वजन कम करने के लिए टमाटर आहार
आपको टमाटर पसंद है? खैर अब आप इसे और अधिक पसंद करेंगे! इस स्वादिष्ट सब्जी में शामिल है वजन घटाने के गुण जो शरीर को शुद्ध करने, गहराई से पोषण करने और हमारे शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को खत्म करने के लिए आदर्श हैं। वजन कम करने में हमारी मदद करने की इसकी क्षमता है कि यहाँ तक कि है टमाटर आहारएक योजना तैयार की है ताकि तीन दिनों के दौरान इस सभी खाद्य पदार्थों के ऊपर उपभोग करें और इस प्रकार, अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करें और उन सभी चीजों को समाप्त करें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। इस oneHOWTO लेख में हम आपको वजन कम करने के लिए टमाटर आहार की खोज करने जा रहे हैं जिसके साथ आप जल्दी और प्रभावी तरीके से अपना वजन कम कर पाएंगे।
सूची
- वजन कम करने के लिए टमाटर के गुण
- टमाटर आहार मूल बातें
- वजन कम करने के लिए टमाटर का रस तैयार करें
- टमाटर आहार में मेनू
- सिफारिशों
वजन कम करने के लिए टमाटर के गुण
इससे पहले कि हम वजन कम करने के लिए टमाटर आहार के बारे में बात करना शुरू करें, यह महत्वपूर्ण है कि हम समझें कि यह भोजन वजन कम करने के हमारे उद्देश्य में हमारी मदद क्यों कर सकता है। जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, यह एक पौष्टिक तत्व है जो हमें रोचक विटामिन जैसे ए, बी, सी और के, साथ ही पोटेशियम, जस्ता, कैल्शियम या फास्फोरस जैसे खनिज प्रदान करता है। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा एक फल है जो हमें हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करेगा और हमें मुक्त कणों की आक्रामकता से पूरी तरह से सुरक्षित रखेगा।
आगे हम खोजने जा रहे हैं टमाटर के स्लिमिंग गुण ताकि हम समझ सकें कि यह हमारे शरीर के लिए इष्टतम क्यों है:
- चयापचय को गति देता है: इसका कारण यह है कि टमाटर ग्लूटाथियोन और लाइकोपीन में समृद्ध हैं, एंटीऑक्सिडेंट जो हमारे चयापचय के कामकाज में सुधार करते हैं, जिससे यह तेजी से और अधिक कुशलता से काम करता है
- पोषक तत्वों से भरपूर और कैलोरी में कम: जैसा कि हमने देखा, टमाटर हमारे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा के साथ हमें प्रदान करते हैं लेकिन, इसके अलावा, आपको पता होना चाहिए कि यह कैलोरी में बहुत कम है क्योंकि 100 ग्राम के लिए हम केवल 35 कैलोरी लेते हैं।
- भूख कम करता है: टमाटर के गुणों में से एक यह है कि यह फाइबर से भरपूर भोजन है और इसलिए, यह हमें प्राकृतिक तरीके से हमारी भूख को संतुष्ट करेगा, यह सुनिश्चित करते हुए कि, कम भोजन के साथ, हम संतुष्ट हैं और हम खाना जारी नहीं रखना चाहते हैं ।
- सफ़ाई: एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर के लिए धन्यवाद, टमाटर शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में हमारी मदद करने के लिए एकदम सही है और इसलिए, द्रव प्रतिधारण और सेल्युलाईट को भी गायब करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
टमाटर आहार मूल बातें
हमारे द्वारा बताए गए सभी कारणों के लिए, टमाटर स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में हमारी मदद करने के लिए आदर्श है, इसलिए, इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया आहार डिज़ाइन किया गया है। यदि आप करना चाहते हैं टमाटर आहार पहली बात जो आपको जाननी है वह यह है कि आप इसे केवल 3 दिनों तक कर सकते हैं क्योंकि यह बहुत कम कैलोरी वाला प्लान है और अगर आप इसे लंबे समय तक बढ़ाते हैं तो आप साइड इफेक्ट्स जैसे कि कमजोर होना, चक्कर आना, बेहोशी, मुख्य अंगों की विफलता, आदि।
सोचें कि हमारा शरीर भोजन से प्राप्त होने वाली ऊर्जा के लिए धन्यवाद का काम करता है और इसलिए, अगर हम उस आपूर्ति को कई दिनों तक काटते हैं, तो अंत में हम चलने के लिए ताकत से बाहर निकलते हैं लेकिन हम अपने शरीर को आंतरिक रूप से कार्य करने के लिए शक्ति नहीं देते हैं। इसलिए, आहार 3 दिनों तक चलना चाहिए, और अधिक नहीं, कम नहीं.
इस दौरान आप 2 किलो वजन कम कर सकते हैं क्योंकि शरीर शरीर में जमा अतिरिक्त वसा को खत्म कर देगा। इसे प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप दिन में 2 लीटर पानी पियें जो आपको अतिरिक्तता को खत्म करने में मदद करेगा, शरीर को शुद्ध करेगा और पूरे शरीर को सामान्य तरीके से ख़राब करेगा।
आहार करने के लिए यह पर्याप्त होगा केवल टमाटर खाएं आहार के 3 दिनों के दौरान लेकिन, हाँ, आपके खाना पकाने का तरीका अलग हो सकता है ताकि यह आहार आपको बहुत लंबा न बना दे। इस सब्जी को खाने के सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक रस तैयार करना है जो हमें शरीर को शुद्ध करने और इसकी शुद्धि को बढ़ाने के लिए एकदम सही तरल प्रदान करेगा।
इस अन्य वनहॉटो लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है.
वजन कम करने के लिए टमाटर का रस तैयार करें
ताकि आप स्वस्थ और शुद्ध तरीके से इस भोजन के सभी गुणों का लाभ उठा सकें, रस इनमें से एक है टमाटर आहार में शामिल करने के लिए सबसे अच्छा व्यंजनों। यह एक क्लींजिंग ड्रिंक है जिसे तैयार करना बहुत आसान है और यह आपको भोजन के सभी पोषक तत्व प्रदान करता है।
टमाटर का रस तैयार करने के लिए आपको इन सामग्रियों की आवश्यकता होगी:
- 2 टमाटर (यदि संभव हो तो उन्हें जैविक बनाएं)
- ½ नींबू छिलके के साथ
- 2 गिलास पानी
किसी भी शेष गंदगी या विष को हटाने के लिए आपको टमाटर को अच्छी तरह से साफ करना होगा; यदि आप चाहें, तो आप इसे त्वचा को हटाने के लिए छील सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि यह वह जगह है जहां फाइबर की अधिक मात्रा पाई जाती है। एक बार साफ करने के बाद, आपको सभी अवयवों को ब्लेंडर में ले जाना होगा ताकि रस सही स्थिति में रहे। अपने सभी विटामिन योगदान का लाभ लेने के लिए इसे तुरंत पी लें।
इस एक अन्य लेख में हम आपको दिखाएंगे कि कैसे करना है वजन घटाने के लिए टमाटर का रस.
टमाटर आहार में मेनू
अब आप जानते हैं कि टमाटर आहारअगला, हम एक मेनू का एक उदाहरण पेश करने जा रहे हैं जो आपको यह जानने में मदद करेगा कि इसे बिल्कुल कैसे ले जाना है। हम एक मेनू का एक उदाहरण प्रस्तावित करते हैं जिसे आपको 3 दिनों में 2 या 3 किलो वजन कम करने और शरीर को साफ करने के लिए पालन करना होगा।
- नाश्ता: 1 टमाटर का रस
- मध्य-सुबह: तुलसी के साथ 2 टमाटर पके हुए
- दोपहर का भोजन: सेम अंकुरित टमाटर का सलाद और नींबू और थोड़ा जैतून का तेल के साथ कपड़े पहने
- स्नैक: 1 टमाटर का रस
- रात का खाना: 3 टमाटर मेंहदी के साथ उबला हुआ
सिफारिशों
किसी भी मामले में, यदि आप टमाटर आहार करना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम उन पहलुओं की एक श्रृंखला को ध्यान में रखें जो हमें अपने वजन घटाने की योजना के साथ सफल होने में मदद करेंगे और सबसे ऊपर, रिबाउंड प्रभाव से बचें। नोट करें!
- इसे 3 दिनों से अधिक विस्तारित न करें: जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, यह महत्वपूर्ण है कि यह आहार 3 दिनों से अधिक समय तक नहीं चलता है क्योंकि आप अपने शरीर को आवश्यक रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं कर सकते हैं।
- अपने चिकित्सक से परामर्श करें: यह आहार गर्भवती लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जा सकता है, जो स्तनपान कर रहे हैं या कुछ पुरानी स्थितियां हैं। इस कारण से, oneHOWTO में हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आप को एक विशेषज्ञ द्वारा सलाह दें।
- स्वस्थ जीवन पर दांव लगाओइस आहार की अवधि के बाद, यह आवश्यक है कि आप कम कैलोरी, स्वस्थ आहार और शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के साथ अपने शरीर की देखभाल करना जारी रखें। इस तरह, आप वजन कम करने में सक्षम होंगे और इसे फिर से पकड़ने से बचेंगे।
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