पैरों पर सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं: आवश्यक टिप्स, भोजन और व्यायाम

इस निश्चित मार्गदर्शिका के साथ आप उस सेल्युलाईट और 'संतरे के छिलके' से छुटकारा पा लेंगे जिससे आप बहुत नफरत करते हैं

आप अपना ख्याल रखना पसंद करते हैं, और हम इसे जानते हैं - इसलिए हम हमेशा आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक हजार विकल्प प्रस्तावित करने का प्रयास करते हैं। एक साप्ताहिक व्यायाम तालिका से जिसके साथ हम आपको दिखाते हैं कि आपको आकार में रहने के लिए दिन में केवल 15 मिनट या स्ट्रेच मार्क्स को खत्म करने के लिए विशेषज्ञों की सलाह की आवश्यकता होती है। खैर, अब उस महान दुश्मन सेल्युलाईट की बारी है, क्योंकि हाँ: इन दिनों घर पर आप इसे खत्म करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।

हालाँकि हम पहले से ही पैरों को पतला करने की तरकीबें जानते हैं, लेकिन यह काफी नहीं है। आप ले सकते हैं पतले पैर और अभी भी सेल्युलाईट है। इसलिए, इससे लड़ने का समय आ गया है, हालांकि यह चमत्कारिक रूप से (जाहिर है) हासिल नहीं हुआ है, न ही रातोंरात। सबसे अच्छी बात यह है कि आप जानते हैं कि आपको किन तरकीबों को ध्यान में रखना है, आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने हैं और कौन से व्यायाम करने के लिए उत्पादों को जानने के बाद जो आपकी मदद करेंगे।

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सेल्युलाईट को खत्म करने के उपाय

ठंडे पानी से नहाना: हालांकि यह पागल लग सकता है, अब गर्मियों में आपको ठंडे पानी से स्नान करने में कोई समस्या नहीं होगी, जब आप इसके लाभों को जानते हैं, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण है, परिसंचरण को सक्रिय करना। आदर्श रूप से, आपको टखने से जांघ तक जाने वाले कई रन करते हुए 5 मिनट तक चलना चाहिए।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश (जैसे लकड़ी चिकित्सा): मांसपेशियों और लसीका वाहिकाओं पर कार्य करके, हम स्थानीयकृत वसा को खत्म करने में सक्षम होते हैं। अनिवार्य रूप से, इस ट्रिक के काम करने के लिए यह आवश्यक है कि यह एक पेशेवर हो जो आपको मालिश दे।
ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें: हालांकि ऐसा लगता है कि हम अधिक 'संकुचित' हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि बहुत तंग कपड़े पहनने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकलने से रोकता है।

सेल्युलाईट से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

पानी: विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और वसा संचय को खत्म करने के लिए पीने का पानी आवश्यक है। हम जो सोचते हैं उसके विपरीत, पर्याप्त पानी न पीने से द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा मिल सकता है। हर भोजन में पानी पीना और अल्कोहल और कॉफी जैसे निर्जलित पेय पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है, जो आपको हर्बल चाय या प्राकृतिक रस के साथ बेहतर मदद करते हैं।
फल (केला और स्ट्रॉबेरी, विशेष रूप से): पोटेशियम से भरपूर फल, जैसे केला, परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और द्रव प्रतिधारण को रोकते हैं। दूसरी ओर, स्ट्रॉबेरी जैसे फल एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और इसलिए एंटी-सेल्युलाईट होते हैं।
फलियां (अधिमानतः दाल)प्रोटीन वसा से अधिक मांसपेशियों का पक्षधर है।
सब्जियां: सब्जियों में बायोफ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो 'संतरे के छिलके' (कद्दू, शतावरी, गाजर...)
आसव: वे हमें खुद को शुद्ध करने में मदद करते हैं।

आप अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं? आहार के माध्यम से सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए हमारी पूरी गाइड को याद न करें।

सेल्युलाईट को कम करने के लिए व्यायाम

कार्डियो: ऊपर की ओर चलना एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम है। यदि आप जिम जाते हैं, तो आप इस अभ्यास को ट्रेडमिल पर एक ढलान का अनुकरण करते हुए थोड़ा सा झुकाव के साथ कर सकते हैं।
बल: एक इलास्टिक बैंड की मदद से स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करें जिसे आप इसके साथ चलते समय टखनों के बीच कस सकें।
स्क्वैट्स: अपने दैनिक दिनचर्या में एक बहु-प्रतिनिधि स्क्वाट सत्र जोड़ें।
कदम: यह व्यायाम बेहतर है कि आप इसे कुछ वजन के साथ करें। यह एक पैर को दूसरे के संबंध में आगे रखने के बारे में है, अपने पूरे वजन को पिछले पैर पर सहारा देना और धीरे-धीरे उस घुटने को मोड़ना है। ये प्रतिरोध व्यायाम मांसपेशियों को बनाने और पैरों और नितंबों में सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद करते हैं।

इन टिप्स को थोड़ा-थोड़ा करके फॉलो करने से आप अपने पैरों पर डिंपल से छुटकारा पा लेंगे। इसमें एक गतिहीन जीवन शैली को छोड़कर एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए सक्रिय जीवन और अच्छी आदतों की ओर बढ़ना शामिल है, जिनमें से एक सही आहार, शराब और तंबाकू का उन्मूलन और वह सब कुछ है जो रक्त के सही परिसंचरण को नुकसान पहुंचाता है।