शरीर का पीएच कैसे मापें
शब्द पीएच पदार्थ के क्षारीयता और अम्लता के संतुलन को संदर्भित करता है। जब यह आता है शरीर का पीएच स्तर, जहां वही किसी भी दिशा में है, आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक परिणाम हो सकता है। यह पीएच को मापें अपने शरीर के मूल पीएच परीक्षण स्ट्रिप्स का उपयोग करके, यह पता लगाने के लिए कि आप वर्तमान में कैसे हैं या यह देखने के लिए कि क्या आपको अपने शरीर में बदलाव करने की आवश्यकता है
आपको की आवश्यकता होगी:
अनुसरण करने के चरण:
मैंने ख़रीदा पीएच स्ट्रिप्स लार के साथ स्तरों का विश्लेषण करने के लिए। बैंड का उपयोग करने से पहले खाने या पीने से बचें और परीक्षण से 30 मिनट पहले अपने दाँत ब्रश न करें। मुंह से लार निकालने के लिए एक दो बार निगल लें। यह नई लार के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है। प्लास्टिक के चम्मच में थूक दें।
लार में एक परीक्षण पट्टी डुबकी। परीक्षण पट्टी निकालें और रंग बदलने के लिए प्रतीक्षा करें। पैकेज के अंदर चार्ट में परीक्षण पट्टी के रंग की तुलना करें। एक आदर्श सीमा 6.8 और 7.2 के बीच है। निर्धारित करने के लिए कुछ हफ़्ते के लिए परीक्षण चार्ट रखें आपके शरीर का पीएच स्तर.
जानने के लिए एक और बहुत ही सरल विधि पीएच मूत्र के साथ है, एक कंटेनर में दूसरी सुबह के मूत्र को डालने के लिए पर्याप्त है (पहला बहुत अम्लीय है, इसे त्याग दिया जाना चाहिए) और पीएच संकेतक पेपर का समर्थन करें (यह बड़े फार्मेसियों या उन जगहों पर प्राप्त करना संभव है जहां प्रयोगशाला उत्पाद बेचे जाते हैं)। आदर्श मानव पीएच 7.35 और 7.5 के बीच है। यदि यह मान कम है, तो आप "एसिड" हैं और आपको अधिक "क्षारीय" बनने के लिए अपनी आदतों को बदलना होगा।
एक बार क्या आप अपने पीएच को जानते हैंआपको बता दें कि यह शुरुआत है, क्योंकि यह मूल्य अक्सर बदलता रहता है। आपका शरीर कई कारणों से अम्लीय हो जाता है, लेकिन मुख्य हैं:
- एक गतिहीन जीवन शैली जीने के लिए।
- कच्ची सब्जियों या फलों के सेवन के बिना आहार।
- स्टार्च, वसा, शर्करा और / या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार।
- एरोबिक व्यायाम का अभाव।
- तनावपूर्ण जीवन का नेतृत्व करें।
जब हम एसिड के लिए पीएच प्रवृत्त होते हैं, तो हमारा शरीर कई तरीकों से हमें बताएगा, सबसे आम हैं घबराहट, चिड़चिड़ा होना, पैरों या बाहों में दर्द होना, सिरदर्द का सामना करना, पाचन तंत्र में असुविधा होना, एक एसिड को खाली करना पसीना, कवक (एथलीट फुट) प्राप्त करना आसान है और यहां तक कि अनिद्रा से भी पीड़ित है। इसीलिए आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि पीएच स्तर जितना संभव हो उतना ही क्षारीय होता है, इसके लिए आपको चाहिए इन सुझावों का पालन करें:
- अपने आहार में अधिक कच्ची सब्जियां शामिल करें (प्रति दिन कम से कम 3 सर्विंग्स)।
- पानी पीना, कम से कम 2 लीटर प्रति दिन (अधिमानतः आसुत)।
- सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करें।
- मादक पेय से बचें।
- कोका कोला जैसे शीतल पेय के नियमित सेवन से बचें।
- सफेद आटे और शक्कर के आधार पर कम खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- तनाव से बचें, आप आराम करना सीख सकते हैं।
"क्षारीय" जाना बहुत सरल है, और यह भुगतान करता है।
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