मैं अपना पेट क्यों नहीं खो सकता
किसी के लिए सबसे बड़ा परिसरों में से एक अवांछनीय प्रेम संभालता है, वसा जो पेट में जमा होती है और पेट की उपस्थिति का कारण बनती है। सपाट पेट प्राप्त करें और पेट क्षेत्र में जमा वसा को खत्म करना एक असंभव चुनौती नहीं है, लेकिन हम अक्सर अपनी जीवन शैली में कुछ अनियमितताएं करते हैं जो हमें प्रसिद्ध बीयर पेट से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देते हैं।
अगर आप सोच रहे हैं आप पेट क्यों नहीं खो सकतेOneHowTo.com पर निम्नलिखित लेख को पढ़ना सुनिश्चित करें जिसमें हम आपको कुंजी और कारण देते हैं कि आप अपने पेट से अतिरिक्त वसा को हटाने में सक्षम क्यों नहीं हैं। ध्यान दें और आप सब कुछ जानने में सक्षम होंगे जो आपको बेहतर दिखने और स्वस्थ महसूस करने में मदद नहीं करेगा।
अनुसरण करने के चरण:
हालाँकि आप इस पर विश्वास नहीं करते हैं मनोदशा यह हम पर चालें खेल सकता है और हमारे उद्देश्यों को अवरुद्ध कर सकता है। यदि आप उदास महसूस करते हैं या उदास रहते हैं, तो आप शायद अपना पेट कम नहीं कर पाएंगे या अपने समग्र आंकड़े में सुधार नहीं कर पाएंगे। एक तरफ, हतोत्साहन हमें प्रेरणा के लिए आमंत्रित नहीं करता है और इसलिए, हमारी शारीरिक गतिशीलता कम हो जाएगी। इसके अलावा, कम मूड के साथ चिंता बढ़ाता है और इसके साथ अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें।
दुःख के लक्षणों में सुधार करना बहुत अधिक इच्छाशक्ति के साथ संभव है। स्वस्थ भोजन करना, व्यायाम करना या चीजों का सकारात्मक पक्ष जानने की कोशिश करना न केवल आपको अवसाद से दूर रखेगा बल्कि आपको उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में भी मदद करेगा।
एक और कारण है कि आप शायद पेट कम नहीं कर रहे हैं क्योंकि आप आहार पर नहीं हैं अधिक उपयुक्त। सब कुछ स्वस्थ नहीं खा रहा है, लेकिन आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसके आधार पर आपको अपने आहार योजना को एक तरफ या किसी अन्य पर केंद्रित करना चाहिए। इस मामले में, आपको पता होना चाहिए कि संतृप्त वसा खाने और वसा की कमी होने के लिए यह दोनों खराब है।
आपको कार्बोहाइड्रेट के लिए वसा का विकल्प नहीं बनाना चाहिए, बल्कि मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (जैतून का तेल, एवोकैडो या नट्स) से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए, जो आपको जल्द ही भर देगा। यदि आप एक आहार के आधार पर नहीं खाते हैं स्वस्थ वसा आप उन अतिरिक्त किलो को नहीं खो पाएंगे जो आपके पेट पर बसे हैं।
इस अन्य OneHowTo लेख में हम सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों की खोज करेंगे जो आपको अपना पेट कम करने में मदद करते हैं।
क्या आप प्रोसेस्ड फूड का दुरुपयोग करते हैं? यदि उत्तर हां है, तो आपके पास पेट न खोने का जवाब है। रिफाइंड या जोड़ा हुआ शर्करा हमारे शरीर में इंसुलिन के उत्पादन में तेजी लाने का कारण बनता है, जो न केवल मधुमेह को जन्म दे सकता है, बल्कि पेट क्षेत्र में वसा के संचय के लिए भी जिम्मेदार है। जंक फूड को एक तरफ छोड़ना, ताजा उत्पादन का सेवन करना और अपने आहार में सब्जियों को बढ़ाने से आपको अपना पेट कम करने में मदद मिलेगी।
हल्के उत्पादों पर भरोसा न करें, खासकर अगर यह शीतल पेय है। यहां तक कि अगर आप इस तरह के पेय में कैलोरी को कम आंकने की कोशिश करते हैं, तो आप उच्च कैलोरी युक्त भोजन के साथ अन्य खाद्य पदार्थों के साथ पेट कम नहीं कर पाएंगे। हमारा मस्तिष्क यह सोचकर हमें चकमा देने की कोशिश करता है कि प्रकाश शब्द से हम बच गए हैं और कुछ भी हमें मोटा नहीं कर सकता है, लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि यदि आप शीतल पेय का दुरुपयोग करते हैं, तो चाहे कितना भी हल्का हो, आप अपना पेट नहीं खोएंगे।
जैसा कि आप जानते हैं, सभी अतिरिक्त बुरे हैं और ऐसा ही है अधिक मात्रा में मांस खाना। हालांकि सभी वसा समान नहीं हैं, जैसा कि हमने पहले बताया है, आपको संतृप्त वसा की खपत को कम करना चाहिए यदि आपका लक्ष्य पेट कम करना है। इसका मतलब है कि कम लाल मांस या ठंड में कटौती करना और चिकन या खरगोश और मछली जैसे दुबले मांस के लिए इसे प्रतिस्थापित करना। पेट में अधिक स्थानीयकृत के उन किलो को खोने के लिए अपने आहार को संतुलित करें!
इस लेख में हम आपको बताते हैं कि वजन कम करने के लिए अच्छी तरह से कैसे खाएं।
यदि आप पेट नहीं खोते हैं तो वह है आप पर्याप्त फल और सब्जियां नहीं खाते हैं। चमकीले रंग के खाद्य पदार्थ विटामिन सी से भरे होते हैं, जो हमें कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करता है। यदि आप अपना पेट कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने फ्रिज और अपने आहार को पीले, नारंगी और लाल रंगों से भरना चाहिए।
अधिक मात्रा में शराब का सेवन करना यह सबसे आम कारणों में से एक है कि आप शायद उस अवांछनीय पेट को क्यों नहीं खो पाएंगे। यह किस लिए है? शराब ऊर्जा प्राप्त करने की हमारी क्षमताओं को धीमा करके हमारे चयापचय को धीमा कर देती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह हमें निर्जलित करता है और साथ ही साथ हमारे रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, जिससे हमारे शरीर की वसा कम होती है। पेट कम करने के लिए आपको दिन में केवल 20 या 40 ग्राम अल्कोहल के सेवन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
ए अच्छा जलयोजन यह हमारे शरीर के समुचित विकास के साथ-साथ विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए आवश्यक है। मैग्नीशियम हमारे शरीर के अधिकांश कार्यों को नियंत्रित करने वाले खनिजों में से एक है, इसलिए इसे भूल जाने से आपको कुछ समस्याएं हो सकती हैं। याद रखें कि यदि आप पर्याप्त मैग्नीशियम का उपभोग नहीं करते हैं, तो रक्त शर्करा का स्तर आसमान छू सकता है, जिससे पेट में वसा का संचय होगा। नट, फलियां या अनाज मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। उन्हें अपने आहार में शामिल करें!
9
व्यायाम करें और यह सही है। वजन कम करने के लिए सभी शारीरिक गतिविधियों की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आप पेट के क्षेत्र में वसा कम करना चाहते हैं, तो आपको उच्च गति से अंतराल प्रशिक्षण करना चाहिए, क्योंकि ताल का परिवर्तन और व्यायाम का संयोजन वजन कम करने के लिए सही रणनीति बनाएंगे।
आपको हृदय संबंधी गतिविधियों जैसे पैदल चलना, तैराकी, साइकिल चलाना, या नृत्य पर भी ध्यान देना चाहिए। उन सभी कार्डियो अभ्यासों से आप अधिक वसा जलाने की अनुमति देंगे। आगे बढ़ो!
इस लेख में हम आपको बताते हैं कि व्यायाम के साथ वजन कैसे कम करें।
0जब तुम पहुंचते हो निश्चित उम्र शरीर बदलता है। यदि आप 50 के करीब हैं और आप किसी भी प्रकार का व्यायाम नहीं करते हैं, तो सबसे सामान्य बात यह है कि वसा धीरे-धीरे आपके पेट में जमा हो जाती है। यह विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए होता है जो पहले से ही रजोनिवृत्ति में हैं, इस अवधि में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन के कारण। के लिये पेट की चर्बी कम करें कुछ निश्चित उम्र में, योग जैसे मध्यम अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। आप साइन अप करें?
सारांश में, संतृप्त वसा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या परिष्कृत शर्करा में एक स्वस्थ और संतुलित आहार कम खाना, अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेट करना, व्यायाम करना, अधिकता को मॉडरेट करना और ठीक से आराम करना, आप अपना पेट खो देंगे। यह महत्वपूर्ण है कि आप उन सभी आदतों का विश्लेषण करें जो अब आप जानते हैं कि आप कहां गलत हैं और सुधारने में सक्षम हैं। खुश हो जाओ!
यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं मैं अपना पेट क्यों नहीं खो सकता, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे वजन और शारीरिक छवि श्रेणी में प्रवेश करें।