क्या खाद्य पदार्थ टैनिंग को बढ़ावा देते हैं

गर्म दिनों के आगमन के साथ, पहनने की संभावना सांवली त्वचा दिन का क्रम है। लेकिन ऐसा नहीं है कि हमें यह भूल जाना चाहिए कि हमें सचेत रूप से धूप सेंकना चाहिए, ध्यान रखना चाहिए और अधिकता में आए बिना हमारी त्वचा की रक्षा करना चाहिए। घंटे और घंटे बिताने के बजाय आप एक गहरा त्वचा टोन प्राप्त करने की कोशिश कर सकते हैं अपना तन बढ़ाओ इसके लिए उचित आहार के साथ। OneHowTo.com पर हम बताते हैं क्या खाद्य पदार्थ टैनिंग को बढ़ावा देते हैं, उन्हें अपने आहार में शामिल करें और गर्मियों में शानदार दिखें!

अनुसरण करने के चरण:

उच्च के साथ खाद्य पदार्थ कैरोटीन सामग्री वे गर्मियों में एक अच्छा तन पाने के लिए आपके सबसे अच्छे सहयोगी हैं। ये मेलेनिन को सक्रिय करने में मदद करते हैं, जो हमें अधिक प्रभावी ढंग से तन बनाता है, साथ ही लंबे समय तक रंग बनाए रखने में मदद करता है। गाजर, टमाटर, स्क्वैश, पालक, मिर्च, या ब्रोकोली को अपने आहार में शामिल करें। कुछ दैनिक उपभोग करें और आप देखेंगे कि 15 दिनों के बाद आपका कैसा है मेलेनिन का स्तर वे काफी बढ़ गए हैं ताकि बहुत अधिक हड़ताली तन दिखा सकें।

विटामिन सी हमारे आहार के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो हमें मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है, जो त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने और कैंसर जैसे रोगों के लिए जिम्मेदार है। धूप के दिनों में यह हमारा सबसे अच्छा सहयोगी है, क्योंकि अधिकता भी मुक्त कणों की रिहाई को बढ़ावा देती है, इसलिए यदि आप सुंदर त्वचा और एक आकर्षक तन चाहते हैं, तो खट्टे फल जैसे कीवी, नारंगी, अंगूर, नींबू, स्ट्रॉबेरी, रसभरी या ब्लैकबेरी।

और जब से हमने एक महान तन और त्वचा के लिए आवश्यक चीजों का उल्लेख किया है, हम अलग नहीं छोड़ सकते विटामिन ई, जो आपको सभी गर्मियों में एक सुंदर रंग और डर्मिस बनाए रखने में मदद करेगा। पागल, हरे पत्ते वाली सब्जियां जैसे कि पालक, चाट या ब्रोकोली, वनस्पति तेल, गेहूं और साबुत अनाज, इसमें होते हैं, इसलिए उन्हें हमारे आहार में शामिल करना उचित है।

याद रखें कि एक संपूर्ण त्वचा और तन के अलावा आपको इसका सेवन अवश्य करना चाहिए पर्याप्त पानी, खासकर सबसे गर्म दिनों के दौरान। दिन में कम से कम 2 लीटर पिएं और अतिरिक्त हाइड्रेशन के लिए तरबूज, कैंटालूप या संतरे जैसे पानी वाले फल खाएं।

गर्मियों में बहुत अधिक आकर्षक टैन दिखाने के लिए अपने आहार को थोड़ा संशोधित करने के अलावा, याद रखें कि आपकी त्वचा को जलाने या क्षति के बिना रंग प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक अच्छा सनस्क्रीन लागू करना महत्वपूर्ण है। सूरज न केवल जलने का कारण बनता है, बल्कि इससे समय से पहले बुढ़ापा और दाग भी हो सकते हैं जिन्हें बाद में दूर करना बहुत मुश्किल होगा।

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