एराडने आर्टिल्स की ट्रिक एक गधे के लिए 10 आप अपने बालों में कंघी करते हुए कर सकते हैं
यदि आप भी कनारी की महान काया की प्रशंसा करते हैं, तो उसे पसंद करें और व्यायाम करने के लिए किसी भी अवसर का लाभ उठाएं।
हालांकि गर्मी उन्नत से अधिक है अपना ख्याल रखना शुरू करने में कभी देर नहीं होती और अगर आप यहां तक पहुंच गए हैं, तो इसका कारण यह है कि आप अपने जीवन और दिनचर्या को बदलना चाहते हैं, है ना? चिंता न करें यदि आपके पास छुट्टियों से पहले अपने नितंबों को टोन करने के लिए इन सरल अभ्यासों को करने का समय नहीं है, तो भी आपके पास अपनी शारीरिक रचना के उस हिस्से को टोन करने का समय हो सकता है। अगर कुछ दिन पहले हमने एल्सा पटाकी के साथ उनकी टोन्ड बॉडी के फिटनेस सीक्रेट्स खोजने के लिए बात की, तो आज है एरियाडेन आर्टिल्स वह है जो हमें बट पाने के लिए एक प्रभावी चाल छोड़ना चाहता है 10 कुछ स्थिरता के साथ।
कैनेरियन मॉडल आकार में रहने के लिए नई चुनौतियों को लॉन्च करना बंद नहीं करता है, अंतिम को कहा जाता है #आइसबकेटचैलेंज और इसमें शरीर को बर्फ के पानी से भरे बाथटब (या एराडने के मामले में बाल्टी) में रखना शामिल है। लाभ? पिकोलिनोस की छवि उन्हें अपने नेटवर्क के माध्यम से समझाती है: "क्या किसी ने बर्फ के स्नान की कोशिश की है? कई एथलीट इसका उपयोग अपनी मांसपेशियों, टेंडन, हड्डियों और तंत्रिकाओं को ठीक करने और उनकी मदद करने के लिए करते हैं। लेकिन अगर आपका लक्ष्य एक आदर्श गधा है (बदल गया, भारी, और कठोर) आगे क्या है इसमें आपकी रुचि होगी।
महीने पहले, एराडने आर्टिल्स ने हमें दृढ़ और सुडौल नितंबों को प्राप्त करने की सही चुनौती से चौंका दिया: #Unminutedesillateponelculoup, यानी एक मिनट के लिए 21 दिन तक स्क्वाट करें। नीचे आप जो वीडियो देख सकते हैं उसमें कैनरी आइलैंड्स ने इसे बहुत अच्छे से समझाया है।
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
नया साल नया जीवन! हम साल की शुरुआत एक नई चुनौती के साथ करते हैं #Unminutodesillateponelculoarriba आइए इसे कड़ी टक्कर दें! # laconstanciaeslaclave👊🏽 दिन में एक मिनट स्क्वाट करना ग्लूट्स और पैरों को मजबूत करने के लिए एक अच्छी शुरुआत है और इसे हम कहीं भी कर सकते हैं। मुझे अपनी कहानियों में टैग करें और हैशटैग #unminutodesillateponelculoarriba का उपयोग करके इसे मेरी प्रोफ़ाइल पर साझा करें और इस प्रकार हम खुद को एक साथ प्रेरित करेंगे! #compartiresvivir😋 #retoari2020
Ariadne Artiles (@ariadneartiles) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
भी, यदि आप उन लोगों में से हैं जो सोचते हैं कि उनके पास समय नहीं है या कभी भी जाने का समय नहीं मिलता है इस चुनौती के साथ, आज एराडने आर्टिल्स उन्होंने इंस्टाग्राम पर हमें किसी भी समय सही गधा पाने के लिए कई विचारों के साथ चौंका दिया है. उदाहरण के लिए, शॉवर के बाद अपने बालों को सुखाते समय। आसान है ना? यह देखने के लिए देखें कि वह इसे स्वयं कैसे व्यवहार में लाती है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, आकार में आने के लिए कोई बहाना अच्छा नहीं है, इसलिए अगली बार जब आपको लगे कि आपके पास समय नहीं है या आपको अपने स्क्वैट्स का अभ्यास करने के लिए समय निकालने में परेशानी हो रही है, ऐसे करो एराडने आर्टिल्स और अपने व्यायाम दिनचर्या का अभ्यास करने के लिए किसी भी परिस्थिति का लाभ उठाएं। आप इस 21 दिन के स्क्वाट चैलेंज से शुरुआत कर सकते हैं,अब आप यह नहीं कह सकते कि आपके पास समय नहीं है!