डाइटिंग करते समय स्तन कम करने से कैसे बचें

जबकि आहार शरीर के वसा को कम करने और शरीर के समग्र वजन को कम करने के लिए एक स्वस्थ तरीका हो सकता है, महिलाओं के लिए आहार का नेतृत्व कर सकता है आपके स्तन के आकार में कमी। महिलाएं जो डाइटिंग के दौरान वे अपनी छाती के आकार को खोना नहीं चाहते हैं इससे बचने के लिए वे कुछ कदम उठा सकते हैं। हार्मोन स्तन के आकार को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जबकि व्यायाम स्तनों की उपस्थिति और आकार में सुधार करने में सहायक हो सकता है।

अनुसरण करने के चरण:

समय-समय पर व्यायाम करें छाती से लेकर छाती की मांसपेशियां और अपने स्तनों की उपस्थिति में सुधार करें। चेस्ट प्रेस एक आम छाती व्यायाम है। प्रत्येक हाथ में एक वजन के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलो और अपनी बाहों को ऊपर और एक साथ अपनी छाती पर दबाएं। 12 से 15 प्रतिनिधि के तीन से चार सेट करें।

जन्म नियंत्रण की गोलियों का उपयोग करें। हार्मोन आपके स्तनों के आकार में सुधार या विस्तार करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप इसमें एस्ट्रोजन के साथ जन्म नियंत्रण की गोली ले रहे हैं, तो आपके स्तन बड़े दिखाई दे सकते हैं।

पैडेड और अंडरवीयर वाली ब्रा खरीदें। ये ब्रा न केवल आपके स्तनों की उपस्थिति को बढ़ाती हैं, वे पूर्णता का भ्रम पैदा करती हैं।

ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें सोया हो। सोया सिंथेटिक एस्ट्रोजन का उत्पादन करता है और नियमित रूप से सेवन किए जाने पर आपके स्तन का आकार बढ़ा सकता है, क्योंकि प्राकृतिक स्रोत एडैमाम है। अधिकांश वनस्पति मांस उत्पादों में सोया होता है।

किसी भी आहार या व्यायाम कार्यक्रम की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

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टिप्स

• कुछ महिलाओं को छोटे स्तन बनाने के लिए बनाया जाता है, जब उनके शरीर में वसा कम से कम हो। स्तन ज्यादातर वसा से बने होते हैं, इसलिए जब वजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो जाता है तो उनके लिए आकार में काफी कम होना आम बात है। अपने आदर्श स्तन आकार को प्राप्त करने के लिए शरीर में वसा की थोड़ी मात्रा बनाए रखना आवश्यक हो सकता है।
• यदि आपको लगता है कि व्यायाम करने के बाद आपकी छाती काफी बड़ी नहीं है, तो आप अपने डॉक्टर से स्तन वृद्धि सर्जरी के बारे में पूछना चाह सकती हैं। यह विकल्प अंतिम उपाय होना चाहिए, और जोखिमों और लाभों पर गहन शोध के बाद ही किया जाना चाहिए।