विमान पर चिंता से कैसे बचें
यदि आप हवाई जहाज से यात्रा करने से डरते हैं, अगर आपको लगता है कि उड़ान के दौरान आपके पास होगा चिंता या घबराहट, अब आप इससे बच सकते हैं। विमान पर डर जान के लिए खतरे से जुड़ा है। यदि आपके पास तेजी से दिल की धड़कन, चक्कर आना, बेचैनी, पसीना, हिलना या यहां तक कि उल्टी जैसे लक्षण हैं, तो इन युक्तियों का पालन करें। OneHowTo में हम आपको सिखाते हैं कैसे विमान पर चिंता से बचने के लिए ताकि आप उड़ान के डर को खो दें और यात्रा का आनंद लें। अनुसरण करने के चरण: भय को पहचानें। आपको अपने को पहचानने की जरूरत है फोबिया या उड़ने का डरइस तरह से यह जानना आसान हो जाएगा कि क्या कारण हैं और इसलिए, एक समाधान खोजें। विमान पर तनाव और चिंता को कम करना महत्वपूर्ण है। प्रयत्न कैफीन न पिएं उड़ान से पहले। शराब की तरह, कैफीन युक्त कोई भी पेय आपको और भी परेशान कर सकता है। याद रखें: शरीर को होने वाले दबाव में परिवर्तन के अनुकूल होना चाहिए, इसलिए आपको अवश्य ही ऐसा करना चाहिए अच्छी तरह से हाइड्रेट करें - सबसे अच्छा विकल्प पानी पीना है - और उपभोग करना हल्का भोजन. चित्र: गोलियांफ्रूटप्लांटपरू .blogspot.com सब कुछ जानें जो विमान पर होता है। ताकि आप जान सकें कि कोई खतरा नहीं है, यह सकारात्मक है कि आप अपने आप को शोर, रोशनी या हल्की रोशनी से परिचित कराएं। इस तरह, आप अपनी चिंता और आतंक को बढ़ने से रोकेंगे। आपको डराने के बारे में सोचने से बचें। आप अपने साथ (परिवार, दोस्तों, पार्टनर या यहां तक कि परिदृश्य) को आराम देने वाली छवि को अपने साथ ले जा सकते हैं, जिससे आप सहज और सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। व्याकुलता। अपनी पसंद की पुस्तक पढ़ें, टीवी श्रृंखला देखें, या अपना पसंदीदा संगीत सुनें। इस तरह आप अपने मन पर कब्जा कर पाएंगे और अपने डर पर ध्यान नहीं देंगे। आप यात्रा के दौरान सोने की कोशिश भी कर सकते हैं। यदि तुम्हें इसकी आवश्यकता है, उड़ान टीम के साथ इस पर चर्चा करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप सहज महसूस करें, इसलिए यदि आप इस पर विचार करते हैं तो आप परिचारिकाओं से बात कर सकते हैं और अपनी नसों को शांत कर सकते हैं। यह कहना ठीक है कि आपके पास उड़ान भरने के लिए घबराहट है, टीम हर समय आपकी मदद करेगी। सुरक्षा जानकारी पर ध्यान दें। यदि आप किसी दुर्घटना की स्थिति में सभी सुरक्षा नियमों और विधियों को जानते हैं तो आप बेहतर महसूस करेंगे। विमान के पीछे अपनी सीट चुनें। दुर्घटना की स्थिति में यह सबसे सुरक्षित हिस्सा साबित होता है। इससे आपको आसानी होगी। 9 गहरी सांस लें। उड़ान शुरू करने से पहले और उसके दौरान दोनों, अपनी सांस को पकड़ने और गहरी साँस लेने की कोशिश करें, खासकर अगर आप ध्यान दें कि चिंता का एक एपिसोड होने वाला है। ये सहायता करेगा अपने शरीर को आराम दें। आप प्लास्टिक बैग के साथ खुद की मदद कर सकते हैं। यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं विमान पर चिंता से कैसे बचें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी यात्रा श्रेणी में प्रवेश करें।
