त्वचा के लिए सबसे अच्छी सब्जियाँ

एक स्वस्थ और सुंदर त्वचा का दावा करने के लिए बहुत सी परवाहएँ हैं जिन पर हमें विचार करना चाहिए: त्वचा की दैनिक सफाई, सूर्य की सुरक्षा, जलयोजन, छूटना और एक स्वस्थ आहार। हां, जैसा कि आप इसे पढ़ते हैं, जिस तरह से हम खाते हैं वह सकारात्मक या नकारात्मक रूप से हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। सौभाग्य से, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें मानव शरीर के सबसे बड़े अंग की देखभाल करने और उसे स्वस्थ रखने की अनुमति देते हैं।

सब्जियां वे शरीर को बड़ी मात्रा में पोषक तत्व और विटामिन प्रदान करते हैं, जो इसे स्वस्थ रखने के अलावा, हमारी त्वचा की उपस्थिति और देखभाल को भी लाभ पहुंचाते हैं, इसलिए परिणाम देखने के लिए उन्हें हमारे आहार में शामिल करना आवश्यक है। क्या आप जानना चाहते हैं कि क्या हैं त्वचा के लिए सबसे अच्छी सब्जियाँ? इस OneHowTo पोस्ट में हम आपको बताते हैं कि वे क्या हैं और कैसे वे आपको स्वस्थ और सुंदर त्वचा दिखाने में मदद कर सकते हैं।

अनुसरण करने के चरण:

खीरा उसमे से एक त्वचा के लिए सर्वोत्तम सब्जियाँ इसकी उच्च पानी की मात्रा के कारण, वास्तव में, एक ककड़ी का 96% पानी माना जाता है। यह त्वचा के लिए अच्छा क्यों है? क्योंकि त्वचा को स्वस्थ रहने के लिए हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है और खीरे द्वारा प्रदत्त पानी की मात्रा इस अंग के लिए एक महत्वपूर्ण हाइड्रेशन की अनुमति देती है। आप सलाद में कच्चे खीरे का सेवन कर सकते हैं, खीरे का रस तैयार कर सकते हैं, और इसके फायदों को पूरा करने के लिए खुद को खीरे का मास्क बना सकते हैं।

पपीता यह एक एंजाइम में समृद्ध है जो भोजन के पाचन की सुविधा देता है, जो शरीर को पाचन पर कम ऊर्जा खर्च करने और त्वचा को हाइड्रेट करने और मरम्मत करने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। हालांकि, यह इसकी बीटा-कैरोटीन सामग्री है जो पपीते को त्वचा के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक बनाती है, क्योंकि बीटा-कैरोटीन विटामिन ए में बदल जाता है जब यह त्वचा की मरम्मत में हस्तक्षेप करने के लिए शरीर में प्रवेश करता है।

आपको हरी सब्जियां पसंद नहीं हो सकती हैं गोभी, सलाद या पालक, लेकिन जब आप जानते हैं कि वे क्यों भाग रहे हैं त्वचा के लिए सर्वोत्तम सब्जियां आप उन्हें खाना बंद नहीं करना चाहेंगे। यह पता चला है कि पालक, केल और लेट्यूस में सभी विटामिन, पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। लोचदार, युवा, नरम और दीप्तिमान.

इन सब्जियों में विटामिन सी और ए की उच्च सामग्री आपको त्वचा को डिटॉक्स करने और छिद्रों और ठीक लाइनों की उपस्थिति में सुधार करने की अनुमति देती है। आप उन्हें सलाद में सेवन कर सकते हैं या एक स्वादिष्ट हरे रस तैयार कर सकते हैं।

बेल मिर्च या मिर्च वे पानी में भी समृद्ध हैं और यही कारण है कि वे त्वचा के लिए सबसे अच्छी सब्जियों की सूची में हैं। हालांकि, यह लाल मिर्च है जिसमें लाइकोपीन होता है, जो शरीर के लिए बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट में अनुवाद करता है। एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं पर मुक्त कणों के प्रभाव से लड़ने में मदद करते हैं, और वे समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में भी मदद करते हैं। इसलिए, लाल मिर्च का सेवन आपकी त्वचा को अधिक समय तक जवान और स्वस्थ बनाए रखने के लिए आदर्श है।

लाल मिर्च की तरह, टमाटर इसमें लाइकोपीन की प्रचुर मात्रा भी होती है। यह त्वचा के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक माना जाता है क्योंकि इसकी एंटीऑक्सीडेंट शक्ति मदद करती है त्वचा को फ्री रैडिकल डैमेज से बचाएं और सूरज की किरणों से और त्वचा को एक स्वस्थ चमक दिखाने की अनुमति देता है। टमाटर विटामिन ए और विटामिन सी की अपनी सामग्री के कारण मुँहासे में सुधार करने में मदद करता है।

ब्रोकली एक सब्जी विटामिन सी से भरपूर होती है, जो उत्तेजित करती है कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन, पदार्थ जो त्वचा के लोचदार और झुर्रियों से मुक्त रहने के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अलावा, ब्रोकोली में विटामिन ई होता है, जो त्वचा को सूर्य की किरणों से डर्मिस से बचाने और ऊतकों को फिर से बनाने के लिए इसकी शक्ति सहित कई लाभ प्रदान करता है।

पपीते की तरह, गाजर वे बीटा कैरोटीन में समृद्ध हैं। उन्हें त्वचा के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है क्योंकि शरीर में विटामिन ए के उनके योगदान की अनुमति देता है त्वचा के ऊतकों को पुनर्जीवित करता है और इसे पराबैंगनी किरणों से बचाते हैं। आप उन्हें कच्चा या पकाया जा सकता है, गाजर कैसे पकाया जाता है, इसके आधार पर उनकी उच्च बीटा-कैरोटीन सामग्री भिन्न नहीं होती है।

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