोनिंग प्रभाव. यह कोशिका पुनर्जनन को भी सक्रिय करता है, इसकी उपस्थिति के लिए धन्यवाद हाइड्रोक्सीपोलिसिलेन, मुख्य कोलेजन घटक से स्थिर एक कार्बनिक सिलिकॉन। मेन्थॉल और कपूर की संयुक्त क्रिया के तहत शीत उत्तेजना द्वारा ऊतकों का पुनर्गठन करता है। इसका उपयोग सुबह और रात को गोलाकार गति के साथ करना चाहिए और शरीर के अन्य क्षेत्रों में बिना किसी समस्या के लगाया जा सकता है। इसकी कीमत 46 यूरो है और यह नादिया परफ्यूमरीज वेबसाइट पर उपलब्ध है।

आर्म क्रीम

शारीरिक मक्खन अमी इयोक द्वारा एक क्रीम है जो त्वचा को गहराई से हाइड्रेट करती है, जलन और खुजली को शांत करती है और मदद करती है खिंचाव के निशान को कम करें. समृद्ध सामग्री शामिल हैं एंटीऑक्सीडेंट जो त्वचा को समृद्ध करता है ज़रूरी वसा अम्ल और वे अधिक लोचदार और हाइड्रेटेड त्वचा की गारंटी देते हैं। यह सलाह दी जाती है कि स्नान करने के बाद इस क्रीम का उपयोग करें और गोलाकार आंदोलनों के साथ उदारतापूर्वक लागू करें। इसका उपयोग शरीर के उन क्षेत्रों में भी किया जा सकता है जिन्हें अधिक तीव्र जलयोजन की आवश्यकता होती है जैसे कि घुटने या कोहनी। इसकी कीमत 51 यूरो है और आप इसे कॉस्मेटिक फर्म की आधिकारिक वेबसाइट पर पा सकते हैं।

सजावटी क्रीम

सजावटी क्रीम NUXE फोंडेंट बॉडी को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने और त्वचा की लोच में सुधार करने के लिए चमेली के फूल के अर्क और विटामिन ई के साथ तैयार किया गया है। इसमें एक गैर-चिकना और आसानी से अवशोषित बनावट है और हमें समस्या क्षेत्रों की त्वचा को टोन करने में मदद करती है जैसे कि जांघ, पेट, छाती और हाथ chest. यह लुकफैंटास्टिक पर उपलब्ध है और इसकी कीमत 40.95 यूरो है।

एंटी-एजिंग आर्म क्रीम

यह क्रीम हथियारों के लिए एंटी-एजिंग को मजबूत करना आप में क्या मिल सकता है दिखने में शानदार इसमें आवश्यक तेल होते हैं जो बाहों की मजबूती को बहाल करने में मदद करते हैं। इसे लगाने के लिए हमें बाजुओं के ऊपरी हिस्से की 30 सेकेंड तक गोलाकार गति से मालिश करनी चाहिए। इसकी कीमत सिर्फ 23.45 यूरो है। आप इसे अपना बनाने के लिए किसका इंतजार कर रहे हैं?

ऑपरेशन बिकनी शुरू हो गया है और यह प्राप्त करने का समय है सपाट पेट, हमारी बाहों को टोन करें यू हमारे ग्लूट्स और पैरों का व्यायाम करें यह दिखाने के लिए बिकिनी जिसने हमें पहले ही प्यार कर दिया है।

शरीर को पाने के लिए हमें यह गर्मी जरूरी है पर्याप्त आहार का पालन करें यू पर्याप्त पानी पिएं. इसका कोई फायदा नहीं है कि हम एक in में एक हजार घंटे खर्च करते हैं जिम यदि आहार साथ नहीं देता है और हाइड्रेशन यह दुर्लभ है।

दूसरी ओर यह जरूरी है फैलना. क्या आप जानते हैं कि अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो परिणाम कम हो जाते हैं? जब हम व्यायाम करते हैं तो एक स्थिर सांस लेना भी बहुत जरूरी है। बस इस तरह हम ऑक्सीजन करते हैं हमारी मांसपेशियां और उन्हें संकेत भेजती हैं कि हम अभ्यास कर रहे हैं उन्हें टोन करने के लिए एक विशिष्ट आंदोलन. हम जिस मसल्स को तैयार कर रहे हैं, उस पर अपना ध्यान केंद्रित करना भी जरूरी है। इस तरह न केवल हम एक सही मुद्रा बनाए रखते हैं लेकिन, इसके अलावा, हम इसे और अधिक काम करते हैं। मनचाहा शरीर पाने के लिए तैयार हैं?