आपको इस स्थिति में क्यों नहीं सोना चाहिए और आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा कौन सा है
ग्रेनाडा विश्वविद्यालय का एक अध्ययन हमें चेतावनी देता है और हमें सलाह देता है कि कैसे सोना चाहिए, हमारे लिंग, स्थिति या स्थितियों के आधार पर, हमारे स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए और इसलिए, हमारी नींद की गुणवत्ता। आज ही इसका परीक्षण करें!
यह दिन के हमारे पसंदीदा हिस्सों में से एक है: हम दिन में कितनी बार अपने बिस्तर के लिए तरसते हैं? यदि हम उन्हें गिनें तो वे बहुत अधिक होंगे। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि, चूंकि हम अपने व्यस्त जीवन के कारण इसे बहुत कम करते हैं, इसलिए हमें इस महान क्षण को याद नहीं करना चाहिए। लेकिन क्या हम सब ठीक हो जाते हैं? क्या हम 6, 7 या 8 घंटे की नींद के दौरान बीमारियों से पीड़ित होने से बचने के लिए विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करते हैं?
सोने के सबसे अच्छे आसन कौन से हैं?
आपने हमेशा सुना होगा कि पीठ के बल सोना सबसे फायदेमंद में से एक है। और यद्यपि यह गलत नहीं है, अन्य आसन भी हैं, जैसे कि करवट लेकर सोना और, सबसे बढ़कर, बाईं ओर, जो इससे अधिक फायदेमंद हो सकता है, यह आपकी स्थिति, आपकी स्वास्थ्य समस्याओं पर निर्भर करता है ... नीचे हम आपको उन सभी के रहस्यों के बारे में बताएंगे।
करवट लेकर सोना: फायदे और नुकसान
मानो या न मानो, आपके पक्ष में सोने से आपके विचार से अधिक लाभ होते हैं, हालांकि, कभी-कभी, यह ऐसी स्थिति नहीं होती है जो स्वाभाविक रूप से हमारे पास आती है और विशाल बहुमत के लिए, यह बहुत आरामदायक नहीं लगता है। कई बाकी विशेषज्ञों के अनुसार, अच्छी नींद लेने के लिए यह सबसे अच्छी मुद्रा है, भले ही हम बायीं करवट लेटें या दायीं ओर. इसके अलावा, अगर हम भ्रूण की स्थिति में सो जाते हैं, हम काठ का क्षेत्र में तनाव दूर करते हैं और हम अधिक स्थिर हो सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए यह सबसे आरामदायक और स्थिर है और अगर वे अपने पैरों के बीच एक तकिया रख दें, तो उन्हें अधिक स्थिरता मिलेगी और वे अधिक आरामदायक होंगी।
पीठ के संरेखण के कारण कुछ असुविधाएँ हो सकती हैं, चूंकि यह हमेशा सही नहीं होता है: नींद के दौरान रीढ़ की प्राकृतिक स्थिति, एक गुणवत्ता आराम के लिए आदर्श, उस सतह की मध्यम दृढ़ता के साथ प्राप्त की जाती है जिस पर हम सोते हैं, वे कहते हैं ग्रेनेडा विश्वविद्यालय के विशेषज्ञ experts ग्रुपो लो मोनाको के अध्ययन के साथ।
अपने पेट के बल सोना: यह सबसे खराब नींद की स्थिति क्यों है?
बिना किसी संदेह के, यह स्थिति सबसे कम उपयुक्त है, क्योंकि ग्रेनेडा विश्वविद्यालय के विशेषज्ञ हमें जो बता सकते हैं, उसके अनुसार हमारे पास हो सकता है और कुछ बीमारियों से ग्रस्त हैं जैसे:
- तकिए के सामने चेहरा कैद है, चेहरे की झुर्रियों को बढ़ाना।
- इस मुद्रा में गर्दन को घुमाने की अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है चूंकि हम बहुत तेज दर्द और यहां तक कि सामान्य असुविधा के साथ जागने के जोखिम को चलाने के अलावा, गर्भाशय ग्रीवा के वक्र को संशोधित करते हैं।
- इस मुद्रा में जहां हम पेट और छाती के बल सोते हैं, सोते समय तरल पदार्थ को सांस लेने से रोकता है।
- महिलाओं में इसकी अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह स्थिति कर सकती है छाती में अकड़न पैदा करना या बढ़ाना.
पीठ के बल सोना: इस सोने की स्थिति के फायदे और नुकसान and
हमने हमेशा सुना है कि यह सबसे अच्छे आसनों में से एक है जिसे हम सोते समय अपना सकते हैं, लेकिन क्यों? सबसे ऊपर क्योंकि रीढ़ आराम से और प्राकृतिक स्थिति में आराम करेगी, जब तक आपके पास एक मध्यम फर्म गद्दे है जो आपके शरीर के वक्रों के अनुकूल है। भी कर सकता हूं हमारी प्राकृतिक सुंदरता में वृद्धि चूंकि तकिए के सहारे से झुर्रियों का कोई खतरा नहीं होता है। यह उन लोगों के लिए भी आदर्श है जो रात में नाराज़गी और भारीपन से पीड़ित हैं।
लेकिन यहां कुछ अन्य असुविधा जिसे हमें इस प्रकार ध्यान में रखना चाहिए:
- यह वह आसन है जिससे हम अक्सर खर्राटे लेते हैं।
- यदि हमारे पास उपयुक्त तकिया नहीं है, तो सोने में भी असुविधा हो सकती है।
- यह बहुत सहज नहीं है और कई बार हमें इसे हासिल करने के लिए खुद को शिक्षित करना पड़ता है।