घर पर योग करने से आपके शरीर और दिमाग को होने वाले सभी लाभ

घर पर योग आपके शरीर को टोन और दिमाग को केंद्रित रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक बन गया है।

योग के लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं। हम सहस्राब्दी परंपरा के इस अनुशासन को सर्वोपरि महत्व देते हैं ध्यान के माध्यम से तनाव कम करने की आपकी क्षमता और विश्राम। लेकिन यह भी है एक महान शारीरिक व्यायाम योग मुद्राओं और सांस नियंत्रण के अभ्यास के लिए धन्यवाद।

स्पेन में, योग करने का सबसे लोकप्रिय तरीका समूह कक्षाओं में रहा है। लेकिन सच्चाई यह है कि यह एक दिनचर्या है जिसे हम में से कोई भी व्यक्तिगत रूप से कर सकता है। इस प्रकार घर पर योग करना सबसे अच्छा शारीरिक और मानसिक जिम्नास्टिक बन गया है, क्योंकि पूरे शरीर और हमारे दिमाग को गति में सेट करने की इसकी क्षमता।

योग से हम शारीरिक और मानसिक स्तर पर अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, जिसका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। ऐसे अध्ययन हैं जो किसी भी खेल गतिविधि द्वारा उत्पन्न एंडोर्फिन के उत्पादन से परे इसकी उपचार शक्ति की बात करते हैं। उदाहरण के लिए, जोड़ों की सूजन से संबंधित पुराने रोगों के दर्द के उपचार में। और यह सिद्ध है एकाग्रता के विकास पर इसका प्रभाव और मानसिक चपलता की भी।

अपनी सेहत में सुधार के लिए घर पर योग कैसे करें

घर पर योग करने के लिएहमें बस एक चटाई... और नई तकनीकों की जरूरत है। क्योंकि इंटरनेट के लिए धन्यवाद, किसी भी स्थान पर और दिन के किसी भी समय योग मुद्राओं से शुरुआत करना संभव है। कई योगी हैं (जैसा कि योग के प्रति उत्साही लोगों को जाना जाता है) जो उन्नत हैं और YouTube जैसे सामाजिक नेटवर्क पर शुरुआती लोगों के लिए योग का अभ्यास सिखाएं और अन्य मध्यवर्ती और उन्नत स्तर। हम शिक्षक और स्वास्थ्य विशेषज्ञ से प्यार करते हैं जुआन लैन।

वियतनामी मूल के इस शिक्षक ने लगभग 20 साल पहले योग का अभ्यास शुरू किया था और आज है एक विशेषज्ञ जिसने उसके जुनून को अपना पेशेवर पेशा बना लिया है। इसका उद्देश्य "मन-शरीर संतुलन की तलाश में लोगों को भलाई देना" है। और वह इसे मुफ्त पाठों की एक श्रृंखला के साथ प्राप्त करता है जो आप YouTube पर पा सकते हैं, लेकिन विशिष्ट पाठ्यक्रमों के साथ भी जो हमें योग के सभी लाभों का लाभ उठाने में मदद करते हैं। आप शुरुआती और अन्य स्तरों के लिए योग कक्षाएं पा सकते हैं अपनी वेबसाइट पर और वीडियो सोशल नेटवर्क पर अपने चैनल पर।

हमें उनका FIT + योग कार्यक्रम बहुत पसंद आया है, जो ४ सप्ताह में १० वीडियो का एक पूरा कोर्स है। कक्षाओं में, वह फिटनेस और पिलेट्स आंदोलनों के साथ-साथ स्ट्रेचिंग सेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और मेडिटेशन के साथ योग अनुक्रमों और मुद्राओं को जोड़ती है। शरीर को टोन करने के लिए सब कुछ, लेकिन लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक इच्छाशक्ति को भी काम करना। आप साइन अप करें?