चेहरे और गर्दन की सैगिंग को कैसे दूर करें
समय के साथ उम्र के संकेत वे हमारी त्वचा पर दिखाई देते हैं। अगर हम चेहरे के बारे में बात करते हैं, तो टोन और दृढ़ता का नुकसान बहुत अधिक स्पष्ट है, क्योंकि वर्षों से मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है और त्वचा गिर जाती है, खासकर 40 के बाद। क्या आप अच्छी त्वचा देखना छोड़ देंगे? यदि आप इच्छुक नहीं हैं, तो OneHowTo.com के निम्नलिखित लेख पर ध्यान दें।
इस बार हम बताते हैं कैसे चेहरे और गर्दन से sagging हटाने के लिएसरल अभ्यास जो सबसे अधिक विरोधी क्षेत्रों जैसे कि डबल चिन, गाल, पलकें या माथे के क्षय को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने चेहरे के युवाओं को फिर से पाएं और लचक को अलविदा कहें।
सूची
- बुनियादी त्वचा की देखभाल
- सैगिंग लड़ो: चेहरे की जिम्नास्टिक
- गर्दन के लिए चेहरे का जिम्नास्टिक व्यायाम
- डबल चिन के लिए व्यायाम
- चेहरे के लिए व्यायाम
बुनियादी त्वचा की देखभाल
एक चमकदार और टोंड त्वचा के लिए इसकी देखभाल करना आवश्यक है और इसे दैनिक रूप से लाड़ प्यार करना चाहिए और हमें चेहरे और गर्दन को साफ करना नहीं भूलना चाहिए। अपनी बुनियादी सौंदर्य दिनचर्या शुरू करने के लिए आपको चाहिए साफ चेहरा और गर्दन पूरी तरह से मेकअप को हटाने से बचा रहता है और रोमछिद्रों को बनने से रोकने के लिए छिद्रों को रोकता है।
त्वचा को सभी अशुद्धियों और मृत कोशिकाओं को हटाने और उसके उत्थान को सक्रिय करने के लिए छूटना। आप इसे ओटमील जैसे हल्के स्क्रब से कर सकते हैं या चीनी और नींबू या आवश्यक तेलों के आधार पर अपने घर का बना स्क्रब तैयार कर सकते हैं। OneHowTo में हम आपको बताते हैं कि कैसे करना है चेहरे के लिए घर का बना स्क्रब.
मास्क का आवेदन भी त्वचा के स्वर को बेहतर बनाने में मदद करने, इसे ऑक्सीजन करने, इसे साफ़ करने, इसे पोषण करने और इसे शुद्ध करने के लिए बहुत दिलचस्प है। इस कारण से, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस उपचार को अक्सर करते हैं। यदि आप अपने खुद के घर का बना मास्क तैयार करते हैं, तो सैगिंग का मुकाबला करने के लिए सबसे अच्छी बात है और त्वचा को शुद्ध और हाइड्रेट करना भी होगा, जैसे कि केला, एवोकैडो, प्लम या सेब जैसे अवयवों का उपयोग करना। यहाँ आप पाएंगे उग्र चेहरा मास्क.
जलयोजन बहुत महत्वपूर्ण है जब यह सही और त्वचा की देखभाल करने की बात आती है। इस कारण से, यह अक्सर रेटिनोल या विटामिन ए से समृद्ध मॉइस्चराइज़र के साथ इसे मॉइस्चराइज करने के लिए महत्वपूर्ण है, त्वचा की देखभाल के लिए एक आवश्यक तत्व, क्योंकि यह ऊतकों को पुनर्जीवित करने में मदद करता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो समय से पहले बूढ़ा और झुर्रियों के खिलाफ काम करता है। इसके अलावा, कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करके, रेटिनोल एक चिकनी और यहां तक कि, कायाकल्प त्वचा में योगदान देता है।
अंत में, यह मत भूलना चेहरे और गर्दन की मालिश करें अक्सर यह आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और उन्हें आकार में रखने में मदद करेगा।इसके अलावा, आप त्वचा को ऊपर उठाने के लिए सौंदर्य उपचार या प्रभाव क्रीम उठाने के लिए स्विच कर सकते हैं और इसे चिकना, मजबूत और तंग बनाने में मदद कर सकते हैं। झुर्रियों को अलविदा!
सैगिंग लड़ो: चेहरे की जिम्नास्टिक
लेकिन अगर आपको कुछ करना है चेहरे और गर्दन से sagging निकालें अभ्यास करना है चेहरे का जिम्नास्टिक। हमारे शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह, चेहरे और चेहरे को सही स्थिति में रहने के लिए दैनिक उत्तेजना की आवश्यकता होती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि चेहरे की जिम्नास्टिक को एक नियमित आदत बनाना है जिसके साथ आप उम्र बढ़ने, झुर्रियों, झुलसने या यहां तक कि झुलसी हुई त्वचा या डबल चिन की उपस्थिति को रोक सकते हैं, जो पूरी तरह से भद्दा है।
इस बिंदु पर, और सबसे अच्छा चेहरे का जिमनास्टिक अभ्यास करने से पहले, हमें यह याद रखना चाहिए कि चेहरा कितना महत्वपूर्ण है और साथ ही गर्दन, अक्सर महान भूल गया। और यह मांसपेशियों को टोन करने, पूरी तरह से फिट चेहरे और गर्दन के रूप में त्वचा को हाइड्रेट, शुद्ध या शुद्ध करने के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
इन क्षेत्रों की लपटों से छुटकारा पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है स्थिर रहो। जब आप चेहरे की जिमनास्टिक शुरू करते हैं, तो आपको हर दिन कम से कम तीन सप्ताह तक व्यायाम करना चाहिए। उस क्षण से, आप सप्ताह में दो या तीन दिन अपने प्रशिक्षण को कम कर सकते हैं। आप साइन अप करें? आप परिणामों को नोटिस करेंगे!
OneHowTo में हम आपको कुछ टिप्स देते हैं ताकि आप जान सकें चेहरे का सामना करना पड़ रहा है.
गर्दन के लिए चेहरे का जिम्नास्टिक व्यायाम
चंचलता को खत्म करने के लिए चेहरे की जिम्नास्टिक का अभ्यास करना जरूरी है। हम अभ्यास को उन दो क्षेत्रों में विभाजित करेंगे जिन्हें हम इलाज करना चाहते हैं: गर्दन और चेहरा। इन अभ्यासों को शुरू करने से पहले याद रखें कि शरीर की अच्छी मुद्रा बनाए रखना महत्वपूर्ण है: आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए, आपका सिर सीधा होना चाहिए और आपके कंधे आराम करेंगे। सब कुछ आपको सुंदर दिखने और उम्र के संकेतों से दूर करने में योगदान देगा। आप की हिम्मत?
गर्दन का व्यायाम
- अपनी ठोड़ी के नीचे अपनी मुट्ठी रखें और अपना मुंह थोड़ा सा खोलें। इस बीच, अपनी जीभ को मुंह की छत पर धकेलें और अपने मुंह को लगभग 5 सेकंड तक खुला रखें। फिर धीरे-धीरे फिर से बंद करें। इस अभ्यास को लगभग 5 बार दोहराएं और जब एक छोटे से मालिश के साथ जबड़े का क्षेत्र शिथिल हो जाए।
- अपनी गर्दन के आधार पर अपने हाथों से, थोड़ा नीचे की ओर दबाव डालें। अपने सिर को एक तरफ झुकाएं, आसन को लगभग पांच सेकंड तक रोकें, और व्यायाम शुरू करने के लिए शुरुआती स्थिति में लौट आएं, लेकिन इस बार विपरीत दिशा में। प्रत्येक तरफ दो बार दोहराएं।
- अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपने जबड़े को खोलें जबकि आपकी जीभ आपके मुंह की छत पर दबती है। आप अपनी गर्दन की मांसपेशियों को छेड़ते हुए अपना सिर ऊपर-नीचे घुमाते हुए देखते हैं। आप आंदोलन को लगभग 30 बार दोहरा सकते हैं।
डबल चिन के लिए व्यायाम
गर्दन के भीतर, दोहरी ठोड़ी का काम करना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आप क्षेत्र में शिथिलता से बचने के लिए निम्न अभ्यासों का अभ्यास कर सकते हैं, साथ ही डबल डबल चिन की उपस्थिति भी।
अभ्यास 1
अपनी उंगलियों को चीकबोन्स और अपने अंगूठे को डबल चिन पर रखें। फिर अपने कानों को अपने कानों की तरफ खींचते हुए मुंह खोलें, जैसे कि आप बहुत चौड़ी मुस्कान के साथ हंस रहे हों। 20 बार आंदोलन को दोहराएं।
व्यायाम २
अपनी ठोड़ी उठाएं, अपना मुंह खोलें, और अपनी जीभ बाहर निकालें। आपको अपनी जीभ को 3 से 5 सेकंड के लिए अपनी ठोड़ी को छूने की कोशिश करनी चाहिए, फिर आराम करें और सामान्य स्थिति में लौट आएं। इस तरह, आप क्षेत्र में मांसपेशियों को काम करते हुए, गर्दन, जबड़े और ठोड़ी को कस लेंगे। आप लगभग 5 और 10 बार के बीच आंदोलन दोहरा सकते हैं।
चेहरे के लिए व्यायाम
अब हम चेहरे के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं और फिर हम आपको ऐसे व्यायाम देने जा रहे हैं जो हमारी मदद करेंगे sagging चेहरा हटा दें। नोट करें!
अभ्यास 1
अपनी भौंहों को मसलकर शिथिलता को कम करने के लिए अपने माथे पर काम करें। उन्हें ऊपर से नीचे की ओर ले जाएं। अपनी पलकों को परिष्कृत करें, जो आसानी से गिरती हैं, अपनी तर्जनी को भौं के ऊपर रखें। हल्का दबाएं और अपनी भौंह को ऊपर उठाएं। बेशक, जब आप दबाते हैं, तो भौं को स्वाभाविक रूप से ऊपर उठाने और कम करने की कोशिश करते हैं, ताकि आंखों के चारों ओर काम करने वाले और पलक को मजबूत करने के साथ काम कर सकें। अलविदा कौआ के पैर!
व्यायाम २
गालों के लिए आप प्रत्येक हाथ की मध्यमा उंगली को नाभि के दोनों ओर रख सकते हैं, गाल को अंगूठे से आंखों की ओर उठाते हुए। कुछ सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो, आराम करो, और फिर से आंदोलन दोहराएं। लगभग 20 बार ऐसा।
OneHowTo में हम आपको बताते हैं अपना चेहरा पतला कैसे करें अन्य संबंधित टिप्स के साथ।
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