मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए ट्रिक्स
व्यायाम की दिनचर्या शुरू करते समय आमतौर पर दो लक्ष्य होते हैं: मांसपेशियों को मजबूत बनाना और उनका निर्माण करना। लेकिन बाद को प्राप्त करना हमेशा एक आसान काम नहीं होता है, इसीलिए OneHowTo.com में हम आपको इसकी एक श्रृंखला दिखाते हैं मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए टोटके और अपने खेल के लक्ष्यों को प्राप्त करें।
सूची
- खिला
- दवाओं से दूर भागते हैं
- आदर्श अभ्यास
- आराम और संगठन
खिला
चयनात्मक खिला हमें प्राप्त करने के हमारे लक्ष्य में मदद करेगा हमारी मांसपेशियों में वृद्धि। शुगर इस कार्य में अच्छे सहयोगी नहीं होंगे, क्योंकि वे खेल करते समय जल्दी से जलते हैं। बल्कि, हमें उन खाद्य पदार्थों को चुनना होगा जिनमें प्रोटीन और वसा होता है। इसके अलावा, पूरे दिन में चार या पांच भोजन से अधिक हमारे इंटेक को फैलाने के लिए कुशल है। हमें अपने आहार में कटौती नहीं करनी चाहिए जब हमारे आहार में नट्स और अंडे गायब नहीं होने चाहिए। विस्तार से अधिक कुंजियों को जानने के लिए, आप लेख से परामर्श कर सकते हैं कि मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कैसे खाएं।
दवाओं से दूर भागते हैं
यह अनुशंसित नहीं है कि हम दवा लेते हैं मांसपेशियों में वृद्धि, क्योंकि यह हमारे शरीर को धोखा देने का एक तरीका होगा और एक बार जब हम उन्हें लेना बंद कर देंगे, तो हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आएंगे। विशेष रूप से, हम उन उत्पादों से बचेंगे जो केवल वेब पृष्ठों के माध्यम से बेचे जाते हैं और हम सावधान रहेंगे क्योंकि कभी-कभी कुछ अवैध होते हैं।
आदर्श अभ्यास
सबसे उपयुक्त व्यायाम जो हमें अभ्यास करना चाहिए, जिम में या घर पर, करने के लिए मांसपेशियों को लाभ वे वे हैं जो हमारे शरीर में बड़ी संख्या में मांसपेशियों को इकट्ठा करते हैं, जैसे कि स्क्वैट्स। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस प्रकार की गतिविधियाँ, जो जटिल होती हैं, एक विशिष्ट मांसपेशी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, टेस्टोस्टेरोन या वृद्धि जैसे हार्मोन के स्राव को बढ़ाती हैं, जो प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया में मदद करते हैं।
आराम और संगठन
हमें पर्याप्त आराम प्राप्त करना है और अपने लक्ष्य के प्रति जुनूनी नहीं बनना है मांसपेशियों को लाभ, जो निश्चित रूप से ऐसा कुछ नहीं है जिसे हम कुछ दिनों में हासिल कर लेंगे, लेकिन यह प्रयास और दृढ़ता का परिणाम होगा। मिलने वाली चुनौती के लिए, यथार्थवादी आहार और प्रशिक्षण योजना को इस अर्थ में स्थापित किया जाना चाहिए कि इसे किया जा सके। अन्यथा, परित्याग की संभावना बहुत अधिक होगी।
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