बिना व्यायाम के सपाट पेट कैसे पाएं
क्या आपका पेट भी गोल दिखता है? पेट आमतौर पर हमारे शरीर का क्षेत्र होता है जो हमें फ्लैट और टोंड दिखने के बारे में सबसे अधिक चिंतित करता है। हालांकि, यह उन जगहों में से एक है जहां हम अधिक वसा जमा करते हैं, चाहे आनुवंशिक कारणों से, एक गतिहीन जीवन और / या अस्वास्थ्यकर आहार।
यद्यपि आंत को खत्म करने के लिए सबसे उचित चीज एक संतुलित आहार है और नियमित रूप से व्यायाम करना है, हम इसे अन्य माध्यमों से भी प्राप्त कर सकते हैं। इसीलिए, इस एक लेख में, हम आपको इसके बारे में कुछ सुराग देते हैं बिना व्यायाम के सपाट पेट कैसे पाएं। नोट करें!
सूची
- एक्सरसाइज किए बिना सपाट पेट खाना
- संक्रमण और पेय जो आपको सपाट पेट में मदद करेंगे
- बिना व्यायाम किए सपाट पेट के लिए भोजन करना
एक्सरसाइज किए बिना सपाट पेट खाना
कुछ हैं ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें वसा जलने के गुण होते हैं यह पेट से वसा को खत्म करने में हमारी मदद कर सकता है। इसके बाद, हम आपको एक सूची देते हैं जिसे आपको अपने आहार में शामिल करना होगा यदि आप अपने लक्ष्य को पूरा करना चाहते हैं:
- हाथी चक: इस सब्जी में वसा जलने और मूत्रवर्धक गुण होते हैं जो आपके शरीर को संचित तरल पदार्थ और वसा को शुद्ध करेंगे।
- अजमोदा: फाइबर में इसकी समृद्धता और इसके निम्न स्तर की कैलोरी वजन घटाने के लिए अजवाइन को बहुत प्रभावी भोजन बनाती है, क्योंकि इसमें शक्तिशाली मूत्रवर्धक और संतृप्त गुण भी होते हैं, जो आपकी बर्बादी को खत्म करने और आपकी भूख को कम करने में मदद करेंगे।
- नींबू: यह फल एक शक्तिशाली प्राकृतिक मूत्रवर्धक है जो पेट में जमा अतिरिक्त वसा को खत्म करेगा। इसके अलावा, इसमें संतृप्त गुण भी होते हैं, इसलिए इसका सेवन हमें कम खाना देगा।
- जई का दलिया: यह एक अनाज है जो घुलनशील फाइबर की उच्च सामग्री के लिए बाहर खड़ा है, जो इसके संतृप्त प्रभावों के अलावा, पेट क्षेत्र में जमा वसा को भी अवशोषित करता है।
- अनन्नास: इसकी उच्च जल सामग्री उत्कृष्ट सफाई गुण प्रदान करती है जो हमें कम तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद करेगी, जिससे पेट फूलना हो सकता है।
- अदरक: वजन घटाने के लिए अदरक की सिफारिश की जाती है क्योंकि इसमें एक शक्तिशाली वसा-जलने वाला प्रभाव होता है, क्योंकि यह हमारे चयापचय के कामकाज को तेज करता है, जो कैलोरी की अधिक खपत में बदल जाता है।
- चिया बीज: इसमें क्लींजिंग गुण होते हैं जो द्रव प्रतिधारण को कम करेगा और इसके अलावा, फाइबर में इसकी समृद्धि इसे बहुत ही संतृप्त भोजन और आंतों के संक्रमण का नियामक बनाती है।
संक्रमण और पेय जो आपको एक सपाट पेट होने में मदद करेंगे
एक और तरीका है एक पाने के लिए बिना व्यायाम के सपाट पेट के माध्यम से है जलसेक और पेय इसमें पोषक तत्व और गुण होते हैं जो उस क्षेत्र में जमा वसा को जलाने में मदद करते हैं। निम्न में से कोई भी प्रयास करें:
- हरी चाय: यह अद्भुत वसा जलने वाले गुणों के साथ एक जलसेक है, जो आपके चयापचय को गति देने में मदद करेगा और इसलिए, अधिक कैलोरी का उपभोग करता है। पेट कम करने के लिए दिन में दो कप ग्रीन टी पियें।
- ककड़ी और नींबू पानी: यह पेय विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो उत्कृष्ट सफाई और मूत्रवर्धक गुण प्रदान करते हैं। उनके लिए धन्यवाद, आप कम तरल पदार्थ बनाए रखेंगे और आपका पेट उतना सूज नहीं जाएगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस पेय को खाली पेट लें।
- दालचीनी और बे पत्ती जलसेक: इस पेय में शक्तिशाली वसा जलने के गुण होते हैं जो आपके पेट में स्थानीय वसा को खत्म कर देंगे।इसे दिन में दो बार लें।
- तरबूज़ का रस: आर्गिनिन में इसकी समृद्धता, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के अलावा, इस पेय को बहुत प्रभावी वसा बर्नर बनाती है। इसलिए, पेट क्षेत्र में तरबूज के साथ वजन कम करना एक प्रभावी और स्वस्थ विकल्प है।
- हॉर्सटेल आसव: इस पेय में उत्कृष्ट मूत्रवर्धक और डिटॉक्सीफाइंग गुण होते हैं जो पेट में तरल पदार्थ और वसा प्रतिधारण को समाप्त कर देंगे।
बिना व्यायाम किए सपाट पेट के लिए भोजन करना
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि, यदि आप पेट की चर्बी को खत्म करने के लिए शारीरिक व्यायाम नहीं करने जा रहे हैं, तो आप इनका पालन करें एक सपाट पेट के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश:
- फल और सब्ज़ियां खाएं: ये दो खाद्य समूह स्वस्थ पोषक तत्वों की विविधता के लिए बाहर खड़े हैं और इसके अलावा, वसा और कैलोरी दोनों में कम हैं। हालांकि, फल के मामले में, इसे दिन के दौरान लेना अधिक उचित है, क्योंकि वे शर्करा से भरपूर होते हैं, एक ऐसा पोषक तत्व जो रात में चयापचय करना मुश्किल होता है।
- रात का खाना हल्का होना चाहिए: दिन का अंतिम भोजन सबसे कम कैलोरी वाला होता है, क्योंकि रात में चयापचय धीमा हो जाता है। इसलिए, रात के खाने के लिए कैलोरी और वसा में व्यंजनों को कम करना बेहतर होता है, क्योंकि आप जितनी कम कैलोरी का उपभोग करते हैं, उतना ही कम वसा आपके शरीर को संग्रहीत करेगा।
- अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने की कोशिश करें: इस प्रकार के खाद्य पदार्थ उपयुक्त नहीं हैं यदि आप व्यायाम के बिना सपाट पेट रखना चाहते हैं, क्योंकि उनमें बहुत अधिक ऊर्जा होती है जो आपको खर्च करने का समय नहीं देगी और इसलिए, वसा के रूप में संग्रहीत किया जाएगा।
- दिन में बहुत सारा पानी पियें: एक दिन में दो लीटर पानी का सेवन करने की कोशिश करें, क्योंकि यह आपको प्राकृतिक रूप से कम तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद करेगा।
- दिन में पांच बार भोजन करें: अपने भोजन को हल्का रखने और पूरे दिन बाहर फैलाने की कोशिश करें, क्योंकि यह द्वि घातुमान को रोक देगा और आपके चयापचय कार्य को भी तेज कर देगा।
- चीनी के साथ कार्बोनेटेड पेय और जूस से बचें: अंत में, इस प्रकार के पेय से बचना आवश्यक है क्योंकि इनमें अतिरिक्त कैलोरी होती है, जिससे आपका पेट अधिक फूला हुआ दिखेगा।
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