घर पर लसीका जल निकासी कैसे करें

क्या आप जानते हैं कि एक साधारण मालिश से विषाक्त पदार्थों और वसा को खत्म करना संभव है? यह प्रसिद्ध के बारे में है लसीका जल निकासी। प्रचलन में यह तकनीक आपको विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती है जो आपके शरीर को अवशोषित करते हैं और उन्हें प्राकृतिक तरीके से मूत्र के माध्यम से समाप्त करते हैं: बस एक मालिश के साथ! यह अभ्यास करने के लिए बहुत सरल है और, हालांकि यह सिफारिश की जाती है कि मालिश एक पेशेवर केंद्र में एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाए, बिना किसी जोखिम के घर से लसीका जल निकासी करना संभव है। OneHowTo.com पर हम आपको सिखाते हैं घर पर लसीका जल निकासी कैसे करें। निम्नलिखित निर्देश लगभग 15 मिनट के आत्म-जल निकासी सत्र के लिए हैं। प्रत्येक चरण को तीन के दोहराव में पंद्रह बार किया जाना चाहिए।

अनुसरण करने के चरण:

बहुत से लोग पहले से ही उपयोग कर रहे हैं सेल्युलाईट और वैरिकाज़ नसों को कम करने के लिए लसीका जल निकासी, द्रव प्रतिधारण से बचें, वजन कम करें, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करें, वसा के जमाव को गायब करें या उन तरल पदार्थों को खत्म करें जो शरीर में प्रवाहित नहीं होने चाहिए।और यह है कि खेल और पर्याप्त पोषण के साथ, लसीका जल निकासी शरीर को प्राप्त करने के लिए आदर्श है जिसे आप बहुत चाहते हैं।

लसीका प्रणाली

सबसे पहले आपको करना होगा समझें कि लसीका प्रणाली कैसे काम करती है और इसे सूखा क्यों अच्छा है। यह रक्त के संचलन के समानांतर वाहिकाओं की एक प्रणाली है जो हमारे द्वारा पीने या खाने वाले तरल पदार्थों को अवशोषित करने के लिए एक अतिरिक्त तरीके से काम करता है। मालिश का उद्देश्य इस प्रणाली को संभव के रूप में काम करने के लिए उत्तेजित करना और सभी विषाक्त पदार्थों और वसा को बाहर निकालना है जो हमारे शरीर में नहीं होना चाहिए।

और इसके सबसे बड़े लाभों में से यह है कि यह आपको आराम देता है (वास्तव में, यह सिर दर्द को कम करता है), हमें त्वचा छोड़ने के अलावा (यह मुँहासे को भी समाप्त करता है!) और यह आंकड़ा पहले से बहुत बेहतर है। OneHowTo.com पर हम आपको शरीर के लिए मालिश को कम करने के लाभों के बारे में भी बताते हैं।

इस प्रकार से, पहली बात हम गर्दन की मालिश करेंगे। अपने हाथों को अपने कानों के नीचे रखें, आपकी गर्दन के प्रत्येक तरफ; धीरे-धीरे, एक घड़ी की दिशा में छोटे वृत्त बनाएं। याद रखें, 15 प्रतिनिधि के लिए 3 सर्कल। गर्दन पर शुरू करने का कारण यह है कि प्रमुख नाड़ीग्रन्थि श्रृंखला गर्दन और चेहरे पर पाए जाते हैं।

दूसरे, अपने हाथों को हंसली पर रखें (गर्दन और कंधों के बीच के क्षेत्र में) उन्हें अंतराल में फिट करने की कोशिश कर रहा है। इस शरीर क्षेत्र पर धीरे से दबाएँ। फिर अपनी उंगलियों को अपने कान या ऊपर की ओर बढ़ाएं (जो भी आपके लिए सबसे आरामदायक है)। क्या आपने देखा कि सब कुछ बेहतर तरीके से कैसे शुरू होता है? नीचे दिए गए लसीका जल निकासी निर्देशों के साथ जारी रखने से पहले इस चरण को 15 बार दोहराएं।

जब आप नोटिस करते हैं कि आपकी गर्दन में तनाव कम हो गया है और आप पहले से कहीं अधिक आराम महसूस कर रहे हैं, तो यह अगले क्षेत्र में जाने का समय है। अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं कांख पर रखें और धीरे से और धीरे-धीरे अंदर की ओर, ऊपर की ओर दबाएं। अक्षीय लिम्फ नोड्स बगल में स्थित हैं, इसलिए अच्छा लसीका जल निकासी प्राप्त करने के लिए इस चरण को अच्छी तरह से करना महत्वपूर्ण है। जब आपने तीन बार 15 बार दबाव डाला है, तो हाथ और बगल को स्विच करें।

आपको ध्यान देना चाहिए कि कैसे शरीर अधिक आराम से है शुरुआत से ही। अब दोनों हाथों को सौर जाल पर (अपनी छाती के नीचे, कम या ज्यादा अपने फेफड़ों के स्तर पर) रखें। गहरी सांस लें और साँस छोड़ते हुए दबाएँ। पंद्रह दोहराव के लिए इसे तीन बार करें। इस तकनीक से आप डायाफ्राम को आराम करने और अपनी चिंता को शांत करने में सक्षम होंगे।

अब इंग्लिश बजाओ। एक ही समय में दोनों हाथ: प्रत्येक पक्ष पर रखा गया और धीरे से तीन अलग-अलग स्थानों पर दबाएं। प्रत्येक लसीका जल निकासी चरणों में तीन और पंद्रह दोहराव के सेट को याद रखें। विशेष रूप से, शरीर के इस क्षेत्र में मालिश हमें आंतरिक जांघों और नितंबों में जमा वसा और विषाक्त पदार्थों को कम करने में मदद करेगी। यदि आप चाहते हैं, तो आप उस क्षेत्र पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिसे आप शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र का इलाज करना चाहते हैं।

अंत में, के लिए घर पर लसीका मालिश करें आप अपने हाथ रखें घुटनों के पीछे जहां छः या महसूस करते हैं कि पोपलाइटल लिम्फ नोड्स पाए जाते हैं। ये हमारे पैरों की संचार प्रणाली के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। उन्हें मालिश करने के लिए, अपने घुटने के पीछे अपने हाथों को इस अंतराल में रखें जो आप देखेंगे। प्रेस, हमेशा धीरे, अंदर की ओर और धीरे और नाजुक रूप में जारी करें। व्यायाम दोहराएं। यह केवल गंदा काम करने के लिए आपके मूत्र का इंतजार करने के लिए रहता है!

याद रखें कि आप हमेशा उस क्षेत्र को प्रभावित कर सकते हैं जिसे आप सबसे अधिक काम करना चाहते हैं, हालांकि श्रृंखला और दोहराव का सम्मान करना जो हमने शुरुआत में संकेत दिया था। एक पेशेवर लसीका जल निकासी पाने के लिए आपको एक पेशेवर के पास जाना चाहिए।

इस OneHowTo लेख में हम एक लसीका मालिश के लाभों की खोज करते हैं।

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