स्वस्थ कैसे खाएं? यह विक्टोरिया बेकहम का आहार उसके पोषण विशेषज्ञ के अनुसार है

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अमेलिया फ्रीर न्यूट्रिशन (@ameliafreer) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

आहार विशेषज्ञ के पास है पॉडकास्ट('डॉक्टर का किचन', या वही क्या है, 'डॉक्टर का किचन') और एक ही नाम वाला एक YouTube चैनल जिसमें कई सहयोगी शामिल हैं। फ्रीर ने चार किताबें लिखी हैं, वह एक मां हैं, वह देश में जीवन से प्यार करती हैं और अपने सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से वह हमें स्वस्थ आहार खाना सिखाती हैं। यह शुद्ध ऊर्जा है। उनके व्यंजन रंगों से भरे हुए हैं और उनके द्वारा लिए गए चित्र प्रेरणा का एक परम स्रोत हैं।

हमने अमेलिया फ़्रीर के व्यंजनों और सुझावों की समीक्षा की है और पाँच दिलचस्प टेकअवे लेकर आए हैं जिन्हें हम आपके साथ साझा करना चाहते हैं। क्या आप हमारे साथ आ सकते हैं?

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पोषक तत्वों से भरपूर संपूर्ण खाद्य पदार्थ

खिलाने का आधार विक्टोरिया बेकहम वे उच्च पोषण घनत्व के संपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं। अर्थात्:

• फल
• सब्जियां
• उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोत जैसे अंडे (जो वास्तव में वह भोजन है जो अन्य खाद्य पदार्थों में प्रोटीन की गुणवत्ता निर्धारित करने के लिए एक मॉडल के रूप में उपयोग किया जाता है)
• एवोकैडो जैसे स्वस्थ वसा
• साबुत अनाज
• पागल
• बीज
• पानी

अपने अधिकांश भोजन को इस प्रकार के खाद्य पदार्थों पर आधारित करना आमतौर पर एक स्वस्थ आहार विकसित करने का सबसे महत्वपूर्ण कदम होता है।

विक्टोरिया बेकहम के सभी व्यंजनों में...

हमने पोषण विशेषज्ञ के व्यंजनों का विश्लेषण किया है विक्टोरिया बेकहम और हमने महसूस किया है कि उन सभी में कई विशेषताएं समान हैं:

• सभी व्यंजनों में सब्जियों का उपयोग होता है
• सभी मांस, अंडे, मछली, दही, फलियां, नट या बीज के रूप में प्रोटीन शामिल करते हैं
• जिस दिन हमने प्रशिक्षण लिया है या हम विशेष रूप से सक्रिय रहे हैं, उस दिन स्वस्थ विकल्प माने जाने वाले भोजन में आलू, शकरकंद, साबुत अनाज भी शामिल हैं। जई का दलिया या ब्राउन राइस
• उसके व्यंजनों को अधिक रसीला बनाने के लिए, आहार विशेषज्ञ आमतौर पर मिर्च, नींबू और काली मिर्च या अन्य मिलाते हैं मसाले

भोजन के साथ अपने रिश्ते को सुधारें

स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए आवश्यक चाबियों में से एक भोजन के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा है।. भोजन पोषण है और भोजन एक सामाजिक कार्य है। इसलिए, हम अपने भोजन का पूरा आनंद लेने की कोशिश करेंगे, हम स्वस्थ विकल्प चुनेंगे और हम रसोई में कुछ नया करने का आनंद लेंगे। ठीक यही सफलता की कुंजी हैं अमेलिया फ्रीर. वे अपने सभी प्रकाशनों में जिन बिंदुओं को संबोधित करते हैं, क्योंकि वे मन-शरीर के सही संतुलन को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

केवल टिकाऊ मौसमी खाद्य पदार्थ

अमेलिया फ्रीर (और फलस्वरूप विक्टोरिया बेकहम) शून्य किलोमीटर और मौसमी उत्पादों पर दांव लगाने के पक्ष में है. पोषण विशेषज्ञ अपने सामाजिक नेटवर्क से बचाव करता है कि हमारे स्वास्थ्य और ग्रह के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है और अक्सर मौसमी के शरीर के लाभों के बारे में आश्वस्त होता है। इस कारण से, हमें इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि वर्ष के प्रत्येक समय में कौन से खाद्य पदार्थ उगाए जाते हैं और जहाँ तक संभव हो, इसके लिए विकल्प चुनना चाहिए। जैविक उत्पाद.

वैयक्तिकरण

पोषण विशेषज्ञ अपने सभी प्रकाशनों (जैसे कि कैफीन पर एक जो हम आपको इन पंक्तियों के तहत दिखाते हैं) में जोर देते हैं कि हालांकि सामान्य दिशानिर्देश दिए जा सकते हैं, प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है और अपने आप को किसी विशेषज्ञ के हाथों में रखना आवश्यक है यह हमें बता सकता है कि हमारे शरीर को हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए वास्तव में क्या चाहिए। केवल इस तरह से हम यह पहचान पाएंगे कि हमें क्या खाना चाहिए और हम एक ऐसे आहार का लाभ उठा पाएंगे जो हमें अंदर से अच्छा महसूस कराए और बाहर से अच्छा दिखे।