क्रोकेट से सेल्युलाईट को कैसे हटाया जाए
शरीर का वह क्षेत्र जो अंदर होता है भीतरी जांघ यह वसा और चंचलता को जमा देता है, वजन और टोन खोने के लिए सबसे कठिन भागों में से एक है। मुश्किल हाँ, लेकिन असंभव नहीं, इस कारण से, OneHowTo में हम आपको क्रॉच से सेल्युलाईट को हटाने के बारे में कुछ विचार देने जा रहे हैं ताकि आप इस क्षेत्र को चिकना कर सकें और इसे बिना परिसरों के दिखा सकें। आपको विभिन्न पहलुओं पर ध्यान देना होगा जैसे कि, उदाहरण के लिए, आहार, शारीरिक व्यायाम और जलयोजन। आगे पढ़ें और जानें कि इसे कैसे प्राप्त करें।
अनुसरण करने के चरण:
सेवा क्रॉच से सेल्युलाईट निकालेंपहली बात हमें खाने की आदतों की समीक्षा करना है क्योंकि क्षेत्र को चिकना और टोन करने के लिए अतिरिक्त वसा को खत्म करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, शारीरिक व्यायाम करने के अलावा, यह आवश्यक है कि आप इसके साथ कुछ करें आहार के दिशानिर्देश जैसे वें हैं:
- आपको ऐसा आहार खाना चाहिए जिसमें फल और सबजीया, विशेष रूप से वे जो हरी पत्तेदार (पालक, चारद आदि) हैं। कारण यह है कि इस प्रकार का घटक लोहे में समृद्ध है, एक खनिज जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में बाधा डालता है और इसे प्राकृतिक रूप से समाप्त करने में मदद करता है। इसके अलावा, इन अवयवों में बहुत सारे विटामिन होते हैं और फिर भी उनमें शायद ही कैलोरी होती है इसलिए वे आपके फिगर की देखभाल करने के लिए एकदम सही हैं।
- रेशा यह भी सबसे अच्छा खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं यदि आप एक चिकना और चिकना शरीर का आनंद लेना चाहते हैं। इस अर्थ में, साबुत गेहूं के आटे से बने दलिया या कार्बोहाइड्रेट आपको आंतों के संक्रमण को विनियमित करने में मदद करेंगे और इसलिए, लिपिड को छोड़ दें।
- अपने आहार में नमक कम करें चूँकि यह तरल पदार्थों की अवधारण का पक्षधर है जो कि कष्टप्रद नारंगी छील की उपस्थिति का कारण बनता है। अपने भोजन को सीज़न करने के लिए, आप अन्य स्वास्थ्यवर्धक मसालों के लिए नमक को बदल सकते हैं, जैसे कि सुगंधित जड़ी-बूटियाँ।
- वसायुक्त खाद्य पदार्थों को भी कम किया जाना चाहिए आहार में क्योंकि वे कैलोरी में बहुत अधिक हैं और हमारे शरीर में वसा में योगदान करेंगे। इसके बजाय, उन अवयवों का चयन करें जो वसा में कम हैं और एक स्वस्थ तरीके से पकाया जाता है (उबला हुआ, ग्रील्ड, बेक्ड, आदि)।
- क्या यह महत्वपूर्ण है एक दिन में 2 लीटर पानी पीएं विषाक्त पदार्थों और द्रव प्रतिधारण को खत्म करने में सक्षम होना। सेल्युलाईट को त्वचा से हटाने के लिए, यह आवश्यक है कि आप इस पानी को दिन में एक बार पिएं, यह आपको नाली बनाने में मदद करेगा। OneHowTo में हम आपको बताते हैं कि आप एक दिन में 2 लीटर पानी कैसे पी सकते हैं।
लेकिन सक्षम होने के लिए क्रॉच से सेल्युलाईट निकालें आपको अपने स्वस्थ आहार को व्यायाम के साथ पूरक करना चाहिए जो आपको क्षेत्र में वसा को कम करने और मांसपेशियों को टोन करने में मदद करेगा। दोनों उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए अपने प्रशिक्षण के दौरान दो प्रकार के अभ्यासों को संयोजित करना आवश्यक होगा। एक ओर, यह आवश्यक होगा कि आप करते हैं एरोबिक व्यायाम यह आपको कैलोरी जलाने में मदद करता है और इस प्रकार, आपके शरीर में वसा की उपस्थिति को कम करता है। जब हम दौड़ते हैं, बाइक चलाते हैं या एरोबिक्स करते हैं, तो हमारा शरीर ऊर्जा के स्रोत के रूप में शरीर की वसा का लाभ उठाता है, इसलिए, यह वसा के संचय को खोने का सबसे अच्छा तरीका है।
दूसरी ओर, यह जरूरी है कि टोनिंग अभ्यास के साथ कार्डियो गठबंधन करें ताकि आपकी मांसपेशियों को मजबूत किया जा सके और इसकी उपस्थिति चिकनी, चिकनी और सेल्युलाईट के बिना हो। क्रॉच क्षेत्र के मामले में, काम करने के लिए मांसपेशियों को जोड़ने वाले हैं और उन्हें जिम मशीनों के साथ टोन्ड किया जा सकता है या, यदि आप चाहें, तो कुछ व्यायाम कर सकते हैं। यहाँ हम दो प्रस्ताव करते हैं:
- एक साथ अपने पैरों के साथ एक चटाई पर खड़े हो जाओ, फिर अपने एक पैर को 45। कोण बनाने के लिए बाद में फैलाएं। अपने कूल्हों को विपरीत दिशा में मोड़ें और आप नोटिस करेंगे कि मांसपेशी कैसे खींचती है। 15 प्रतिनिधि के 3 सेट करें।
- Adductors को टोन करने के लिए दूसरे व्यायाम में एक चटाई पर बैठना और एक पैर को बाद में खींचना, घुटने को मोड़ने की कोशिश न करना, फिर शुरुआती स्थिति में वापस आना और प्रत्येक पैर के साथ 3 पुनरावृत्ति के लिए 15 सेट करना।
इन सब के अलावा, आप कुछ जोड़कर परिणामों को अनुकूलित कर सकते हैं घरेलू उपचार जो आपको अतिरिक्त सेल्युलाईट को हटाने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, सबसे अच्छा ज्ञात में से एक है कैफीन और कई एंटी-सेल्युलाईट क्रीम इस घटक को मुख्य रहस्य के रूप में शामिल करते हैं जो नारंगी छील की त्वचा का मुकाबला करने में सक्षम होते हैं। कारण यह है कि यह रक्त परिसंचरण को पुन: सक्रिय करता है और इसलिए, नए वसा नोड्यूल्स को बनने से रोकता है।
के लिये एक कॉफी स्क्रब बनाएं आपको जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच के साथ आधा कप कॉफी मिलाना होगा, एक सजातीय पेस्ट बनाने के लिए सब कुछ हिलाएं, और फिर एक परिपत्र मालिश के साथ क्रॉच पर स्क्रब लागू करें। फिर पैर को प्लास्टिक की चादर से लपेटें और इसे 20 मिनट तक चलने दें; इस प्रक्रिया को सप्ताह में 2 या 3 बार दोहराएं और आपको परिणाम दिखाई देंगे। एलएम और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। उस समय के बाद, गर्म पानी के साथ कॉफी निकालें।
कॉफी सबसे प्रसिद्ध उपचारों में से एक है, हालाँकि और भी बहुत कुछ है। OneHowTo में हम आपको सेल्युलाईट के सर्वोत्तम घरेलू उपचारों की एक सूची प्रदान करते हैं।
लेकिन अगर आप अधिक पारंपरिक उपचार पसंद करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि अलग-अलग हैं सौंदर्य तकनीक जो सेल्युलाईट को खत्म करने और सिल्हूट को परिष्कृत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एंटी-सेल्युलाईट क्रीम घर पर एक उपचार करने के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन यदि आप अधिक दृश्यमान परिणाम चाहते हैं, तो आप अन्य तकनीकों जैसे उदाहरण के लिए, चुन सकते हैं। लसीका जल निकासी जो एक प्रकार की मालिश है जो वसा के नोड्यूल को भंग करने में मदद करता है।
सबसे सफल उपचारों में से एक है और mesotherapy जहां वे आपको वसा जलने की दवाओं वाले इंजेक्शन देंगे। बाद में, वे एक अल्ट्रासाउंड लागू करेंगे ताकि कण भंग हो जाएं और, इस प्रकार, वसा हानि बहुत तेज और अधिक प्रभावी है। यदि आप अन्य नई प्रथाओं को जानना चाहते हैं, तो हम सेल्युलाईट को कम करने के लिए तकनीकों पर हमारे लेख को पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं।
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