दौड़ने की शुरुआत करने के लिए विशेषज्ञों के बेहतरीन सुझाव
यदि आप दौड़ना शुरू करना चाहते हैं, तो उन युक्तियों पर एक नज़र डालें जो सर्वश्रेष्ठ धावक हमें सोशल नेटवर्क पर प्रदान करते हैं।
जैसा कि आप जानते हैं, डी-एस्केलेशन के चरण 0 के दौरान इसे (अंत में) दौड़ने या टहलने जाने की अनुमति है. अभी के लिएजिम अपने दरवाजे नहीं खोलेंगे और, जब वे ऐसा करते हैं, तो यह संभवतः नियुक्ति, सीमित क्षमता और स्वच्छता और सुरक्षा उपायों द्वारा होगा, जिसमें समूह कक्षाओं का निलंबन भी शामिल है। इसलिए, का विकल्प चुनें दौड़ना यह बहुत ही सुदर विचार है।
एक रन के लिए जाने के लिए, हाँ, हमें न केवल ध्यान रखना होगा हमें किस तरह से अपनी रक्षा करनी चाहिए लेकिन हमें कुछ पर भी विचार करना चाहिए टिप्स के लिए गतिविधि में उत्तरोत्तर शुरुआत करें. यदि आप दो महीने के ब्रेक के बाद पहले ही दौड़ चुके हैं, तो आप भी अंतर देख सकते हैं। और इसे बनाने में कोई हर्ज नहीं है संक्षिप्त से सभी सलाह जो विशेषज्ञ अक्सर हमें देते हैं. ठीक यही हम इस पूरे लेख में करने जा रहे हैं। नोट करें!
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जरूरी सलाह
"एक महान कोच आपको बताएगा कि आपके अंदर कई अलग-अलग धावक हैं। मैदान के पार दौड़ें, दौड़ते हुए ट्रैक पर, छोटी दौड़ें, लंबी दौड़ें, टहलने जाएं। एक महान कोच आपको बताएगा कि दौड़ने से चोट नहीं लगनी चाहिए। और यह कि कुछ दिनों में सबसे अच्छा करियर नहीं चल रहा है। लेकिन सबसे ऊपर, एक महान कोच आपको बताएगा कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ करियर उस दिन जीएंगे जब आपके पास एक महान कोच की आवश्यकता नहीं होने का पर्याप्त अनुभव होगा। " वे के शब्द हैं डिब्बों से नाइके रनिंग. शुद्ध प्रेरणा. भक्ति की दुनिया में आरंभ करने के लिए आवश्यक कुंजी है दौड़ना. बहाने अलग रखें और शुरू करें। उत्तरोत्तर। लेकिन यह शुरू होता है। के खाते में instagram से नाइके रनिंग आप दूसरों को ढूंढ सकते हैं टिप्स मौलिक।
दौड़ने के प्यार में पड़ने के लिए बुनियादी टिप्स
निरंतर रहने की आवश्यकता के अलावा, यदि आप लंबे समय से नहीं दौड़े हैं या इसे कभी नहीं किया है और आप जानना चाहते हैं कि लोग इस खेल से प्यार क्यों करते हैं तो आप भी इसे कर सकते हैं, का पालन करें टिप्स जो आपको इस वीडियो में मिलेगा नाइके रनिंग. हम उन्हें नीचे संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं:
- रीसेट: स्कूल में शारीरिक शिक्षा की कक्षाओं को भूल जाइए। जिनमें उन्होंने आपको लक्ष्य तक पहुंचने के लिए बिना आराम के दौड़ाया। प्रेरणा वहां नहीं रहती। दोबारा सीखने स्वतंत्र महसूस करने के लिए दौड़ना। स्वच्छ। ताज़ा
- हमेशा एक ही रास्ता न अपनाएं: परिवर्तन। नई जगहों की खोज करें। अपने करियर को एक अनुभव बनाएं। सिर्फ फिट रहने के लक्ष्य के साथ न दौड़ें। मस्ती करने के लिए दौड़ें। अपने आप को अलग करो।
- बाकी सब भूल जाओ: दौड़ का क्षण तुम्हारा है। अपने आप से जुड़ें। उस समय के दौरान परिवार और काम निलंबित कर दिया जाता है जिसे आप केवल आपको समर्पित करते हैं। का आनंद लें.
- कंपनी की तलाश करें: एक रनिंग क्लब में शामिल हों या एक एप्लिकेशन डाउनलोड करें जहां आप अपने परिणाम साझा कर सकते हैं। यह प्रेरणा का एक बड़ा स्रोत है।
- एक दौड़ में शामिल हों: जब कॉल फिर से प्रभावी हो जाएं, तो आगे बढ़ें और भाग लें। आपको पहले एक बड़ी मैराथन के लिए साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है। शहरी और लोकप्रिय दौड़ से शुरू करें। लक्ष्य निर्धारित करें लेकिन, सबसे बढ़कर, अपने आप को उन लोगों की भावना और ऊर्जा से संक्रमित होने दें, जो आपके जैसी ही चीजों के बारे में भावुक हैं।
इस लेख के अंत में हम आपको एक वीडियो दिखाते हैं जिसमें आप देख सकते हैं कि ये टिप्स किससे आते हैं। वे एक सुडौल मॉडल की गवाही से ज्यादा और कुछ नहीं हैं जो आपकी प्रेरणा का स्रोत बनने जा रही है। जिन दिनों आप इसे और नहीं ले सकते हैं या आपको लगता है कि आलस्य आपको हरा देगा, इसे पुन: उत्पन्न करें।
आप क्या नहीं भूल सकते
गरम करना यह एक धावक के लिए आवश्यक है। और यह हरकारा तथा प्रभावशाली व्यक्ति इसाबेल डेल बैरियो अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल (@onmytrainingshoes) पर. विशेषज्ञ पैर की उंगलियों और टखनों के लिए गतिशीलता अभ्यास से शुरू होता है। वह ग्लूट्स और पेट को सक्रिय करने के लिए एड़ी उठाता है और दौड़ शुरू करने के लिए रीढ़ को लंबा करता है। इसाबेल हिप फ्लेक्सर का भी काम करती हैं और हमेशा अपने घुटनों का ख्याल रखती हैं। उसके लिए, यह छोटी छलांग लेता है, गिरावट को अच्छी तरह से कुशन करता है। फोटो देखिए और नोट कर लीजिए। उनके खाते में आपके पास और भी कई टिप्स हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं और निश्चित रूप से, बहुत सारी प्रेरक तस्वीरें।
@onmytrainingshoes
ऊर्जा के साथ दिनचर्या में वापस
इस छवि में, इसाबेल डेल बैरियो दिनचर्या पर लौटने के लिए अन्य महत्वपूर्ण विचार भी एकत्र करता है:
- दिन में कम से कम एक घंटा ट्रेन करें
- अधिक पानी या चाय पिएं
- सांस लेने और आराम करने और अपने दिन की कल्पना करने के लिए हर सुबह 10 मिनट का समय निकालें
- वसा की खपत कम करें और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं
- किसी अनजान शख्स पर रोज मुस्कुराओ
जैसा कि आप देख सकते हैं, दौड़ने में सफलता का अधिकांश राज ATTITUDE है।
@onmytraningshoes
मैं सही कर रहा हूँ?
यही वह प्रश्न है जो आपको होशपूर्वक प्रशिक्षित करने के लिए स्वयं से पूछना है। क्या आपने के बारे में सुना है दिमाग से दौड़ना? यह एक दौड़ के दौरान वर्तमान क्षण में जीने के महत्व के साथ करना है। यह एक सिद्धांत है जो मरम्मत करता है प्रभावशाली व्यक्ति यदि आप इस अद्भुत ब्रह्मांड में आरंभ करना चाहते हैं तो मिरियम गार्सिया, जिनका आपको अनुसरण करना चाहिए। हरकारा उसके में संकेत instagram शरीर जागरूकता और नियंत्रण जैसी अवधारणाओं के लिए। "अपने आप से पूछें कि क्या आप इसे सही करते हैं। यदि आप इसे नहीं जानते हैं, तो निश्चित रूप से आप सचेत और नियंत्रित तरीके से व्यायाम (जो कुछ भी है) नहीं कर रहे हैं। अपने शिक्षक, कोच से पूछें और वहां से शुरू करें कि बाकी आ जाएगा", विशेषज्ञ की सिफारिश करता है। "अधिक कुशल आंदोलनों का मतलब है कम ऊर्जा व्यय, अधिक परिणाम और चोट का कम जोखिम," गार्सिया कहते हैं।
@go_miriamजैसा कि वादा किया गया है, हम आपको कैथरीन ली का प्रेरक वीडियो दिखाते हैं। इस तरह मॉडल को हुआ प्यार दौड़ना. और आप भी कर सकते हैं!
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हो सकता है कि आपने कभी धावक के उच्च अनुभव का अनुभव नहीं किया हो। या हो सकता है कि आपको केवल एक अनुस्मारक की आवश्यकता हो कि आपने पहली बार क्यों शुरू किया। अगर दौड़ने के साथ आपके रिश्ते को कुछ मदद की ज़रूरत है, तो @catieli और @coachbennett के पास खेल से प्यार करने के लिए आवश्यक सभी टिप्स हैं।
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इन युक्तियों और बहुत धैर्य के साथ (आप पहले दिन 60 मिनट में 20K नहीं करना चाहते हैं) आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे। यह भी याद रखें #RetoFitnessInStyle अभी भी सक्रिय है और यह कि आप अभी भी स्मार्टवॉच को घर ले जाने के लिए भाग ले सकते हैं फिटबिट वर्सा लाइट. इस लिंक में आप प्रतियोगिता के नियमों की खोज कर सकते हैं. क्या आप हमारे साथ व्यायाम करने के लिए शामिल होते हैं? कम बचा है और सब ठीक हो जाएगा! उस ऊर्जा के साथ!