रोजाना फैट बर्न कैसे करें
वसा जला और अतिरिक्त वजन कम करें यह उन लक्ष्यों में से एक है जो बहुत से लोगों को स्वस्थ दिखने के लिए प्राप्त करना चाहते हैं। हालांकि, यह जानना हमेशा आसान नहीं होता है कि कहां से शुरू करें, हमारे निपटान में क्या विकल्प हैं और समस्या क्षेत्रों में लिपिड के इस संचय से कैसे छुटकारा पाएं।
आपको एक हाथ देने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए, OneHowTo.com पर हम आपको कुछ कुंजी देते हैं ताकि आप जान सकें कैसे दैनिक वसा जलने के लिए और प्रभावी वजन घटाने को प्राप्त करते हैं।
अनुसरण करने के चरण:
भूखे मत जाओजो सोचा गया है उसके विपरीत, बहुत कम खाने से हमें वसा जलाने में मदद नहीं मिलती है बल्कि हमारे चयापचय को धीमा कर देती है। अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों सहित दिन में 5 बार भोजन करना, आपके शरीर को उन खाद्य पदार्थों को संसाधित करने के लिए कड़ी मेहनत करेगा, जिससे आपके चयापचय में तेजी आएगी और अधिक वसा जल जाएगी।
आंतों के संक्रमण को सुधारने और वसा के उन्मूलन के साथ-साथ फाइबर और मांस, मछली, चिकन, टर्की और बीफ और पोर्क के वसा रहित कटौती जैसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों को जोड़ने के लिए, सब्जियों और फलों जैसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों को जोड़ना न भूलें। , जो भूख को संतुष्ट करने और स्वस्थ और परिभाषित मांसपेशियों को सुनिश्चित करने में मदद करेगा।
एक अच्छा नाश्ता करें, यह आदत आपको वसा के जलने के पक्ष में अपने चयापचय को प्रोत्साहित करने और दिन भर में आपको कम खाने में मदद करती है। एक उचित नाश्ता एक कुशल चयापचय की कुंजी है जो हम जो खाते हैं उसे जलाने के लिए जल्दी से काम करते हैं, इसलिए इसे कभी भी अनदेखा न करें।
कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज और एरोबिक गतिविधियां इसके लिए बढ़िया विकल्प हैं वसा और कैलोरी जलाएं, न केवल जब हम उन्हें करते हैं, लेकिन निष्कर्ष निकालने के दो घंटे बाद भी। वे हमें एंडोर्फिन जारी करने, परिसंचरण में सुधार और स्वास्थ्य हासिल करने में भी मदद करते हैं।
अधिक प्रभावी वर्कआउट करने के लिए आपको सही गतिविधियों का लक्ष्य रखना चाहिए, कार्डियो और वेट का एक संयोजन जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। हमारे लेख में बताया गया है कि एक फैट बर्निंग वर्कआउट कैसे किया जाता है, इसके लिए हम आपको वह चाबी देते हैं जो आपको प्रभावी रूप से हासिल करने के लिए चाहिए। इसके अलावा, यदि आप अपने कुत्ते के साथ टहलने के लिए या घर के पास कुछ लंबित चीजों को हल करने के लिए जाते हैं, तो कुछ छोटे से चलें 1 या 2 किलो वजन। यह आपको प्रति मिनट लगभग 3 और कैलोरी जलाने में मदद करेगा, जो आपके शरीर पर कम वसा का अनुवाद करता है।
हर बार आप आगे बढ़ सकते हैं: लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें, छोटी दूरी के लिए बस या कार लेने के बजाय पैदल चलें, पूरे दिन अपने कार्य स्थल पर न बैठें और घुमने के बहाने देखें, इससे आपको प्रतिदिन अधिक वसा और कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा अपने आप को और मत काटो नाचते हुए जाओ हर अब और फिर एक पेय के लिए एक बार में बैठने के बजाय। नृत्य सर्वश्रेष्ठ एरोबिक गतिविधियों में से एक है जो मौज-मस्ती करते हुए वसा जलने को बढ़ावा देता है।
यदि आप डिस्को या नाइट क्लब में नृत्य करने की हिम्मत रखने वालों में से नहीं हैं, तो ज़ुम्बा का अभ्यास करें और आप देखेंगे कि आपका शरीर जल्दी कैसे गति में आ जाता है।
खाना और व्यंजन खाना सीखें कम चर्बीवालायह आपके शरीर को उन अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए इतनी मेहनत नहीं करने में मदद करेगा। इसके अतिरिक्त, यह कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और उच्च रक्तचाप की समस्याओं से पीड़ित होने की संभावना को कम करके आपके दिल को लाभ पहुंचाएगा।
का चयन करें गतिविधियों और शौक मदद करने के लिए आप जा रहे हैं, उदाहरण के लिए DIY, बागवानी और यहां तक कि अपने घर की सफाई। ये सभी गतिविधियाँ अच्छी संख्या में कैलोरी का उपभोग करती हैं और हमारे चयापचय में तेजी लाने में मदद करती हैं, इसलिए वे हमेशा एक अच्छा विकल्प होते हैं।
ये सभी दैनिक आधार पर वसा जलाने, आपके चयापचय में तेजी लाने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं, लेकिन अपने आहार और शारीरिक गतिविधि में बदलाव के अलावा, आप अपने जीवों से वसा को अवशोषित करने के लिए कुछ उत्पादों का भी विकल्प चुन सकते हैं। फार्मेसियों में बिक्री। ये वसा को पकड़ने और मूत्र के माध्यम से उन्हें खत्म करने में मदद करते हैं, इस प्रकार आपके द्वारा किए गए प्रयासों को बढ़ाते हैं और आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देते हैं, तो क्यों न इसे आज़माएं?
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