शरीर का माप कैसे लें
ऐसे समय होते हैं जब हम अपने शरीर के मापों पर नज़र रखना चाहते हैं, या तो जिज्ञासा से बाहर, अपनी मात्रा को नियंत्रित करने के लिए और जाँच करें कि क्या आहार प्रभावी रहा है या उदाहरण के लिए कस्टम-मेड सूट या ड्रेस बनाने में सक्षम होना चाहिए। अपने शरीर के माप को जानने से आप खुद को आहार या वर्कआउट में मार्गदर्शन कर सकते हैं और साथ ही अपने कपड़े भी बना सकते हैं या किसी ड्रेसमेकर से पूछ सकते हैं।
तुम जानना चाहते हो शरीर का माप कैसे लें सही ढंग से? एक टेप उपाय करें और उन निर्देशों का पालन करें जो हम शरीर और क्षेत्र के आधार पर मापने के लिए oneHOWTO में प्रस्तुत करते हैं।
सूची
- शरीर का माप लेने से पहले क्या पता
- कंधे का माप कैसे लें
- आर्म माप कैसे लें
- अपनी छाती को कैसे मापें
- अपनी कमर को कैसे मापें
- हिप को कैसे मापें
- लेग मेजरमेंट कैसे लें
- कैसे वापस उपाय करने के लिए
शरीर का माप लेने से पहले क्या पता
किसी भी शरीर का माप लेने से पहले कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए। उदाहरण के लिए, प्रश्न में हितधारकों को लाना चाहिए जितना संभव हो उतना हल्के और पतले कपड़े ताकि टेप आपके शरीर में अच्छी तरह से फिट हो और, यदि आप घर पर अकेले या अकेले हैं, तो हम आपको सटीक परिणाम खोजने के लिए अपने कपड़े निकालने की सलाह देते हैं।
इसके अलावा, सभी मापों को सीधे खड़े होना चाहिए, नंगे पैर और एक ईमानदार स्थिति में। हम भी सलाह देते हैं हमेशा एक लचीले टेप उपाय का उपयोग करेंचूंकि धातु वाले आंदोलन और वक्रता को सीमित करते हैं, कमर, कूल्हे, बस्ट और कंधे की परिधि को मापने के लिए आवश्यक है।
दूसरी ओर, हम आपको सलाह देते हैं कि गलत होने के डर के बिना प्रत्येक परिणाम पर ध्यान देने में सक्षम होने के लिए एक माप पत्र प्रिंट करें। निम्नलिखित हम आपको एक मेज प्रदान करते हैं और हम आपको शरीर के माप को सही ढंग से लेने में मदद करते हैं।
कंधे का माप कैसे लें
सही कंधे का माप लेने के लिए, हमें पता होना चाहिए चौड़ाई कितनी है। इसके लिए, दो प्रमुख बिंदुओं की पहचान की जानी चाहिए: वह जो गर्दन, कंधे और बांह के बीच संक्रमण को चिह्नित करता है और वह जो कंधे के अंत को इंगित करता है।
- गर्दन के आधार के लिए, एक छोटे से इंडेंटेशन की तलाश करें जो शीर्ष पर कंधे की वक्र से ठीक पहले बैठता है। अपने हाथों से तब तक दबाएं जब तक आप इसे ढूंढ न लें।
- कंधे के अंत का पता लगाने के लिए, आपको एक्रोमियन को देखना होगा, हड्डी जो फैला हुआ है और उस बिंदु को चिह्नित करती है जहां कंधे और हाथ मिलते हैं। यदि मापी जाने वाली कंधे की अकड़न नग्न आंखों को दिखाई नहीं देती है, तो अपनी उंगलियों के साथ बिंदु को महसूस करते हुए हाथ को विभिन्न दिशाओं में घुमाएं, जब तक कि हड्डी उभरी हुई न हो।
एक बार जब आप अंक प्राप्त कर लेते हैं, तो टेप माप का उपयोग करके उनके बीच की जगह को मापें। आपको ध्यान रखना चाहिए कि मीटर सीधा नहीं हो सकता है, लेकिन थोड़ा झुकना चाहिए जैसा कि सही माप प्राप्त करने के लिए कंधों की वक्र के साथ मामला है।
आप अपने कंधों को सामने से भी माप सकते हैं, टेप उपाय क्षैतिज रूप से, कंधे से कंधे तक, गर्दन से लगभग 1 इंच की दूरी पर।
आर्म माप कैसे लें
यह पता लगाने के लिए कि आपकी भुजाओं की परिधि कितनी है, आपको बाइसेप्स मांसपेशी के केंद्र में टेप माप को रखना होगा। यही है, आपको इसे कोहनी और कंधे के बीच आधे रास्ते में रखना चाहिए। यह परिधि आपको देगी हाथ चौड़ाई माप.
यदि आप चाहते हैं कि क्या मापना है हाथ की लंबाईजब तक यह आपके हाथ की मध्यमा उंगली की नोक तक नहीं पहुंच जाता तब तक आपको अपने कंधे के ऊपर और अपने हाथ के नीचे टेप माप को रखना चाहिए। परिणामी माप आपकी बांह की लंबाई के अनुरूप होगा।
यदि आप अपनी बाहों की अवधि को मापना चाहते हैं, तो एक दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े हों और अपनी बाहों को एक क्रॉस में विस्तारित करें। आपके सहायक को बाएं हाथ की मध्य उंगली की नोक के बीच टेप को दाईं ओर की मध्य उंगली की नोक के बीच रखना चाहिए। इस तरह आप जान पाएंगे दोनों भुजाओं की कुल लंबाई.
अपनी छाती को कैसे मापें
आप खुद से पूछिए कैसे सही ढंग से बस्ट को मापने के लिए? छाती का माप लेने के लिए आपको खड़े होना चाहिए और बस्ट के चारों ओर मापने वाली टेप लगाना चाहिए, बस ब्रा की ऊंचाई पर, एक ही परिधि बनाना।
टेप को छाती के चारों ओर, बाहों के नीचे और बस्ट के सबसे प्रमुख हिस्से के ऊपर रखा जाना चाहिए। वह बिंदु जहां टेप माप परिधि से मिलता है वह निशान होगा जो इंगित करेगा आपके सीने की माप.
अपनी कमर को कैसे मापें
अपनी कमर की परिधि को मापने के लिए, आपको अपनी छाती को मापने के लिए एक समान प्रक्रिया करनी चाहिए। इसमें आपकी कमर के चारों ओर टेप माप, आपके हिपबोन के ऊपर, आपके पेट के बटन के स्तर पर, लगभग होता है। यदि आपको आश्चर्य है कि कूल्हे और कमर के बीच अंतर क्या है, तो ध्यान रखें कि कमर है धड़ का सबसे पतला हिस्सा और यह आमतौर पर जल्दी पहचाना जाता है क्योंकि मांस दोनों पक्षों पर डूब जाता है, कमर को चिह्नित करता है।
- एक बार जब आपकी कमर स्थित हो, तो सीधे खड़े हो जाएं।
- मापने टेप के साथ कमर के चारों ओर, पेट और पीठ पर चक्कर लगाना।
- टेप के सिरों को अपने पेट बटन पर रखें, और जब वे एक साथ आते हैं, तो आप जांच कर सकते हैं आपकी कमर का माप.
- याद रखें कि टेप उपाय हर समय सीधा होना चाहिए।
कमर की सही माप प्राप्त करने के लिए हम अनुशंसा करते हैं प्रक्रिया को दो बार चलाएं। यदि परिणाम मेल खाता है, तो माप सही है, लेकिन यदि दोनों माप अलग-अलग हैं, तो प्रक्रिया को तीसरी बार दोहराएं और तीन मापों के साथ औसत लें।
हिप को कैसे मापें
क्या आपको पता है कि कूल्हा कहाँ है? यदि आप शरीर के इस हिस्से को मापना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि कूल्हे स्थित हैं कमर के ठीक नीचे। हालाँकि, विभिन्न प्रकार के कूल्हे हैं और वजन के आधार पर, कुछ को दूसरों की तुलना में नग्न आंखों के साथ देखने के लिए अधिक खर्च करना पड़ सकता है, कूल्हे आमतौर पर धड़ का सबसे प्रमुख और विस्तृत हिस्सा होते हैं। यह भी ध्यान दें कि हिप माप पीछे का हिस्सा शामिल है.
- आपको अपने कूल्हों के चारों ओर टेप माप के साथ जाना चाहिए, इसे सबसे व्यापक बिंदु पर रखना चाहिए।
- ऐसा करने के लिए, हम आपके कपड़े निकालने की सलाह देते हैं, इसलिए माप अधिक सटीक होगा।
- टेप के अंत को अपने कूल्हों के किनारे पर पकड़ें और अपने शरीर के चारों ओर टेप को तब तक लपेटें जब तक कि दोनों छोर न मिलें।
- याद रखें कि टेप हर समय सीधा होना चाहिए। परिणाम होगा अपने कूल्हे की माप.
लेग मेजरमेंट कैसे लें
पैरों की कुल लंबाई को मापने के लिए, आपको टेप की माप को एक तरफ, कमर की ऊंचाई पर रखना होगा। उस शुरुआती स्थिति से, अपने कूल्हे को अपने टखने के नीचे टेप छोड़ दें। माप जो टेप को चिह्नित करता है, वह अनुरूप होगा पैर के साथ.
मामले में आप जानना चाहते हैं अपनी जांघों की माप (पैरों का सबसे चौड़ा क्षेत्र), आपको अपनी जांघ के सबसे मोटे हिस्से के चारों ओर टेप माप को लपेटने की आवश्यकता होगी, अर्थात शीर्ष, नितंब के ठीक नीचे। शुरुआती बिंदु पर टेप माप में शामिल होने पर दिखाई देने वाली आकृति पढ़ें और खोज करें अपनी जांघों के समोच्च का माप। यदि आप जांघों की लंबाई भी जानना चाहते हैं, तो पैर के पीछे, घुटनों और नितंबों के निचले भाग के बीच टेप को फैलाएं।
कैसे वापस उपाय करने के लिए
पीठ के माप को जानने के लिए यह पता लगाना आवश्यक है इसकी लंबाई और चौड़ाई.
- पीठ कमर की लंबाई, यानी पीछे की लम्बाई, गर्दन के आधार पर टेप उपाय के अंत को रखकर मापा जाना चाहिए, जहां आपको एक संदर्भ बिंदु (पहले ग्रीवा कशेरुका) के रूप में एक उभड़ा हुआ हड्डी मिलेगा।
- कमर तक एक सीधी रेखा में टेप माप को स्लाइड करें। जब आप कमर तक पहुंचते हैं, तो प्राप्त माप को पढ़ें, क्योंकि यह पीठ की लंबाई के अनुरूप होगा।
- मापने के लिए पीठ की चौड़ाई आपको अपनी बाहों के जन्म के समय, पीठ के चौड़े हिस्से पर और कंधों की ऊंचाई पर टेप माप रखना चाहिए। अपनी सीधी चौड़ाई के माप को प्रकट करने के लिए एक सीधी रेखा में कंधे से कंधे तक टेप का माप रखें।
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