हमारे पसंदीदा 'सेलेब्स' की शानदार बॉडी के पीछे की महिला

Crys Dyaz हमें एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और इस गर्मी में अपने शरीर और जीवन शक्ति को दिखाने के लिए अपने पोषण और प्रशिक्षण रहस्य बताती है।

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बिना डाइट के शानदार बॉडी पाने के लिए क्राई डियाज़ और उनकी तरकीबें

इस तथ्य के बावजूद कि विशेषज्ञ हमें रोजाना बताते हैं कि स्वस्थ और संतुलित आहार खाने के लिए क्या तरकीबें हैं और इस तथ्य की परवाह किए बिना कि ऐसे रुझान हैं जो हमें शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करने के लिए प्रेरित करते हैं, सच्चाई यह है कि देखभाल करने के कई तरीके हैं आहार का पालन किए बिना या घर पर व्यायाम किए बिना। हमने पूर्व कुलीन तैराक क्राइस डायज़ का साक्षात्कार लिया है, जो आज हमारे कई लोगों को प्रशिक्षित करते हैं हस्तियां पसंदीदा और पोषण में भी एक विशेषज्ञ है। ये वो टिप्स हैं जो उन्होंने हमें दिए हैं।

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Crys Dyaz दिन में पांच बार भोजन करने से बचाव नहीं करता

पहली चीज जो कोच स्वस्थ जीवन जीने के लिए सुझाता है वह है "हमारे शरीर को सुनना सीखें". उन्होंने आश्वासन दिया कि, इस अर्थ में, ऐसे लोग होंगे जिन्हें दिन में पांच बार भोजन करना होगा। "मैं, उदाहरण के लिए, कम खाता हूं लेकिन कई बार," वे कहते हैं। इसलिए हमें अपने आहार को अपने जीवन की लय के अनुकूल बनाना होगा क्योंकि, इसके अलावा, हर किसी का चयापचय अलग होता है और प्रत्येक व्यक्ति कम या ज्यादा जल्दी पचता है। एक दिन में पांच बार भोजन करने का मिथक है गिरा हुआ.

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प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा समय

क्राइस डायज बताते हैं कि कुछ साल पहले कहा जाता था कि खाली पेट ट्रेनिंग करने से वजन कम होता है। हालाँकि, वह हमें बताता है कि हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि इसका कोई सबूत नहीं है। वह खुद को एक दिन की एथलीट के रूप में परिभाषित करती हैं। वह कहती है कि जब वह एक कुलीन तैराक थी, तो वह दिन में दो बार प्रशिक्षण लेती थी: एक बार सुबह और एक बार रात में। हालांकि अब केवल सुबह ट्रेन train. यह पूछे जाने पर कि पढ़ाई के बावजूद वह खाली पेट करती हैं या नहीं, क्राइस डायज कहती हैं कि वह हमेशा प्रशिक्षण से पहले नाश्ता करना पसंद करते हैं और जरूरी नहीं कि आप पचने की प्रतीक्षा करें क्योंकि आपको इस संबंध में कोई समस्या नहीं है। आप उठते हैं, नाश्ता करते हैं, और 15 मिनट के बाद आप व्यायाम कर रहे हैं. हम आपको उसके बारे में अधिक जानकारी गैलरी के अंत में बताते हैं, लेकिन पहले ...

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ब्लैंका सुआरेज़ उनके छात्रों में से एक हैं

जैसा कि हमने आपको इस लेख की शुरुआत में बताया था, Crys Dyaz हमारे कई लोगों को प्रशिक्षित करता है हस्तियां पसंदीदा। उनमें से, उदाहरण के लिए, ब्लैंका सुआरेज़ है। कोच हमें बताता है कि अभिनेत्री नियमित रूप से ट्रेन करने का एकमात्र कारण है ताकत और उत्साह के साथ अपने पेशे को विकसित करने में बेहतर और अधिक सक्षम महसूस करने के लिए. लेकिन वह हमें उसके बारे में इतना ही नहीं बताता है। पढ़ते रहिये!

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Crys Dyaz लौरा Escanes . को भी प्रशिक्षित करता है

का एक और हस्तियां जिसे पोषण विशेषज्ञ भी प्रशिक्षित करता है लौरा Escanes. ब्लैंका सुआरेज़ की तरह, वह आश्वस्त करती है कि वह बहुत "गन्ना" है। वह कहती हैं कि दोनों ट्रेनिंग में अपना बेस्ट देने की बहुत कोशिश करते हैं। बनाए रखता है कि किसी का कोई विशिष्ट शारीरिक लक्ष्य नहीं था, बल्कि एक मानसिक लक्ष्य था. खेल हमें बेहतर महसूस करने, तनाव मुक्त करने और हमारे दिन-प्रतिदिन की कठिनाइयों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है और ठीक यही अभिनेत्री और प्रभाव वे पीछा कर रहे थे।

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जिम से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए?

क्राईस डियाज़ी के लिए प्रशिक्षण से पहले कार्बोहाइड्रेट लेना महत्वपूर्ण है ऊर्जा रखने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए। प्रशिक्षण के बाद, वह समुद्र के पानी के पूरक प्रोटीन के सेवन की सलाह देते हैं. सिओवन वह ब्रांड है जिस पर कोच भरोसा करता है। वह इस पेय का सहारा लेने की सलाह इसलिए देते हैं क्योंकि यह हमें शारीरिक व्यायाम के दौरान खोए हुए खनिजों को पुनर्प्राप्त करने में मदद करता है और इसके अलावा, यह हमें हाइड्रेट करता है और हमारे रक्षात्मक और पुनर्योजी प्रणाली का पक्ष लेता है।

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स्वास्थ्य के तीन स्तंभ

Crys Dyaz के लिए स्वस्थ जीवन के तीन स्तंभ भोजन, व्यायाम और आराम हैं (जरूरी नहीं कि इसी क्रम में हों)। तीन चीजें आवश्यक हैं और पूरी तरह से पूरक हैं। हम आपको इन पंक्तियों के तहत कोच के बारे में अधिक जानकारी बताते हैं।

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Crys Dyaz एक कुलीन तैराक थीं और उन्होंने इस पेशे को छोड़ दिया क्योंकि उन्हें लगा कि जादू से भरी उनकी नई भावनाओं के लिए जीवन की आवश्यकता है। वह धीरे से छूट गया और 15 साल बाद वह पोषण में एक विशेषज्ञ है और उसका अपना केंद्र है जिसमें कई विशेषज्ञ कार्यरत हैं जिसमें वह लोगों को आहार का प्रशिक्षण और मार्गदर्शन करती है विविध जरूरतों के साथ।

Crys Dyaz अपनी कई कक्षाएं प्रशिक्षण के रूप में लेती हैं। उदाहरण के लिए, विशेष रूप से समूह सत्र।वह आश्वस्त है कि अपनी देखभाल करने के लिए हमें बताए गए तीन स्तंभों पर ध्यान देने की आवश्यकता है और इसीलिए उसकी ट्रेनिंग प्लान 360 है और पोषण और आराम जरूरी है.

बिकनी ऑपरेशन पुराना हो चुका है

एथलीट विश्वास है कि समाज बदल रहा है और इसमें हम तेजी से जागरूक हो रहे हैं कि स्वस्थ जीवन जीने और हमारे शरीर को सुनने के लिए कितना जरूरी है। हमारे पास केवल एक है और यह जीवन के लिए है। इन चीजों के लिए, हम आपको इंस्टाग्राम पर उसका अनुसरण करने और अपनी आदतों को बदलने के लिए उसकी वेबसाइट पर जाने के लिए आमंत्रित करते हैं। कोच के लिए बिकनी ऑपरेशन फैशन से बाहर और अब वह जो कुछ भी लेता है वह हमेशा के लिए अपनी देखभाल कर रहा है। यह डाइटिंग के बारे में नहीं बल्कि जीवनशैली अपनाने के बारे में है।