बिना डाइटिंग के वजन कैसे कम करें? निश्चित टोटके

आहार के बारे में भूल जाओ और खुद को बुरी आदतों से मुक्त करके वजन कम करने के लिए इस गाइड पर एक नज़र डालें।

क्या आप गर्मियों के बाद अपना वजन वापस पाना चाहेंगे? क्या आप एक सपाट पेट चाहते हैं और आप नहीं जानते कि कैसे? क्या आपने सब कुछ करने की कोशिश की है लेकिन वजन कम नहीं कर सकते हैं? इसलिए अपने आप को सहज बनाएं क्योंकि इसमें आपकी रुचि है। और, मेरे दोस्त, इस बार हम आपसे किसी भी आहार, या वजन कम करने के सर्वोत्तम ट्रिक्स के बारे में बात नहीं करने जा रहे हैं, बल्कि इसके बारे मेंपुस्तक। हां, आपने उसे सही पढ़ा है।

और यह सिर्फ कोई किताब नहीं है। बल्कि यह खुद को बुरी आदतों से मुक्त कर वजन कम करने का मार्गदर्शक है, लेकिन,आहार की दासता को प्रस्तुत किए बिना।अच्छा लगता है ना?

आहार उम्मीद कर सकता है:वह किताब जो बिना डाइट के वजन कम करने में आपकी मदद करेगी

किताबआहार इंतजार कर सकता हैसेमाग्दा कार्लाका दावा है, सबसे पहले, कि किसी भी प्रकार के स्लिमिंग आहार को शुरू करने से पहले, आइए अपने आहार संबंधी आदतों की गहन जांच करें। आदतें जो कोई रहस्य नहीं हैं, लेकिन अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है या हम उन्हें यह जाने बिना हमारी "आहार सामान्यता" में एकीकृत करते हैं, शायद, वे वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं।

वजन की संभावित समस्या का इलाज करने के लिए बुलाए जाने वाले चिकित्सक के लिए यह एक अच्छी मदद हो सकती है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारी आदतों की परीक्षा होती हैयह हमें जागरूक करेगा कि (सबसे अधिक संभावना है) हमारा आहार गुणवत्ता और संतुलन में सुधार कर सकता है।

यदि आप पहले से ही इसे पढ़ना चाहते हैं और यह जानना चाहते हैं कि आप सुरक्षित रूप से और बिना डाइटिंग के कैसे अपना वजन कम कर सकते हैं, तो यहां कुछ हैं हमने आपके लिए जो किताब चुनी है उसके ट्रिक्स, ताकि आप देख सकें कि वजन कम करना एक असंभव मिशन नहीं है।

और हाँ, पुस्तक का उद्देश्य अधिक वजन वाले लोगों के लिए है, लेकिन उन सभी लोगों के लिए भी है जो स्वस्थ और जिम्मेदारी से खाना चाहते हैं। और हमें यह याद रखना होगा किसिर्फ स्वस्थ वजन होने का मतलब यह नहीं है कि हमारा आहार सही है। संतुलित भी नहीं। यह मत भूलें!

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बिना डाइटिंग के वजन घटाना संभव

"खुद को खिलाना जीवित रहने के लिए एक साधारण और दोहराव वाला कार्य नहीं है। हम क्या खाते हैं - हम चाहते हैं या नहीं - हमारा स्वास्थ्य, हमारा शरीर और हमारे कल्याण के कई पहलू"हम किताब में पढ़ते हैं। खाने की बात करते समय आप जो गलतियाँ करते हैं, उन पर एक नज़र डालें और पता करें कि उनसे कैसे बचा जाए।

भोजन के समय में अक्सर गलतियाँ

सावधान रहें क्योंकि आप कई गलतियाँ कर सकते हैं जो आपके वजन नियंत्रण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। क्या आपके पास है अनियमित घंटे दैनिक गतिविधियों में योजना की कमी के लिए? ¿आप अत्यधिक भूख के साथ भोजन पर आते हैं सुबह के बीच में नाश्ता (दोपहर का भोजन) की कमी के लिए? ¿रात का खाना बहुत देर से और, फलस्वरूप, क्या आप बहुत देर से सोने जा रहे हैं? यह सब आपको नकारात्मक रूप से आहत करता है, इसलिए इसे जल्द से जल्द बदल दें।

अपनी आदतें बदलें

यह आपकी सोच से भी आसान है! याद रखें कि शेड्यूल एक महत्वपूर्ण बिंदु है और वह एक सेवन और दूसरे सेवन के बीच 4-5 घंटे से अधिक नहीं व्यतीत होना चाहिए। रात का खाना भी हल्का होना चाहिए और रात 10:00 बजे से पहले खाना चाहिए।

खाने के तरीके में बार-बार होने वाली गलतियाँ

उसे याद रखो आपको तेज गति से नहीं खाना चाहिए ताकि 10 मिनट में उनके पास दो व्यंजन और मिठाई हो। एक ही समय पर खाना और काम करना भूल जाओचाहे कंप्यूटर के सामने हो या नहीं। अनजाने में ज्यादा मत खाओ! अधिक भूख लगने पर भी इसे न करें।

द्वि घातुमान खाने, स्पेनिश आबादी के 4% द्वारा पीड़ित एक घटना

चिंता से द्वि घातुमान खाना वे हमारे विचार से कहीं अधिक सामान्य हैं। यह एक घटना है जो बार-बार द्वि घातुमान खाने के एपिसोड की विशेषता है। इस विकार का निदान करने में सक्षम होने के लिए, द्वि घातुमान भोजन सप्ताह में कम से कम एक बार तीन महीने तक होना चाहिए।

शीतल पेय से सावधान

सोडा से सावधान रहें! याद रखें कि उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले पानी के कारण उनकी मॉइस्चराइजिंग क्रिया से परे उनका पोषण मूल्य नगण्य है। इसके अलावा, प्रदान की गई कैलोरी में हमें वह जोड़ना चाहिए इसकी चीनी सामग्री यह हमारे शरीर के लिए बिल्कुल ठीक नहीं है।

एक दिन में कितने शीतल पेय?

सिफारिश की जाती है एक दिन में एक से अधिक ताज़ा पेय न लें और अपनी ऊर्जा को ध्यान में रखें। इसे खाली पेट खाने के बजाय भोजन के दौरान लेना बेहतर है, क्योंकि इसके दुष्प्रभाव कम होंगे। आह! और याद रखें कि पेय रोशनी वे चीनी या लगभग ऊर्जा प्रदान नहीं करते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम उन्हें हमेशा या स्वतंत्र रूप से लें।

'आहार इंतजार कर सकता है'

अगर आपको वजन कम करने के ये टोटके पसंद आए, तो किताब में आहार इंतजार कर सकता है से माग्दा कार्लोस आपको वह सब कुछ मिल जाएगा जिसके बारे में आपको जानना आवश्यक है बिना डाइटिंग के वजन कैसे कम करें। यह एक व्यावहारिक पुस्तक है, जो जल्दबाजी करने वालों के लिए एकदम सही है। प्रत्येक अध्याय की शुरुआत में एक पूर्ण प्रश्नावली दिखाई देती है। अर्थात् यदि कुछ प्रश्नों या कथनों का उत्तर हाँ है, तो यह संगत अध्याय को पढ़ने योग्य होगा। तो हम सीधे उस पर जा सकते हैं जो हमारे आहार के लिए सबसे अधिक समस्याग्रस्त है।

पुस्तक आहार इंतजार कर सकता है, 16,10€

सबसे अच्छी रेसिपी

पुस्तक में आप न केवल खाने के तरीके में सबसे अधिक गलतियाँ पाएंगे और भोजन, पेय, मसाला या मात्रा की साप्ताहिक योजना के बारे में हमें जो कुछ भी जानने की आवश्यकता है, बल्कि 10 हल्के नाश्ते, 10 हल्के सॉस के लिए सर्वोत्तम स्वस्थ व्यंजन भी मिलेंगे। टीवी के सामने 10 हल्के स्नैक्स, 10 सेल्फ कैटरिंग डिनर, 10 परफेक्ट सलाद या 10 हेल्दी स्नैक्स।

हर कोई पतला नहीं हो सकता

पुस्तक के लेखक के अनुसार, या हर कोई पतला हो सकता है और होना चाहिए लेकिन लगभग हर कोई अपना वजन सुधार सकता है, यदि आप चाहते हैं। यदि आप अपने आप को बुरी आदतों से मुक्त करके और आहार की गुलामी के बिना अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो दो बार न सोचें और किताब में निवेश करें।