सिरदर्द से राहत देने वाली मालिश कैसे करें

सिर की मालिश: लाभ

कपाल की मालिश वह है जो सिर, गर्दन, चेहरे और कंधों के क्षेत्र में लागू की जाती है, और इसका उद्देश्य उस क्षेत्र में मौजूद तनाव को कम करना है, जो इन असुविधाओं का कारण बनता है। , उदाहरण के लिए, सिर में दर्द।

आज कई लोग हैं जो शरीर के उस क्षेत्र में समस्याओं से पीड़ित हैं, ग्रीवा में तनाव बहुत आम है। यहाँ हम उनकी कुछ व्याख्या करते हैं इस तनाव का कारण है:

• तनाव और नसों।
• कंप्यूटर के सामने या कुर्सी पर बैठने पर बुरी मुद्राएँ।
• सोते समय खराब आसन।
• वजन उठाते समय खराब आसन।
• ऐसे आंदोलन करें जो बहुत अचानक हों।

यह संचित तनाव रक्त वाहिकाओं को संपीड़ित करता है, कुछ ऐसा, जो बदले में, निम्नलिखित लक्षणों का कारण बनता है:

• तनाव सिरदर्द के रूप में जाना जाने वाला सिरदर्द।
• थकान।
• दृश्य थकान
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
• सोते समय ब्रुक्सिज्म या काटने।
• सिर चकराना
• मूड में बदलाव।

जब इन सभी दर्द को समाप्त करने की बात आती है, तो सिर की मालिश के कई लाभ हो सकते हैं, क्योंकि यह नाक गुहा, आंख क्षेत्र और माथे को नालता है। के बदले में, सिर की मालिश के लाभ वे दोहरे हैं, एक तरफ यह सिर और आस-पास के क्षेत्र में तनाव को समाप्त करता है, दूसरी ओर, यह उन लक्षणों को समाप्त करता है जो इससे उत्पन्न होते हैं, एक बहुत ही संतोषजनक मानसिक और शारीरिक शांत तक पहुंचते हैं।

सिरदर्द से राहत की मालिश कैसे करें

सिरदर्द से राहत के लिए एक मालिश करने के लिए, हमें कई युद्धाभ्यास करने होंगे, चेहरे, माथे और खोपड़ी के ओसीसीपटल और लौकिक हिस्से पर दबाव डालना होगा। यह सब करने के लिए, हम भी चेहरे पर घर्षण और छोटे प्रहार करना होगा। कुल में, यह 25 मिनट तक रह सकता है, और फिर हम विस्तार से बताते हैं कैसे एक सिरदर्द राहत मालिश देने के लिए:

1. पहला कदम अंगूठे को उस स्थान पर रखना है जहां हमारी नाक माथे से मिलती है। जब हमारे पास स्थानीय क्षेत्र है, तो हमें करना होगा बिना दर्द के दबाव डालें, लगभग दस सेकंड के लिए अंगूठे को अंदर धकेलें। आपको इस आंदोलन को 3 से 5 बार दोहराना होगा।
2. फिर आपको अपने अंगूठे उसी स्थान पर रखने होंगे, अपनी नाक के पुल पर, और आपके माथे पर अन्य उंगलियां। इस स्थिति के साथ आपको अपने अंगूठे को दस सेकंड के लिए ऊपर की ओर दबाना होगा और उसे छोड़ना होगा। आपको इस प्रक्रिया को तीन बार दोहराना होगा।
3. अगले चरण के क्षेत्र की मालिश करना है भौंहों के नीचे। मालिश करने के लिए, आपको प्रत्येक हाथ की तर्जनी और अंगूठे का उपयोग करना होगा और भौंहों के नीचे की त्वचा को चुटकी लेना होगा। इस आंदोलन में त्वचा को धीरे से खींचना और इसे जारी करने से पहले कुछ सेकंड के लिए मजबूती से पकड़ना शामिल है। आपको अपनी नाक के पुल से शुरू करना होगा और अपने चेहरे के बाहरी और पार्श्व भाग की ओर जाना होगा (अपनी भौहों की दिशा का अनुसरण करते हुए)। यदि आप इसे आवश्यक मानते हैं या यदि यह क्षेत्र बहुत तनावपूर्ण है तो आप इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं।
4. फिर आपको अपने हाथों की युक्तियां रखनी होंगी मंदिरों में और आपको दस सेकंड के लिए लगातार दबाव बनाना होगा।
5. फिर आपको मंदिरों के इस क्षेत्र को परिपत्र आंदोलनों के साथ मालिश करना होगा। पूरी तरह से खत्म करने और आराम करने के लिए, आपको अपनी गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव करना होगा और आप अपनी गर्दन के पीछे और अपने सिर के आधार पर भी मालिश कर सकते हैं। तो आपको मिलेगा पूरे ग्रीवा क्षेत्र को आराम दें और आपके द्वारा नोटिस किए गए निरंतर दबाव को राहत दें सिर.

इसके अलावा, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि:

• हमारे शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से मालिश देने या प्राप्त करने के बाद, क्योंकि पानी मालिश में निकलने वाले विषाक्त पदार्थों को साफ करता है। इसके अलावा, अगर कोई अच्छी तरह से हाइड्रेट नहीं करता है, तो मैं एक मालिश प्राप्त करने के बाद मांसपेशियों में दर्द देख सकता हूं।
• आप मालिश शुरू करने से पहले अपने चेहरे पर एक गर्म, नम कपड़े रख सकते हैं, ताकि आपकी मांसपेशियों को आराम मिले।
• तनाव और सिरदर्द आम तौर पर कंधे और पीठ दर्द से जुड़े होते हैं। इसलिए, मालिश के माध्यम से इन क्षेत्रों में दर्द को दूर करना बहुत महत्वपूर्ण है।
• यदि आपको अक्सर सिरदर्द होता है और / या ये चक्कर आना, चेतना की हानि या सुन्नता जैसे लक्षणों के साथ होते हैं; आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

सिरदर्द के लिए किस उंगली से मालिश करें

संवेदनशीलता यह एक वैकल्पिक तकनीक है जो इस बात की वकालत करती है कि शरीर के क्षेत्र परस्पर जुड़े हुए हैं। इस तरह, हाथ शरीर के कुछ हिस्सों जैसे कि सिर से जुड़ते हैं और यदि हम उन क्षेत्रों की मालिश करते हैं, तो हम दूसरे में दर्द से बच सकते हैं। यह कहा जाना चाहिए कि यह बीमारी का इलाज करने के लिए प्रस्तावित नहीं है, वे बस कुछ राहत देते हैं, इसके अलावा बाहर ले जाने के लिए बहुत सरल है।

के लिये सिरदर्द से राहत दिलाएं किसी भी विशिष्ट उंगली की मालिश न करें, मालिश की जानी चाहिए क्या है तर्जनी और अंगूठे के बीच मांसल पेशी। साथ ही अंगूठे को छोड़कर सभी उंगलियों के टिप्स।

ऐसा माना जाता है कि तर्जनी और अंगूठे के बीच की मालिश से सिरदर्द को सामान्य रूप से दूर किया जा सकता है, जबकि उंगलियों की मालिश से साइनस के सिरदर्द से राहत मिलती है। अंत में, उंगलियों के आधार के साथ-साथ उनके पक्ष गर्दन और कंधों को आराम करने में मदद करते हैं, जो, जैसा कि हमने पहले बताया है, आमतौर पर कई सिरदर्द के मूल में पाए जाते हैं।

ये मालिश विपरीत हाथ की उंगलियों का उपयोग करके किया जा सकता है, हालांकि, एक अच्छा विकल्प यह करना है हमारे हाथों के बीच एक गोल्फ बॉल रोल करें हमारी हथेली के सभी क्षेत्रों को दबाते हुए। यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो निम्नलिखित लेख में हम सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए ट्रिक्स के बारे में बात करेंगे।

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